Als u zover bent gekomen, is dat omdat u meer wilt weten over zelf-sabotage Misschien heb je het gevoel dat je jezelf hebt gesaboteerd en wil je hulp om dit te begrijpen. In het leven hebben we immers al met zoveel dingen te maken gehad, we hoeven niet nog een agent tegen onszelf te zijn.

In dit artikel praten we een beetje over wat het is zelf-sabotage Daarnaast vertellen we je de tekenen dat je aan zelfsabotage doet en hoe je daar uit kunt komen.

Sabotage volgens het woordenboek

Laten we beginnen met de definitie van sabotage Als we het opzoeken in het woordenboek zien we dat het een vrouwelijk zelfstandig naamwoord is. De etymologie van het woord is Frans: sabotage .

En onder de definities ervan zien we:

• is een het veroorzaken van schade zodat iets niet meer regelmatig functioneert. Dit kan betrekking hebben op bedrijven, instellingen, transportmiddelen, wegen...;
• is de actie van saboteren;
• in relatie tot de figuurlijke betekenis van het woord, zien we dat dit elke actie die bedoeld is om iemand te schaden .

Hoe zit het met zelfsabotage?

Maar wat is zelf-sabotage Dit is de actie van het saboteren van zichzelf, dat wil zeggen, van het handelen tegen zijn plannen en verlangens. Het is een onbewust proces waarin we ons afzetten tegen onze eigen impulsen en gedachten. Dus, als gevolg daarvan verwerven we gedragingen om onszelf te straffen en niet het succes te bereiken dat we willen. Het gaat tegen het succes in waar we zo hard voor gewerkt en gevochten hebben.

Er zijn verschillende factoren die dit proces kunnen beïnvloeden en in gang zetten. Een van de belangrijkste is onze jeugd. De psychoanalyse zelf zegt dat de trauma's die we in deze periode opdoen het meest bepalend zijn voor ons leven.

Het is in deze fase dat we referenties verwerven om onze mentale basis op te bouwen, omdat we ons eerste sociale contact hebben. Daarom is onze familie onze eerste kern, en zij vormt wie we zullen zijn. Als we dus verschillende traumatiserende ontberingen en verboden ondergaan, beginnen we te geloven dat we dit verdienen. We geloven zelfs dat we het niet verdienen om goede dingen te ontvangen.

Tekenen van zelfsabotage

Bovenal is het belangrijk te weten dat het natuurlijk is, gedurende het leven, dat onze doelen veranderen. Het is echter belangrijk te onderscheiden wanneer dit eigenlijk een zelfboycot is. Dat wil zeggen, wanneer je iets opgeeft omdat je niet gelooft dat je in staat bent dat doel te bereiken.

Met het oog hierop, Hier is een lijst van gedragingen die erop kunnen wijzen dat je zelf-saboterende .

Typische zelfsaboterende gedragingen

Geloven dat je het niet verdient.

Als we ons kwetsbaar en steeds onwaardiger voelen, houdt dat ons weg van het geluk. We hebben dus de behoefte om te ontsnappen aan de rol die we voor ons ongeschikt achten. We beginnen onze fouten meer te waarderen en geloven echt dat we het niet verdienen om iets te veroveren. Daardoor geloven we te veel in de oordelen van anderen en te weinig in onze eigen deugden.

Hun eigen prestaties niet erkennen

We vechten elke dag voor onze doelen. Het is een lang en moeizaam proces om te komen waar we willen zijn. Maar als we zelf-sabotage ervaren, ontkennen we deze overwinningen. Bijgevolg denken we dat we niets gedaan hebben, en verzuimen we onze verdiensten te vieren of te erkennen.

Altijd focussen op wat ontbreekt of niet goed is

Het is niet moeilijk dit teken te begrijpen, onze maatschappij lijkt immers steeds meer ondergedompeld in een oneindig verlangen. Niets is goed genoeg, niets is genoeg, niets bevredigt. Dit is echter een teken dat we onszelf saboteren, omdat we nooit kunnen geloven in wat we doen. Dus je bent nooit goed genoeg om te vieren. Het is een vicieuze cirkel die je leeg maakt.

De behoefte hebben om veel over hun prestaties te praten om een gevoel van waardigheid te vinden.

Het is uiterst gezond om over onze prestaties te praten met degenen met wie we ons leven delen. Maar alleen erover praten kan altijd een behoefte zijn om te geloven wat je jezelf vertelt.

Deze houding is een teken dat je wanhopig mensen nodig hebt om te versterken dat je iets bereikt hebt. Zo maak je duidelijk dat je hen nodig hebt om te accepteren en goed te keuren wat je bent en wat je doet. Zo leg je je eigenwaarde in de handen van anderen.

Minderwaardigheidsgevoelens en de behoefte zichzelf te vergelijken.

Je hebt het gevoel dat je nooit genoeg bent, dat niets wat je doet uniek is. Je neemt altijd je toevlucht tot vergelijking. Die neef van je van dezelfde leeftijd is immers al getrouwd, met kinderen, hoogopgeleid en rijk. En jij? Hoe ver je ook bent gekomen in je dromen, je bent niet aangekomen zoals je wilde?

We moeten eens en voor altijd begrijpen dat mensen niet gelijk zijn. Ieder heeft zijn eigen tijd en transformeert de wereld om zich heen op een unieke manier. Vergelijking en minderwaardigheid helpen je niet om beter te worden.

Ik wil informatie om me in te schrijven voor de cursus Psychoanalyse .

Een buitensporige behoefte aan controle hebben

Het leven is niet iets wat we kunnen controleren. We kunnen plannen, maar absolute controle is onmogelijk. Deze overdreven behoefte kan de manier zijn die onze hersenen creëren om ons te saboteren, want als we iets niet bereiken, is het normaal om gefrustreerd te raken, dus alles proberen te controleren zal frustratie opwekken. Hoe meer gefrustreerd we raken, hoe meer afkeer en ontmoediging we krijgen van het leven.

Bang zijn om te falen en relateren

Zoals we hierboven al zeiden, als iets niet aan onze verwachtingen voldoet, raken we gefrustreerd. Stel je dan eens voor hoe zwaar het is als we zelf de veroorzakers van deze frustratie zijn? Het is niet gemakkelijk. Vergissen is echter menselijk. We zullen niet elke keer alles en op de beste manier kunnen doen, en dat is OK. Dat mag ons er niet van weerhouden het te proberen en met elkaar in contact te komen.

Hoe zelf-sabotage het hoofd te bieden

Nu hebben we enkele tekenen gezien dat we misschien in zelf-saboterende Dus, laten we een reeks 7 nuttige strategieën om zelfsabotage te overwinnen .

1. uw doelstellingen duidelijk en objectief voor ogen houden

Het is noodzakelijk dat we precies weten wat we willen. Vaak gebeurt zelfsabotage omdat wat we proberen niet is wat we werkelijk willen. Bijgevolg zetten we ons er niet echt voor in. Door onze doelen op een rationele en objectieve manier af te bakenen, kunnen we deze neiging tot zelfsabotage verminderen.

2. gemotiveerd blijven

Gemotiveerde mensen zijn in staat te begrijpen wat ze nodig hebben en welke vaardigheden nodig zijn om hun doelen te bereiken. Stel dus een doel, stel haalbare doelen en motiveer jezelf om ze te bereiken.

3. hun gedrag analyseren

Bovenal is zelfkennis uiterst belangrijk om zelf-sabotage het hoofd te bieden. Door zelfkennis zult u uw houding kunnen analyseren en weten wat u ervan weerhoudt vooruit te gaan. Dus, herken, analyseer en verander wat jou heeft geschaad.

4. probeer geduldig te zijn

Alleen met geduld kunnen we onze doelen bereiken. Niets gebeurt van vandaag op morgen en alleen grote dingen komen met de tijd. Geduld hebben om de kleine doelen te overwinnen zal ons leiden naar het einddoel. Maar als we daar het geduld niet voor hebben, zullen zelfs de kleine dingen niet bereikt kunnen worden.

5. begrijpen dat niets in het leven gemakkelijk is

Net als bij geduld moeten we begrijpen dat weinig wegen gemakkelijk zijn. We moeten dus voorbereid zijn op verandering, op tegenslag. Weet je nog dat we zeiden dat je niet alles kunt controleren? Nou, het is niet gemakkelijk, maar als dat is wat je wilt, geef dan niet op.

6. professionele hulp zoeken

Een professional kan ons helpen om zelf-sabotage op een effectievere manier te bestrijden. Hij zal ons helpen begrijpen welk giftig gedrag we vertonen en waar het vandaan komt. Bovendien zal hij ons begeleiden bij de beste manier om het hoofd te bieden. Voorbeelden van professionals die geschikt zijn om dit soort problemen aan te pakken zijn psychologen en psychoanalytici.

7. geloven dat het mogelijk is

Zoals we hebben gezien, doet zelfsabotage ons geloven dat niets mogelijk is, dat alles te moeilijk is. Bovendien hebben we het gevoel dat we het niet waard zijn om gelukkig te zijn. Het is echter noodzakelijk deze denkwijze te veranderen.

Een interessante manier om dit te bereiken is ons te laten inspireren door degenen die al bereikt hebben waar wij willen komen. Het is niet jaloers kijken, maar begrijpen dat als zij het bereikt hebben, wij het ook kunnen.

Conclusie

Zelfsabotage is iets dat tot zeer ernstige problemen kan leiden. We kunnen immers in een diepe spiraal van verdriet en lijden terechtkomen. Daarom is het belangrijk om hulp te zoeken en te proberen te veranderen.

Ik wil informatie om me in te schrijven voor de cursus Psychoanalyse .

Lees ook: Peter Pan Syndroom: wat is het, wat zijn de kenmerken?

Dus, over hulp gesproken, als je dieper wilt ingaan op het onderwerp zelfsabotage, is onze cursus Klinische Psychoanalyse een geweldige hulp. Hij is volledig online, compleet, goedkoop, en bovendien een geweldige mogelijkheid tot groei. Mis deze kans niet om jezelf meer te leren kennen en je professioneel te ontwikkelen.