Ak ste sa dostali až sem, je to preto, že chcete vedieť viac o sebazničenie Možno máte pocit, že ste sabotovali sami seba, a chcete pomoc, aby ste to pochopili. Koniec koncov, v živote sme už čelili toľkým veciam, že nepotrebujeme byť ešte jedným agentom proti sebe.

V tomto článku si povieme niečo o čo to je sebazničenie Okrem toho vám povieme, aké sú príznaky toho, že sa sami sabotujete, a ako sa z toho dostať.

Sabotáž podľa slovníka

Začnime tým, že si povieme o definícii sabotáž Ak si ho vyhľadáme v slovníku, zistíme, že ide o podstatné meno ženského rodu. Etymológia slova je francúzska: sabotáž .

A medzi jeho definíciami vidíme:

• je spôsobenie škody, aby niečo nemohlo pravidelne fungovať Môže sa to týkať podnikov, inštitúcií, dopravných prostriedkov, ciest..;
• je sabotáže;
• vo vzťahu k prenesenému významu slova, vidíme, že je to akékoľvek konanie, ktorého cieľom je niekomu ublížiť. .

A čo sebapoškodzovanie?

Ale čo je sebazničenie Ide o činnosť sabotovania seba samého, teda konanie proti svojim plánom a túžbam. Je to nevedomý proces, v ktorom sa staviame proti vlastným impulzom a myšlienkam. Teda v dôsledku toho si osvojujeme správanie, ktorým sa trestáme a nedosahujeme úspechu, ktorý chceme. Ide o to, aby sme išli proti úspechu, na ktorom sme tak tvrdo pracovali a za ktorý sme bojovali.

Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu tento proces ovplyvniť a spustiť. Jedným z najvýznamnejších je naše detstvo. Samotná psychoanalýza hovorí, že traumy prežité v tomto období sú pre náš život najrozhodujúcejšie.

Práve v tejto fáze získavame referencie na budovanie našej mentálnej základne, pretože máme prvý sociálny kontakt. Preto je naša rodina naším prvým jadrom a formuje to, kým budeme. Preto ak utrpíme niekoľko traumatizujúcich privilégií a zákazov, začneme veriť, že si to zaslúžime. Dokonca veríme, že si nezaslúžime dostávať dobré veci.

Príznaky sebapoškodzovania

Predovšetkým je dôležité vedieť, že je prirodzené, že sa naše ciele v priebehu života menia. Je však dôležité rozlišovať, kedy ide vlastne o sebaklam. To znamená, keď sa niečoho vzdáte, pretože neveríte, že ste schopní daný cieľ dosiahnuť.

Vzhľadom na to, Tu je zoznam niektorých správaní, ktoré môžu naznačovať, že ste sabotovanie samého seba .

Typické sebapoškodzujúce správanie

Presvedčenie, že si to "nezaslúžite"

Keď sa cítime krehkí a čoraz menej hodní niečoho, drží nás to ďaleko od šťastia. Máme teda potrebu uniknúť z úlohy, ktorú považujeme za pre nás nevhodnú. Začneme si viac vážiť svoje chyby a naozaj veríme, že si nezaslúžime nič vybojovať. V dôsledku toho príliš veríme úsudkom druhých a príliš málo veríme vlastným cnostiam.

Neuznávanie vlastných úspechov

Každý deň bojujeme za svoje ciele. Je to dlhý a namáhavý proces, aby sme sa dostali tam, kde chceme byť. Keď však zažívame sebapoškodzovanie, tieto víťazstvá popierame. Preto si myslíme, že sme nič neurobili, a nedokážeme osláviť alebo uznať svoje zásluhy.

Vždy sa zamerajte na to, čo chýba alebo nie je dobré

Nie je ťažké pochopiť toto znamenie, veď naša spoločnosť sa zdá byť čoraz viac ponorená do nekonečnej túžby. Nič nie je dosť dobré, nič nestačí, nič neuspokojuje. To je však znakom toho, že sa sami sabotujeme, pretože nikdy nemôžeme veriť tomu, čo robíme. Takže nikdy nie ste dosť dobrí na to, aby ste mohli oslavovať. Je to začarovaný kruh, ktorý vás robí prázdnymi.

majú potrebu veľa hovoriť o svojich úspechoch, aby našli pocit vlastnej hodnoty

Je nesmierne zdravé hovoriť o svojich úspechoch s tými, s ktorými zdieľame svoj život. Avšak hovoriť len o ňom môže byť vždy potreba veriť tomu, čo si hovoríte.

Tento postoj je znakom toho, že zúfalo potrebujete, aby vás ľudia utvrdzovali v tom, že ste niečo dosiahli. Týmto spôsobom dávate najavo svoju potrebu, aby vás prijali a schválili to, čo ste a čo robíte. Týmto spôsobom vkladáte svoju sebaúctu do rúk druhých.

Pocity menejcennosti a potreba porovnávať sa

Máte pocit, že nikdy nie ste dosť, že nič z toho, čo robíte, nie je jedinečné. Vždy sa utiekate k porovnávaniu. Veď tá vaša sesternica, ktorá je v rovnakom veku, je už vydatá, má deti, vzdelanie a je bohatá. A vy? Bez ohľadu na to, ako ďaleko ste sa vo svojich snoch dostali, nedosiahli ste to, čo ste chceli?

Je potrebné raz a navždy pochopiť, že ľudia si nie sú rovní. Každý má svoj čas a pretvára svet okolo seba jedinečným spôsobom. Porovnávanie a podradnosť vám nepomôžu byť lepšími.

Chcem informácie o zápise na kurz psychoanalýzy .

nadmerná potreba kontroly

Život nemôžeme ovplyvniť. Môžeme plánovať, ale absolútna kontrola je nemožná. Táto prehnaná potreba môže byť spôsob, ktorý si náš mozog vytvorí, aby nás sabotoval, pretože keď niečo nedosiahneme, je normálne, že sme frustrovaní, takže snaha všetko kontrolovať vyvolá frustráciu. Čím viac budeme frustrovaní, tým viac budeme znechutení a znechutení životom.

Báť sa zlyhania a súvislostí

Ako sme už povedali vyššie, keď niečo nespĺňa naše očakávania, sme frustrovaní. Predstavte si teda, akú váhu má, keď sme my sami pôvodcami tejto frustrácie? Nie je to ľahké. Mýliť sa je však ľudské. Nie vždy sa nám podarí urobiť všetko a najlepším spôsobom, a to je v poriadku. Nemôžeme si dovoliť, aby nás to zastavilo v snahe nadviazať vzťah.

Ako čeliť sebadeštrukcii

Teraz sme videli niektoré z príznakov, že môžeme byť v sabotovanie samého seba Zoznámime sa teda so sériou 7 užitočných stratégií na prekonanie sabotáže .

1. jasne a objektívne si stanovte svoje ciele

Je potrebné, aby sme presne vedeli, čo chceme. Mnohokrát dochádza k sebadeštrukcii, pretože to, o čo sa snažíme, nie je to, čo skutočne chceme. Následne sa tomu skutočne nevenujeme. Racionálne a objektívne vymedzenie našich cieľov nám pomôže znížiť tento sklon k sebapoškodzovaniu.

2. zostať motivovaný

Motivovaní ľudia sú schopní pochopiť, čo potrebujú a aké zručnosti sú potrebné na dosiahnutie ich cieľov. Stanovte si teda cieľ, dosiahnuteľné ciele a motivujte sa k ich dosiahnutiu.

3. analyzovať ich správanie

Predovšetkým sebapoznanie je nesmierne dôležité, aby ste mohli čeliť sebaklame. Vďaka sebapoznaniu budete schopní analyzovať svoje postoje a zistiť, čo vám bráni v napredovaní. Rozpoznajte, analyzujte a zmeňte to, čo vám škodí.

4. snažte sa byť trpezliví

Len vďaka trpezlivosti môžeme dosiahnuť svoje ciele. Nič sa nestane zo dňa na deň a len veľké veci prichádzajú s časom. Trpezlivosť pri zdolávaní malých cieľov nás dovedie ku konečnému cieľu. Ak však na to nebudeme mať trpezlivosť, nepodarí sa nám dosiahnuť ani malé veci.

5. pochopiť, že nič v živote nie je ľahké

Rovnako ako v prípade trpezlivosti musíme pochopiť, že len málo ciest je jednoduchých. Preto musíme byť pripravení na zmenu, aby sme čelili nepriazni osudu. Pamätáte si, že sme hovorili, že nemôžete mať všetko pod kontrolou? Nie je to ľahké, ale ak to chcete, nevzdávajte sa.

6. vyhľadajte odbornú pomoc

Odborník nám môže pomôcť bojovať so sebapoškodzovaním efektívnejším spôsobom. Pomôže nám pochopiť, ktoré toxické správanie máme a aký je jeho pôvod. Okrem toho nás usmerní, ako mu najlepšie čeliť. Príkladmi odborníkov vhodných na riešenie tohto typu problémov sú psychológovia a psychoanalytici.

7. veriť, že je to možné

Ako sme videli, sebapoškodzovanie nás núti veriť, že nič nie je možné, že všetko je príliš ťažké. Navyše máme pocit, že nie sme hodní toho, aby sme boli šťastní. Je však potrebné zmeniť tento spôsob myslenia.

Zaujímavým spôsobom, ako to dosiahnuť, je inšpirovať sa tými, ktorí už dosiahli to, čo chceme dosiahnuť my. Nie je to závistlivý pohľad, ale pochopenie, že ak to dosiahli oni, môžeme to dosiahnuť aj my.

Záver

Sebasabotáž je niečo, čo môže vyústiť do veľmi vážnych problémov. Veď sa môžeme dostať do hlbokej špirály smútku a utrpenia. Preto je dôležité vyhľadať pomoc a pokúsiť sa o zmenu.

Chcem informácie o zápise na kurz psychoanalýzy .

Prečítajte si tiež: Syndróm Petra Pana: čo to je, aké sú jeho charakteristiky?

Ak teda hovoríme o pomoci, ak chcete hlbšie preniknúť do témy sebapoškodzovania, náš kurz klinickej psychoanalýzy je skvelou pomôckou. Je úplne online, kompletný, lacný a tiež skvelou príležitosťou na rast. Nenechajte si ujsť túto príležitosť lepšie spoznať samého seba a profesionálne sa rozvíjať.