Ha idáig eljutottál, akkor azért, mert többet akarsz tudni a önszabotázs Talán úgy érzed, hogy szabotálod magad, és szeretnél segítséget kapni, hogy megértsd ezt. Végül is az életben már annyi mindennel szembesültünk, nincs szükségünk arra, hogy még egy ügynök legyünk önmagunk ellen.

Ebben a cikkben beszélünk egy kicsit a következőkről mi ez önszabotázs Ezenkívül elmondjuk, hogy milyen jelek utalnak arra, hogy önszabotálod magad, és hogyan tudsz ebből kilépni.

Szabotázs a szótár szerint

Kezdjük azzal, hogy beszélünk a következő fogalmak meghatározásáról szabotázs Ha megnézzük a szótárban, akkor láthatjuk, hogy ez egy nőnemű főnév. A szó etimológiája francia: szabotázs .

És a definíciók között láthatjuk:

• egy károsodást okozó művelet, amely megakadályozza valaminek a szabályos működését. Ez vonatkozhat vállalatokra, intézményekre, közlekedési eszközökre, utakra....;
• a a szabotázs;
• a szó átvitt értelmével kapcsolatban, azt látjuk, hogy ez a minden olyan cselekmény, amelynek célja, hogy kárt okozzon valakinek .

Mi a helyzet az önszabotázzsal?

De mi az önszabotázs Ez az önmagunk szabotálásának cselekedete, vagyis az, hogy a terveink és vágyaink ellen cselekszünk. Ez egy tudattalan folyamat, amelyben saját impulzusaink és gondolataink ellen állítjuk magunkat. Így, ennek eredményeképpen olyan viselkedési formákat sajátítunk el, amelyekkel büntetjük magunkat, és nem érjük el a kívánt sikert. Arról van szó, hogy szembe megyünk azzal a sikerrel, amiért olyan keményen dolgoztunk és küzdöttünk.

Ezt a folyamatot több tényező is befolyásolhatja és kiválthatja. Az egyik legjelentősebb a gyermekkorunk. Maga a pszichoanalízis is azt mondja, hogy az ebben az időszakban átélt traumák a legmeghatározóbbak az életünkre nézve.

Ebben a fázisban szerezzük meg a mentális bázisunk építéséhez szükséges referenciákat, hiszen ekkor vannak az első szociális kapcsolataink. Ezért a családunk az első magunk, és ez alakítja ki, hogy kik leszünk. Ezért, ha több traumatizáló nélkülözést és tiltást szenvedünk el, elkezdjük azt hinni, hogy ezt megérdemeljük. Még azt is elhisszük, hogy nem érdemeljük meg, hogy jó dolgokat kapjunk.

Az önszabotázs jelei

Mindenekelőtt fontos tudni, hogy természetes, hogy az életünk során változnak a céljaink. Fontos azonban megkülönböztetni, hogy ez mikor jelent valójában önbojkottot. Vagyis amikor azért mondunk le valamiről, mert nem hisszük, hogy képesek vagyunk elérni azt a célt.

Ennek fényében, Íme egy lista néhány olyan viselkedésformáról, amely arra utalhat, hogy Ön önszabotáló .

Tipikus önszabotáló magatartásformák

Azt hiszed, hogy "érdemtelen vagy".

Amikor törékenynek és egyre méltatlanabbnak érezzük magunkat valamire, az távol tart minket a boldogságtól. Ezért van szükségünk arra, hogy elmeneküljünk a számunkra alkalmatlannak tartott szerepből. Elkezdjük jobban értékelni a hibáinkat, és tényleg azt hisszük, hogy nem érdemeljük meg, hogy bármit is meghódítsunk. Ennek következtében túl sokat hiszünk mások ítéletében, és túl keveset hiszünk a saját erényeinkben.

Nem ismerik el saját eredményeiket

Minden nap küzdünk a céljainkért. Hosszú és fáradságos folyamat, hogy eljussunk oda, ahová szeretnénk. Amikor azonban önszabotázst tapasztalunk, megtagadjuk ezeket a győzelmeket. Ennek következtében azt hisszük, hogy semmit sem tettünk, és nem ünnepeljük vagy nem ismerjük el érdemeinket.

Mindig arra koncentrálj, ami hiányzik vagy nem jó

Nem nehéz megérteni ezt a jelet, elvégre társadalmunk egyre inkább elmerülni látszik a végtelen vágyban. Semmi sem elég jó, semmi sem elég, semmi sem elégít ki. Ez azonban annak a jele, hogy önszabotáljuk magunkat, mert soha nem tudunk hinni abban, amit csinálunk. Így sosem vagy elég jó az ünnepléshez. Ez egy ördögi kör, ami üressé tesz.

Sokat kell beszélniük az eredményeikről, hogy méltónak érezzék magukat.

Rendkívül egészséges, ha beszélünk az eredményeinkről azokkal, akikkel megosztjuk az életünket. Azonban ha csak arról beszélünk, mindig szükség lehet arra, hogy elhiggyük, amit magunknak mondunk.

Ez a hozzáállás annak a jele, hogy kétségbeesetten szüksége van arra, hogy az emberek megerősítsék abban, hogy elért valamit. Ily módon nyilvánvalóvá teszed, hogy szükséged van arra, hogy elfogadják és helyeseljék azt, ami vagy és amit teszel. Ezzel mások kezébe adod az önbecsülésedet.

Kisebbrendűségi érzés és az összehasonlítás igénye.

Úgy érzed, hogy soha nem vagy elég, hogy semmi, amit teszel, nem egyedi. Mindig az összehasonlításhoz folyamodsz. Hiszen az az unokatestvéred, aki ugyanolyan idős, már házas, gyerekei vannak, tanult és gazdag. És te? Bármilyen messzire jutottál az álmaidban, mégsem jutottál el úgy, ahogy szeretted volna?

Egyszer és mindenkorra meg kell értenünk, hogy az emberek nem egyformák. Mindenkinek megvan a maga ideje, és egyedi módon alakítja át a körülötte lévő világot. Az összehasonlítás és a kisebbrendűség nem segít abban, hogy jobbá válj.

Információt szeretnék kapni a pszichoanalízis tanfolyamra való beiratkozáshoz. .

Túlzott irányítási igénye van

Az életet nem tudjuk irányítani. Tervezhetünk, de az abszolút ellenőrzés lehetetlen. Ez a túlzó szükséglet lehet az agyunk által létrehozott módja annak, hogy szabotáljon minket, mert amikor nem érünk el valamit, normális, hogy frusztráltak leszünk, így az, hogy megpróbálunk mindent irányítani, frusztrációt fog generálni. Minél frusztráltabbak leszünk, annál jobban megundorodunk és elkedvetlenedünk az élettől.

Félelem a kudarctól és a kapcsolatteremtéstől

Ahogy fentebb mondtuk, amikor valami nem felel meg az elvárásainknak, frusztráltak leszünk. Képzeljük csak el, milyen súlya van annak, amikor mi magunk vagyunk ennek a frusztrációnak az okozói? Nem könnyű, de tévedni emberi dolog. Nem fogunk tudni mindent és mindig a legjobb módon csinálni, és ez rendben is van. Nem hagyhatjuk, hogy ez megakadályozzon bennünket abban, hogy megpróbáljuk és kapcsolatba kerüljünk.

Hogyan nézzünk szembe az önszabotázzsal

Most már láttunk néhány jelét annak, hogy lehet, hogy a önszabotáló Tehát, találkozzunk egy sor 7 hasznos stratégia az önszabotázs leküzdésére .

1. tartsa szem előtt a céljait világos és objektív módon.

Szükséges, hogy pontosan tudjuk, mit akarunk. Sokszor előfordul az önszabotázs, mert amire törekszünk, az nem az, amit valójában akarunk. Következésképpen nem igazán szenteljük magunkat neki. Céljaink racionális és objektív módon történő behatárolása segít csökkenteni az önszabotázsra való hajlamot.

2. maradjon motivált

A motivált emberek képesek megérteni, hogy mire van szükségük, és milyen készségekre van szükségük céljaik eléréséhez. Tehát tűzzön ki egy célt, tűzzön ki elérhető célokat, és motiválja magát ezek elérésére.

3. viselkedésük elemzése

Mindenekelőtt az önismeret rendkívül fontos ahhoz, hogy szembenézzünk az önszabotázzsal. Az önismeret révén képes leszel elemezni a hozzáállásodat, és tudni fogod, mi akadályozott meg abban, hogy előre haladj. Tehát ismerd fel, elemezd és változtass azon, ami ártott neked.

4. próbálj meg türelmes lenni

Csak türelemmel érhetjük el céljainkat. Semmi sem történik egyik napról a másikra, és csak idővel jönnek a nagy dolgok. A türelem, amellyel az apró célok meghódításához szükséges türelem elvezet minket a végső célhoz. Ha azonban nincs meg a türelmünk ehhez, akkor még a kis dolgokat sem fogjuk tudni megvalósítani.

5. értsd meg, hogy semmi sem megy könnyen az életben

A türelemhez hasonlóan meg kell értenünk, hogy kevés út könnyű. Tehát fel kell készülnünk a változásra, fel kell készülnünk a megpróbáltatásokra. Emlékszel, azt mondtuk, hogy nem tudsz mindent irányítani? Nos, ez nem könnyű, de ha ezt akarod, ne add fel.

6. forduljon szakemberhez

Egy szakember segíthet nekünk abban, hogy hatékonyabban küzdjünk az önszabotázs ellen. Segíteni fog megérteni, hogy milyen mérgező viselkedésformák vannak bennünk, és hogy ezek honnan erednek. Emellett eligazít minket abban is, hogy hogyan tudunk a legjobban szembenézni vele. Az ilyen típusú problémák kezelésére alkalmas szakemberek például a pszichológusok és a pszichoanalitikusok.

7. higgye el, hogy lehetséges

Mint láttuk, az önszabotázs elhiteti velünk, hogy semmi sem lehetséges, hogy minden túl nehéz. Sőt, úgy érezzük, hogy nem vagyunk méltóak arra, hogy boldogok legyünk. Ezt a gondolkodásmódot azonban meg kell változtatni.

Ennek egyik érdekes módja, hogy inspirálódjunk azoktól, akik már elérték azt, amit mi szeretnénk elérni. Nem irigykedve kell nézni, hanem megérteni, hogy ha ők már elérték, akkor mi is el tudjuk érni.

Következtetés

Az önszabotázs olyan dolog, ami nagyon komoly problémákhoz vezethet. Hiszen a szomorúság és a szenvedés mély spiráljába kerülhetünk. Ezért fontos, hogy segítséget kérjünk és megpróbáljunk változtatni.

Információt szeretnék kapni a pszichoanalízis tanfolyamra való beiratkozáshoz. .

Olvassa el továbbá: Peter Pan szindróma: mi az, mik a jellemzői?

Ha már a segítségnél tartunk, ha szeretnél mélyebben elmélyülni az önszabotázs témájában, akkor a Klinikai Pszichoanalízis tanfolyamunk nagy segítség. Teljesen online, teljes körű, olcsó, és egyben nagyszerű lehetőség a fejlődésre. Ne hagyd ki ezt a lehetőséget, hogy jobban megismerd önmagad és szakmailag is fejlődj.