Хэрэв та өдий зэрэгт хүрсэн бол энэ нь өөрийгөө хорлон сүйтгэх -ийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүссэн учраас тэр. Магадгүй та өөрийгөө хорлон сүйтгэж байгаа юм шиг санагдаж, үүнийг ойлгоход тусламж хүсч байгаа байх. Эцсийн эцэст бид амьдралдаа маш олон зүйлтэй тулгарсан тул бид өөрсдийнхөө эсрэг төлөөлөгч байх шаардлагагүй болсон.

Энэ нийтлэлд бид юу болох талаар бага зэрэг ярих болно өөрийгөө хорлон сүйтгэх ажиллагаа . Нэмж дурдахад бид таныг өөрийгөө хорлон сүйтгэж байгаа шинж тэмдгүүдийг хэлж, үүнээс хэрхэн гарахыг танд хэлэх болно.

Толь бичгийн дагуу хорлон сүйтгэх ажиллагаа

Эхлээд эхэлцгээе. хорлон сүйтгэх гэсэн тодорхойлолтын талаар ярьж байна. Хэрэв бид толь бичигт очвол энэ нь эмэгтэй хүний ​​нэр үг болохыг харах болно. Энэ үгийн гарал үүсэл нь франц хэл: хорлон сүйтгэх .

Мөн түүний тодорхойлолтуудаас бид харж байна:

• энэ нь хохирол учруулах үйлдэл юм. ямар нэг зүйл тогтмол ажиллахад саад болдог . Энэ нь аж ахуйн нэгж, байгууллага, тээврийн хэрэгсэл, замтай холбоотой байж болно...;
• энэ нь хорлон сүйтгэх үйлдэл;
• хөгжлийн утга учиртай холбоотой. Энэ нь хэн нэгнийг гэмтээх зорилготой аливаа үйлдэл гэдгийг бид харж байна.

Өөрийгөө хорлон сүйтгэх тухай юу?

Гэхдээ өөрийгөө хорлон сүйтгэх гэж юу вэ? Энэ бол өөрийгөө хорлон сүйтгэх үйлдэл юм. Энэ нь таны төлөвлөгөө, хүслийн эсрэг үйлдэл хийх явдал юм. Энэ бол бид өөрсдийн импульс, бодлуудын эсрэг өөрсдийгөө тавьдаг ухамсаргүй үйл явц юм. Тиймээс үр дүнд нь бид өөрсдийгөө шийтгэх зан үйлийг өөртөө бий болгож, амжилтанд хүрэхгүй байх болно.бид хүсэж байна Энэ бол бидний маш их хичээж, тэмцэж буй амжилтынхаа эсрэг зогсох явдал юм.

Энэ үйл явцад нөлөөлж, өдөөж болох хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг. Хамгийн чухал зүйл бол бидний бага нас юм. Психоанализ өөрөө энэ хугацаанд тохиолдсон гэмтэл нь бидний амьдралд хамгийн шийдвэрлэх хүчин зүйл гэдгийг хэлдэг.

Яг энэ үе шатанд бид оюун санааны баазыг бий болгох лавлагаа олж авдаг. анхны нийгмийн харилцаа. Тиймээс гэр бүл маань бидний анхны цөм бөгөөд бидний хэн болохыг бүрдүүлдэг. Тиймээс, хэрвээ бид хэд хэдэн цочромтгой гачигдал, хоригийг амсах юм бол бид үүнийг хүртэх ёстой гэдэгт итгэдэг. Бид сайн сайхан зүйлийг хүртэх ёсгүй гэж хүртэл итгэдэг.

Өөрийгөө хорлон сүйтгэх шинж тэмдэг

Юуны өмнө бидний зорилго амьдралын туршид өөрчлөгддөг нь жам ёсны зүйл гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь үнэндээ өөрийгөө бойкотлох явдал гэдгийг ялгах нь чухал юм. Өөрөөр хэлбэл, та зорилгодоо хүрч чадна гэдэгтээ итгэдэггүйн улмаас ямар нэг зүйлд бууж өгөх явдал юм.

Үүнийг харгалзан бид үүнийг илтгэж болох зарим зан үйлийн жагсаалтыг энд оруулав. чи өөрийгөө хорлон сүйтгэж байна .

Өөрийгөө хорлон сүйтгэх ердийн зан үйл

Өөрийгөө “гавъяагүй” гэдэгт итгэх

Бид эмзэг болж, ямар нэг зүйлд илүү зохисгүй мэт санагдах үед энэ нь биднийг аз жаргалаас холдуулдаг. Тиймээс бид тэр дүрээсээ холдох хэрэгтэй байнабидний хувьд тохиромжгүй гэж үзэж байна. Бид өөрсдийн алдаа дутагдлыг илүү үнэлж эхэлдэг бөгөөд бид юунд ч хүрэх ёсгүй гэдэгт үнэхээр итгэдэг. Үүний үр дүнд бид бусдын шүүлтэд хэт их итгэж, сайн сайхандаа бага итгэдэг.

Өөрийнхөө амжилтыг хүлээн зөвшөөрөхгүй

Бид өдөр бүр зорилгынхоо төлөө тэмүүлдэг. Хүссэн газартаа хүрэх нь урт бөгөөд хэцүү үйл явц юм. Гэсэн хэдий ч бид өөрсдийгөө хорлон сүйтгэх үед эдгээр ялалтыг үгүйсгэдэг. Тиймээс бид юу ч хийгээгүй гэдэгт итгэж, гавьяагаа тэмдэглэж, хүлээн зөвшөөрч чадахгүй.

Үргэлж дутуу байгаа эсвэл сайн биш байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай

Энэ тэмдгийг ойлгоход хэцүү биш л дээ, манай нийгэм улам л хязгааргүй хүсэлд автаж байх шиг. Юу ч хангалттай сайн, юу ч хангалтгүй, юу ч хангадаггүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь бид хийж буй зүйлдээ хэзээ ч итгэж чадахгүй учраас өөрийгөө хорлон сүйтгэж байгаагийн шинж юм. Тиймээс та баяр тэмдэглэхэд хэзээ ч хангалттай сайн байдаггүй. Энэ бол биднийг хоосон болгодог харгис тойрог юм.

Өөрийн гавьяаг олохын тулд ололт амжилтынхаа талаар олон зүйлийг ярих шаардлагатай байгаа нь

Энэ тухай ярих нь туйлын эрүүл зүйл юм. бидний ололт амжилтыг бид амьдралаа хуваалцдаг хүмүүстэй хуваалцдаг. Гэсэн хэдий ч зөвхөн энэ тухай ярих нь таны хэлсэн зүйлд итгэх хэрэгцээ байж болно.

Энэ хандлага нь танд ямар нэгэн зүйл амжуулсан гэдгээ бататгах хүмүүс үнэхээр хэрэгтэй байгаагийн шинж юм. Энэ нь таныг хэн бэ, юу хийж байгаагаа хүлээн зөвшөөрч, зөвшөөрөх хүмүүс хэрэгтэй гэдгийг тодорхой харуулж байна. Ингэснээр та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бусдын гарт даатгадаг.

Өөрийгөө бусдаас дорд үзэж, өөрийгөө харьцуулах хэрэгцээтэй байх

Та өөрийгөө тийм гэж боддог. Хэзээ ч хангалттай биш, таны хийсэн зүйл өвөрмөц байдаггүй. Та үргэлж харьцуулалт хийдэг. Тэгээд ч чиний тэр үеийн үеэл аль хэдийн гэрлэсэн, хүүхэдтэй, сургууль төгссөн, баян. Тэгээд чи? Хүссэн зүйлдээ хүрч чадаагүй гэж үү?

Хүмүүс адилхан биш гэдгийг нэг удаа ойлгох хэрэгтэй. Хүн бүр өөрийн цаг хугацаатай бөгөөд эргэн тойрныхоо ертөнцийг өвөрмөц байдлаар өөрчилдөг. Харьцуулалт, бусдаас доогуур байх нь таныг илүү сайн болоход тань туслахгүй.

Би сэтгэл судлалын курст бүртгүүлэхийг хүсч байна .

Хяналтад хэт их хэрэгцээтэй байх

Амьдрал бол бидний удирдаж чадах зүйл биш. Бид өөрсдийгөө төлөвлөж чадна, гэхдээ үнэмлэхүй хяналт тавих боломжгүй. Энэхүү хэтрүүлсэн хэрэгцээ нь бидний тархины биднийг хорлон сүйтгэх арга байж болох юм. Учир нь бид ямар нэгэн зүйл авахгүй бол бухимдах нь хэвийн үзэгдэл юм. Тиймээс бүх зүйлийг хянах гэж оролдох нь урам хугарах болно. Амьдралд илүү их бухимдаж, зэвүүцэж, сэтгэлээр унасан үедээ бид айх болно.

fail and relate

Тэнд хэлсэнчлэн ямар нэг зүйл бидний хүлээлтээс хэтэрвэл бид бухимддаг. Тэгвэл бид өөрсдөө энэ бухимдлын төлөөлөгч нь ямар жинтэй болохыг та төсөөлж байна уу? Энэ амаргүй. Гэсэн хэдий ч алдаа гаргах нь хүн юм. Бид бүх зүйлийг, үргэлж хамгийн сайнаараа хийж чадахгүй. Энэ ч зүгээр. Энэ нь биднийг оролдох, холбогдоход саад болохгүй.

Өөрийгөө хорлон сүйтгэх үйлдлийг хэрхэн даван туулах вэ

Одоо бид ийм байж болох зарим шинж тэмдгийг олж харлаа. асуудалд орох өөрийгөө хорлон сүйтгэх . Тиймээс өөрийгөө хорлон сүйтгэх үйлдлийг даван туулахад туслах 7 ашигтай стратегийн цувралтай танилцацгаая .

1. Зорилгоо тодорхой бөгөөд бодитойгоор санаарай

Бид яг тодорхой мэдэх хэрэгтэй. бидний хүсч буй зүйл. Ихэнхдээ өөрийгөө хорлон сүйтгэх нь бидний оролдож байгаа зүйлээс болж тохиолддог, энэ нь бидний хүсч буй зүйл биш юм. Иймээс бид үүнд үнэхээр өөрийгөө зориулдаггүй. Зорилгоо оновчтой бөгөөд бодитойгоор хязгаарлах нь өөрийгөө хорлон сүйтгэх энэхүү хандлагыг бууруулахад тусална.

2. Урам зоригтой байгаарай

Сэдэлтэй хүмүүс зорилгодоо хүрэхийн тулд өөрт юу хэрэгтэй, ямар ур чадвар хэрэгтэйг ойлгож чаддаг. Иймд зорилгоо тодорхойлж, хүрч болохуйц зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийн тулд өөрийгөө идэвхжүүлээрэй.

3. Өөрийн зан төлөвт дүн шинжилгээ хий

Юуны өмнө өөрийгөө танин мэдэх нь асуудалтай тулгарахад маш чухал юм.өөрийгөө хорлон сүйтгэх. Түүгээр дамжуулан та өөрийнхөө хандлагад дүн шинжилгээ хийж, алхахад тань юу саад болж байгааг мэдэх боломжтой болно. Тиймээс танд хор хөнөөл учруулсан зүйлийг таньж, шинжилж, өөрчил.

4. Тэвчээртэй байхыг эрэлхийл

Тэвчээртэй байж л бид зорилгодоо хүрч чадна. Нэг шөнийн дотор юу ч болдоггүй бөгөөд зөвхөн том зүйл л цаг хугацааны явцад ирдэг. Жижиг зорилгод хүрэхийн тулд тэвчээртэй байх нь биднийг эцсийн зорилгод хөтөлнө. Гэсэн хэдий ч тэвчээргүй бол өчүүхэн зүйл ч бүтэхгүй.

5. Амьдралд юу ч амархан байдаггүйг ойлгоорой

Тэвчээртэй байхын нэгэн адил бид цөөхөн зам амархан байдгийг ойлгох хэрэгтэй. Тийм учраас бид өөрчлөлтөд бэлэн байж, бэрхшээлийг даван туулах хэрэгтэй. Та бүхнийг удирдаж чадахгүй гэж хэлснийг санаж байна уу? Ийм л байна. Энэ нь амар биш, гэхдээ хэрэв та үүнийг хүсэж байгаа бол бүү бууж өг.

6. Мэргэшсэн тусламж хүсэх

Мэргэжлийн хүн өөрийгөө хорлон сүйтгэх үйл явцтай илүү үр дүнтэй тэмцэхэд тусалж чадна. Тэр бидэнд ямар хортой зан үйл, тэдгээрийн гарал үүслийг ойлгоход туслах болно. Нэмж дурдахад тэрээр биднийг үүнийг даван туулах хамгийн сайн арга замыг зааж өгөх болно. Ийм төрлийн асуудлыг шийдвэрлэхэд тохиромжтой мэргэжилтнүүдийн жишээ бол сэтгэл зүйч, психоаналистууд юм.

7. Үүнийг боломжтой гэдэгт итгээрэй

Бидний харж байгаагаар өөрийгөө хорлон сүйтгэх ажиллагаа юу ч биш гэдэгт бид итгэдэгболомжтой, бүх зүйл маш хэцүү байдаг. Нэмж дурдахад бид өөрсдийгөө аз жаргалтай байх нь зохисгүй гэж боддог. Гэсэн хэдий ч бид энэ сэтгэлгээг өөрчлөх хэрэгтэй.

Үүнд хүрэх сонирхолтой арга бол тэр хүмүүсээс урам зориг авах явдал юм. Бидний хүссэн газар аль хэдийн хүрсэн. Энэ нь атаархсан байдлаар биш, харин тэд үүнийг хийсэн бол бид ч бас чадна гэдгийг ойлгож байгаа юм.

Дүгнэлт

Өөрийгөө хорлон сүйтгэх нь маш ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй зүйл юм. Эцсийн эцэст бид уйтгар гуниг, зовлон зүдгүүрийн гүн эргүүлэгт орж чадна. Тиймээс тусламж хайж, өөрчлөхийг хичээх нь чухал юм.

Би Психоанализийн курст бүртгүүлэхийг хүсч байна .

Мөн уншина уу: Дауны синдром Питер Пан: энэ юу вэ, ямар онцлог шинж чанартай вэ?

Тиймээс тусламжийн тухай ярих юм бол, хэрэв та өөрийгөө хорлон сүйтгэх сэдвийг гүнзгийрүүлэхийг хүсч байвал манай клиникийн сэтгэлзүйн шинжилгээний курс маш их тус болно. Энэ нь бүрэн онлайн, иж бүрэн, хямд, бас өсөх сайхан боломж юм. Өөрийгөө илүү таньж мэдэх, өөрийгөө мэргэжлийн түвшинд хөгжүүлэх боломжийг бүү алдаарай.