Agar siz shu vaqtgacha kelgan bo'lsangiz, bu o'z-o'zini sabotaj qilish haqida ko'proq bilmoqchi bo'lganingiz uchundir. Ehtimol, siz o'zingizni sabotaj qilgandek his qilasiz va buni tushunishga yordam berishni xohlaysiz. Axir, hayotda biz juda ko'p narsalarga duch keldik, endi o'zimizga qarshi agent bo'lishimiz shart emas.

Ushbu maqolada biz nima haqida bir oz gaplashamiz. o'z-o'zini sabotaj qilish . Bundan tashqari, biz sizga o'z-o'zini sabotaj qilayotganingizning belgilarini aytib beramiz va undan qanday chiqish kerakligini aytamiz.

Lug'atga ko'ra sabotaj

Keling, bundan boshlaylik. sabotaj ta'rifi haqida gapirganda. Agar biz lug'atga kirsak, bu ayollik ism ekanligini ko'ramiz. Bu so'zning etimologiyasi frantsuzcha: sabotaj .

Va uning ta'riflari orasida biz ko'ramiz:

• bu zarar yetkazish harakati, shuning uchun biror narsaning muntazam ishlashiga to'sqinlik qiladi . Bu kompaniyalar, muassasalar, transport vositalari, yo'llar bilan bog'liq bo'lishi mumkin ...;
• bu sabotaj harakati;
• majoziy ma'noga nisbatan. so'z, biz bu birovga zarar yetkazish maqsadiga ega bo'lgan har qanday harakat ekanligini ko'ramiz.

O'z-o'zini sabotaj qilish haqida nima deyish mumkin?

Lekin o'z-o'zini sabotaj qilish nima? Bu o'zingizni sabotaj qilish harakati. Ya'ni, rejalar va istaklaringizga qarshi harakat qilish. Bu ongsiz jarayon bo'lib, unda biz o'zimizni o'z impulslarimiz va fikrlarimizga qarshi qo'yamiz. Shunday qilib, natijada, biz o'zimizni jazolash uchun xatti-harakatlarga ega bo'lamiz va muvaffaqiyatga erishmaymiz.biz xohlaymiz Bu biz intilayotgan va kurashayotgan muvaffaqiyatga qarshi chiqishdir.

Bu jarayonga taʼsir etuvchi va tetiklashi mumkin boʻlgan bir qancha omillar mavjud. Eng muhimlaridan biri bu bizning bolaligimiz. Psixoanalizning o'zi aytilishicha, bu davrda boshdan kechirgan travmalar bizning hayotimiz uchun eng hal qiluvchi hisoblanadi.

Mana shu bosqichda biz o'z ruhiy bazamizni yaratish uchun havolalarni olamiz, chunki biz o'zimizni his qilamiz. birinchi ijtimoiy aloqa. Shunday ekan, bizning oilamiz bizning birinchi yadromiz bo'lib, biz kim bo'lishimizni shakllantiradi. Shuning uchun, agar biz bir nechta shikastli mahrumlik va taqiqlarga duch kelsak, biz bunga loyiq ekanligimizga ishonamiz. Biz hatto yaxshi narsalarni olishga loyiq emasligimizga ishonamiz.

O'z-o'zini sabotaj qilish belgilari

Asosiysi, hayot davomida maqsadlarimiz o'zgarishi tabiiy ekanligini bilish muhimdir. Biroq, bu aslida o'z-o'zini boykot bo'lganda farqlash muhimdir. Ya'ni, biror narsadan voz kechsangiz, bu maqsadga erishishga qodir emasligingizga ishonasiz.

Shuni hisobga olib, biz bu erga shuni ko'rsatishi mumkin bo'lgan ba'zi xatti-harakatlar ro'yxatini keltirdik. siz o'z-o'zini sabotaj qilyapsiz .

O'z-o'zini sabotaj qilishning odatiy xatti-harakatlari

O'zingizni "loyiq" emasligingizga ishonish

O'zimizni zaif his qilsak va har bir narsaga noloyiq bo'lib qolganimizda, bu bizni baxtdan uzoqlashtiradi. Shunday qilib, biz bu roldan voz kechishimiz kerakbiz uchun nomaqbul deb hisoblaymiz. Biz kamchiliklarimizga ko'proq ahamiyat berishni boshlaymiz va biz hech narsaga erishishga loyiq emasligimizga haqiqatan ham ishonamiz. Natijada, biz boshqalarning hukmlariga juda ko'p ishonamiz va o'z fazilatlarimizga kam ishonamiz.

O'z yutuqlaringizni tan olmaysiz

Biz har kuni o'z maqsadlarimizga intilamiz. Biz bo'lishni xohlagan joyga erishish uzoq va mashaqqatli jarayon. Biroq, biz o'zimizni sabotaj qilishni boshdan kechirayotganimizda, biz bu g'alabalarni inkor qilamiz. Binobarin, biz hech narsa qilmaganimizga ishonamiz va o'z xizmatlarimizni nishonlay olmaymiz yoki tan olmaymiz.

Har doim nima etishmayotgan yoki yaxshi emasligiga e'tibor qarating

Bu belgini tushunish qiyin emas, axir jamiyatimiz tobora cheksiz istaklarga botib borayotgandek. Hech narsa etarli emas, hech narsa etarli emas, hech narsa qoniqtirmaydi. Ammo bu biz o'zimizni sabotaj qilayotganimizdan dalolatdir, chunki biz qilayotgan ishimizga hech qachon ishona olmaymiz. Demak, siz hech qachon nishonlash uchun yetarli emassiz. Bu bizni bo'm-bo'sh qiladigan ayyor doira.

O'zingizga munosiblik hissini topish uchun yutuqlaringiz haqida ko'p gapirishga ehtiyoj borligi

Bu haqda gapirish juda sog'lom. bizning yutuqlarimiz hayotimizni baham ko'rganlar bilan. Biroq, faqat bu haqda gapirish har doim aytganlaringizga ishonish zarurati bo'lishi mumkin.

Bu munosabat siz nimagadir erishganingizni tasdiqlash uchun odamlarga juda muhtojligingizning belgisidir. Bu sizning kimligingizni va nima qilayotganingizni qabul qilishi va ma'qullashi uchun odamlar kerakligini aniq ko'rsatib turibdi. Shunday qilib, siz o'z qadr-qimmatingizni boshqalarning qo'liga topshirasiz.

O'zingizni pastroq his qilish va o'zingizni solishtirish zarurati

O'zingizni shunday his qilasiz. hech qachon etarli emas, siz qilgan hech narsa noyob emas. Siz har doim taqqoslashga murojaat qilasiz. Axir, o‘sha tengdosh amakivachchangiz allaqachon turmushga chiqqan, farzandli, maktabni bitirgan, badavlat. Sizchi? Qanchalik orzu qilgan joyingizga erishdingiz, xohlaganingizga erishmadingizmi?

Odamlar bir xil emasligini bir marta tushunishingiz kerak. Har birining o'z vaqti bor va atrofdagi dunyoni o'ziga xos tarzda o'zgartiradi. Taqqoslash va pastlik sizni yaxshiroq bo'lishga yordam bermaydi.

Men ma'lumotni Psixoanaliz kursiga yozilishini xohlayman .

Nazoratga haddan tashqari ehtiyoj borligi

Hayot biz nazorat qila oladigan narsa emas. Biz o'zimizni rejalashtirishimiz mumkin, ammo mutlaq nazorat qilish mumkin emas. Bu bo'rttirilgan ehtiyoj miyamizning bizni sabotaj qilish usuli bo'lishi mumkin. Buning sababi, biror narsa ololmasak, umidsizlikka tushish odatiy holdir. Shunday qilib, hamma narsani nazorat qilishga urinish umidsizlikka olib keladi. Qachonki hayotdan ko'proq xafa bo'lsak, lekin jirkanamiz va tushkunlikka tushamiz.

Qo'rqish uchun.muvaffaqiyatsiz va munosabat bildirish

Yuqorida aytganimizdek, biror narsa kutganimizdan oshib ketganda, biz umidsizlikka tushamiz. Tasavvur qila olasizmi? Bu oson emas. Biroq, xato qilish insonga xosdir. Biz hamma narsani va har doim ham eng yaxshisini qila olmaymiz. Va bu yaxshi. Bu bizni urinish va bog'lanishimizga to'sqinlik qilishi mumkin emas.

O'z-o'zini sabotajga qanday qarshi turish kerak

Endi biz ba'zi alomatlarni ko'rdik. muammoga duch keling o'z-o'zini sabotaj qilish . Shunday qilib, keling, o'z-o'zini sabotajni engish uchun 7 foydali strategiyalar turkumi bilan tanishamiz .

1. Maqsadlaringizni aniq va xolisona saqlang

Biz aniq bilishimiz kerak. biz nima xohlaymiz. Ko'pincha, o'z-o'zini sabotaj qilish biz harakat qilayotgan narsadan kelib chiqadi, bu biz xohlagan narsa emas. Binobarin, biz o'zimizni bunga bag'ishlamaymiz. Maqsadlarimizni oqilona va ob'ektiv tarzda chegaralash o'zimizni sabotaj qilish tendentsiyasini kamaytirishga yordam beradi.

2. Motivatsiyani saqlang

Motivatsiyalangan odamlar o'z maqsadlariga erishish uchun nima kerakligini va qanday ko'nikmalar kerakligini tushunishga qodir. Shuning uchun maqsadni belgilang, erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni belgilang va ularga erishish uchun o'zingizni motivatsiya qiling.

3. Xulq-atvoringizni tahlil qiling

Asosiy o'z-o'zini bilish muammoga duch kelish uchun juda muhimdir.o'z-o'zini sabotaj qilish. Aynan u orqali siz o'z munosabatingizni tahlil qila olasiz va yurishingizga nima xalaqit berayotganini bilib olasiz. Shunday ekan, sizga zarar keltirgan narsani tan oling, tahlil qiling va o'zgartiring.

4. Sabrli bo'lishga intiling

Faqat sabr-toqat orqali maqsadlarimizga erisha olamiz. Hech narsa bir kechada sodir bo'lmaydi va faqat katta narsalar vaqt o'tishi bilan keladi. Kichik maqsadlarni zabt etish uchun sabr qilish bizni yakuniy maqsad sari yetaklaydi. Ammo bunga sabr qilmasak, mayda-chuyda ishlar ham uddasidan chiqolmaydi.

5. Tushunib olingki, hayotda hech narsa oson bo'lmaydi

Sabr bilan bo'lgani kabi, biz bir nechta yo'llar oson ekanligini tushunishimiz kerak. Shuning uchun biz o'zgarishlarga, qiyinchiliklarga duch kelishga tayyor bo'lishimiz kerak. Siz hamma narsani nazorat qila olmaysiz deganimizni eslaysizmi? Shunday ekan. Bu oson emas, lekin agar siz shuni xohlasangiz, taslim bo'lmang.

6. Mutaxassislardan yordam so'rang

Mutaxassis bizga o'z-o'zini sabotaj qilish bilan samaraliroq kurashishda yordam berishi mumkin. U bizga qanday zaharli xatti-harakatlarni va ularning kelib chiqishini tushunishga yordam beradi. Bundan tashqari, u bizni unga qarshi turishning eng yaxshi yo'lini ko'rsatadi. Ushbu turdagi muammolarni hal qilish uchun mos mutaxassislarga misollar psixologlar va psixoanalitiklardir.

7. Buning mumkinligiga ishoning

Ko'rib turganimizdek, o'z-o'zini sabotaj qiladi. biz hech narsaga ishonamiz vamumkin, hamma narsa juda qiyin. Bundan tashqari, biz o'zimizni baxtli bo'lishga loyiq emasligimizni his qilamiz. Biroq, biz bu fikrlash yo'nalishini o'zgartirishimiz kerak.

Bunga erishishning qiziqarli yo'li - bu odamlardan ilhom olishdir. biz xohlagan joyga allaqachon yetib keldik. . Bu bunga hasad bilan qarash emas, balki ular buni qilgan bo'lsa, biz ham shunday qilishimiz mumkinligini tushunishdir.

Xulosa

O'z-o'zini sabotaj qilish - bu juda jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin bo'lgan narsa. Axir, biz qayg'u va azob-uqubatlarning chuqur spiraliga kirishimiz mumkin. Shuning uchun yordam so'rash va o'zgartirishga harakat qilish muhim.

Men ma'lumotni Psixoanaliz kursiga yozilishini xohlayman .

Shuningdek o'qing: Daun sindromi Piter Pan: bu nima, qanday xususiyatlar?

Shunday qilib, yordam haqida gapirganda, agar siz o'z-o'zini sabotaj qilish mavzusiga chuqurroq kirmoqchi bo'lsangiz, bizning Klinik psixoanaliz kursimiz juda yaxshi yordam beradi. Bu to'liq onlayn, to'liq, arzon va o'sish uchun ajoyib imkoniyatdir. O'zingizni yaxshiroq bilish va o'zingizni professional darajada rivojlantirish uchun imkoniyatni boy bermang.