إذا وصلت إلى هذا الحد ، فذلك لأنك تريد معرفة المزيد عن التخريب الذاتي . ربما تشعر أنك تخرب نفسك وتريد المساعدة في اكتشاف ذلك. بعد كل شيء ، لقد واجهنا بالفعل الكثير من الأشياء في الحياة ، ولسنا بحاجة لأن نكون عملاء ضد أنفسنا بعد الآن.

في هذه المقالة ، سنتحدث قليلاً عن ما هو التخريب الذاتي . بالإضافة إلى ذلك ، سنخبرك بالعلامات التي تدل على قيامك بالتخريب الذاتي وسنخبرك بكيفية الخروج منه.

التخريب وفقًا للقاموس

لنبدأ بـ يتحدث عن تعريف التخريب . إذا ذهبنا إلى القاموس فسنرى أنه اسم مؤنث. أصل الكلمة هو الفرنسية: التخريب .

ومن بين تعريفاتها نرى:

• إنه إجراء يسبب الضرر بحيث شيء ما يمنع من العمل بانتظام . يمكن أن يكون هذا فيما يتعلق بالشركات والمؤسسات ووسائل النقل والطرق ... ؛
• إنه عمل التخريب ؛
• فيما يتعلق بالمعنى المجازي كلمة ، نرى أن هذا هو أي فعل يهدف إلى إيذاء شخص ما .

ماذا عن تخريب الذات؟

ولكن ما هو التخريب الذاتي ؟ هذا هو عمل تخريب نفسك. أي للعمل ضد خططك ورغباتك. إنها عملية غير واعية نضع فيها أنفسنا ضد دوافعنا وأفكارنا. وبالتالي ، نتيجة لذلك ، نكتسب سلوكيات لمعاقبة أنفسنا ولا نصل إلى النجاح الذي نحققهنحن نريد يتعلق الأمر بمخالفة النجاح الذي نسعى جاهدين من أجله ونقاتل بشدة.

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على هذه العملية وتحفزها. واحدة من أهمها هي طفولتنا. التحليل النفسي نفسه يقول أن الصدمات التي مر بها خلال هذه الفترة هي الأكثر حسماً في حياتنا. أول اتصال اجتماعي. لذلك ، فإن عائلتنا هي جوهرنا الأول ، وتشكل من سنكون. لذلك ، إذا عانينا من العديد من الحرمان والمحظورات الصادمة ، فإننا نعتقد أننا نستحق ذلك. حتى أننا نعتقد أننا لا نستحق تلقي الأشياء الجيدة.

علامات التخريب الذاتي

قبل كل شيء ، من المهم أن نعرف أنه من الطبيعي ، طوال الحياة ، أن تتغير أهدافنا. ومع ذلك ، من المهم التفريق عندما يكون هذا في الواقع مقاطعة ذاتية. أي عندما تتخلى عن شيء ما لأنك لا تعتقد أنك قادر على تحقيق هذا الهدف.

في ضوء ذلك ، قدمنا ​​هنا قائمة ببعض السلوكيات التي قد تشير إلى ذلك أنت تخريب ذاتي .

سلوكيات نموذجية لتخريب الذات

تعتقد أنك لست "غير مستحق"

عندما نشعر بالهشاشة وكل واحد منا لا يستحق شيئًا ما ، فإن هذا يأخذنا بعيدًا عن السعادة. وبالتالي ، علينا الابتعاد عن الدور الذينعتبره غير مناسب لنا. نبدأ في إعطاء قيمة أكبر لعيوبنا ونعتقد حقًا أننا لا نستحق تحقيق أي شيء. نتيجة لذلك ، نؤمن كثيرًا بأحكام الآخرين ونؤمن قليلاً بفضائلنا.

لا تعترف بإنجازاتك

نحن نسعى جاهدين كل يوم لتحقيق أهدافنا. إنها عملية طويلة وشاقة للوصول إلى حيث نريد أن نكون. ومع ذلك ، عندما نشهد تخريب الذات ، فإننا ننكر هذه الانتصارات. وبالتالي ، نعتقد أننا لم نفعل شيئًا ، ولا يمكننا الاحتفال أو التعرف على مزايانا.

ركز دائمًا على ما هو مفقود أو غير جيد

ليس من الصعب فهم هذه العلامة ، فبعد كل شيء ، يبدو أن مجتمعنا منغمس أكثر فأكثر في رغبة لا حصر لها. لا شيء جيد بما فيه الكفاية ، لا شيء كافٍ ، لا شيء يرضي. ومع ذلك ، فهذه علامة على أننا نقوم بتخريب الذات ، لأننا لا نستطيع أبدًا أن نؤمن بما نقوم به. لذا ، فأنت لست جيدًا بما يكفي للاحتفال. إنها حلقة مفرغة تجعلنا فارغين.

الحاجة إلى التحدث كثيرًا عن إنجازاتك للعثور على الإحساس بالاستحقاق

من الصحي للغاية التحدث عنها إنجازاتنا مع من نشاركهم حياتنا. ومع ذلك ، فإن الحديث عنها فقط يمكن أن يكون دائمًا حاجة لتصديق ما تقول.

الشعور بالنقص والحاجة إلى مقارنة نفسك

تشعر أنك لا يكفي أبدًا ، فلا شيء تفعله هو فريد من نوعه. أنت تلجأ دائمًا إلى المقارنة. بعد كل شيء ، ابن عمك في نفس العمر متزوج بالفعل ولديه أطفال وتخرج وغني. وأنت؟ بقدر ما وصلت إلى حيث حلمت ، ألم تفهم ما تريد؟

عليك أن تفهم مرة واحدة وإلى الأبد أن الناس ليسوا متماثلين. كل واحد لديه وقته ويغير العالم من حوله بطريقة فريدة. المقارنة والدونية لن تساعدك على أن تكون أفضل.

أريد معلومات للتسجيل في دورة التحليل النفسي .

الحاجة المفرطة للسيطرة

الحياة ليست شيئًا يمكننا التحكم فيه. يمكننا التخطيط لأنفسنا ، لكن التحكم المطلق مستحيل. قد تكون هذه الحاجة المبالغ فيها هي طريقة عقولنا لتخريبنا. هذا لأنه عندما لا نحصل على شيء ما ، فمن الطبيعي أن نشعر بالإحباط. وبالتالي ، فإن محاولة السيطرة على كل شيء ستؤدي إلى الإحباط. عندما نشعر بالإحباط ، ولكننا نشعر بالاشمئزاز والإحباط من الحياة.

لنخاف من الحياة.فشل وارتبط

كما قلنا هناك ، عندما يتجاوز شيء ما توقعاتنا ، نشعر بالإحباط. هل يمكنك أن تتخيل ، إذن ، الثقل عندما نكون أنفسنا وكلاء لهذا الإحباط؟ إنه ليس سهلا. ومع ذلك ، فإن الخطأ هو الإنسان. لن نكون قادرين على فعل كل شيء وأفضل دائمًا. وهذا جيد. لا يمكننا أن ندع ذلك يمنعنا من المحاولة والاتصال.

كيف نواجه التخريب الذاتي

الآن رأينا بعض العلامات التي ربما تكون في ورطة. تخريب الذات . لذلك دعونا نتعرف على سلسلة من 7 استراتيجيات مفيدة للتغلب على التخريب الذاتي .

1. ضع أهدافك في الاعتبار بوضوح وموضوعية

نحن بحاجة إلى أن نعرف بالضبط ماذا نريد. في كثير من الأحيان ، يحدث التخريب الذاتي في ضوء ما نحاوله ، وهذا ليس ما نريده حقًا. وبالتالي ، فإننا لا نكرس أنفسنا حقًا لذلك. سيساعدنا تحديد أهدافنا بطريقة منطقية وموضوعية على تقليل هذا الميل إلى تخريب الذات.

2. ابق متحمسًا

الأشخاص المتحمسون قادرون على فهم ما يحتاجون إليه وما هي المهارات اللازمة للوصول إلى أهدافهم. لذلك ، حدد هدفًا وحدد أهدافًا قابلة للتحقيق وحفز نفسك على تحقيقها.

3. تحليل سلوكياتك

قبل كل شيء ، معرفة الذات مهمة جدًا لمواجهةالتخريب الذاتي. من خلاله ستتمكن من تحليل مواقفك ومعرفة ما يمنعك من المشي. لذا ، تعرف على ما كان يؤذيك وحلله وغيّره.

4. اسع للتحلي بالصبر

فقط من خلال الصبر يمكننا تحقيق أهدافنا. لا شيء يحدث بين عشية وضحاها وفقط الأشياء الكبيرة تأتي مع الوقت. التحلي بالصبر للتغلب على الأهداف الصغيرة سيقودنا إلى الهدف النهائي. ومع ذلك ، إذا لم يكن لدينا الصبر لذلك ، فلن تتمكن حتى الأشياء الصغيرة من تحقيقها.

5. افهم أنه لا شيء في الحياة يأتي بسهولة

كما هو الحال مع الصبر ، نحتاج إلى فهم أن القليل من المسارات سهلة. لهذا السبب يجب أن نكون مستعدين للتغيير ، لمواجهة الشدائد. تذكر أننا قلنا أنه لا يمكنك التحكم في كل شيء؟ اذا هي كذلك. ليس الأمر سهلاً ، ولكن إذا كان هذا ما تريده ، فلا تستسلم.

6. ابحث عن مساعدة احترافية

يمكن أن يساعدنا المحترف في مكافحة التخريب الذاتي بشكل أكثر فعالية. سيساعدنا في فهم السلوكيات السامة التي نمر بها وأصولها. بالإضافة إلى ذلك ، سيرشدنا إلى أفضل طريقة لمواجهتها. من أمثلة المهنيين المناسبين للتعامل مع هذا النوع من المشاكل علماء النفس والمحللون النفسيون.

7. نعتقد أنه ممكن

كما رأينا ، فإن التخريب الذاتي يجعل نعتقد أن لا شيء وممكن ، أن كل شيء صعب للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، نشعر أننا لا نستحق أن نكون سعداء. ومع ذلك ، نحتاج إلى تغيير هذا الخط في التفكير.

طريقة ممتعة لتحقيق ذلك هي أن تكون مصدر إلهام لأولئك الذين لقد وصلنا بالفعل إلى حيث نريد أن نكون. إنه لا ينظر إلى الأمر بطريقة غيورة ، ولكن نفهم أنه إذا فعلوا ذلك ، فيمكننا ذلك.

الخاتمة

التخريب الذاتي هو شيء يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة للغاية. بعد كل شيء ، يمكننا الدخول في دوامة عميقة من الحزن والمعاناة. لذلك ، من المهم طلب المساعدة ومحاولة التغيير.

أريد معلومات للتسجيل في دورة التحليل النفسي .

اقرأ أيضًا: متلازمة داون بيتر بان: ما هي ، ما هي الميزات؟

لذا ، بالحديث عن المساعدة ، إذا كنت تريد التعمق في موضوع التخريب الذاتي ، فإن دورة التحليل النفسي الإكلينيكي لدينا هي مساعدة عظيمة. إنه متصل بالإنترنت بالكامل ، وكامل ، وغير مكلف ، كما أنه يمثل فرصة عظيمة للنمو. لا تفوت هذه الفرصة للتعرف على نفسك بشكل أفضل ولتطوير نفسك مهنيا.