Калі вы зайшлі так далёка, гэта таму, што хочаце ведаць больш пра самасабатаж . Магчыма, вы адчуваеце, што сабатуеце сябе, і вам патрэбна дапамога ў гэтым. У рэшце рэшт, у жыцці мы ўжо сутыкнуліся з многім рэчамі, нам больш не трэба быць агентам супраць саміх сябе.

У гэтым артыкуле мы пагаворым крыху аб , што такое самасабатаж . Акрамя таго, мы раскажам вам прыкметы таго, што вы самі сабатажы, і раскажам, як з гэтага выйсці.

Сабатаж паводле слоўніка

Пачнем з размова пра вызначэнне дыверсіі . Калі мы заглянем у слоўнік, то ўбачым, што гэта назоўнік жаночага роду. Этымалогія слова французская: сабатаж .

І сярод яго азначэнняў мы бачым:

• гэта дзеянне прычынення шкоды, так што нешта перашкаджае рэгулярна функцыянаваць . Гэта можа адносіцца да прадпрыемстваў, устаноў, транспартных сродкаў, дарог…;
• гэта дыверсія;
• у адносінах да пераноснага сэнсу словам, мы бачым, што гэта любое дзеянне, якое мае на мэце нанесці камусьці шкоду .

А як наконт самасабатажу?

Але што такое самасабатаж ? Гэта акцыя сабатажу самога сябе. Гэта значыць дзейнічаць супраць сваіх планаў і жаданняў. Гэта несвядомы працэс, у якім мы супрацьстаім уласным імпульсам і думкам. Такім чынам, у выніку мы набываем паводзіны, каб пакараць сябе і не дасягнуць поспеху, які мымы хочам Гаворка ідзе насуперак поспеху, за які мы так імкнемся і змагаемся.

Ёсць некалькі фактараў, якія могуць паўплываць і выклікаць гэты працэс. Адзін з самых значных — наша дзяцінства. Сам псіхааналіз кажа, што траўмы, перажытыя ў гэты перыяд, з'яўляюцца найбольш вырашальнымі для нашага жыцця.

Менавіта на гэтай фазе мы набываем спасылкі для стварэння нашай псіхічнай базы, бо мы маем нашу першы сацыяльны кантакт. Такім чынам, наша сям'я з'яўляецца нашым першым стрыжнем, і фарміруе тое, кім мы будзем. Такім чынам, калі мы церпім некалькі траўміруючых пазбаўленняў і забаронаў, мы пачынаем верыць, што мы гэтага заслугоўваем. Мы нават лічым, што не заслугоўваем таго, каб атрымліваць добрыя рэчы.

Прыкметы самасабатажу

Перш за ўсё, важна ведаць, што гэта натуральна, што на працягу жыцця нашы мэты мяняюцца. Аднак важна адрозніваць, калі гэта насамрэч самабайкот. Гэта значыць, калі вы адмаўляецеся ад чагосьці, бо не верыце, што здольныя дасягнуць гэтай мэты.

У сувязі з гэтым, мы прывялі сюды спіс некаторых паводзін, якія могуць паказваць, што вы самасабатаж .

Тыповыя паводзіны самасабатажу

Вера, што вы не «недастойны»

Калі мы адчуваем сябе кволымі і кожны з іх усё больш не варты чагосьці, гэта аддаляе нас ад шчасця. Такім чынам, у нас ёсць неабходнасць сысці ад ролі, якаямы лічым непрыдатным для нас. Мы пачынаем надаваць большае значэнне сваім недахопам і сапраўды лічым, што не заслугоўваем таго, каб чагосьці дасягнуць. У выніку мы занадта верым у меркаванні іншых і мала верым у свае вартасці.

Не прызнавайце ўласных дасягненняў

Мы кожны дзень імкнемся да нашых мэтаў. Гэта доўгі і цяжкі працэс, каб дабрацца туды, куды мы хочам быць. Аднак, калі мы перажываем самасабатаж, мы адмаўляем гэтыя перамогі. Такім чынам, мы лічым, што нічога не зрабілі, і мы не можам адзначаць або прызнаваць свае заслугі.

Заўсёды засяроджвайцеся на тым, чаго не хапае або што дрэнна

Зразумець гэты знак няцяжка, у рэшце рэшт, наша грамадства ўсё больш і больш пагружаецца ў бясконцае жаданне. Нішто не з'яўляецца дастаткова добрым, нічога не дастаткова, нічога не задавальняе. Аднак гэта прыкмета таго, што мы самі сабатуем, таму што мы ніколі не можам паверыць у тое, што робім. Такім чынам, вы ніколі не дастаткова добрыя, каб святкаваць. Гэта замкнёнае кола, якое робіць нас пустымі.

Неабходнасць шмат гаварыць аб сваіх дасягненнях, каб знайсці пачуццё годнасці

Размаўляць пра гэта вельмі карысна нашы дасягненні з тымі, з кім мы дзелімся жыццём. Тым не менш, гаварыць толькі пра гэта заўсёды можа быць неабходнасць верыць у тое, што вы кажаце.

Такое стаўленне з'яўляецца прыкметай таго, што вам адчайна патрэбныя людзі, каб пацвердзіць, што вы чагосьці дасягнулі. Гэта дае зразумець, што вам патрэбныя людзі, каб прыняць і ўхваліць тое, хто вы ёсць і што вы робіце. Такім чынам вы аддаеце сваю самаацэнку ў рукі іншых.

Пачуццё непаўнавартаснасці і неабходнасць параўноўваць сябе

Вы адчуваеце, што вы ніколі не хапае, каб нічога, што вы робіце, было унікальным. Вы заўсёды звяртаецеся да параўнання. Бо гэты твой равеснік ужо жанаты, мае дзяцей, вучоны і багаты. І ты? Нягледзячы на ​​​​тое, што вы дасягнулі таго, пра што марылі, хіба вы не атрымалі таго, чаго хацелі?

Вы павінны раз і назаўжды зразумець, што людзі не аднолькавыя. Кожны з іх мае свой час і змяняе свет вакол сябе непаўторным чынам. Параўнанне і непаўнавартаснасць не дапамогуць вам стаць лепшымі.

Я хачу атрымаць інфармацыю для запісу на курсы псіхааналізу .

Празмерная патрэба ў кантролі

Жыццё - гэта не тое, што мы можам кантраляваць. Мы можам самі планаваць, але абсалютны кантроль немагчымы. Гэтая перабольшаная патрэба можа быць спосабам нашага мозгу сабатаваць нас. Гэта таму, што калі мы чагосьці не атрымліваем, расчараванне - гэта нармальна. Такім чынам, спроба ўсё кантраляваць прывядзе да расчаравання. Калі мы будзем больш расчараваныя, але агідныя і знявераныя жыццём.

Бояццапацярпець няўдачу і мець зносіны

Як мы ўжо казалі, калі нешта выходзіць за межы нашых чаканняў, мы расчароўваемся. Ці можаце вы ўявіць сабе цяжар таго, што мы самі з'яўляемся прычынай гэтага расчаравання? Гэта няпроста. Аднак памыляцца чалавеку. Мы не зможам зрабіць усё і лепш заўсёды. І гэта нармальна. Мы не можам дазволіць, каб гэта спыніла нас у спробах і падключэнні.

Як супрацьстаяць самасабатажу

Цяпер мы ўбачылі некаторыя прыкметы таго, што можам быць у бядзе самасабатаж . Такім чынам, давайце пазнаёмімся з серыяй з 7 карысных стратэгій пераадолення самасабатажу .

1. Майце на ўвазе свае мэты ясна і аб'ектыўна

Нам трэба дакладна ведаць што мы хочам. Часта самасабатаж адбываецца ў сувязі з тым, што мы спрабуем, гэта не тое, што мы сапраўды хочам. Такім чынам, мы па-сапраўднаму не прысвячаем сябе гэтаму. Размежаванне нашых мэтаў рацыянальным і аб'ектыўным чынам дапаможа нам паменшыць гэтую тэндэнцыю да самасабатажу.

2. Заставайцеся матываванымі

Матываваныя людзі здольныя зразумець, што ім трэба і якія навыкі неабходныя для дасягнення іх мэтаў. Такім чынам, вызначце мэту, пастаўце дасягальныя мэты і матывуйце сябе да іх дасягнення.

3. Прааналізуйце свае паводзіны

Перш за ўсё, самапазнанне вельмі важна, каб супрацьстаяцьсамасабатаж. Менавіта праз яго вы зможаце прааналізаваць свае адносіны і даведацца, што перашкаджае вам хадзіць. Такім чынам, распазнайце, прааналізуйце і змяніце тое, што прычыняе вам шкоду.

4. Старайцеся быць цярплівымі

Толькі праз цярпенне мы можам дасягнуць нашых мэтаў. Нішто не адбываецца адразу, і толькі вялікія справы прыходзяць з часам. Наяўнасць цярпення ў пераадоленні малых мэтаў прывядзе нас да канчатковай мэты. Аднак, калі ў нас не хопіць на гэта цярпення, нават дробязі мы не зможам выканаць.

5. Зразумейце, што ў жыцці нічога не даецца лёгка

Як і ў выпадку з цярпеннем, мы павінны разумець, што некалькі шляхоў лёгкія. Вось чаму мы павінны быць гатовыя да пераменаў, да таго, каб супрацьстаяць нягодам. Памятаеце, мы казалі, што вы не можаце ўсё кантраляваць? Так яно і ёсць. Гэта няпроста, але калі вы гэтага хочаце, не здавайцеся.

6. Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста

Прафесіянал можа дапамагчы нам больш эфектыўна змагацца з самасабатажам. Ён дапаможа нам зразумець, якія таксічныя паводзіны мы маем і іх паходжанне. Акрамя таго, ён падкажа нам, як лепш супрацьстаяць гэтаму. Прыкладамі прыдатных спецыялістаў для вырашэння такіх праблем з'яўляюцца псіхолагі і псіхааналітыкі.

7. Лічыце, што гэта магчыма

Як мы бачылі, самасабатаж робіць мы лічым, што нічога імагчыма, што ўсё вельмі складана. Акрамя таго, мы лічым, што не вартыя таго, каб быць шчаслівымі. Аднак нам трэба змяніць гэты кірунак мыслення.

Цікавы спосаб дасягнуць гэтага - натхняцца тымі, хто ужо дасягнулі таго месца, дзе мы хочам быць. . Не варта глядзець на гэта з зайздрасцю, а разумець, што калі гэта зрабілі яны, то можам і мы.

Выснова

Самасабатаж - гэта тое, што можа прывесці да вельмі сур'ёзных праблем. У рэшце рэшт, мы можам увайсці ў глыбокую спіраль смутку і пакут. Таму важна звярнуцца па дапамогу і паспрабаваць змяніцца.

Я хачу атрымаць інфармацыю для запісу на курс псіхааналізу .

Чытайце таксама: Сіндром Дауна Пітэра Пэна: што гэта такое, якія асаблівасці?

Такім чынам, калі казаць пра дапамогу, калі вы хочаце паглыбіцца ў тэму самасабатажу, наш курс клінічнага псіхааналізу стане вялікай дапамогай. Ён цалкам онлайн, поўны, недарагі, а таксама выдатная магчымасць для росту. Не выпусціце магчымасць лепш пазнаць сябе і прафесійна развіцца.