Pokud jste došli až sem, je to proto, že se chcete dozvědět více o tom. sebesabotáž Možná máte pocit, že sabotujete sami sebe, a chcete pomoc, abyste to pochopili. Vždyť v životě jsme už čelili tolika věcem, že nepotřebujeme být ještě jedním prostředníkem proti sobě.

V tomto článku si povíme něco o co to je sebesabotáž Kromě toho vám řekneme, jaké jsou příznaky toho, že se sabotujete, a jak se z toho dostat.

Sabotáž podle slovníku

Začněme definicí pojmu sabotáž Pokud se podíváme do slovníku, zjistíme, že se jedná o podstatné jméno ženského rodu. Etymologie slova je francouzská: sabotáž .

A mezi jeho definicemi vidíme:

• je poškození, které znemožňuje pravidelnou činnost. Může jít o podniky, instituce, dopravní prostředky, silnice...;
• je sabotážní akce;
• ve vztahu k přenesenému významu slova, vidíme, že se jedná o jakákoli činnost, jejímž cílem je někoho poškodit .

A co sebesabotáž?

Ale co je sebesabotáž Jedná se o sabotážní činnost, tedy o jednání proti svým plánům a přáním. Je to nevědomý proces, při kterém se stavíme proti svým vlastním impulzům a myšlenkám. Tedy, v důsledku toho si osvojujeme chování, kterým se trestáme a nedosahujeme požadovaného úspěchu. Jde o to jít proti úspěchu, na kterém jsme tak tvrdě pracovali a který jsme si vybojovali.

Existuje několik faktorů, které mohou tento proces ovlivnit a spustit. Jedním z nejvýznamnějších je naše dětství. Sama psychoanalýza říká, že traumata prožitá v tomto období jsou pro náš život rozhodující.

Právě v této fázi získáváme reference pro budování naší mentální základny, protože máme první sociální kontakt. Rodina je tedy naším prvním jádrem a utváří to, kým budeme. Proto, pokud prožijeme několik traumatizujících strádání a zákazů, začneme věřit, že si to zasloužíme. Dokonce věříme, že si nezasloužíme dostávat dobré věci.

Známky sebesabotáže

Především je důležité vědět, že je přirozené, že se naše cíle v průběhu života mění. Je však důležité rozlišovat, kdy se jedná vlastně o sebemrskačství. Tedy když se něčeho vzdáte, protože nevěříte, že jste schopni daného cíle dosáhnout.

S ohledem na to, Zde je seznam některých projevů chování, které mohou naznačovat. sebesabotování .

Typické sebesabotážní chování

Přesvědčení, že si "nezasloužíte".

Když se cítíme křehcí a stále více nehodní něčeho, vzdaluje nás to od štěstí. Máme tedy potřebu uniknout z role, kterou považujeme za pro nás nevhodnou. Začneme si více vážit svých chyb a opravdu věříme, že si nezasloužíme ničeho dosáhnout. V důsledku toho příliš věříme úsudkům druhých a příliš málo věříme svým vlastním ctnostem.

Neuznávání vlastních úspěchů

Každý den bojujeme za své cíle. Je to dlouhý a namáhavý proces, abychom se dostali tam, kde chceme být. Když však zažíváme sebesabotáž, tato vítězství popíráme. V důsledku toho se domníváme, že jsme nic neudělali, a nedokážeme oslavit nebo uznat své zásluhy.

Vždy se zaměřte na to, co chybí nebo není dobré.

Není těžké toto znamení pochopit, vždyť se zdá, že naše společnost je stále více ponořena do nekonečné touhy. Nic není dost dobré, nic nestačí, nic neuspokojuje. To je však známkou toho, že se sami sabotujeme, protože nikdy nemůžeme věřit tomu, co děláme. Takže nikdy nejste dost dobří na to, abyste mohli slavit. Je to začarovaný kruh, který vás činí prázdnými.

Potřeba hodně mluvit o svých úspěších, aby získali pocit důstojnosti.

Je nesmírně zdravé mluvit o svých úspěších s těmi, s nimiž sdílíme svůj život. Mluvit jen o něm však může být vždy potřeba věřit tomu, co si namlouváte.

Tento postoj je známkou toho, že zoufale potřebujete, aby vás lidé utvrzovali v tom, že jste něčeho dosáhli. Tímto způsobem dáváte najevo, že potřebujete, aby vás přijali a schválili to, co jste a co děláte. Tímto způsobem vkládáte svou sebeúctu do rukou druhých.

Pocity méněcennosti a potřeba srovnávat se.

Máte pocit, že nikdy nestačíte, že nic z toho, co děláte, není jedinečné. Stále se uchylujete ke srovnávání. Vždyť ten váš stejně starý bratranec je už ženatý, má děti, je vzdělaný a bohatý. A vy? Bez ohledu na to, jak daleko jste ve svých snech došli, jste nedošli tak, jak jste chtěli?

Je třeba jednou provždy pochopit, že lidé si nejsou rovni. Každý má svůj čas a přetváří svět kolem sebe jedinečným způsobem. Srovnávání a podřízenost vám nepomohou být lepšími.

Chci informace k zápisu do kurzu psychoanalýzy .

Nadměrná potřeba kontroly

Život nemůžeme ovlivnit. Můžeme plánovat, ale absolutní kontrola je nemožná. Tato přehnaná potřeba může být způsobem, který si náš mozek vytváří, aby nás sabotoval, protože když něčeho nedosáhneme, je normální být frustrovaní, takže snaha mít vše pod kontrolou vyvolá frustraci. Čím více budeme frustrovaní, tím více budeme znechucení a znechucení životem.

Strach z neúspěchu a vztahů

Jak jsme si řekli výše, když něco nesplní naše očekávání, jsme frustrovaní. Představte si tedy, jakou tíhu má, když jsme my sami původci této frustrace? Není to snadné. Chybovat je však lidské. Nebudeme schopni pokaždé udělat všechno a nejlepším způsobem, a to je v pořádku. To nám nesmí bránit v tom, abychom se snažili a navazovali vztahy.

Jak čelit sebesabotáži

Nyní jsme viděli některé z příznaků, že jsme možná v sebesabotování Pojďme se tedy seznámit s řadou 7 užitečných strategií pro překonání sebesabotáže .

1. mějte své cíle jasně a objektivně na paměti.

Je nutné, abychom přesně věděli, co chceme. Mnohokrát dochází k sebesabotáži, protože to, o co se snažíme, není to, co skutečně chceme. V důsledku toho se tomu skutečně nevěnujeme. Racionální a objektivní vymezení našich cílů nám pomůže snížit tendenci k sebedestrukci.

2. zůstaňte motivovaní

Motivovaní lidé jsou schopni pochopit, co potřebují a jaké dovednosti jsou nutné k dosažení jejich cílů. Stanovte si tedy cíl, stanovte si dosažitelné cíle a motivujte se k jejich dosažení.

3. analyzovat jejich chování

Především sebepoznání je nesmírně důležité pro to, abyste mohli čelit sebesabotáži. Díky sebepoznání budete schopni analyzovat své postoje a zjistit, co vám brání v tom, abyste se posunuli vpřed. Rozpoznejte, analyzujte a změňte to, co vám škodí.

4. snažte se být trpěliví

Jen díky trpělivosti můžeme dosáhnout svých cílů. Nic se nestane přes noc a jen velké věci přicházejí s časem. Trpělivost při zdolávání malých cílů nás dovede ke konečnému cíli. Pokud k tomu však nemáme trpělivost, nepodaří se nám ani malé věci.

5. pochopit, že nic v životě není snadné

Stejně jako v případě trpělivosti musíme pochopit, že jen málo cest je snadných. Musíme být připraveni na změny a čelit nepřízni osudu. Pamatujete si, jak jsme říkali, že nemůžete mít všechno pod kontrolou? No, není to snadné, ale pokud to chcete, nevzdávejte to.

6. vyhledejte odbornou pomoc

Odborník nám může pomoci bojovat se sebe-sabotáží účinnějším způsobem. Pomůže nám pochopit, které toxické chování máme a jaký je jeho původ. Navíc nás navede na nejlepší způsob, jak mu čelit. Příkladem odborníků vhodných k řešení tohoto typu problémů jsou psychologové a psychoanalytici.

7. věří, že je to možné

Jak jsme viděli, sebesabotáž nás nutí věřit, že nic není možné, že vše je příliš obtížné. Navíc máme pocit, že nejsme hodni toho, abychom byli šťastní. Je však nutné tento způsob myšlení změnit.

Zajímavým způsobem, jak toho dosáhnout, je nechat se inspirovat těmi, kteří už dosáhli toho, čeho chceme dosáhnout my. Není to závistivý pohled, ale pochopení, že když toho dosáhli oni, můžeme to dokázat i my.

Závěr

Sebedestrukce je něco, co může vyústit ve velmi vážné problémy. Vždyť se můžeme dostat do hluboké spirály smutku a utrpení. Proto je důležité vyhledat pomoc a pokusit se o změnu.

Chci informace k zápisu do kurzu psychoanalýzy .

Přečtěte si také: Syndrom Petra Pana: co to je, jaké jsou jeho charakteristiky?

Když už tedy mluvíme o pomoci, pokud chcete hlouběji proniknout do tématu sebepoškozování, skvěle vám pomůže náš kurz Klinická psychoanalýza. Je zcela online, kompletní, levný a také skvělou příležitostí k růstu. Nenechte si ujít příležitost více poznat sami sebe a profesně se rozvíjet.