Si has arribat fins aquí, és perquè vols saber més sobre l'autosabotatge . Potser sents que t'has estat sabotejant i vols ajuda per esbrinar-ho. Al cap i a la fi, a la vida ja ens hem enfrontat a tantes coses, ja no necessitem ser un agent contra nosaltres mateixos.

En aquest article, parlarem una mica de què és autosabotatge . A més, et direm els signes que t'estàs autosabotejant i et direm com sortir-ne.

Sabotatge segons el diccionari

Comencem per parlant de la definició de sabotatge . Si anem al diccionari veurem que és un substantiu femení. L'etimologia de la paraula és francesa: sabotatge .

I entre les seves definicions veiem:

• és una acció de provocar danys perquè s'impedeix que alguna cosa funcioni amb regularitat . Això pot ser en relació a empreses, institucions, mitjans de transport, carreteres...;
• és l' acció de sabotejar;
• en relació al sentit figurat de la paraula, veiem que es tracta de qualsevol acció que tingui l'objectiu de fer mal a algú .

Què passa amb l'autosabotatge?

Però què és l'autosabotatge ? Aquesta és l'acció de sabotejar-se. És a dir, actuar contra els teus plans i desitjos. És un procés inconscient en el qual ens enfrontem als nostres propis impulsos i pensaments. Així, com a conseqüència, adquirim comportaments per castigar-nos i no aconseguir l'èxit que tenimvolem Es tracta d'anar en contra de l'èxit pel qual ens esforcem i lluitem tant.

Hi ha diversos factors que poden influir i desencadenar aquest procés. Un dels més significatius és la nostra infància. La psicoanàlisi mateixa diu que els traumes viscuts durant aquest període són els més decisius per a la nostra vida.

És en aquesta fase que adquirim referents per construir la nostra base mental, ja que estem tenint la nostra primer contacte social. Per tant, la nostra família és el nostre primer nucli i forma qui serem. Per tant, si patim diverses privacions i prohibicions traumàtiques, arribem a creure que ens ho mereixem. Fins i tot creiem que no ens mereixem rebre coses bones.

Signes d'autosabotatge

Sobretot, és important saber que és natural, al llarg de la vida, que els nostres objectius canviïn. Tanmateix, és important diferenciar quan es tracta en realitat d'un autoboicot. És a dir, quan abandones alguna cosa perquè no creus que ets capaç d'aconseguir aquest objectiu.

En vista d'això, hem portat aquí una llista d'alguns comportaments que poden indicar que ets autosabotatge .

Comportaments típics d'autosabotatge

Creure que no ets "inmereixedor"

Quan ens sentim fràgils i cada cop més indigne d'alguna cosa, això ens allunya de la felicitat. Per tant, tenim la necessitat d'allunyar-nos del paper queconsiderem inadequat per a nosaltres. Comencem a donar més valor als nostres defectes i realment creiem que no ens mereixem aconseguir res. En conseqüència, creiem massa en els judicis dels altres i creiem poc en les nostres virtuts.

No reconeixeu els vostres propis assoliments

Ens esforcem cada dia per aconseguir els nostres objectius. És un procés llarg i ardu per arribar on volem arribar. Tanmateix, quan estem experimentant un autosabotatge, neguem aquestes victòries. En conseqüència, creiem que no hem fet res, i no podem celebrar ni reconèixer els nostres mèrits.

Centrar sempre en allò que falta o no és bo

No és difícil d'entendre aquest signe, al cap i a la fi, la nostra societat sembla estar cada cop més immersa en un desig infinit. Res és prou bo, res és suficient, res satisfà. No obstant això, això és un senyal que ens autosabotegem, perquè mai podem creure en el que fem. Per tant, mai no ets prou bo per celebrar-ho. És un cercle viciós que ens deixa buits.

Tenir la necessitat de parlar molt dels teus èxits per trobar el sentit de la dignitat

És molt saludable parlar-ne els nostres èxits amb aquells amb qui compartim les nostres vides. Tanmateix, parlar només d'això sempre pot ser una necessitat de creure el que dius.

Aquesta actitud és un senyal que necessites desesperadament que la gent et reforci que has aconseguit alguna cosa. Això deixa clar que necessites que la gent accepti i aprovi qui ets i què fas. D'aquesta manera, poses la teva autoestima en mans dels altres.

Tenir un sentiment d'inferioritat i la necessitat de comparar-te

Sent que ets mai prou, que res del que facis és únic. Sempre recorreu a la comparació. Al cap i a la fi, aquell cosí teu de la mateixa edat ja està casat, amb fills, graduat i ric. I tu? Per molt que hagis arribat on has somiat, no ho has aconseguit com volies?

Has d'entendre d'una vegada per totes que la gent no és la mateixa. Cadascú té el seu temps i transforma el món que l'envolta d'una manera única. La comparació i la inferioritat no t'ajudaran a ser millor.

Vull informació per matricular-te al Curs de Psicoanàlisi .

Tenir una necessitat excessiva de control

La vida no és quelcom que podem controlar. Podem planificar per nosaltres mateixos, però el control absolut és impossible. Aquesta necessitat exagerada pot ser la manera del nostre cervell de sabotejar-nos. Això és perquè quan no aconseguim alguna cosa, és normal sentir-nos frustrats. Per tant, intentar controlar-ho tot portarà a la frustració. Quan més frustrats, però disgustats i desanimats per la vida, serem.

Tindre porfracassar i relacionar-nos

Com dèiem allà dalt, quan alguna cosa va més enllà de les nostres expectatives, ens frustrem. Us imagineu, doncs, el pes de quan nosaltres mateixos som els agents d'aquesta frustració? No és fàcil. Tanmateix, equivocar-se és humà. No podrem fer-ho tot i el millor sempre. I això està bé. No podem deixar que això ens impedeixi provar i connectar-nos.

Com afrontar l'autosabotatge

Ara hem vist alguns dels signes que podríem dir que tenir problemes. auto-sabotatge . Així que anem a conèixer una sèrie de 7 estratègies útils per superar l'autosabotatge .

1. Tingueu presents els vostres objectius de manera clara i objectiva

Necessitem saber exactament el que volem. Sovint, l'autosabotatge passa en vista del que estem intentant, no és el que realment volem. En conseqüència, no ens dediquem realment a això. Delimitar els nostres objectius de manera racional i objectiva ens ajudarà a reduir aquesta tendència a l'autosabotatge.

2. Mantenir la motivació

Les persones motivades són capaces d'entendre què necessiten i quines habilitats es necessiten per assolir els seus objectius. Per tant, defineix un objectiu, estableixi objectius assolibles i motiva't per aconseguir-los.

3. Analitza els teus comportaments

Sobretot, l'autoconeixement és molt important per afrontar elautosabotatge. És a través d'ell que podràs analitzar les teves actituds i saber què t'ha impedit caminar. Per tant, reconeix, analitza i canvia allò que t'ha estat perjudicant.

4. Busca ser pacient

Només amb paciència podem assolir els nostres objectius. No passa res d'un dia per l'altre i només les coses grans arriben amb el temps. Tenir paciència per conquerir els petits objectius ens portarà a l'objectiu final. No obstant això, si no tenim la paciència per fer-ho, fins i tot les petites coses no seran capaços d'aconseguir.

5. Entendre que res a la vida és fàcil

Com amb la paciència, hem d'entendre que pocs camins són fàcils. Per això hem d'estar preparats per al canvi, per afrontar l'adversitat. Recordes que vam dir que no pots controlar-ho tot? Així és. No és fàcil, però si això és el que vols, no et rendeixis.

6. Busca ajuda professional

Un professional ens pot ajudar a combatre l'autosabotatge amb més eficàcia. Ens ajudarà a entendre quins comportaments tòxics estem tenint i els seus orígens. A més, ens guiarà sobre la millor manera d'afrontar-ho. Exemples de professionals adequats per fer front a aquest tipus de problemes són els psicòlegs i psicoanalistes.

7. Creure que és possible

Com hem vist, l'autosabotatge fa creiem que res ipossible, que tot és molt difícil. A més, sentim que no som dignes de ser feliços. Tanmateix, hem de canviar aquesta línia de pensament.

Una manera interessant d'aconseguir-ho és inspirar-nos en aquells que ja hem arribat on volem estar... No és mirar-ho d'una manera gelosa, sinó entendre que si ho van fer ells, nosaltres també.

Conclusió

L'autosabotatge és una cosa que pot provocar problemes molt greus. Al cap i a la fi, podem entrar en una profunda espiral de tristesa i patiment. Per tant, és important buscar ajuda i intentar canviar.

Vull informació per matricular-me al Curs de Psicoanàlisi .

Llegiu també: Síndrome de Down Peter Pan: què és, quines característiques?

Per tant, parlant d'ajuda, si voleu aprofundir en el tema de l'autosabotatge, el nostre curs de Psicoanàlisi clínica és de gran ajuda. És totalment en línia, complet, econòmic i també una gran oportunitat de creixement. No perdis aquesta oportunitat de conèixer-te millor i de desenvolupar-te professionalment.