Αν έχετε φτάσει ως εδώ, είναι επειδή θέλετε να μάθετε περισσότερα για το αυτοκαταστροφή Ίσως αισθάνεστε ότι σαμποτάρετε τον εαυτό σας και θέλετε βοήθεια για να το καταλάβετε αυτό. Εξάλλου, στη ζωή μας έχουμε ήδη αντιμετωπίσει τόσα πολλά πράγματα, δεν χρειάζεται να γίνουμε ένας ακόμη παράγοντας εναντίον του εαυτού μας.

Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε λίγο για τι είναι αυτοκαταστροφή Επιπλέον, θα σας πούμε τα σημάδια που δείχνουν ότι σαμποτάρετε τον εαυτό σας και πώς να βγείτε από αυτό.

Σαμποτάζ σύμφωνα με το λεξικό

Ας ξεκινήσουμε μιλώντας για τον ορισμό του σαμποτάζ Αν το ψάξουμε στο λεξικό θα δούμε ότι είναι θηλυκό ουσιαστικό. Η ετυμολογία της λέξης είναι γαλλική: σαμποτάζ .

Και μεταξύ των ορισμών του βλέπουμε:

• είναι μια η ενέργεια της πρόκλησης βλάβης, ώστε κάτι να μην μπορεί να λειτουργήσει κανονικά Αυτό μπορεί να αφορά εταιρείες, ιδρύματα, μέσα μεταφοράς, δρόμους...,
• είναι η δράση σαμποτάζ,
• σε σχέση με τη μεταφορική σημασία της λέξης, βλέπουμε ότι αυτό είναι κάθε ενέργεια που αποσκοπεί στο να βλάψει κάποιον .

Τι γίνεται με το αυτοσαμποτάζ;

Αλλά τι είναι αυτοκαταστροφή Πρόκειται για την ενέργεια του σαμποτάζ του εαυτού μας, δηλαδή του να ενεργούμε ενάντια στα σχέδια και τις επιθυμίες μας. Είναι μια ασυνείδητη διαδικασία κατά την οποία θέτουμε τον εαυτό μας ενάντια στις ίδιες μας τις παρορμήσεις και τις σκέψεις μας. Έτσι, ως αποτέλεσμα, αποκτούμε συμπεριφορές για να τιμωρούμε τον εαυτό μας και να μην φτάνουμε στην επιτυχία που θέλουμε Πρόκειται για το να πάμε κόντρα στην επιτυχία για την οποία έχουμε δουλέψει τόσο σκληρά και έχουμε αγωνιστεί.

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν και να πυροδοτήσουν αυτή τη διαδικασία. Ένας από τους σημαντικότερους είναι η παιδική μας ηλικία. Η ίδια η ψυχανάλυση λέει ότι τα τραύματα που βιώνουμε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι τα πιο καθοριστικά για τη ζωή μας.

Σε αυτή τη φάση αποκτούμε αναφορές για να χτίσουμε την ψυχική μας βάση, γιατί έχουμε την πρώτη μας κοινωνική επαφή. Επομένως, η οικογένειά μας είναι ο πρώτος μας πυρήνας και διαμορφώνει αυτό που θα γίνουμε. Επομένως, αν υποστούμε αρκετές τραυματικές στερήσεις και απαγορεύσεις, αρχίζουμε να πιστεύουμε ότι το αξίζουμε. Πιστεύουμε ακόμη ότι δεν αξίζουμε να λάβουμε καλά πράγματα.

Σημάδια αυτοσαμποτάζ

Πάνω απ' όλα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι είναι φυσικό, κατά τη διάρκεια της ζωής, να αλλάζουν οι στόχοι μας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να διακρίνετε πότε αυτό είναι στην πραγματικότητα αυτο-μποϊκοτάζ. Δηλαδή, όταν εγκαταλείπετε κάτι επειδή δεν πιστεύετε ότι είστε σε θέση να επιτύχετε αυτόν τον στόχο.

Υπό το πρίσμα αυτό, Ακολουθεί ένας κατάλογος με ορισμένες συμπεριφορές που μπορεί να υποδηλώνουν ότι είστε αυτοσαμποτάζ .

Τυπικές συμπεριφορές αυτοσαμποτάζ

Πιστεύετε ότι είστε "ανάξιοι"

Όταν αισθανόμαστε εύθραυστοι και όλο και πιο ανάξιοι για κάτι, αυτό μας κρατάει μακριά από την ευτυχία. Έτσι, έχουμε την ανάγκη να ξεφύγουμε από τον ρόλο που θεωρούμε ακατάλληλο για εμάς. Αρχίζουμε να εκτιμούμε περισσότερο τα ελαττώματά μας και πραγματικά πιστεύουμε ότι δεν αξίζουμε να κατακτήσουμε τίποτα. Κατά συνέπεια, πιστεύουμε πολύ στις κρίσεις των άλλων και πολύ λίγο στις δικές μας αρετές.

Δεν αναγνωρίζουν τα επιτεύγματά τους

Παλεύουμε καθημερινά για τους στόχους μας. Είναι μια μακρά και επίπονη διαδικασία για να φτάσουμε εκεί που θέλουμε να είμαστε. Ωστόσο, όταν βιώνουμε αυτοσαμποτάζ, αρνούμαστε αυτές τις νίκες. Κατά συνέπεια, πιστεύουμε ότι δεν έχουμε κάνει τίποτα και δεν γιορτάζουμε ή δεν αναγνωρίζουμε τα προσόντα μας.

Πάντα να εστιάζετε σε αυτό που λείπει ή δεν είναι καλό

Δεν είναι δύσκολο να κατανοήσουμε αυτό το σημάδι, άλλωστε η κοινωνία μας φαίνεται να βυθίζεται όλο και περισσότερο σε μια άπειρη επιθυμία. Τίποτα δεν είναι αρκετά καλό, τίποτα δεν είναι αρκετό, τίποτα δεν ικανοποιεί. Ωστόσο, αυτό είναι ένα σημάδι ότι αυτοσαμποτάρουμε τον εαυτό μας, επειδή δεν μπορούμε ποτέ να πιστέψουμε σε αυτό που κάνουμε. Έτσι δεν είσαι ποτέ αρκετά καλός για να γιορτάσεις. Είναι ένας φαύλος κύκλος που σε κάνει άδειο.

Έχουν την ανάγκη να μιλούν πολύ για τα επιτεύγματά τους για να βρουν μια αίσθηση αξίας

Είναι εξαιρετικά υγιές να μιλάμε για τα επιτεύγματά μας με εκείνους με τους οποίους μοιραζόμαστε τη ζωή μας. Ωστόσο, το να μιλάμε μόνο γι' αυτά μπορεί πάντα να είναι μια ανάγκη να πιστεύουμε αυτά που λέμε στον εαυτό μας.

Αυτή η στάση είναι ένα σημάδι ότι χρειάζεστε απεγνωσμένα ανθρώπους να σας ενισχύσουν ότι έχετε πετύχει κάτι. Με αυτόν τον τρόπο, κάνετε εμφανή την ανάγκη σας να αποδέχονται και να εγκρίνουν αυτό που είστε και αυτό που κάνετε. Με αυτόν τον τρόπο, εναποθέτετε την αυτοεκτίμησή σας στα χέρια των άλλων.

Έχουν αισθήματα κατωτερότητας και την ανάγκη να συγκρίνουν τον εαυτό τους

Αισθάνεστε ότι ποτέ δεν είστε αρκετοί, ότι τίποτα από όσα κάνετε δεν είναι μοναδικό. Καταφεύγετε πάντα στη σύγκριση. Εξάλλου, η συνομήλικη ξαδέλφη σας είναι ήδη παντρεμένη, με παιδιά, μορφωμένη και πλούσια. Κι εσείς; Όσο μακριά κι αν έχετε φτάσει στα όνειρά σας, δεν έχετε φτάσει όπως θα θέλατε;

Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε μια για πάντα ότι οι άνθρωποι δεν είναι ίδιοι. Κάθε άνθρωπος έχει τη δική του εποχή και μεταμορφώνει τον κόσμο γύρω του με μοναδικό τρόπο. Η σύγκριση και η κατωτερότητα δεν θα σας βοηθήσουν να γίνετε καλύτεροι.

Θέλω πληροφορίες για να εγγραφώ στο μάθημα Ψυχανάλυσης .

Έχοντας υπερβολική ανάγκη για έλεγχο

Η ζωή δεν είναι κάτι που μπορούμε να ελέγξουμε. Μπορούμε να σχεδιάσουμε, αλλά ο απόλυτος έλεγχος είναι αδύνατος. Αυτή η υπερβολική ανάγκη μπορεί να είναι ο τρόπος που δημιουργεί ο εγκέφαλός μας για να μας σαμποτάρει, γιατί όταν δεν πετυχαίνουμε κάτι, είναι φυσιολογικό να απογοητευόμαστε, οπότε το να προσπαθούμε να ελέγχουμε τα πάντα θα δημιουργήσει απογοήτευση. Όσο πιο πολύ απογοητευόμαστε, τόσο πιο αηδιασμένοι και αποθαρρυμένοι θα είμαστε με τη ζωή.

Να φοβάσαι να αποτύχεις και να σχετίζεσαι

Όπως είπαμε παραπάνω, όταν κάτι δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες μας, απογοητευόμαστε. Φανταστείτε, λοιπόν, το βάρος του όταν εμείς οι ίδιοι είμαστε οι φορείς αυτής της απογοήτευσης; Δεν είναι εύκολο. Ωστόσο, το να σφάλλουμε είναι ανθρώπινο. Δεν θα είμαστε σε θέση να κάνουμε τα πάντα και με τον καλύτερο τρόπο κάθε φορά, και αυτό είναι εντάξει. Δεν μπορούμε να αφήσουμε αυτό να μας σταματήσει από το να προσπαθούμε και να σχετιζόμαστε.

Πώς να αντιμετωπίσετε το αυτοσαμποτάζ

Τώρα είδαμε μερικά από τα σημάδια που μπορεί να είναι αυτοσαμποτάζ Έτσι, ας συναντήσουμε μια σειρά από 7 χρήσιμες στρατηγικές για να ξεπεράσετε το αυτοσαμποτάζ .

1. να έχετε κατά νου τους στόχους σας με σαφή και αντικειμενικό τρόπο

Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ακριβώς τι θέλουμε. Πολλές φορές, το αυτοσαμποτάζ συμβαίνει επειδή αυτό που προσπαθούμε να πετύχουμε δεν είναι αυτό που πραγματικά θέλουμε. Κατά συνέπεια, δεν αφοσιωνόμαστε πραγματικά σε αυτό. Η οριοθέτηση των στόχων μας με ορθολογικό και αντικειμενικό τρόπο θα μας βοηθήσει να μειώσουμε αυτή την τάση αυτοσαμποτάζ.

2. να παραμένετε κινητοποιημένοι

Οι άνθρωποι με κίνητρα είναι σε θέση να κατανοήσουν τι χρειάζονται και ποιες δεξιότητες απαιτούνται για την επίτευξη των στόχων τους. Θέστε λοιπόν έναν στόχο, θέστε εφικτούς στόχους και παρακινήστε τον εαυτό σας να τους επιτύχει.

3. αναλύουν τη συμπεριφορά τους

Πάνω απ' όλα, η αυτογνωσία είναι εξαιρετικά σημαντική για την αντιμετώπιση του αυτοσαμποτάζ. Μέσω της αυτογνωσίας θα μπορέσετε να αναλύσετε τις συμπεριφορές σας και να μάθετε τι σας έχει εμποδίσει να προχωρήσετε μπροστά. Έτσι, αναγνωρίστε, αναλύστε και αλλάξτε αυτό που σας έχει βλάψει.

4. προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί

Μόνο με υπομονή μπορούμε να πετύχουμε τους στόχους μας. Τίποτα δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη και μόνο τα μεγάλα πράγματα έρχονται με τον καιρό. Η υπομονή για την κατάκτηση των μικρών στόχων θα μας οδηγήσει στον τελικό στόχο. Ωστόσο, αν δεν έχουμε την υπομονή γι' αυτό, ούτε τα μικρά πράγματα δεν θα μπορέσουμε να ολοκληρώσουμε.

5. να καταλάβετε ότι τίποτα στη ζωή δεν είναι εύκολο

Όπως και με την υπομονή, πρέπει να καταλάβουμε ότι λίγα μονοπάτια είναι εύκολα. Πρέπει λοιπόν να είμαστε προετοιμασμένοι για αλλαγές, να αντιμετωπίζουμε τις αντιξοότητες. Θυμάστε που είπαμε ότι δεν μπορείτε να ελέγχετε τα πάντα; Λοιπόν, δεν είναι εύκολο, αλλά αν αυτό είναι που θέλετε, μην τα παρατάτε.

6. αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Ένας επαγγελματίας μπορεί να μας βοηθήσει να καταπολεμήσουμε το αυτοσαμποτάζ με πιο αποτελεσματικό τρόπο. Θα μας βοηθήσει να κατανοήσουμε ποιες τοξικές συμπεριφορές έχουμε και την προέλευσή τους. Επιπλέον, θα μας καθοδηγήσει για τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισής τους. Παραδείγματα επαγγελματιών που είναι κατάλληλοι να αντιμετωπίσουν αυτού του είδους τα προβλήματα είναι οι ψυχολόγοι και οι ψυχαναλυτές.

7. πιστεύει ότι είναι δυνατόν

Όπως είδαμε, το αυτοσαμποτάζ μας κάνει να πιστεύουμε ότι τίποτα δεν είναι εφικτό, ότι όλα είναι πολύ δύσκολα. Επιπλέον, νιώθουμε ότι δεν αξίζουμε να είμαστε ευτυχισμένοι. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να αλλάξει αυτή η γραμμή σκέψης.

Ένας ενδιαφέρων τρόπος για να το πετύχουμε αυτό είναι να εμπνευστούμε από εκείνους που έχουν ήδη φτάσει εκεί που θέλουμε να φτάσουμε. Δεν είναι να ζηλεύουμε, αλλά να κατανοήσουμε ότι αν αυτοί το έχουν πετύχει, μπορούμε κι εμείς να το πετύχουμε.

Συμπέρασμα

Το αυτοσαμποτάζ είναι κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρά προβλήματα. Εξάλλου, μπορούμε να μπούμε σε ένα βαθύ σπιράλ θλίψης και πόνου. Γι' αυτό είναι σημαντικό να ζητήσουμε βοήθεια και να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε.

Θέλω πληροφορίες για να εγγραφώ στο μάθημα Ψυχανάλυσης .

Διαβάστε επίσης: Σύνδρομο Peter Pan: τι είναι, ποια είναι τα χαρακτηριστικά του;

Μιλώντας λοιπόν για βοήθεια, αν θέλετε να εμβαθύνετε στο θέμα του αυτοσαμποτάζ, το μάθημα της Κλινικής Ψυχανάλυσης είναι μια μεγάλη βοήθεια. Είναι εντελώς διαδικτυακό, πλήρες, φθηνό και επίσης μια μεγάλη ευκαιρία για ανάπτυξη. Μη χάσετε αυτή την ευκαιρία να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να εξελιχθείτε επαγγελματικά.