Kung umabot ka sa ganito, ito ay dahil gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa panabotahe sa sarili . Marahil ay pakiramdam mo ay sinasabotahe mo ang iyong sarili at gusto mo ng tulong para malaman ito. Kung tutuusin, sa buhay marami na tayong naharap na bagay, hindi na natin kailangang maging ahente laban sa ating sarili.

Sa artikulong ito, tatalakayin natin nang kaunti ang kung ano ang panabotahe sa sarili . Bilang karagdagan, sasabihin namin sa iyo ang mga senyales na sinasabotahe mo ang sarili mo at sasabihin namin sa iyo kung paano aalis dito.

Pansabotahe ayon sa diksyunaryo

Magsimula tayo sa pamamagitan ng pinag-uusapan ang kahulugan ng sabotahe . Kung pupunta tayo sa diksyunaryo ay makikita natin na ito ay isang pangngalang pambabae. Ang etimolohiya ng salita ay French: sabotahe .

At kabilang sa mga kahulugan nito ay makikita natin:

• ito ay isang aksyon na magdulot ng pinsala upang may pinipigilang gumana nang regular . Ito ay maaaring may kaugnayan sa mga kumpanya, institusyon, paraan ng transportasyon, mga kalsada...;
• ito ay ang aksyon ng sabotahe;
• kaugnay ng matalinghagang kahulugan ng salita, nakikita namin na ito ay anumang aksyon na may layuning makapinsala sa isang tao .

Paano naman ang pansabotahe sa sarili?

Ngunit ano ang panabotahe sa sarili ? Ito ang aksyon ng sabotahe sa iyong sarili. Iyon ay, kumilos laban sa iyong mga plano at pagnanasa. Ito ay isang walang malay na proseso kung saan inihahalo natin ang ating mga sarili laban sa ating sariling mga impulses at pag-iisip. Kaya, bilang isang resulta, nakakakuha tayo ng mga pag-uugali upang parusahan ang ating sarili at hindi maabot ang tagumpay natingusto namin Ito ay tungkol sa pagsalungat sa tagumpay kung saan kami nagsusumikap at lumalaban nang husto.

May ilang salik na maaaring makaimpluwensya at mag-trigger sa prosesong ito. Isa sa pinakamahalaga ay ang ating pagkabata. Sinasabi mismo ng psychoanalysis na ang mga trauma na nararanasan sa panahong ito ay ang pinakamapagpasya para sa ating buhay.

Sa yugtong ito tayo nakakakuha ng mga sanggunian upang mabuo ang ating mental na batayan, habang nagkakaroon tayo ng ating unang pakikipag-ugnayan sa lipunan. Samakatuwid, ang aming pamilya ang aming unang core, at bumubuo kung sino tayo. Samakatuwid, kung dumaranas tayo ng ilang nakakatrauma na pagkukulang at pagbabawal, tayo ay maniniwala na karapat-dapat tayo nito. Naniniwala pa nga kami na hindi kami karapat-dapat tumanggap ng magagandang bagay.

Mga palatandaan ng pagsabotahe sa sarili

Higit sa lahat, mahalagang malaman na natural, sa buong buhay, na nagbabago ang aming mga layunin. Gayunpaman, mahalagang ibahin kung ito ay talagang isang self-boycott. Ibig sabihin, kapag sumuko ka sa isang bagay dahil hindi ka naniniwalang kaya mong makamit ang layuning iyon.

Dahil dito, nagdala kami rito ng listahan ng ilang gawi na maaaring magpahiwatig na ikaw ay self-sabotage .

Mga tipikal na pag-uugali ng self-sabotage

Naniniwalang hindi ka “hindi karapat-dapat”

Kapag pakiramdam natin ay marupok tayo at ang bawat isa ay lalong hindi karapat-dapat sa isang bagay, inaalis tayo nito sa kaligayahan. Kaya, kailangan nating lumayo sa papel na iyonitinuturing naming hindi nararapat para sa amin. Nagsisimula kaming bigyan ng higit na halaga ang aming mga kapintasan at talagang naniniwala kami na hindi kami karapat-dapat na makamit ang anuman. Bilang resulta, labis kaming naniniwala sa mga paghuhusga ng iba at hindi naniniwala sa aming mga kabutihan.

Hindi kilalanin ang sarili mong mga nagawa

Kami ay nagsusumikap araw-araw para sa aming mga layunin. Ito ay isang mahaba at mahirap na proseso upang makarating sa gusto nating marating. Gayunpaman, kapag nakakaranas tayo ng pansabotahe sa sarili, itinatanggi natin ang mga tagumpay na ito. Dahil dito, naniniwala kami na wala kaming nagawa, at hindi namin maaaring ipagdiwang o kilalanin ang aming mga merito.

Palaging tumuon sa kung ano ang kulang o hindi maganda

Hindi mahirap unawain ang tanda na ito, kung tutuusin, ang ating lipunan ay tila lalo pang nalulubog sa walang katapusang pagnanasa. Walang sapat na mabuti, walang sapat, walang nakakasatisfy. Gayunpaman, isa itong senyales na sinasabotahe namin ang sarili namin, dahil hinding-hindi kami makapaniwala sa aming ginagawa. Kaya, hindi ka sapat na magdiwang. Ito ay isang mabisyo na bilog na ginagawa tayong walang laman.

Ang pagkakaroon ng pangangailangan na pag-usapan nang marami ang tungkol sa iyong mga nagawa upang mahanap ang pakiramdam ng pagiging karapat-dapat

Napakalusog na pag-usapan ang ating mga nagawa sa mga taong kasama natin sa ating buhay. Gayunpaman, ang pakikipag-usap lamang tungkol dito ay maaaring palaging isang pangangailangan na paniwalaan ang iyong sinasabi.

Ang saloobing ito ay isang senyales na kailangan mo ng mga tao para patunayan na may nagawa ka na. Nililinaw nito na kailangan mo ng mga tao na tanggapin at aprubahan kung sino ka at kung ano ang iyong ginagawa. Sa ganitong paraan, inilalagay mo ang iyong pagpapahalaga sa sarili sa mga kamay ng iba.

Pagkakaroon ng pakiramdam ng kababaan at pangangailangang ikumpara ang iyong sarili

Nararamdaman mo na ikaw ay hindi sapat, na walang ginagawa ito ay kakaiba. Palagi kang gumagamit ng paghahambing. Kung tutuusin, iyong pinsan mong kasing edad ay may asawa na, may mga anak, nakapagtapos at mayaman. At ikaw? Sa dami ng narating mo kung saan mo pinangarap, hindi mo ba nakuha ang gusto mo?

Kailangan mong maunawaan minsan at para sa lahat na ang mga tao ay hindi pareho. Ang bawat isa ay may kanya-kanyang oras at binabago ang mundo sa kanilang paligid sa isang natatanging paraan. Ang paghahambing at kababaan ay hindi makakatulong sa iyong maging mas mahusay.

Gusto kong ma-enroll ang impormasyon sa Kursong Psychoanalysis .

Ang pagkakaroon ng labis na pangangailangan para sa kontrol

Ang buhay ay hindi isang bagay na maaari nating kontrolin. Maaari tayong magplano para sa ating sarili, ngunit imposible ang ganap na kontrol. Ang labis na pangangailangang ito ay maaaring paraan ng ating utak para sabotahe tayo. Yan kasi kapag wala tayong nakuha, normal lang na ma-frustrate. Kaya, ang pagsisikap na kontrolin ang lahat ay hahantong sa pagkabigo. Kapag mas bigo, ngunit naiinis at nasiraan ng loob sa buhay ay magiging tayo.

Ang matakot sanabigo at nauugnay

Gaya ng sinabi namin doon, kapag may lumampas sa aming inaasahan, nadidismaya kami. Naiisip mo ba, kung gayon, ang bigat kapag tayo mismo ang mga ahente ng pagkabigo na ito? Hindi madali. Gayunpaman, ang magkamali ay tao. Hindi namin magagawa ang lahat at pinakamaganda palagi. At okay lang iyon. Hindi natin ito hahayaang pigilan tayo sa pagsubok at pagkonekta.

Paano Haharapin ang Pananasabotahe sa Sarili

Ngayon nakita na natin ang ilan sa mga palatandaan na maaari nating magkaroon ng problema. pagsabotahe sa sarili . Kaya't kilalanin natin ang isang serye ng 7 kapaki-pakinabang na estratehiya para madaig ang pansabotahe sa sarili .

1. Isaisip nang malinaw at may layunin ang iyong mga layunin

Kailangan nating malaman nang eksakto kung ano ang gusto natin. Kadalasan, nangyayari ang pagsabotahe sa sarili dahil sa ating sinusubukan, hindi ito ang talagang gusto natin. Dahil dito, hindi namin tunay na iniaalay ang aming mga sarili dito. Ang pag-delimita ng aming mga layunin sa isang makatwiran at layunin na paraan ay makakatulong sa amin na mabawasan ang tendensiyang ito sa pagsabotahe sa sarili.

2. Manatiling motivated

Nauunawaan ng mga taong may motibasyon kung ano ang kailangan nila at kung anong mga kasanayan ang kailangan para maabot ang kanilang mga layunin. Samakatuwid, tukuyin ang isang layunin, itakda ang mga layuning makakamit at hikayatin ang iyong sarili na makamit ang mga ito.

3. Suriin ang iyong mga pag-uugali

Higit sa lahat, ang kaalaman sa sarili ay napakahalaga upang harapin angpansabotahe sa sarili. Sa pamamagitan niya ay masusuri mo ang iyong mga saloobin at malalaman kung ano ang pumipigil sa iyo sa paglalakad. Kaya, kilalanin, suriin at baguhin kung ano ang nakapipinsala sa iyo.

4. Sikaping maging mapagpasensya

Sa pamamagitan lamang ng pasensya makakamit natin ang ating mga layunin. Walang nangyayari sa magdamag at ang malalaking bagay lang ang dumarating sa oras. Ang pagkakaroon ng pasensya upang talunin ang maliliit na layunin ay magdadala sa atin sa panghuling layunin. Gayunpaman, kung hindi tayo magkakaroon ng pasensya para dito, kahit ang maliliit na bagay ay hindi magagawa.

5. Unawain na walang madali sa buhay

Tulad ng pasensya , kailangan nating maunawaan na ilang mga landas ang madali. Kaya kailangan nating maging handa sa pagbabago, para harapin ang kahirapan. Tandaan na sinabi natin na hindi mo kayang kontrolin ang lahat? Kaya ito ay. Hindi madali, ngunit kung iyon ang gusto mo, huwag sumuko.

6. Humingi ng propesyonal na tulong

Maaaring makatulong sa atin ang isang propesyonal na labanan ang pansabotahe sa sarili nang mas epektibo. Tutulungan niya tayong maunawaan kung anong mga nakakalason na pag-uugali ang mayroon tayo at ang pinagmulan ng mga ito. Bukod dito, gagabayan niya tayo sa pinakamabuting paraan upang harapin ito. Ang mga halimbawa ng angkop na mga propesyonal na haharapin ang ganitong uri ng problema ay ang mga psychologist at psychoanalyst.

7. Naniniwala na posible ito

Tulad ng nakita natin, ang pananabotahe sa sarili ay gumagawa naniniwala kami na wala atposible, na ang lahat ay napakahirap. Bilang karagdagan, nararamdaman namin na hindi kami karapat-dapat na maging masaya. Gayunpaman, kailangan nating baguhin ang linyang ito ng pag-iisip.

Ang isang kawili-wiling paraan upang makamit ito ay ang maging inspirasyon ng mga taong nakarating na sa gusto nating puntahan. . Hindi ito tumitingin sa paraang naninibugho, ngunit ang pag-unawa na kung ginawa nila ito, kaya natin.

Konklusyon

Ang pamiminsala sa sarili ay isang bagay na maaaring magresulta sa napakaseryosong problema. Pagkatapos ng lahat, maaari tayong pumasok sa isang malalim na spiral ng kalungkutan at pagdurusa. Samakatuwid, mahalagang humingi ng tulong at subukang magbago.

Gusto kong ma-enroll ang impormasyon sa Kursong Psychoanalysis .

Basahin din: Down syndrome Peter Pan: ano ito, anong mga tampok?

Kaya, pag-uusapan ang tulong, kung gusto mong palalimin ang paksa ng self-sabotage, malaking tulong ang aming kursong Clinical Psychoanalysis. Ito ay ganap na online, kumpleto, mura, at isa ring magandang pagkakataon para sa paglago. Huwag palampasin ang pagkakataong ito para mas kilalanin ang iyong sarili at paunlarin ang iyong sarili nang propesyonal.