فہرست کا خانہ
اگر آپ یہاں تک پہنچے ہیں، تو اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ خود تخریب کاری کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو ایسا لگے کہ آپ خود کو سبوتاژ کر رہے ہیں اور اس کا پتہ لگانے میں مدد چاہتے ہیں۔ بہر حال، زندگی میں ہم پہلے ہی بہت سی چیزوں کا سامنا کر چکے ہیں، اب ہمیں اپنے خلاف ایجنٹ بننے کی ضرورت نہیں ہے۔
اس مضمون میں، ہم اس کے بارے میں تھوڑی بات کریں گے کیا ہے خود تخریب کاری ۔ اس کے علاوہ، ہم آپ کو وہ نشانات بھی بتائیں گے کہ آپ خود تخریب کاری کر رہے ہیں اور ہم آپ کو بتائیں گے کہ اس سے کیسے نکلنا ہے۔
ڈکشنری کے مطابق تخریب کاری
آئیے شروع کریں تخریب کاری کی تعریف کے بارے میں بات کرنا۔ اگر ہم لغت میں جائیں تو ہم دیکھیں گے کہ یہ ایک نسائی اسم ہے۔ اس لفظ کی تشبیہہ فرانسیسی ہے: تخریب کاری ۔
بھی دیکھو: دانت صاف کرنے کا خواباور اس کی تعریفوں میں ہم دیکھتے ہیں:
- یہ ایک نقصان پہنچانے کا عمل ہے تاکہ کسی چیز کو باقاعدگی سے کام کرنے سے روکا جاتا ہے ۔ یہ کمپنیوں، اداروں، نقل و حمل کے ذرائع، سڑکوں کے سلسلے میں ہو سکتا ہے…؛
- یہ تخریب کاری کی کارروائی ہے؛
- کے علامتی معنی کے سلسلے میں لفظ، ہم دیکھتے ہیں کہ یہ کوئی بھی ایسا عمل ہے جس کا مقصد کسی کو نقصان پہنچانا ہے ۔
خود تخریب کاری کے بارے میں کیا خیال ہے؟
لیکن خود تخریب کاری کیا ہے؟ یہ اپنے آپ کو سبوتاژ کرنے کی کارروائی ہے۔ یعنی اپنے منصوبوں اور خواہشات کے خلاف کام کرنا۔ یہ ایک لاشعوری عمل ہے جس میں ہم خود کو اپنے جذبات اور خیالات کے خلاف کھڑا کرتے ہیں۔ اس طرح، نتیجے کے طور پر، ہم اپنے آپ کو سزا دینے کے لیے رویے حاصل کرتے ہیں اور اس کامیابی تک نہیں پہنچ پاتےہم چاہتے ہیں یہ اس کامیابی کے خلاف جانا ہے جس کے لیے ہم بہت محنت کرتے ہیں اور لڑتے ہیں۔
اس عمل کو متاثر اور متحرک کرنے والے کئی عوامل ہیں۔ سب سے اہم میں سے ایک ہمارا بچپن ہے۔ 4 پہلا سماجی رابطہ لہذا، ہمارا خاندان ہمارا پہلا مرکز ہے، اور ہم کون بنیں گے۔ لہذا، اگر ہم کئی تکلیف دہ محرومیوں اور ممانعتوں کا شکار ہوتے ہیں، تو ہمیں یقین آتا ہے کہ ہم اس کے مستحق ہیں۔ ہم یہاں تک یقین رکھتے ہیں کہ ہم اچھی چیزیں حاصل کرنے کے لائق نہیں ہیں۔
خود کو توڑ پھوڑ کے نشانات
سب سے بڑھ کر، یہ جاننا ضروری ہے کہ یہ فطری ہے، زندگی بھر، ہمارے مقاصد بدلتے رہتے ہیں۔ تاہم، یہ فرق کرنا ضروری ہے کہ یہ اصل میں خود بائیکاٹ کب ہے۔ یعنی جب آپ کسی چیز کو ترک کر دیتے ہیں کیونکہ آپ کو یقین نہیں ہوتا کہ آپ اس مقصد کو حاصل کرنے کے قابل ہیں۔
اس کے پیش نظر، ہم یہاں کچھ ایسے رویوں کی فہرست لائے ہیں جو اس بات کی نشاندہی کر سکتے ہیں۔ آپ خود تخریب کاری ہیں۔
خود تخریب کاری کے عام طرز عمل
یہ ماننا کہ آپ "نااہل" نہیں ہیں
جب ہم کمزور محسوس کرتے ہیں اور ہر ایک تیزی سے کسی چیز کے لائق نہیں ہوتا ہے، تو یہ ہمیں خوشی سے دور لے جاتا ہے۔ اس طرح ہمیں اس کردار سے دور ہونے کی ضرورت ہے۔ہم اپنے لیے نامناسب سمجھتے ہیں۔ ہم اپنی خامیوں کو زیادہ اہمیت دینا شروع کر دیتے ہیں اور ہمیں واقعی یقین ہے کہ ہم کچھ حاصل کرنے کے لائق نہیں ہیں۔ نتیجے کے طور پر، ہم دوسروں کے فیصلوں پر بہت زیادہ یقین کرتے ہیں اور اپنی خوبیوں پر بہت کم یقین کرتے ہیں۔
اپنی اپنی کامیابیوں کو تسلیم نہ کریں
ہم اپنے مقاصد کے لیے ہر روز کوشش کرتے ہیں۔ جہاں ہم بننا چاہتے ہیں وہاں پہنچنا ایک طویل اور مشکل عمل ہے۔ تاہم، جب ہم خود تخریب کاری کا سامنا کر رہے ہوتے ہیں، تو ہم ان فتوحات سے انکار کرتے ہیں۔ نتیجتاً، ہم سمجھتے ہیں کہ ہم نے کچھ نہیں کیا، اور ہم اپنی خوبیوں کو نہیں منا سکتے اور نہ ہی پہچان سکتے ہیں۔
ہمیشہ اس بات پر توجہ مرکوز کریں کہ کیا غائب ہے یا اچھا نہیں
اس نشانی کو سمجھنا مشکل نہیں، آخر ہمارا معاشرہ ایک لامحدود خواہش میں ڈوبا ہوا نظر آتا ہے۔ کچھ بھی کافی اچھا نہیں ہے، کچھ بھی کافی نہیں ہے، کچھ بھی مطمئن نہیں ہے۔ 4 یہ ایک شیطانی دائرہ ہے جو ہمیں خالی کر دیتا ہے۔
قابلیت کا احساس تلاش کرنے کے لیے اپنی کامیابیوں کے بارے میں بہت زیادہ بات کرنے کی ضرورت ہے
اس کے بارے میں بات کرنا انتہائی صحت مند ہے ہماری کامیابیاں ان لوگوں کے ساتھ جن کے ساتھ ہم اپنی زندگی بانٹتے ہیں۔ تاہم، صرف اس کے بارے میں بات کرنے کے لیے ہمیشہ آپ کی باتوں پر یقین کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے۔
یہ بھی پڑھیں: لومڑی کا خواب دیکھنا: اس کا کیا مطلب ہے؟یہ رویہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کو اس بات کو تقویت دینے کے لیے لوگوں کی اشد ضرورت ہے کہ آپ نے کچھ حاصل کیا ہے۔ اس سے یہ واضح ہوتا ہے کہ آپ کو لوگوں کی ضرورت ہے کہ وہ آپ کون ہیں اور آپ کیا کرتے ہیں اس کو قبول کریں اور اس کی منظوری دیں۔ اس طرح، آپ اپنی عزت نفس کو دوسروں کے ہاتھ میں دیتے ہیں۔
کمتری کا احساس اور اپنے آپ سے موازنہ کرنے کی ضرورت
آپ کو لگتا ہے کہ آپ ہیں۔ کبھی بھی کافی نہیں، کہ آپ جو کچھ بھی کرتے ہیں وہ منفرد نہیں ہے۔ آپ ہمیشہ موازنہ کا سہارا لیتے ہیں۔ بہر حال، آپ کی ہم عمر کا وہ کزن پہلے ہی شادی شدہ، بچوں کے ساتھ، گریجویٹ اور امیر ہے۔ اور آپ؟ جتنا آپ نے خواب دیکھا تھا، کیا آپ کو وہ نہیں ملا جیسا آپ چاہتے تھے؟
بھی دیکھو: چائلڈ سائیکوپیتھی کیا ہے: ایک مکمل ہینڈ بکآپ کو ایک بار اور ہمیشہ کے لیے سمجھنا ہوگا کہ لوگ ایک جیسے نہیں ہوتے۔ ہر ایک کا اپنا وقت ہوتا ہے اور وہ اپنے آس پاس کی دنیا کو ایک منفرد انداز میں بدل دیتا ہے۔ 4
کنٹرول کی ضرورت سے زیادہ ضرورت 15>
زندگی ایسی چیز نہیں ہے جسے ہم کنٹرول کر سکتے ہیں۔ ہم اپنے لیے منصوبہ بندی کر سکتے ہیں، لیکن مکمل کنٹرول ناممکن ہے۔ یہ مبالغہ آمیز ضرورت ہمارے دماغ کا ہمیں سبوتاژ کرنے کا طریقہ ہو سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب ہمیں کچھ نہیں ملتا تو مایوس ہونا معمول کی بات ہے۔ اس طرح، ہر چیز پر قابو پانے کی کوشش مایوسی کا باعث بنے گی۔ جب زیادہ مایوس لیکن زندگی سے بیزار اور حوصلہ شکنی ہو گی تو ہم ہو جائیں گے۔
ڈرناناکام ہونا اور جڑنا
جیسا کہ ہم نے وہاں کہا، جب کوئی چیز ہماری توقعات سے بڑھ جاتی ہے، تو ہم مایوس ہو جاتے ہیں۔ تو کیا آپ سوچ سکتے ہیں کہ جب ہم خود اس مایوسی کے کارندے ہوں گے؟ یہ آسان نہیں ہے. تاہم، غلطی کرنا انسان ہے. ہم سب کچھ اور ہمیشہ بہترین کرنے کے قابل نہیں ہوں گے۔ اور یہ ٹھیک ہے۔ ہم اسے کوشش کرنے اور جڑنے سے نہیں روک سکتے۔
خود کو تخریب کاری کا سامنا کیسے کریں
اب ہم نے کچھ نشانیاں دیکھی ہیں جن سے ہم مصیبت میں رہنا۔ خود تخریب کاری ۔ تو آئیے خود کو تخریب کاری پر قابو پانے کے لیے 7 کارآمد حکمت عملیوں کی ایک سیریز کے بارے میں جانتے ہیں ۔
1. اپنے مقاصد کو واضح اور معروضی طور پر ذہن میں رکھیں
ہمیں بالکل ٹھیک جاننا ہوگا۔ ہم کیا چاہتے ہیں. اکثر، ہم جس چیز کی کوشش کر رہے ہیں اس کے پیش نظر خود تخریب کاری ہوتی ہے، یہ وہ نہیں ہے جو ہم واقعی چاہتے ہیں۔ نتیجتاً، ہم اپنے آپ کو صحیح معنوں میں اس کے لیے وقف نہیں کرتے۔ عقلی اور معروضی انداز میں اپنے اہداف کو محدود کرنے سے ہمیں خود کو سبوتاژ کرنے کے اس رجحان کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔
2. متحرک رہیں <15
حوصلہ افزائی والے لوگ یہ سمجھنے کے قابل ہوتے ہیں کہ انہیں کس چیز کی ضرورت ہے اور اپنے اہداف تک پہنچنے کے لیے کن مہارتوں کی ضرورت ہے۔ اس لیے، ایک مقصد کی وضاحت کریں، قابل حصول اہداف مقرر کریں اور ان کے حصول کے لیے خود کو متحرک کریں۔
3. اپنے طرز عمل کا تجزیہ کریں
سب سے بڑھ کر، خود کو جاننا بہت ضروری ہےخود تخریب کاری. اس کے ذریعے ہی آپ اپنے رویوں کا تجزیہ کر سکیں گے اور جان سکیں گے کہ آپ کو چلنے سے کس چیز نے روکا ہے۔ لہذا، پہچانیں، تجزیہ کریں اور تبدیل کریں کہ آپ کو کیا نقصان پہنچ رہا ہے۔
4. صبر کرنے کی کوشش کریں
صرف صبر سے ہی ہم اپنے مقاصد حاصل کر سکتے ہیں۔ راتوں رات کچھ نہیں ہوتا اور صرف بڑی چیزیں وقت کے ساتھ آتی ہیں۔ چھوٹے اہداف کو حاصل کرنے کے لیے صبر کرنا ہمیں آخری مقصد تک لے جائے گا۔ تاہم، اگر ہمارے پاس اس کے لیے صبر نہیں ہے، تو چھوٹی چھوٹی چیزیں بھی حاصل نہیں کر پائیں گی۔
5. سمجھیں کہ زندگی میں کچھ بھی آسان نہیں ہوتا
صبر کی طرح، ہمیں یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ چند راستے آسان ہیں۔ 4 پس یہ ہے. یہ آسان نہیں ہے، لیکن اگر آپ یہی چاہتے ہیں تو ہمت نہ ہاریں۔
6. پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں
ایک پیشہ ور خود کو تخریب کاری سے زیادہ مؤثر طریقے سے لڑنے میں ہماری مدد کرسکتا ہے۔ وہ ہمیں یہ سمجھنے میں مدد کرے گا کہ ہمارے پاس کون سے زہریلے رویے ہیں اور ان کی اصل ہے۔ اس کے علاوہ، وہ اس کا سامنا کرنے کے بہترین طریقے پر ہماری رہنمائی کرے گا۔ اس قسم کے مسائل سے نمٹنے کے لیے موزوں پیشہ ور افراد کی مثالیں ماہر نفسیات اور ماہر نفسیات ہیں۔
7. یقین کریں کہ یہ ممکن ہے
جیسا کہ ہم نے دیکھا ہے، خود تخریب کاری کرتی ہے۔ ہمیں یقین ہے کہ کچھ بھی نہیں اورممکن ہے کہ سب کچھ بہت مشکل ہے۔ اس کے علاوہ، ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہم خوش رہنے کے لائق نہیں ہیں۔ تاہم، ہمیں سوچ کی اس لائن کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔
اس کو حاصل کرنے کا ایک دلچسپ طریقہ ان لوگوں سے متاثر ہونا ہے جو پہلے ہی پہنچ چکے ہیں جہاں ہم بننا چاہتے ہیں.. یہ اسے غیرت مندانہ انداز میں نہیں دیکھ رہا ہے، بلکہ یہ سمجھ رہا ہے کہ اگر انہوں نے ایسا کیا تو ہم بھی کر سکتے ہیں۔
نتیجہ
خود تخریب ایک ایسی چیز ہے جس کے نتیجے میں بہت سنگین مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔ سب کے بعد، ہم اداسی اور مصیبت کے ایک گہرے سرپل میں داخل ہو سکتے ہیں. اس لیے، مدد لینا اور تبدیلی کی کوشش کرنا ضروری ہے۔
میں سائیکو اینالیسس کورس میں داخلہ لینے کے لیے معلومات چاہتا ہوں۔
یہ بھی پڑھیں: ڈاؤن سنڈروم پیٹر پین: یہ کیا ہے، کیا خصوصیات ہیں؟
لہذا، مدد کی بات کرتے ہوئے، اگر آپ خود تخریب کاری کے موضوع کی گہرائی میں جانا چاہتے ہیں، تو ہمارا کلینیکل سائیکو اینالیسس کورس ایک بہت بڑی مدد ہے۔ یہ مکمل طور پر آن لائن، مکمل، سستا، اور ترقی کا ایک بہترین موقع بھی ہے۔ اپنے آپ کو بہتر طریقے سے جاننے اور اپنے آپ کو پیشہ ورانہ طور پر ترقی دینے کے اس موقع کو ضائع نہ کریں۔