Jeśli dotarłeś tak daleko, to dlatego, że chcesz wiedzieć więcej o samosabotaż Być może czujesz, że sam siebie sabotujesz i chcesz pomocy w zrozumieniu tego. Przecież w życiu już z tyloma rzeczami się zmierzyliśmy, nie musimy być jeszcze jednym agentem przeciwko sobie.

W tym artykule opowiemy trochę o. co to jest samosabotaż Dodatkowo podpowiemy Ci jakie są oznaki, że stosujesz autosabotaż i jak z niego wyjść.

Sabotaż według słownika

Zacznijmy od omówienia definicji sabotaż Jeśli sprawdzimy go w słowniku zobaczymy, że jest to rzeczownik rodzaju żeńskiego. Etymologia tego słowa jest francuska: sabotaż .

A wśród jego definicji widzimy:

• jest działanie polegające na powodowaniu uszkodzeń, które uniemożliwiają regularne funkcjonowanie czegoś Może to dotyczyć firm, instytucji, środków transportu, dróg..;
• to działanie sabotujące;
• w odniesieniu do figuratywnego znaczenia tego słowa, widzimy, że jest to każde działanie, które ma na celu wyrządzenie komuś krzywdy .

A co z samosabotażem?

Ale co to jest samosabotaż Jest to działanie polegające na sabotowaniu samego siebie, czyli działaniu wbrew swoim planom i pragnieniom.Jest to nieświadomy proces, w którym nastawiamy się przeciwko własnym impulsom i myślom.Tym samym, w rezultacie nabywamy zachowań, aby się ukarać i nie osiągnąć upragnionego sukcesu Chodzi o to, by iść pod prąd sukcesowi, na który tak ciężko pracowaliśmy i walczyliśmy.

Istnieje kilka czynników, które mogą wpływać i uruchamiać ten proces. Jednym z najistotniejszych jest nasze dzieciństwo. Sama psychoanaliza mówi, że traumy przeżyte w tym okresie są najbardziej decydujące dla naszego życia.

To właśnie w tej fazie zdobywamy odniesienia, które budują naszą bazę psychiczną, ponieważ mamy pierwsze kontakty społeczne.Dlatego też rodzina jest naszym pierwszym jądrem i kształtuje to, kim będziemy.Dlatego też, jeśli doznamy kilku traumatyzujących niedostatków i zakazów, zaczynamy wierzyć, że na to zasługujemy.Wierzymy nawet, że nie zasługujemy na otrzymywanie dobrych rzeczy.

Oznaki samosabotażu

Przede wszystkim warto wiedzieć, że naturalną rzeczą w ciągu życia jest to, że nasze cele się zmieniają. Ważne jest jednak rozróżnienie, kiedy jest to tak naprawdę samobojstwo. Czyli kiedy rezygnujemy z czegoś, bo nie wierzymy, że jesteśmy w stanie ten cel osiągnąć.

W związku z tym, Oto lista niektórych zachowań, które mogą wskazywać, że jesteś samosabotujące .

Typowe zachowania samosabotujące

Wiara, że jesteś "niezasłużony"

Kiedy czujemy się krucho i coraz bardziej niegodni czegoś, oddala nas to od szczęścia. Mamy więc potrzebę ucieczki od roli, którą uważamy za nieodpowiednią dla nas. Zaczynamy bardziej cenić swoje wady i naprawdę wierzymy, że nie zasługujemy na zdobycie czegokolwiek. W konsekwencji za bardzo wierzymy w osądy innych, a za mało we własne cnoty.

Niedostrzeganie własnych osiągnięć

Codziennie walczymy o nasze cele. To długi i żmudny proces, aby dotrzeć tam, gdzie chcemy być. Jednak kiedy doświadczamy autosabotażu, zaprzeczamy tym zwycięstwom. W konsekwencji uważamy, że nic nie zrobiliśmy i nie świętujemy lub nie uznajemy naszych zasług.

Zawsze skupiaj się na tym, czego brakuje lub co nie jest dobre

Nie trudno zrozumieć ten znak, w końcu nasze społeczeństwo wydaje się być coraz bardziej zanurzone w nieskończonym pragnieniu. Nic nie jest wystarczająco dobre, nic nie wystarcza, nic nie zaspokaja. Jest to jednak znak, że ulegamy autosabotażowi, ponieważ nigdy nie potrafimy uwierzyć w to, co robimy. Więc nigdy nie jesteś wystarczająco dobry, by świętować. To błędne koło, które czyni cię pustym.

Posiadanie potrzeby mówienia dużo o swoich osiągnięciach, aby znaleźć poczucie wartości

Niezwykle zdrowe jest mówienie o naszych osiągnięciach z tymi, z którymi dzielimy nasze życie. Jednak mówienie tylko o tym zawsze może być potrzebą uwierzenia w to, co mówisz sobie.

Taka postawa to znak, że desperacko potrzebujesz ludzi, którzy wzmocnią Cię, że coś osiągnąłeś. W ten sposób uwidaczniasz swoją potrzebę akceptacji i aprobaty tego, kim jesteś i co robisz. W ten sposób oddajesz swoje poczucie własnej wartości w ręce innych.

Posiadanie poczucia niższości i potrzeby porównywania się z innymi

Czujesz, że nigdy nie jesteś wystarczający, że nic, co robisz, nie jest wyjątkowe.Zawsze uciekasz się do porównań.Przecież ta twoja kuzynka, która jest w tym samym wieku, jest już mężatką, ma dzieci, jest wykształcona i bogata.A ty? Bez względu na to, jak daleko zaszedłeś w swoich marzeniach, nie doszedłeś tak, jak chciałeś?

Trzeba raz na zawsze zrozumieć, że ludzie nie są sobie równi, każdy ma swój czas i w niepowtarzalny sposób przekształca otaczający go świat. Porównywanie się i gorsze traktowanie nie pomoże Ci być lepszym.

Chcę uzyskać informacje, aby zapisać się na Kurs Psychoanalizy .

Posiadanie nadmiernej potrzeby kontroli

Życie nie jest czymś, co możemy kontrolować. Możemy planować, ale absolutna kontrola jest niemożliwa. Ta wyolbrzymiona potrzeba może być sposobem, który nasz mózg tworzy, aby nas sabotować, ponieważ kiedy czegoś nie osiągamy, to normalne jest, że stajemy się sfrustrowani, więc próba kontrolowania wszystkiego będzie generować frustrację. Im bardziej sfrustrowani będziemy, tym bardziej będziemy zdegustowani i zniechęceni życiem.

Bać się porażki i odnosić sukcesy

Jak powiedzieliśmy powyżej, kiedy coś nie spełnia naszych oczekiwań, jesteśmy sfrustrowani. Wyobraźmy sobie zatem, jaki ciężar ma sytuacja, kiedy to my sami jesteśmy sprawcami tej frustracji? Nie jest to łatwe, ale błądzić jest rzeczą ludzką. Nie będziemy w stanie zrobić wszystkiego i w najlepszy sposób za każdym razem, i to jest OK. Nie możemy pozwolić, aby to powstrzymało nas od prób i odniesień.

Jak stawić czoła samosabotażowi

Teraz widzieliśmy kilka znaków, że możemy być w samosabotujące Spotkajmy się więc z serią 7 przydatnych strategii pokonywania autosabotażu .

1. pamiętaj o swoich celach w sposób jasny i obiektywny

Konieczne jest, abyśmy dokładnie wiedzieli, czego chcemy. Wielokrotnie dochodzi do autosabotażu, ponieważ to, o co się staramy, nie jest tym, czego naprawdę chcemy. W konsekwencji nie poświęcamy się temu naprawdę. Określenie naszych celów w sposób racjonalny i obiektywny pomoże nam zmniejszyć tę tendencję do samosabotażu.

2. utrzymać motywację

Zmotywowani ludzie są w stanie zrozumieć, czego potrzebują i jakie umiejętności są niezbędne do osiągnięcia ich celów. Wyznacz więc sobie cel, określ osiągalne cele i motywuj się do ich realizacji.

3. analizować ich zachowania

Przede wszystkim samoświadomość jest niezwykle ważna, aby stawić czoła autosabotażowi. To dzięki samoświadomości będziesz w stanie przeanalizować swoje postawy i wiedzieć, co przeszkadzało Ci w pójściu do przodu. Dlatego rozpoznaj, przeanalizuj i zmień to, co Ci szkodziło.

4. staraj się być cierpliwy

Tylko dzięki cierpliwości możemy osiągnąć nasze cele.Nic nie dzieje się z dnia na dzień i tylko wielkie rzeczy przychodzą z czasem.Posiadanie cierpliwości w zdobywaniu małych celów doprowadzi nas do ostatecznego celu. Jeśli jednak nie będziemy mieli do tego cierpliwości, nie uda się zrealizować nawet drobnych rzeczy.

5. zrozumienie, że nic w życiu nie przychodzi łatwo

Podobnie jak w przypadku cierpliwości, musimy zrozumieć, że niewiele ścieżek jest łatwych. Musimy więc być przygotowani na zmiany, na stawianie czoła przeciwnościom. Pamiętasz jak mówiliśmy, że nie da się wszystkiego kontrolować? Cóż, nie jest to łatwe, ale jeśli tego właśnie chcesz, nie poddawaj się.

6. poszukać profesjonalnej pomocy

Profesjonalista może pomóc nam w skuteczniejszej walce z autosabotażem. Pomoże nam zrozumieć, jakie toksyczne zachowania mamy i jakie jest ich źródło. Dodatkowo podpowie nam, jaki jest najlepszy sposób, by się z nimi zmierzyć. Przykładami specjalistów nadających się do zajmowania się tego typu problemami są psychologowie i psychoanalitycy.

7. wierzyć, że jest to możliwe

Jak widzieliśmy, autosabotaż sprawia, że wierzymy, że nic nie jest możliwe, że wszystko jest zbyt trudne. Co więcej, czujemy, że nie jesteśmy godni bycia szczęśliwymi. Konieczna jest jednak zmiana tego sposobu myślenia.

Ciekawym sposobem na osiągnięcie tego celu jest inspirowanie się tymi, którzy już dotarli tam, gdzie my chcemy dotrzeć. Nie jest to patrzenie z zazdrością, ale zrozumienie, że skoro oni to osiągnęli, to my też możemy.

Wniosek

Samosabotaż to coś, co może skutkować bardzo poważnymi problemami. Możemy przecież wpaść w głęboką spiralę smutku i cierpienia. Dlatego tak ważne jest, aby szukać pomocy i próbować się zmienić.

Chcę uzyskać informacje, aby zapisać się na Kurs Psychoanalizy .

Czytaj też: Syndrom Piotrusia Pana: czym jest, jakie są jego cechy charakterystyczne?

Tak więc, mówiąc o pomocy, jeśli chcesz zagłębić się w temat autosabotażu, nasz kurs Psychoanalizy Klinicznej jest świetną pomocą. Jest całkowicie online, kompletny, niedrogi, a także stanowi świetną okazję do rozwoju. Nie przegap tej okazji, aby poznać siebie bardziej i rozwijać się zawodowo.