বিষয়বস্তুৰ তালিকা
যদি আপুনি ইমান দূৰলৈ আহিছে, তেন্তে ইয়াৰ কাৰণ হ'ল আপুনি আত্ম-বিঘ্নিতকৰণ ৰ বিষয়ে অধিক জানিব বিচাৰে। হয়তো আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি নিজকে ভেঙুচালি কৰি আহিছে আৰু সেইটো বুজিবলৈ সহায় বিচাৰে। কাৰণ, জীৱনত আমি ইতিমধ্যে ইমানবোৰ কথাৰ সন্মুখীন হৈছো, আমি আৰু নিজৰ বিৰুদ্ধে এজেণ্ট হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই।
এই লেখাটোত আমি অলপ কথা ক’ম কি আত্ম-বিঘ্নিতকৰণ . ইয়াৰ উপৰিও আমি আপোনাক আত্ম-বিঘ্নিত কৰাৰ চিন ক'ম আৰু আমি আপোনাক ইয়াৰ পৰা কেনেকৈ ওলাই আহিব লাগে ক'ম।
অভিধান অনুসৰি বিধ্বংসী
আৰম্ভণি কৰোঁ sabotage ৰ সংজ্ঞাৰ বিষয়ে কোৱা। অভিধানলৈ গ’লে আমি দেখিম যে ই স্ত্ৰীলিংগ বিশেষ্য। শব্দটোৰ ব্যুৎপত্তি ফৰাচী: sabotage ।
আৰু ইয়াৰ সংজ্ঞাৰ ভিতৰত আমি দেখিবলৈ পাওঁ:
- ই হৈছে ক্ষতি কৰাৰ ক্ৰিয়া যাতে... কিবা এটা নিয়মিতভাৱে কাম কৰাত বাধা দিয়া হয় । এইটো কোম্পানী, প্ৰতিষ্ঠান, পৰিবহণৰ মাধ্যম, পথ...;
- এইটো হৈছে বিধ্বংসী কাৰ্য্য;
- ৰ ৰূপক অৰ্থৰ সৈতে সম্পৰ্কিত হ'ব পাৰে শব্দ, আমি দেখিবলৈ পাওঁ যে এইটো যিকোনো কাৰ্য্য যাৰ উদ্দেশ্য কাৰোবাৰ ক্ষতি কৰা ।
আত্ম-বিধ্বংসী কাৰ্য্যৰ কথা কি ক'ব পাৰি?
কিন্তু আত্ম-বিধ্বংসী কি? এইটোৱেই হৈছে নিজকে ভেঙুচালি কৰাৰ ক্ৰিয়া। অৰ্থাৎ নিজৰ পৰিকল্পনা আৰু ইচ্ছাৰ বিৰুদ্ধে কাম কৰা। ই এক অচেতন প্ৰক্ৰিয়া য’ত আমি নিজকে নিজৰ ইমপালছন আৰু চিন্তাৰ বিৰুদ্ধে থিয় কৰাই দিওঁ। এইদৰে ফলত আমি নিজকে শাস্তি দিবলৈ আচৰণ আহৰণ কৰোঁ আৰু আমি যি সফলতাত উপনীত হওঁআমি বিচাৰো ইয়াৰ বাবে আমি যি সফলতাৰ বাবে চেষ্টা কৰো আৰু যুঁজিছো তাৰ বিৰুদ্ধে যোৱা।
এই প্ৰক্ৰিয়াটোক প্ৰভাৱিত আৰু সূচনা কৰিব পৰা কেইবাটাও কাৰক আছে। ইয়াৰে এটা উল্লেখযোগ্য হ’ল আমাৰ শৈশৱ। মনোবিশ্লেষণে নিজেই কয় যে এই সময়ছোৱাত অনুভৱ কৰা আঘাতবোৰেই আমাৰ জীৱনৰ বাবে আটাইতকৈ নিৰ্ণায়ক।
এই পৰ্যায়তে আমি আমাৰ মানসিক ভিত্তি গঢ়ি তুলিবলৈ ৰেফাৰেন্স আহৰণ কৰোঁ, যিদৰে আমি আমাৰ... প্ৰথম সামাজিক যোগাযোগ। গতিকে আমাৰ পৰিয়ালটোৱেই আমাৰ প্ৰথম মূল, আৰু আমি যি হ’ম সেইজন গঠন কৰে। গতিকে আমি যদি কেইবাটাও আঘাতজনক বঞ্চনা আৰু নিষেধাজ্ঞাৰ সন্মুখীন হওঁ, তেন্তে আমি বিশ্বাস কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ যে আমি ইয়াৰ যোগ্য। আনকি আমি বিশ্বাস কৰোঁ যে আমি ভাল বস্তু পোৱাৰ যোগ্য নহয়।
আত্ম-বিধ্বংসী চিন
সৰ্বোপৰি এইটো জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে গোটেই জীৱনত আমাৰ লক্ষ্য সলনি হোৱাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু এইটো আচলতে কেতিয়া আত্মবৰ্জন হয় তাৰ পাৰ্থক্য ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। অৰ্থাৎ যেতিয়া আপুনি সেই লক্ষ্যত উপনীত হ’বলৈ সক্ষম বুলি বিশ্বাস নকৰাৰ বাবে কিবা এটা কাম এৰি দিয়ে।
ইয়াৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি আমি ইয়াত এনে কিছুমান আচৰণৰ তালিকা লৈ আহিছো যিয়ে সেইটো সূচাব পাৰে আপুনি আত্ম-বিধ্বংসী ।
আত্ম-বিধ্বংসী আচৰণ
আপুনি “অযোগ্য” নহয় বুলি বিশ্বাস কৰা
যেতিয়া আমি ভংগুৰ অনুভৱ কৰো আৰু প্ৰত্যেকেই কিবা এটাৰ বাবে ক্ৰমান্বয়ে অযোগ্য অনুভৱ কৰো, তেতিয়া ই আমাক সুখৰ পৰা আঁতৰাই পেলায়। এইদৰে আমাৰ ভূমিকাৰ পৰা আঁতৰি যোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তা আছে যে...আমি আমাৰ বাবে অনুপযুক্ত বুলি বিবেচনা কৰোঁ। আমি আমাৰ দোষবোৰক অধিক মূল্য দিবলৈ আৰম্ভ কৰো আৰু আমি সঁচাকৈয়ে বিশ্বাস কৰোঁ যে আমি একো লাভ কৰাৰ যোগ্য নহয়। ফলত আমি আনৰ বিচাৰত অত্যধিক বিশ্বাস কৰোঁ আৰু আমাৰ গুণত কম বিশ্বাস কৰোঁ।
নিজৰ কৃতিত্বক স্বীকৃতি নিদিব
আমি প্ৰতিদিনে আমাৰ লক্ষ্যৰ বাবে চেষ্টা কৰোঁ। আমি য’ত থাকিব বিচাৰো তাত উপনীত হোৱাটো এটা দীঘলীয়া আৰু কষ্টকৰ প্ৰক্ৰিয়া। কিন্তু যেতিয়া আমি আত্ম-বিধ্বংসী অনুভৱ কৰি আছো তেতিয়া আমি এই জয়বোৰক অস্বীকাৰ কৰোঁ। ফলস্বৰূপে আমি বিশ্বাস কৰোঁ যে আমি একোৱেই কৰা নাই, আৰু আমি আমাৰ যোগ্যতাক উদযাপন বা স্বীকৃতি দিব নোৱাৰো।
সদায় কি নোহোৱা বা ভাল নহয় তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব
<০>এই চিনটো বুজিবলৈ টান নহয়, আটাইবোৰ কথাৰ পাছতো আমাৰ সমাজখন যেন অধিক অসীম কামনাত নিমগ্ন হৈ পৰিছে। একোৱেই ভাল নহয়, একোৱেই যথেষ্ট নহয়, একোৱেই সন্তুষ্ট নকৰে। অৱশ্যে এইটো এটা লক্ষণ যে আমি আত্ম-বিঘ্নিত কৰিছো, কাৰণ আমি যি কৰো তাত আমি কেতিয়াও বিশ্বাস কৰিব নোৱাৰো।গতিকে, আপুনি কেতিয়াও উদযাপন কৰিবলৈ যথেষ্ট ভাল নহয়। ই এটা দুষ্ট চক্ৰ যিয়ে আমাক খালী কৰি তোলে।যোগ্যতাৰ ভাৱ বিচাৰিবলৈ আপোনাৰ কৃতিত্বৰ বিষয়ে বহুত কথা কোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তা থকা
কথা কৰাটো অত্যন্ত স্বাস্থ্যকৰ আমি যিসকলৰ সৈতে আমাৰ জীৱন ভাগ কৰোঁ তেওঁলোকৰ সৈতে আমাৰ কৃতিত্ব। কিন্তু কেৱল ইয়াৰ বিষয়ে কোৱাটো সদায় আপুনি কোৱা কথাখিনি বিশ্বাস কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা হ’ব পাৰে।
Read Also: শিয়ালৰ সপোন দেখা: ইয়াৰ অৰ্থ কি?এই মনোভাৱটোৱে এটা লক্ষণ যে আপুনি কিবা এটা সম্পন্ন কৰিছে বুলি শক্তিশালী কৰিবলৈ মানুহৰ অতি প্ৰয়োজন। ইয়াৰ পৰা স্পষ্ট হৈ পৰে যে আপুনি কোন আৰু আপুনি কি কৰে সেইটো গ্ৰহণ আৰু অনুমোদন কৰা মানুহৰ প্ৰয়োজন। এইদৰে আপুনি নিজৰ আত্মসন্মান আনৰ হাতত ৰাখে।
নিম্নতাৰ অনুভৱ হোৱা আৰু নিজকে তুলনা কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা
আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনিও তেনেকুৱাই কেতিয়াও যথেষ্ট নহয়, যে আপুনি কৰা কোনো কামেই ই অনন্য নহয়। আপুনি সদায় তুলনাৰ আশ্ৰয় লয়। কাৰণ আপোনাৰ সেই একে বয়সৰ খুলশালীয়েকজন ইতিমধ্যে বিয়া হৈ গৈছে, সন্তান আছে, স্নাতক আৰু ধনী। আৰু আপুনি? সপোন দেখা ঠাইত যিমান পালে, বিচৰা ধৰণে নাপালেনে?
See_also: ইডিয়ট: শব্দটোৰ অৰ্থ আৰু বৈশিষ্ট্যপূৰ্ণ আচৰণএবাৰ আৰু চিৰদিনৰ বাবে বুজিব লাগিব যে মানুহ একে নহয়। প্ৰত্যেকৰে সময় থাকে আৰু নিজৰ চৌপাশৰ জগতখনক এক অনন্যভাৱে ৰূপান্তৰিত কৰে। তুলনা আৰু হীনমন্যতাই আপোনাক ভাল হোৱাত সহায় নকৰে।
মই মনোবিশ্লেষণ পাঠ্যক্ৰমত নামভৰ্তি কৰিবলৈ তথ্য বিচাৰো ।
নিয়ন্ত্ৰণৰ অত্যধিক প্ৰয়োজনীয়তা থকা
জীৱন আমি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা বস্তু নহয়। আমি নিজৰ বাবে পৰিকল্পনা কৰিব পাৰো, কিন্তু নিৰপেক্ষ নিয়ন্ত্ৰণ অসম্ভৱ। এই অতিৰঞ্জিত প্ৰয়োজনীয়তাই হয়তো আমাৰ মগজুৱে আমাক ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰাৰ উপায়। কাৰণ যেতিয়া আমি কিবা এটা নাপাওঁ তেতিয়া হতাশ হোৱাটো স্বাভাৱিক। এইদৰে সকলো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিলে হতাশাৰ সৃষ্টি হ’ব। যেতিয়া জীৱনৰ প্ৰতি অধিক হতাশ, কিন্তু বিতৃষ্ণা আৰু নিৰুৎসাহিত হ'ম তেতিয়া আমি হ'ম।
ভয় কৰিবলৈfail and relate
আমি ওপৰত কোৱাৰ দৰে যেতিয়া কিবা এটা আমাৰ আশাৰ বাহিৰলৈ যায়, আমি হতাশ হৈ পৰো। তেনেহ’লে আমি নিজেই যেতিয়া এই হতাশাৰ এজেণ্ট হ’ম, তাৰ ওজন আপুনি কল্পনা কৰিব পাৰেনে? সহজ নহয়। অৱশ্যে ভুল কৰাটো মানুহৰ কথা। আমি সদায় সকলো আৰু সৰ্বোত্তম কৰিব নোৱাৰিম। আৰু সেয়া ঠিকেই আছে। আমি সেইটোৱে আমাক চেষ্টা আৰু সংযোগ স্থাপন কৰাত বাধা দিব নোৱাৰো।
আত্ম-বিঘ্নিতকৰণৰ সন্মুখীন কেনেকৈ হ'ব
এতিয়া আমি কিছুমান লক্ষণ দেখিছো যে আমি হয়তো আত্ম-বিধ্বংসী । গতিকে আত্ম-বিঘ্নিতকৰণ দূৰ কৰিবলৈ 7 টা উপযোগী কৌশলৰ শৃংখলা জানি লওঁ ।
1. আপোনাৰ লক্ষ্য স্পষ্ট আৰু বস্তুনিষ্ঠভাৱে মনত ৰাখক
আমি সঠিকভাৱে জানিব লাগিব আমি যি বিচাৰো। প্ৰায়ে আমি যি চেষ্টা কৰিছো তাৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি আত্ম-বিঘ্নিতকৰণ ঘটে, আমি প্ৰকৃততে বিচৰা ধৰণৰ নহয়। ফলস্বৰূপে আমি ইয়াৰ বাবে নিজকে সঁচাকৈয়ে উৎসৰ্গা নকৰো। আমাৰ লক্ষ্যসমূহক যুক্তিসংগত আৰু বস্তুনিষ্ঠভাৱে সীমাবদ্ধ কৰিলে আত্ম-বিধ্বংসী এই প্ৰৱণতা হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হ'ব।
2. অনুপ্ৰাণিত হৈ থাকক
প্ৰেৰিত মানুহে নিজৰ লক্ষ্যত উপনীত হ’বলৈ কি লাগে আৰু কি দক্ষতাৰ প্ৰয়োজন সেই কথা বুজিব পাৰে। গতিকে এটা লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক, সাধনযোগ্য লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক আৰু সেইবোৰ লাভ কৰিবলৈ নিজকে প্ৰেৰণা দিয়ক।
৩/ আপোনাৰ আচৰণ বিশ্লেষণ কৰক
সৰ্বোপৰি আত্মজ্ঞান অতি গুৰুত্বপূৰ্ণআত্ম-বিধ্বংসী। তেওঁৰ জৰিয়তেহে আপুনি আপোনাৰ মনোভাৱ বিশ্লেষণ কৰিব পাৰিব আৰু জানিব পাৰিব যে কিহে আপোনাক খোজ কাঢ়িবলৈ বাধা দি আহিছে। গতিকে, আপোনাৰ ক্ষতি কৰি অহা বস্তুবোৰ চিনি লওক, বিশ্লেষণ কৰক আৰু সলনি কৰক।
4. ধৈৰ্য্য ধৰিবলৈ চেষ্টা কৰক
ধৈৰ্য্যৰ দ্বাৰাহে আমি আমাৰ লক্ষ্যত উপনীত হ’ব পাৰিম। ৰাতিটোৰ ভিতৰতে একো নহয় আৰু সময়ৰ লগে লগে ডাঙৰ ডাঙৰ কথাবোৰহে আহে। সৰু সৰু লক্ষ্যবোৰ জয় কৰিবলৈ ধৈৰ্য্য থাকিলে আমাক চূড়ান্ত লক্ষ্যলৈ লৈ যাব। অৱশ্যে যদি আমাৰ ইয়াৰ বাবে ধৈৰ্য্য নাথাকে তেন্তে সৰু সৰু কামবোৰো সম্পন্ন কৰিব নোৱাৰিব।
See_also: ইলিব লেজাৰ থেৰাপী: ই কি, ই কেনেকৈ কাম কৰে, ইয়াক কিয় ব্যৱহাৰ কৰে?5. বুজি লওক যে জীৱনত একোৱেই সহজে নাহে
ধৈৰ্য্যৰ দৰেই , আমি বুজিব লাগিব যে কম পথ সহজ। সেইবাবেই আমি পৰিৱৰ্তনৰ বাবে, প্ৰতিকূলতাৰ সন্মুখীন হ'বলৈ সাজু হোৱাটো প্ৰয়োজন। মনত আছেনে আমি কৈছিলো যে আপুনি সকলো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে? তেনেকুৱাই হৈছে। ই সহজ নহয়, কিন্তু যদি আপুনি সেইটোৱেই বিচাৰে, তেন্তে হাৰ নামানিব।
6. পেছাদাৰী সহায় বিচাৰক
এজন পেছাদাৰীয়ে আমাক আত্ম-বিধ্বংসীৰ বিৰুদ্ধে অধিক ফলপ্ৰসূভাৱে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰিব পাৰে। তেওঁ আমাক কি বিষাক্ত আচৰণ কৰি আছো আৰু ইয়াৰ উৎপত্তি বুজিবলৈ সহায় কৰিব। ইয়াৰ উপৰিও তেওঁ আমাক ইয়াৰ সন্মুখীন হোৱাৰ উত্তম উপায়ৰ ওপৰত পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব। এই ধৰণৰ সমস্যাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ উপযুক্ত পেছাদাৰীৰ উদাহৰণ হ'ল মনোবিজ্ঞানী আৰু মনোবিশ্লেষক।
7. বিশ্বাস কৰক যে ই সম্ভৱ
আমি দেখাৰ দৰে আত্ম-বিধ্বংসীয়ে সৃষ্টি কৰে আমি বিশ্বাস কৰোঁ যে একোৱেই নাই আৰু...সম্ভৱ, যে সকলো অতি কঠিন। ইয়াৰ উপৰিও আমি অনুভৱ কৰোঁ যে আমি সুখী হোৱাৰ যোগ্য নহয়। অৱশ্যে আমি এই চিন্তাধাৰা সলনি কৰাটো প্ৰয়োজন।
এইটো লাভ কৰাৰ এটা আকৰ্ষণীয় উপায় হ’ল যিসকলে... ইতিমধ্যে আমি য'ত থাকিব বিচাৰো তাত উপনীত হৈছো। ই ইয়াক ঈৰ্ষাৰ দৰে চোৱা নহয়, বৰঞ্চ বুজি পোৱা যে যদি তেওঁলোকে কৰিলে, আমিও কৰিব পাৰো।
উপসংহাৰ
আত্ম-বিঘ্নিতকৰণ এনেকুৱা এটা বস্তু যাৰ ফলত অতি গুৰুতৰ সমস্যা হ’ব পাৰে। কাৰণ আমি দুখ আৰু দুখৰ গভীৰ সৰ্পিল ধাৰাত প্ৰৱেশ কৰিব পাৰো। গতিকে সহায় বিচাৰি সলনি হ'বলৈ চেষ্টা কৰিব লাগিব।
মই মনোবিশ্লেষণ পাঠ্যক্ৰমত নামভৰ্তি কৰিবলৈ তথ্য বিচাৰো ।
Also Read: ডাউন চিণ্ড্ৰম পিটাৰ পেন: ই কি, কি কি বৈশিষ্ট্য?
গতিকে, সহায়ৰ কথা ক’বলৈ গ’লে, যদি আপুনি আত্ম-বিধ্বংসী বিষয়টোৰ গভীৰতালৈ যাব বিচাৰে, তেন্তে আমাৰ ক্লিনিকেল চাইকোএনালাইছিছ পাঠ্যক্ৰমটো এক ডাঙৰ সহায়। ই সম্পূৰ্ণৰূপে অনলাইন, সম্পূৰ্ণ, কম খৰচী, আৰু লগতে বৃদ্ধিৰ বাবেও এক উত্তম সুযোগ। নিজকে ভালদৰে চিনি পাবলৈ আৰু নিজকে পেছাদাৰীভাৱে বিকশিত কৰিবলৈ এই সুযোগ এৰি নিদিব।