સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
જો તમે આટલા દૂર આવ્યા છો, તો તેનું કારણ એ છે કે તમે સ્વયં તોડફોડ વિશે વધુ જાણવા માગો છો. કદાચ તમને લાગે કે તમે તમારી જાતને તોડફોડ કરી રહ્યા છો અને તેને શોધવામાં મદદ માંગો છો. છેવટે, જીવનમાં આપણે પહેલેથી જ ઘણી બધી બાબતોનો સામનો કર્યો છે, હવે આપણે આપણી સામે એજન્ટ બનવાની જરૂર નથી.
આ લેખમાં, આપણે થોડી વાત કરીશું શું છે સ્વયં તોડફોડ . વધુમાં, અમે તમને એવા સંકેતો જણાવીશું કે તમે સ્વ-તોડફોડ કરી રહ્યાં છો અને અમે તમને તેમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું તે જણાવીશું.
આ પણ જુઓ: હું કોણ છું? તમારી જાતને જાણવા માટેના 30 પ્રશ્નોશબ્દકોશ અનુસાર તોડફોડ
ચાલો આનાથી શરૂ કરીએ તોડફોડ ની વ્યાખ્યા વિશે વાત કરવી. જો આપણે શબ્દકોશમાં જઈશું તો આપણે જોશું કે તે સ્ત્રીની સંજ્ઞા છે. આ શબ્દની વ્યુત્પત્તિ ફ્રેન્ચ છે: sabotage .
અને તેની વ્યાખ્યાઓમાં આપણે જોઈએ છીએ:
- તે એક નુકસાન કરવાની ક્રિયા છે જેથી કરીને કંઈક નિયમિતપણે કાર્ય કરવા માટે અટકાવવામાં આવે છે . આ કંપનીઓ, સંસ્થાઓ, પરિવહનના માધ્યમો, રસ્તાઓ...ના સંબંધમાં હોઈ શકે છે;
- તે તોડફોડની ક્રિયા છે;
- ના અલંકારિક અર્થના સંબંધમાં શબ્દ, આપણે જોઈએ છીએ કે આ કોઈપણ ક્રિયા છે જેનો હેતુ કોઈને નુકસાન પહોંચાડવાનો છે .
સ્વ-તોડફોડ વિશે શું?
પરંતુ સ્વ-તોડફોડ શું છે? આ તમારી જાતને તોડફોડ કરવાની ક્રિયા છે. એટલે કે, તમારી યોજનાઓ અને ઇચ્છાઓ વિરુદ્ધ કાર્ય કરવું. તે એક અચેતન પ્રક્રિયા છે જેમાં આપણે આપણી જાતને આપણા પોતાના આવેગ અને વિચારો સામે ખંખેરીએ છીએ. આમ, પરિણામે, આપણે આપણી જાતને સજા કરવા અને સફળતા સુધી ન પહોંચવા માટે વર્તણૂંક મેળવીએ છીએ.અમે ઇચ્છીએ છીએ તે સફળતાની વિરુદ્ધ જવા વિશે છે કે જેના માટે અમે સખત મહેનત કરીએ છીએ અને લડીએ છીએ.
આ પ્રક્રિયાને પ્રભાવિત અને ટ્રિગર કરી શકે તેવા ઘણા પરિબળો છે. સૌથી નોંધપાત્ર પૈકીનું એક આપણું બાળપણ છે. મનોવિશ્લેષણ પોતે કહે છે કે આ સમયગાળા દરમિયાન અનુભવાયેલી આઘાત આપણા જીવન માટે સૌથી નિર્ણાયક છે.
આ તબક્કામાં જ આપણે આપણો માનસિક આધાર બનાવવા માટે સંદર્ભો મેળવીએ છીએ, કારણ કે આપણે આપણી પ્રથમ સામાજિક સંપર્ક. તેથી, અમારું કુટુંબ અમારું પ્રથમ મૂળ છે, અને આપણે કોણ હોઈશું તે બનાવે છે. તેથી, જો આપણે ઘણી આઘાતજનક વંચિતતાઓ અને પ્રતિબંધો સહન કરીએ છીએ, તો આપણે માનીએ છીએ કે આપણે તેના લાયક છીએ. અમે એવું પણ માનીએ છીએ કે અમે સારી વસ્તુઓ મેળવવાને લાયક નથી.
સ્વ-તોડફોડના ચિહ્નો
સૌથી ઉપર, એ જાણવું અગત્યનું છે કે તે સ્વાભાવિક છે, જીવનભર, આપણા લક્ષ્યો બદલાય છે. જો કે, જ્યારે આ વાસ્તવમાં સ્વ-બહિષ્કાર છે ત્યારે તફાવત કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. એટલે કે, જ્યારે તમે કોઈ વસ્તુને છોડી દો છો કારણ કે તમે માનતા નથી કે તમે તે ધ્યેય હાંસલ કરવામાં સક્ષમ છો.
આને ધ્યાનમાં રાખીને, અમે અહીં કેટલીક વર્તણૂકોની સૂચિ લાવ્યા છીએ જે સૂચવે છે કે તમે સ્વ-તોડફોડ છો.
સ્વ-તોડફોડની લાક્ષણિક વર્તણૂક
માનવું કે તમે "અયોગ્ય" નથી
જ્યારે આપણે નાજુક અનુભવીએ છીએ અને દરેક વધુને વધુ કંઈક માટે અયોગ્ય લાગે છે, ત્યારે આ આપણને ખુશીથી દૂર લઈ જાય છે. આમ, આપણે ભૂમિકાથી દૂર જવાની જરૂર છેઅમે અમારા માટે અયોગ્ય ગણીએ છીએ. અમે અમારી ભૂલોને વધુ મૂલ્ય આપવાનું શરૂ કરીએ છીએ અને અમે ખરેખર માનીએ છીએ કે અમે કંઈપણ હાંસલ કરવાને લાયક નથી. પરિણામે, અમે અન્યના નિર્ણયોમાં ખૂબ વિશ્વાસ કરીએ છીએ અને અમારા સદ્ગુણોમાં ઓછો વિશ્વાસ કરીએ છીએ.
તમારી પોતાની સિદ્ધિઓને ઓળખતા નથી
અમે અમારા લક્ષ્યો માટે દરરોજ પ્રયત્નશીલ છીએ. આપણે જ્યાં બનવું છે ત્યાં પહોંચવું એ એક લાંબી અને કઠિન પ્રક્રિયા છે. જો કે, જ્યારે આપણે સ્વ-તોડફોડનો અનુભવ કરીએ છીએ, ત્યારે અમે આ જીતને નકારીએ છીએ. પરિણામે, અમે માનીએ છીએ કે અમે કંઈ કર્યું નથી, અને અમે અમારી યોગ્યતાઓને ઉજવી શકતા નથી અથવા ઓળખી શકતા નથી.
હંમેશા તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો કે શું ખૂટે છે કે શું સારું નથી
આ નિશાની સમજવી અઘરી નથી, છેવટે, આપણો સમાજ વધુ ને વધુ અનંત ઈચ્છાઓમાં ડૂબી જતો જણાય છે. કંઈપણ પૂરતું સારું નથી, કંઈ જ પૂરતું નથી, કંઈ સંતોષતું નથી. જો કે, આ એક નિશાની છે કે અમે સ્વ-તોડફોડ કરી રહ્યા છીએ, કારણ કે અમે જે કરીએ છીએ તેના પર અમે ક્યારેય વિશ્વાસ કરી શકતા નથી. તેથી, તમે ક્યારેય ઉજવણી કરવા માટે એટલા સારા નથી. તે એક દુષ્ટ વર્તુળ છે જે આપણને ખાલી બનાવે છે.
યોગ્યતાની ભાવના શોધવા માટે તમારી સિદ્ધિઓ વિશે ઘણી વાત કરવાની જરૂર છે
તેના વિશે વાત કરવી અત્યંત સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે જેની સાથે આપણે આપણું જીવન શેર કરીએ છીએ તેમની સાથે આપણી સિદ્ધિઓ. જો કે, ફક્ત તેના વિશે વાત કરવી એ હંમેશા તમે જે કહો છો તેના પર વિશ્વાસ કરવાની જરૂર હોઈ શકે છે.
આ પણ વાંચો: શિયાળનું સ્વપ્ન જોવું: તેનો અર્થ શું છે?આ વલણ એ સંકેત છે કે તમે કંઈક સિદ્ધ કર્યું છે તે મજબૂત કરવા માટે તમારે લોકોની સખત જરૂર છે. આ સ્પષ્ટ કરે છે કે તમે કોણ છો અને તમે શું કરો છો તે લોકો સ્વીકારે અને મંજૂર કરે. આ રીતે, તમે તમારા આત્મસન્માનને અન્યના હાથમાં મૂકો છો.
હીનતાની લાગણી અને તમારી જાતની તુલના કરવાની જરૂર છે
તમને લાગે છે કે તમે છો ક્યારેય પૂરતું નથી, તમે જે કંઈ કરો છો તે અનન્ય નથી. તમે હંમેશા સરખામણીનો આશરો લેશો. છેવટે, તમારી સમાન ઉંમરનો તે પિતરાઈ ભાઈ પહેલેથી જ પરિણીત છે, બાળકો સાથે, સ્નાતક અને સમૃદ્ધ છે. અને તમે? તમે જ્યાં સપનું જોયું હતું તેટલું તમે મેળવ્યું, શું તમે ઇચ્છતા હતા તે રીતે નથી મળ્યું?
તમારે એકવાર અને બધા માટે સમજવું પડશે કે લોકો સમાન નથી. દરેક પાસે પોતાનો સમય હોય છે અને તે પોતાની આસપાસની દુનિયાને અનોખી રીતે પરિવર્તિત કરે છે. સરખામણી અને હીનતા તમને વધુ સારા બનવામાં મદદ કરશે નહીં.
મને મનોવિશ્લેષણ અભ્યાસક્રમમાં નોંધણી કરાવવાની માહિતી જોઈએ છે .
<0નિયંત્રણની અતિશય જરૂરિયાત હોવા
જીવન એવી વસ્તુ નથી જે આપણે નિયંત્રિત કરી શકીએ. આપણે આપણા માટે યોજના બનાવી શકીએ છીએ, પરંતુ સંપૂર્ણ નિયંત્રણ અશક્ય છે. આ અતિશયોક્તિપૂર્ણ જરૂરિયાત આપણા મગજની આપણને તોડફોડ કરવાની રીત હોઈ શકે છે. તે એટલા માટે કારણ કે જ્યારે આપણને કંઈક મળતું નથી, ત્યારે નિરાશ થવું સામાન્ય છે. આમ, દરેક વસ્તુને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવાથી નિરાશા થશે. જ્યારે વધુ નિરાશ, પરંતુ અણગમો અને જીવન પ્રત્યે નિરાશ થઈશું ત્યારે આપણે હોઈશું.
ડરવુંનિષ્ફળ થવું અને સંબંધ બાંધવો
જેમ આપણે ત્યાં કહ્યું તેમ, જ્યારે કંઈક આપણી અપેક્ષાઓ કરતાં વધી જાય છે, ત્યારે આપણે હતાશ થઈ જઈએ છીએ. શું તમે કલ્પના કરી શકો છો કે જ્યારે આપણે પોતે આ હતાશાના એજન્ટ હોઈએ છીએ ત્યારે તેનું વજન કેટલું છે? તે સરળ નથી. જો કે, ભૂલ કરવી એ માનવ છે. અમે બધું જ અને હંમેશા શ્રેષ્ઠ કરી શકીશું નહીં. અને તે ઠીક છે. અમે તે અમને પ્રયાસ કરવા અને કનેક્ટ થવાથી રોકી શકતા નથી.
સ્વ-તોડફોડનો સામનો કેવી રીતે કરવો
હવે અમે કેટલાક સંકેતો જોયા છે જે અમે કદાચ મુશ્કેલીમાં રહો. સ્વ-તોડફોડ . તો ચાલો, સ્વ-તોડફોડને દૂર કરવા માટે 7 ઉપયોગી વ્યૂહરચનાઓ ની શ્રેણી જાણીએ.
આ પણ જુઓ: સ્વચ્છ, શુદ્ધ અથવા સ્ફટિકીય સ્વચ્છ પાણીનું સ્વપ્ન જોવું1. તમારા લક્ષ્યોને સ્પષ્ટ અને ઉદ્દેશ્યથી ધ્યાનમાં રાખો
આપણે બરાબર જાણવાની જરૂર છે અમને શું જોઈએ છે. ઘણી વાર, આપણે જે પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ તે જોતાં સ્વ-તોડફોડ થાય છે, તે આપણે ખરેખર ઇચ્છતા નથી. પરિણામે, અમે ખરેખર આમાં પોતાને સમર્પિત કરતા નથી. તર્કસંગત અને ઉદ્દેશ્યપૂર્ણ રીતે અમારા ધ્યેયોને સીમાંકન કરવાથી અમને આ સ્વ-તોડફોડની વૃત્તિ ઘટાડવામાં મદદ મળશે.
2. પ્રેરિત રહો
પ્રેરિત લોકો સમજી શકે છે કે તેઓને શું જોઈએ છે અને તેમના લક્ષ્યો સુધી પહોંચવા માટે કઈ કૌશલ્યોની જરૂર છે. તેથી, એક ધ્યેય વ્યાખ્યાયિત કરો, પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવા લક્ષ્યો સેટ કરો અને તેમને પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારી જાતને પ્રોત્સાહિત કરો.
3. તમારા વર્તનનું પૃથ્થકરણ કરો
સૌથી ઉપર, સ્વ-જ્ઞાન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છેસ્વ-તોડફોડ. તે તેના દ્વારા છે કે તમે તમારા વલણનું વિશ્લેષણ કરી શકશો અને જાણી શકશો કે તમને ચાલવાથી શું રોકી રહ્યું છે. તેથી, તમને શું નુકસાન થઈ રહ્યું છે તે ઓળખો, વિશ્લેષણ કરો અને બદલો.
4. ધીરજ રાખવાનો પ્રયત્ન કરો
માત્ર ધીરજથી આપણે આપણા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરી શકીએ છીએ. રાતોરાત કંઈ થતું નથી અને માત્ર મોટી વસ્તુઓ સમય સાથે આવે છે. નાના ધ્યેયોને જીતવા માટે ધીરજ રાખવાથી આપણે અંતિમ લક્ષ્ય સુધી લઈ જઈશું. જો કે, જો આપણી પાસે તેના માટે ધીરજ નથી, તો નાની વસ્તુઓ પણ પૂર્ણ કરી શકશે નહીં.
5. સમજો કે જીવનમાં કંઈપણ સરળ નથી હોતું
ધીરજની જેમ, આપણે સમજવાની જરૂર છે કે થોડા રસ્તાઓ સરળ છે. તેથી આપણે પ્રતિકૂળતાનો સામનો કરવા બદલાવ માટે તૈયાર રહેવાની જરૂર છે. યાદ રાખો કે અમે કહ્યું હતું કે તમે દરેક વસ્તુને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી? તેથી તે છે. તે સહેલું નથી, પરંતુ જો તમને તે જ જોઈએ છે, તો હાર માનો નહીં.
6. વ્યાવસાયિક મદદ લો
એક વ્યાવસાયિક અમને વધુ અસરકારક રીતે સ્વ-તોડફોડ સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. તે આપણને તે સમજવામાં મદદ કરશે કે આપણે કઈ ઝેરી વર્તણૂકો ધરાવીએ છીએ અને તેના મૂળ છે. વધુમાં, તે આપણને તેનો સામનો કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત વિશે માર્ગદર્શન આપશે. આ પ્રકારની સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે યોગ્ય વ્યાવસાયિકોના ઉદાહરણો મનોવૈજ્ઞાનિકો અને મનોવિશ્લેષકો છે.
7. માનો કે તે શક્ય છે
આપણે જોયું તેમ, સ્વ-તોડફોડ કરે છે. અમે માનીએ છીએ કે કંઈ નથી અનેશક્ય છે, કે બધું ખૂબ મુશ્કેલ છે. વધુમાં, અમને લાગે છે કે અમે ખુશ રહેવાને લાયક નથી. જો કે, આપણે આ વિચારસરણીને બદલવાની જરૂર છે.
આ હાંસલ કરવાની એક રસપ્રદ રીત એ છે કે જેઓ આપણે જ્યાં બનવું હોય ત્યાં પહોંચી ગયા છીએ.. તે તેને ઈર્ષાળુ રીતે જોતો નથી, પરંતુ સમજે છે કે જો તેઓએ તે કર્યું છે, તો આપણે પણ કરી શકીએ છીએ.
નિષ્કર્ષ
સ્વ-તોડફોડ એવી વસ્તુ છે જે ખૂબ ગંભીર સમસ્યાઓમાં પરિણમી શકે છે. છેવટે, આપણે ઉદાસી અને વેદનાના ઊંડા સર્પાકારમાં પ્રવેશી શકીએ છીએ. તેથી, મદદ લેવી અને બદલવાનો પ્રયાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.
મને મનોવિશ્લેષણ અભ્યાસક્રમમાં નોંધણી કરાવવાની માહિતી જોઈએ છે .
આ પણ વાંચો: ડાઉન સિન્ડ્રોમ પીટર પાન: તે શું છે, શું લક્ષણો છે?
તેથી, મદદની વાત કરીએ તો, જો તમે સ્વ-તોડફોડના વિષયમાં વધુ ઊંડાણમાં જવા માંગતા હો, તો અમારો ક્લિનિકલ સાયકોએનાલિસિસ કોર્સ એક મોટી મદદ છે. તે સંપૂર્ણ રીતે ઓનલાઈન છે, સંપૂર્ણ, સસ્તું છે અને વૃદ્ધિ માટે પણ એક ઉત્તમ તક છે. તમારી જાતને વધુ સારી રીતે જાણવાની અને તમારી જાતને વ્યાવસાયિક રીતે વિકસાવવાની આ તક ગુમાવશો નહીં.