Se siete arrivati fino a questo punto, è perché volete saperne di più su autosabotaggio Forse sentite di esservi sabotati da soli e volete essere aiutati a capirlo. In fondo, nella vita abbiamo già affrontato tante cose, non abbiamo bisogno di essere un ulteriore agente contro noi stessi.

In questo articolo, parleremo un po' di che cos'è autosabotaggio Inoltre, vi indicheremo i segnali che indicano che vi state autosabotando e come uscirne.

Il sabotaggio secondo il dizionario

Iniziamo parlando della definizione di sabotaggio Se cerchiamo sul dizionario, vedremo che si tratta di un sostantivo femminile. L'etimologia della parola è francese: sabotaggio .

E tra le sue definizioni vediamo:

• è un azione di provocare un danno in modo che qualcosa non possa funzionare regolarmente Questo può riguardare aziende, istituzioni, mezzi di trasporto, strade...;
• è il azione di sabotaggio;
• in relazione al significato figurato della parola, vediamo che questo è qualsiasi azione volta a danneggiare qualcuno .

E l'autosabotaggio?

Ma cosa è autosabotaggio È l'azione di sabotare se stessi, cioè di agire contro i propri piani e desideri. È un processo inconscio in cui ci mettiamo contro i nostri stessi impulsi e pensieri. Così, di conseguenza, acquisiamo comportamenti per punirci e non raggiungere il successo che desideriamo Si tratta di andare contro il successo per il quale abbiamo lavorato e lottato così duramente.

Ci sono diversi fattori che possono influenzare e innescare questo processo. Uno dei più significativi è la nostra infanzia. La stessa psicoanalisi afferma che i traumi vissuti in questo periodo sono i più decisivi per la nostra vita.

È in questa fase che acquisiamo i riferimenti per costruire la nostra base mentale, perché abbiamo i primi contatti sociali. La famiglia è il nostro primo nucleo e dà forma a ciò che saremo. Pertanto, se subiamo diverse privazioni e divieti traumatizzanti, iniziamo a credere di meritare tutto ciò. Crediamo persino di non meritare di ricevere cose buone.

Segni di autosabotaggio

Soprattutto, è importante sapere che è naturale, nel corso della vita, che i nostri obiettivi cambino. Tuttavia, è importante distinguere quando questo è in realtà un auto-boicottaggio, cioè quando si rinuncia a qualcosa perché non si crede di essere in grado di raggiungere quell'obiettivo.

Alla luce di ciò, Ecco un elenco di alcuni comportamenti che potrebbero indicare che si è autosabotaggio .

Comportamenti tipici di autosabotaggio

Credere di essere "immeritevoli".

Quando ci sentiamo fragili e sempre più indegni di qualcosa, ci allontaniamo dalla felicità. Così, abbiamo il bisogno di fuggire dal ruolo che consideriamo inadatto a noi. Cominciamo a dare più valore ai nostri difetti e crediamo davvero di non meritare di conquistare nulla. Di conseguenza, crediamo troppo nei giudizi degli altri e crediamo troppo poco nelle nostre virtù.

Non riconoscono i propri risultati

Combattiamo ogni giorno per raggiungere i nostri obiettivi. È un processo lungo e faticoso per arrivare dove vogliamo. Tuttavia, quando ci autosabotiamo, neghiamo queste vittorie. Di conseguenza, crediamo di non aver fatto nulla e non riusciamo a celebrare o riconoscere i nostri meriti.

Concentrarsi sempre su ciò che manca o non va bene

Non è difficile comprendere questo segnale, del resto la nostra società sembra essere sempre più immersa in un desiderio infinito: niente è abbastanza buono, niente è sufficiente, niente soddisfa. Tuttavia, questo è un segno che ci stiamo autosabotando perché non riusciamo mai a credere in quello che facciamo. Così non si è mai abbastanza bravi per festeggiare. È un circolo vizioso che ci rende vuoti.

Avere la necessità di parlare molto dei propri successi per trovare un senso di valore

È estremamente salutare parlare dei nostri successi con le persone con cui condividiamo la nostra vita. Tuttavia, parlare solo di questo può essere sempre un bisogno di credere a ciò che si dice a se stessi.

Questo atteggiamento è segno che avete un disperato bisogno di persone che vi confermino che avete raggiunto un obiettivo. In questo modo, rendete evidente il vostro bisogno che loro accettino e approvino ciò che siete e ciò che fate. In questo modo, mettete la vostra autostima nelle mani degli altri.

Senso di inferiorità e bisogno di paragone

Sentite di non essere mai abbastanza, che nulla di ciò che fate è unico. Ricorrete sempre al paragone. Dopo tutto, quel vostro cugino che ha la stessa età è già sposato, con figli, istruito e ricco. E voi? Per quanto lontano siate arrivati nei vostri sogni, non siete arrivati come volevate?

È necessario capire una volta per tutte che le persone non sono uguali: ognuno ha i suoi tempi e trasforma il mondo che lo circonda in modo unico. Il confronto e l'inferiorità non vi aiuteranno a migliorare.

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Bisogno eccessivo di controllo

La vita non è qualcosa che possiamo controllare. Possiamo pianificare, ma il controllo assoluto è impossibile. Questo bisogno esagerato potrebbe essere il modo che il nostro cervello crea per sabotarci, perché quando non otteniamo qualcosa è normale sentirsi frustrati, quindi cercare di controllare tutto genererà frustrazione. Più ci sentiamo frustrati, più saremo disgustati e scoraggiati dalla vita.

Avere paura di fallire e di relazionarsi

Come abbiamo detto sopra, quando qualcosa non soddisfa le nostre aspettative, ci sentiamo frustrati. Immaginate, allora, il peso di quando siamo noi stessi gli agenti di questa frustrazione? Non è facile. Tuttavia, sbagliare è umano. Non saremo in grado di fare sempre tutto e nel modo migliore, e va bene così. Non possiamo permettere che questo ci impedisca di provare e di relazionarci.

Come affrontare l'autosabotaggio

Ora abbiamo visto alcuni dei segni che ci indicano che potremmo essere in autosabotaggio Incontriamo quindi una serie di 7 strategie utili per superare l'autosabotaggio .

1. tenere a mente i propri obiettivi in modo chiaro e obiettivo

È necessario sapere esattamente ciò che si vuole. Molte volte l'autosabotaggio avviene perché ciò che stiamo cercando di ottenere non è ciò che vogliamo veramente e, di conseguenza, non ci dedichiamo ad esso. Delimitare i nostri obiettivi in modo razionale e oggettivo ci aiuterà a ridurre questa tendenza all'autosabotaggio.

2. rimanere motivati

Le persone motivate sono in grado di capire di cosa hanno bisogno e quali competenze sono necessarie per raggiungere i loro obiettivi. Quindi, stabilite un obiettivo, fissate dei traguardi raggiungibili e motivatevi a raggiungerli.

3. analizzare il loro comportamento

Soprattutto la conoscenza di sé è estremamente importante per affrontare l'autosabotaggio. È attraverso la conoscenza di sé che sarete in grado di analizzare i vostri atteggiamenti e di sapere cosa vi ha impedito di andare avanti. Quindi, riconoscete, analizzate e cambiate ciò che vi ha danneggiato.

4. cercare di essere pazienti

È solo con la pazienza che possiamo raggiungere i nostri obiettivi. Nulla accade da un giorno all'altro e solo le grandi cose arrivano con il tempo. Avere la pazienza di conquistare i piccoli traguardi ci porterà all'obiettivo finale. Tuttavia, se non abbiamo la pazienza necessaria, non riusciremo a realizzare nemmeno le piccole cose.

5. capire che nella vita nulla è facile

Come per la pazienza, dobbiamo capire che poche strade sono facili. Dobbiamo quindi essere pronti al cambiamento, ad affrontare le avversità. Ricordate che abbiamo detto che non potete controllare tutto? Beh, non è facile, ma se è quello che volete, non arrendetevi.

6. cercare un aiuto professionale

Un professionista può aiutarci a combattere l'autosabotaggio in modo più efficace. Ci aiuterà a capire quali sono i comportamenti tossici che abbiamo e le loro origini. Inoltre, ci guiderà sul modo migliore per affrontarli. Esempi di professionisti adatti ad affrontare questo tipo di problemi sono gli psicologi e gli psicoanalisti.

7. credere che sia possibile

Come abbiamo visto, l'autosabotaggio ci fa credere che nulla sia possibile, che tutto sia troppo difficile. Inoltre, sentiamo di non essere degni di essere felici. Tuttavia, è necessario cambiare questa linea di pensiero.

Un modo interessante per raggiungere questo obiettivo è lasciarsi ispirare da chi è già arrivato dove noi vogliamo arrivare. Non si tratta di guardare con invidia, ma di capire che se ci sono riusciti loro, possiamo riuscirci anche noi.

Conclusione

L'autosabotaggio è un fenomeno che può portare a problemi molto seri: si può entrare in una profonda spirale di tristezza e sofferenza. Per questo è importante cercare aiuto e provare a cambiare.

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