সুচিপত্র
আপনি যদি এতদূর এসে থাকেন, কারণ আপনি সেলফ নাশকতা সম্পর্কে আরও জানতে চান। হয়তো আপনি মনে করেন যে আপনি নিজেকে নাশকতা করছেন এবং এটি খুঁজে বের করতে সাহায্য চান। সর্বোপরি, জীবনে আমরা ইতিমধ্যে অনেক কিছুর মুখোমুখি হয়েছি, আমাদের আর নিজেদের বিরুদ্ধে এজেন্ট হওয়ার দরকার নেই।
এই নিবন্ধে, আমরা একটু কথা বলব কি? আত্ম নাশকতা । এছাড়াও, আমরা আপনাকে এমন লক্ষণগুলি বলব যে আপনি স্ব-নাশকতা করছেন এবং আমরা আপনাকে এটি থেকে কীভাবে বেরিয়ে আসতে হবে তা বলব৷
অভিধান অনুসারে নাশকতা
এর দ্বারা শুরু করা যাক স্যাবোটাজ এর সংজ্ঞা সম্পর্কে কথা বলছি। আমরা অভিধানে গেলে দেখতে পাব যে এটি একটি মেয়েলি বিশেষ্য। শব্দের ব্যুৎপত্তি হল ফরাসি: sabotage ।
আরো দেখুন: শ্রেক অন দ্য সোফা: শ্রেকের 5টি সাইকোঅ্যানালিটিক ব্যাখ্যাএবং এর সংজ্ঞাগুলির মধ্যে আমরা দেখতে পাই:
- এটি একটি ক্ষতি ঘটানোর ক্রিয়া যাতে কিছু নিয়মিত কাজ করতে বাধা দেওয়া হয় । এটি কোম্পানি, প্রতিষ্ঠান, পরিবহনের মাধ্যম, রাস্তার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে…;
- এটি নাশকতার ক্রিয়া;
- এর রূপক অর্থের সাথে সম্পর্কিত শব্দ, আমরা দেখতে পাচ্ছি যে এটি কারো ক্ষতি করার উদ্দেশ্য আছে এমন যে কোনও কাজ ।
আত্ম-নাশকতা সম্পর্কে কী?
কিন্তু আত্ম-নাশকতা কি? এটি নিজেকে নাশকতার কাজ। অর্থাৎ আপনার পরিকল্পনা ও ইচ্ছার বিরুদ্ধে কাজ করা। এটি একটি অচেতন প্রক্রিয়া যেখানে আমরা আমাদের নিজেদের আবেগ এবং চিন্তার বিরুদ্ধে নিজেদেরকে খাপ খাই। এইভাবে, ফলে, আমরা নিজেদেরকে শাস্তি দেওয়ার জন্য আচরণ অর্জন করি এবং সাফল্যে পৌঁছাতে পারি নাআমরা চাই এটি সেই সাফল্যের বিরুদ্ধে যাওয়া সম্পর্কে যার জন্য আমরা কঠোর পরিশ্রম করি এবং লড়াই করি৷
এই প্রক্রিয়াটিকে প্রভাবিত এবং ট্রিগার করতে পারে এমন বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে৷ সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য হল আমাদের শৈশব। সাইকোঅ্যানালাইসিস নিজেই বলে যে এই সময়ের মধ্যে অনুভব করা আঘাতগুলি আমাদের জীবনের জন্য সবচেয়ে নির্ধারক।
এই পর্যায়ে আমরা আমাদের মানসিক ভিত্তি তৈরি করার জন্য রেফারেন্সগুলি অর্জন করি, কারণ আমরা আমাদের প্রথম সামাজিক যোগাযোগ। অতএব, আমাদের পরিবার আমাদের প্রথম মূল, এবং আমরা কে হব তা গঠন করে। অতএব, আমরা যদি বেশ কিছু যন্ত্রণাদায়ক বঞ্চনা এবং নিষেধাজ্ঞা ভোগ করি, আমরা বিশ্বাস করি যে আমরা এটি প্রাপ্য। এমনকি আমরা বিশ্বাস করি যে আমরা ভাল জিনিস পাওয়ার যোগ্য নই।
আত্ম-নাশকতার লক্ষণ
সর্বোপরি, এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি স্বাভাবিক, সারা জীবন, আমাদের লক্ষ্য পরিবর্তন হয়। যাইহোক, যখন এটি আসলে একটি স্ব-বয়কট হয় তখন পার্থক্য করা গুরুত্বপূর্ণ। অর্থাৎ, যখন আপনি কোনো কিছু ছেড়ে দেন কারণ আপনি বিশ্বাস করেন না যে আপনি সেই লক্ষ্য অর্জনে সক্ষম।
এর পরিপ্রেক্ষিতে, আমরা এখানে কিছু আচরণের একটি তালিকা নিয়ে এসেছি যা নির্দেশ করতে পারে যে আপনি আত্ম-নাশকতা ।
স্ব-নাশকতার সাধারণ আচরণ
বিশ্বাস করা যে আপনি "অযোগ্য" নন
যখন আমরা ভঙ্গুর বোধ করি এবং প্রতিটি ক্রমবর্ধমান কিছুর অযোগ্য মনে করি, তখন এটি আমাদের সুখ থেকে দূরে নিয়ে যায়। সুতরাং, আমাদের সেই ভূমিকা থেকে সরে যেতে হবেআমরা আমাদের জন্য অনুপযুক্ত বিবেচনা. আমরা আমাদের ত্রুটিগুলিকে আরও বেশি মূল্য দিতে শুরু করি এবং আমরা সত্যিই বিশ্বাস করি যে আমরা কিছু অর্জন করার যোগ্য নই৷ ফলস্বরূপ, আমরা অন্যের বিচারে খুব বেশি বিশ্বাস করি এবং আমাদের গুণাবলীতে খুব কম বিশ্বাস করি৷
আপনার নিজের অর্জনকে চিনতে পারি না
আমরা আমাদের লক্ষ্যের জন্য প্রতিদিন চেষ্টা করি। আমরা যেখানে হতে চাই তা পেতে এটি একটি দীর্ঘ এবং কঠিন প্রক্রিয়া। যাইহোক, যখন আমরা আত্ম-নাশকতার সম্মুখীন হই, তখন আমরা এই বিজয়গুলিকে অস্বীকার করি। ফলে, আমরা বিশ্বাস করি যে আমরা কিছুই করিনি, এবং আমরা আমাদের যোগ্যতাকে উদযাপন করতে পারি না বা স্বীকৃতি দিতে পারি না।
সর্বদা কী অনুপস্থিত বা ভাল নয় তার উপর ফোকাস করুন
এই চিহ্নটি বুঝতে অসুবিধা হয় না, সর্বোপরি, আমাদের সমাজ আরও বেশি করে একটি অসীম কামনায় নিমজ্জিত বলে মনে হচ্ছে। কিছুই যথেষ্ট ভাল নয়, কিছুই যথেষ্ট নয়, কিছুই সন্তুষ্ট নয়। তবে, এটি একটি চিহ্ন যে আমরা আত্ম-নাশকতা করছি, কারণ আমরা যা করি তাতে আমরা কখনই বিশ্বাস করতে পারি না। তাই, আপনি কখনই উদযাপন করার জন্য যথেষ্ট ভাল নন। এটি একটি দুষ্ট বৃত্ত যা আমাদের খালি করে দেয়।
যোগ্যতার অনুভূতি খুঁজে পেতে আপনার অর্জন সম্পর্কে অনেক কথা বলার প্রয়োজন রয়েছে
এটি সম্পর্কে কথা বলা অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর যাদের সাথে আমরা আমাদের জীবন শেয়ার করি তাদের সাথে আমাদের অর্জন। যাইহোক, শুধুমাত্র এটি সম্পর্কে কথা বলা সবসময় আপনি যা বলেন তা বিশ্বাস করার প্রয়োজন হতে পারে।
আরও পড়ুন: একটি শিয়াল স্বপ্নে দেখা: এর অর্থ কী?এই মনোভাব একটি চিহ্ন যে আপনি কিছু অর্জন করেছেন তা আরও শক্তিশালী করার জন্য আপনার লোকেদের নিদারুণ প্রয়োজন। এটি স্পষ্ট করে যে আপনি কে এবং আপনি যা করেন তা গ্রহণ এবং অনুমোদন করার জন্য আপনার লোকেদের প্রয়োজন। এইভাবে, আপনি আপনার আত্মসম্মানকে অন্যের হাতে তুলে দেন।
নিম্নত্বের অনুভূতি এবং নিজেকে তুলনা করার প্রয়োজন
আপনি অনুভব করেন যে আপনি কখনই যথেষ্ট নয়, আপনি যা করেন না তা অনন্য। আপনি সবসময় তুলনা অবলম্বন. সর্বোপরি, আপনার একই বয়সের সেই কাজিন ইতিমধ্যে বিবাহিত, সন্তানসহ, স্নাতক এবং ধনী। এবং তুমি? আপনি যেখানে স্বপ্ন দেখেছেন সেখানে আপনি যতটা পেয়েছেন, আপনি যেভাবে চেয়েছিলেন তা কি আপনি পাননি?
আপনাকে একবার এবং সব জন্য বুঝতে হবে যে মানুষ এক নয়। প্রত্যেকেরই তাদের সময় থাকে এবং তাদের চারপাশের বিশ্বকে একটি অনন্য উপায়ে রূপান্তরিত করে। তুলনা এবং হীনমন্যতা আপনাকে ভালো হতে সাহায্য করবে না।
আমি সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে ভর্তির জন্য তথ্য চাই ।
<0নিয়ন্ত্রণের জন্য অতিরিক্ত প্রয়োজন
জীবন এমন কিছু নয় যা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। আমরা নিজেদের জন্য পরিকল্পনা করতে পারি, কিন্তু নিরঙ্কুশ নিয়ন্ত্রণ অসম্ভব। এই অতিরঞ্জিত প্রয়োজন আমাদের মস্তিষ্কের আমাদের নাশকতার উপায় হতে পারে। কারণ আমরা যখন কিছু পাই না, তখন হতাশ হওয়া স্বাভাবিক। এইভাবে, সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা হতাশার দিকে পরিচালিত করবে। যখন আরও হতাশ, কিন্তু বিরক্ত এবং জীবনের প্রতি নিরুৎসাহিত হব।
ভয় পাওয়ার জন্যব্যর্থ এবং সম্পর্কযুক্ত
যেমন আমরা সেখানে বলেছি, যখন কিছু আমাদের প্রত্যাশার বাইরে যায়, আমরা হতাশ হই। আপনি কি কল্পনা করতে পারেন, যখন আমরা নিজেরাই এই হতাশার দালাল? এটা সহজ না. যাইহোক, ভুল করা মানুষের কাজ। আমরা সর্বদা সবকিছু এবং সর্বোত্তম করতে সক্ষম হব না। এবং এটা ঠিক আছে। আমরা এটি আমাদের চেষ্টা এবং সংযোগ করা থেকে আটকাতে দিতে পারি না।
কীভাবে স্ব-নাশকতার মুখোমুখি হতে হয়
এখন আমরা কিছু লক্ষণ দেখেছি যা আমরা হতে পারি সমস্যায় পড়ুন। আত্ম-নাশকতা । তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক 7টি দরকারী কৌশলের একটি সিরিজ যা আত্ম-নাশকতা কাটিয়ে ওঠার জন্য ।
1. আপনার লক্ষ্যগুলি পরিষ্কারভাবে এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে মনে রাখুন
আমাদের সঠিকভাবে জানতে হবে আমরা কি চাই. প্রায়শই, আমরা যা চেষ্টা করছি তার পরিপ্রেক্ষিতে আত্ম-নাশকতা ঘটে, আমরা আসলে যা চাই তা নয়। ফলস্বরূপ, আমরা সত্যিকার অর্থে এর জন্য নিজেদেরকে উৎসর্গ করি না। যুক্তিসঙ্গত এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে আমাদের লক্ষ্যগুলিকে সীমাবদ্ধ করা আমাদের আত্ম-নাশকতার প্রবণতা কমাতে সাহায্য করবে।
2. অনুপ্রাণিত থাকুন <15
অনুপ্রাণিত লোকেরা বুঝতে সক্ষম হয় তাদের কী প্রয়োজন এবং তাদের লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য কী কী দক্ষতা প্রয়োজন। অতএব, একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি অর্জনের জন্য নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন।
3. আপনার আচরণ বিশ্লেষণ করুন
সর্বোপরি, আত্ম-জ্ঞান অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণস্ব-নাশকতা এটি তার মাধ্যমেই আপনি আপনার মনোভাব বিশ্লেষণ করতে সক্ষম হবেন এবং জানতে পারবেন কী আপনাকে হাঁটতে বাধা দিচ্ছে। সুতরাং, আপনার কী ক্ষতি করছে তা চিনুন, বিশ্লেষণ করুন এবং পরিবর্তন করুন।
4. ধৈর্য ধরতে চেষ্টা করুন
কেবল ধৈর্যের মাধ্যমেই আমরা আমাদের লক্ষ্য অর্জন করতে পারি। রাতারাতি কিছুই ঘটে না এবং শুধুমাত্র বড় জিনিসগুলি সময়ের সাথে আসে। ছোট লক্ষ্য জয় করার ধৈর্য আমাদের চূড়ান্ত লক্ষ্যে নিয়ে যাবে। তবে, যদি আমাদের ধৈর্য্য না থাকে, তাহলে ছোটখাটো জিনিসও অর্জন করতে পারবে না।
5. বুঝুন যে জীবনে কিছুই সহজে আসে না
ধৈর্যের মতো, আমাদের বুঝতে হবে যে কয়েকটি পথ সহজ। তাই আমাদের পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে, প্রতিকূলতার মুখোমুখি হতে হবে। মনে আছে আমরা বলেছিলাম আপনি সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না? সুতরাং এটাই. এটা সহজ নয়, কিন্তু আপনি যদি এটি চান তবে হাল ছেড়ে দেবেন না।
6. পেশাদারের সাহায্য নিন
একজন পেশাদার আমাদের আরও কার্যকরভাবে আত্ম-নাশকতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারেন। তিনি আমাদের বুঝতে সাহায্য করবেন আমরা কোন বিষাক্ত আচরণ করছি এবং তাদের উৎপত্তি। উপরন্তু, তিনি এটির মুখোমুখি হওয়ার সর্বোত্তম উপায়ে আমাদের গাইড করবেন। এই ধরনের সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য উপযুক্ত পেশাদারদের উদাহরণ হল মনোবিজ্ঞানী এবং মনোবিশ্লেষক।
7. বিশ্বাস করুন যে এটি সম্ভব
যেমন আমরা দেখেছি, আত্ম-নাশকতা তৈরি করে আমরা বিশ্বাস করি যে কিছুই এবংসম্ভব, সবকিছু খুব কঠিন। উপরন্তু, আমরা অনুভব করি যে আমরা সুখী হওয়ার যোগ্য নই। যাইহোক, আমাদের এই চিন্তাধারার পরিবর্তন করতে হবে।
এটি অর্জন করার একটি আকর্ষণীয় উপায় হল তাদের দ্বারা অনুপ্রাণিত হওয়া ইতিমধ্যে আমরা যেখানে হতে চাই সেখানে পৌঁছে গেছি.. এটাকে ঈর্ষান্বিত দৃষ্টিতে দেখছে না, কিন্তু বুঝতে পারছে যে যদি তারা এটা করে থাকে, তাহলে আমরাও তা করতে পারি।
উপসংহার
আত্ম-নাশকতা এমন একটি জিনিস যা খুব গুরুতর সমস্যার কারণ হতে পারে। সর্বোপরি, আমরা দুঃখ এবং কষ্টের গভীর সর্পিল প্রবেশ করতে পারি। অতএব, সাহায্য চাওয়া এবং পরিবর্তন করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ।
আরো দেখুন: মেগালোম্যানিয়া কি? মেগালোম্যানিয়াক এর অর্থআমি সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে ভর্তির জন্য তথ্য চাই ।
এছাড়াও পড়ুন: ডাউন সিন্ড্রোম পিটার প্যান: এটা কি, কি বৈশিষ্ট্য?
সুতরাং, সাহায্যের কথা বললে, আপনি যদি স্ব-নাশকতার বিষয়ে আরও গভীরে যেতে চান, আমাদের ক্লিনিকাল সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সটি একটি দুর্দান্ত সাহায্য। এটি সম্পূর্ণ অনলাইন, সম্পূর্ণ, সস্তা, এবং বৃদ্ধির জন্য একটি দুর্দান্ত সুযোগ। নিজেকে আরও ভালভাবে জানার এবং নিজেকে পেশাদারভাবে বিকাশ করার এই সুযোগটি মিস করবেন না৷
৷