Ikiwa umefika hapa, ni kwa sababu unataka kujua zaidi kuhusu hujuma binafsi . Labda unahisi kama umekuwa ukijiharibu mwenyewe na unataka usaidizi wa kuisuluhisha. Baada ya yote, katika maisha tayari tumekabiliana na mambo mengi, hatuhitaji kuwa wakala dhidi yetu tena.

Katika makala hii, tutazungumza kidogo kuhusu ni nini hujuma binafsi . Kwa kuongeza, tutakuambia ishara kwamba unajihujumu na tutakuambia jinsi ya kujiondoa.

Hujuma kwa mujibu wa kamusi

Hebu tuanze kwa kuzungumzia ufafanuzi wa hujuma . Tukienda kwenye kamusi tutaona kuwa ni nomino ya kike. Asili ya neno hili ni Kifaransa: hujuma .

Na miongoni mwa ufafanuzi wake tunaona:

• ni kitendo cha kusababisha uharibifu ili kitu kinazuiwa kufanya kazi mara kwa mara . Hii inaweza kuwa kuhusiana na makampuni, taasisi, vyombo vya usafiri, barabara…;
• ni hatua ya kuhujumu;
• kuhusiana na maana ya kitamathali ya neno, tunaona kwamba hii ni tendo lolote ambalo lina lengo la kumdhuru mtu .

Vipi kuhusu kujihujumu?

Lakini ni nini kujihujumu ? Hiki ni kitendo cha kujihujumu. Hiyo ni, kutenda kinyume na mipango na tamaa zako. Ni mchakato usio na ufahamu ambao tunajipinga dhidi ya misukumo na mawazo yetu wenyewe. Kwa hivyo, matokeo yake, tunapata tabia za kujiadhibu na sio kufikia mafanikio tunayopatatunataka Inahusu kwenda kinyume na mafanikio ambayo tunajitahidi na kupigana kwa bidii.

Kuna mambo kadhaa ambayo yanaweza kuathiri na kuanzisha mchakato huu. Moja ya muhimu zaidi ni utoto wetu. Uchambuzi wa kisaikolojia wenyewe unasema kwamba kiwewe kinachopatikana katika kipindi hiki ndicho chenye uamuzi mkubwa kwa maisha yetu.

Ni katika awamu hii ndipo tunapata marejeleo ya kujenga msingi wetu wa kiakili, kwani tunakuwa na uwezo wetu. mawasiliano ya kwanza ya kijamii. Kwa hivyo, familia yetu ndio msingi wetu wa kwanza, na huunda ambao tutakuwa. Kwa hivyo, ikiwa tunakabiliwa na kunyimwa na makatazo kadhaa ya kutisha, tunaamini kwamba tunastahili. Hata tunaamini kwamba hatustahili kupokea vitu vizuri.

Dalili za kujihujumu

Zaidi ya yote, ni muhimu kujua kwamba ni kawaida, maishani, kwamba malengo yetu hubadilika. Hata hivyo, ni muhimu kutofautisha wakati hii ni kweli kususia binafsi. Yaani unapokata tamaa kwa jambo fulani kwa sababu huamini kuwa una uwezo wa kufikia lengo hilo.

Kwa kuzingatia hilo, tumeleta hapa orodha ya baadhi ya tabia zinazoweza kuashiria kuwa. wewe ni kujihujumu .

Tabia za kawaida za kujihujumu

Kuamini kwamba “hustahili”

Tunapohisi kuwa dhaifu na kila mmoja anazidi kutostahili kitu, hii hutuondoa kwenye furaha. Kwa hivyo, tuna hitaji la kutoka kwa jukumu hilotunaona kuwa haifai kwetu. Tunaanza kutoa thamani zaidi kwa kasoro zetu na tunaamini kweli kwamba hatustahili kupata chochote. Matokeo yake, tunaamini sana hukumu za wengine na kuamini kidogo katika fadhila zetu. 3>

Usitambue mafanikio yako mwenyewe

Tunajitahidi kila siku kutimiza malengo yetu. Ni mchakato mrefu na mgumu kufika tunapotaka. Hata hivyo, tunapopitia hujuma binafsi, tunakataa ushindi huu. Kwa hiyo, tunaamini kwamba hatujafanya lolote, na hatuwezi kusherehekea au kutambua sifa zetu.

Daima zingatia kile kinachokosekana au si kizuri

Kuwa na haja ya kuzungumza mengi kuhusu mafanikio yako ili kupata maana ya kustahiki

Ni afya nzuri sana kuizungumzia. mafanikio yetu na wale tunaoshiriki nao maisha yetu. Hata hivyo, kuzungumza juu yake tu kunaweza kuwa hitaji la kuamini unachosema.

Mtazamo huu ni ishara kwamba unahitaji sana watu wa kuimarisha kwamba umekamilisha jambo fulani. Hii inaweka wazi kwamba unahitaji watu wa kukubali na kuidhinisha wewe ni nani na kile unachofanya. Kwa njia hii, unaweka kujistahi kwako mikononi mwa wengine.

Kuwa na hisia ya kuwa duni na hitaji la kujilinganisha

Unahisi kuwa wewe ni mtu wa chini. haitoshi, kwamba chochote unachofanya ni cha kipekee. Wewe huamua kulinganisha kila wakati. Baada ya yote, huyo binamu yako wa umri huo tayari ameolewa, ana watoto, amehitimu na tajiri. Na wewe? Kadiri ulivyofika pale ulipoota, hukupata jinsi ulivyotaka?

Lazima uelewe mara moja kwamba watu hawafanani. Kila mmoja ana wakati wake na anabadilisha ulimwengu unaowazunguka kwa njia ya kipekee. Ulinganisho na uduni hautakusaidia kuwa bora.

Ninataka maelezo ya kujiandikisha katika Kozi ya Uchambuzi wa Saikolojia .

Kuwa na hitaji la kupita kiasi la udhibiti

Maisha si jambo tunaloweza kudhibiti. Tunaweza kujipanga, lakini udhibiti kamili hauwezekani. Hitaji hili la kupita kiasi linaweza kuwa njia ya ubongo wetu kutuhujumu. Hiyo ni kwa sababu tusipopata kitu, ni kawaida kufadhaika. Kwa hivyo, kujaribu kudhibiti kila kitu kutasababisha kufadhaika. Tunapochanganyikiwa zaidi, lakini tumechukizwa na kukatishwa tamaa na maisha tutakuwa.

Kuogopakushindwa na kueleza

Kama tulivyosema hapo juu, jambo linapopita zaidi ya matarajio yetu, tunakatishwa tamaa. Je, unaweza kufikiria, basi, uzito wa wakati sisi wenyewe ni mawakala wa kuchanganyikiwa huku? Si rahisi. Hata hivyo, kukosea ni binadamu. Hatutaweza kufanya kila kitu kwa njia bora zaidi kila wakati. Na hiyo ni sawa. Hatuwezi kuruhusu hilo lituzuie kujaribu na kuunganisha.

Jinsi ya Kukabiliana na Kujihujumu

Sasa tumeona baadhi ya ishara ambazo tunaweza kuwa katika matatizo. kujihujumu . Kwa hivyo hebu tujue mfululizo wa mikakati 7 muhimu ya kuondokana na hujuma binafsi .

1. Weka malengo yako akilini kwa uwazi na kwa uwazi

Tunahitaji kujua hasa tunachotaka. Mara nyingi, hujuma ya kibinafsi hufanyika kwa kuzingatia kile tunachojaribu, sio kile tunachotaka. Kwa hiyo, hatujitolei kwa kweli kwa hili. Kuweka mipaka ya malengo yetu kwa njia ya kimantiki na yenye lengo kutatusaidia kupunguza tabia hii ya kujihujumu.

2. Endelea kuhamasishwa

Watu waliohamasishwa wanaweza kuelewa kile wanachohitaji na ujuzi gani unahitajika ili kufikia malengo yao. Kwa hiyo, fafanua lengo, weka malengo yanayoweza kufikiwa na ujihamasishe kuyatimiza.

3. Chambua tabia zako

Zaidi ya yote, kujijua ni muhimu sana ili kukabiliana nakujihujumu. Ni kupitia kwake utaweza kuchambua mitazamo yako na kujua ni nini kimekuwa kikikuzuia kutembea. Kwa hivyo, tambua, chambua na ubadilishe yale ambayo yamekuwa yakikudhuru.

4. Tafuta kuwa na subira

Ni kupitia subira pekee ndipo tunaweza kufikia malengo yetu. Hakuna kinachotokea mara moja na mambo makubwa tu huja na wakati. Kuwa na subira ya kushinda malengo madogo kutatuongoza kwenye lengo la mwisho. Hata hivyo, tusipokuwa na subira kwa hilo, hata mambo madogo hatutaweza kuyatimiza.

5. Elewa kwamba hakuna kitu maishani kinachokuja rahisi

6. Tafuta usaidizi wa kitaalamu

Mtaalamu anaweza kutusaidia kupambana na hujuma kwa ufanisi zaidi. Atatusaidia kuelewa ni tabia zipi zenye sumu tunazo nazo na asili yake. Isitoshe, atatuongoza njia bora ya kukabiliana nayo. Mfano wa wataalamu wanaofaa kushughulikia aina hii ya tatizo ni wanasaikolojia na wanasaikolojia.

7. Amini kwamba inawezekana

Kama tulivyoona, kujihujumu hutengeneza. tunaamini kwamba hakuna kitu nainawezekana, kwamba kila kitu ni ngumu sana. Kwa kuongeza, tunahisi kwamba hatustahili kuwa na furaha. Hata hivyo, tunahitaji kubadilisha mtazamo huu wa kufikiri.

Njia ya kuvutia ya kufikia hili ni kuhamasishwa na wale ambao tayari tumefika pale tunapotaka.. Sio kuiangalia kwa wivu, lakini kuelewa kwamba ikiwa walifanya hivyo, sisi pia tunaweza.

Hitimisho

Kujihujumu ni jambo ambalo linaweza kusababisha matatizo makubwa sana. Baada ya yote, tunaweza kuingia katika mzunguko mkubwa wa huzuni na mateso. Kwa hivyo, ni muhimu kutafuta usaidizi na kujaribu kubadilika.

Ninataka maelezo ya kujiandikisha katika Kozi ya Uchambuzi wa Saikolojia .

Soma pia: Ugonjwa wa Down Peter Pan: ni nini, ni sifa gani?

Kwa hivyo, tukizungumzia usaidizi, ikiwa ungependa kuingia zaidi katika somo la kujihujumu, kozi yetu ya Uchunguzi wa Saikolojia ya Kliniki ni msaada mkubwa. Ni mtandaoni kikamilifu, kamili, gharama nafuu, na pia fursa nzuri ya ukuaji. Usikose nafasi hii ya kujifahamu zaidi na kujiendeleza kitaaluma.