तुम्ही इथपर्यंत आला असाल तर, कारण तुम्हाला स्वतःची तोडफोड बद्दल अधिक जाणून घ्यायचे आहे. कदाचित तुम्हाला असे वाटेल की तुम्ही स्वतःची तोडफोड करत आहात आणि ते शोधण्यात तुम्हाला मदत हवी आहे. शेवटी, आयुष्यात आपण आधीच बर्‍याच गोष्टींचा सामना केला आहे, आता आपल्याला स्वतःच्या विरूद्ध एजंट बनण्याची गरज नाही.

या लेखात, आपण याबद्दल थोडे बोलू काय आहे स्वतःची तोडफोड . या व्यतिरिक्त, आम्ही तुम्हाला स्वत: ची तोडफोड करत असल्याची चिन्हे सांगू आणि त्यातून कसे बाहेर पडायचे ते आम्ही तुम्हाला सांगू.

डिक्शनरीनुसार तोडफोड करा

चला सुरुवात करूया तोडफोड च्या व्याख्येबद्दल बोलत आहे. आपण शब्दकोशात गेलो तर आपल्याला दिसेल की ती स्त्रीलिंगी संज्ञा आहे. या शब्दाची व्युत्पत्ती फ्रेंच आहे: sabotage .

आणि त्याच्या व्याख्यांमध्ये आपण पाहतो:

• ही एक नुकसान घडवून आणणारी क्रिया आहे. काहीतरी नियमितपणे कार्य करण्यास प्रतिबंधित आहे . हे कंपन्या, संस्था, वाहतुकीची साधने, रस्ते...;
• ती तोडफोड करण्याची क्रिया आहे;
• च्या लाक्षणिक अर्थाच्या संबंधात. शब्द, आम्ही पाहतो की ही कोणत्याही व्यक्तीला इजा पोहोचवण्याचा उद्देश असलेली कोणतीही कृती आहे .

आत्म-तोडफोडीचे काय?

पण स्वत:ची तोडफोड म्हणजे काय? ही स्वतःची तोडफोड करण्याची कृती आहे. म्हणजेच, तुमच्या योजना आणि इच्छांच्या विरोधात कार्य करणे. ही एक नकळत प्रक्रिया आहे ज्यामध्ये आपण आपल्या स्वतःच्या आवेग आणि विचारांच्या विरोधात स्वतःला झोकून देतो. अशाप्रकारे, परिणामी, आम्ही स्वतःला शिक्षा करण्यासाठी आचरण आत्मसात करतो आणि यशापर्यंत पोहोचू शकत नाहीआम्हाला हवे आहे आम्ही ज्या यशासाठी खूप प्रयत्न करतो आणि संघर्ष करतो त्या यशाच्या विरोधात जाणे हे आहे.

या प्रक्रियेवर प्रभाव पाडणारे आणि ट्रिगर करणारे अनेक घटक आहेत. सर्वात लक्षणीय म्हणजे आपले बालपण. मनोविश्लेषण स्वतः म्हणते की या कालावधीत अनुभवलेल्या आघात आपल्या जीवनासाठी सर्वात निर्णायक असतात.

या टप्प्यात आपण आपला मानसिक आधार तयार करण्यासाठी संदर्भ प्राप्त करतो, कारण आपल्याला आपले पहिला सामाजिक संपर्क. म्हणून, आपले कुटुंब हा आपला पहिला गाभा आहे आणि आपण कोण बनू. म्हणून, जर आपल्याला अनेक वेदनादायक वंचितता आणि प्रतिबंधांचा सामना करावा लागला तर आपण त्यास पात्र आहोत असा विश्वास येतो. आमचा असा विश्वास देखील आहे की आम्ही चांगल्या गोष्टी मिळवण्यास पात्र नाही.

आत्म-तोडफोडीची चिन्हे

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की हे नैसर्गिक आहे, आयुष्यभर, आपली ध्येये बदलतात. तथापि, हे प्रत्यक्षात स्व-बहिष्कार असताना वेगळे करणे महत्त्वाचे आहे. म्हणजेच, जेव्हा तुम्ही एखाद्या गोष्टीचा त्याग करता कारण तुमचा विश्वास नसतो की तुम्ही ते ध्येय साध्य करण्यास सक्षम आहात.

हे लक्षात घेऊन, आम्ही येथे काही वर्तनांची यादी आणली आहे जी सूचित करू शकते तुम्ही स्वत:ची तोडफोड करा .

स्व-तोडफोडीची विशिष्ट वर्तणूक

तुम्ही "अपात्र" नाही असा विश्वास

जेव्हा आपण नाजूक वाटतो आणि प्रत्येकजण काहीतरी अयोग्य वाटतो, तेव्हा हे आपल्याला आनंदापासून दूर नेते. त्यामुळे त्या भूमिकेपासून दूर जाण्याची गरज आहेआम्ही आमच्यासाठी अयोग्य समजतो. आम्ही आमच्या दोषांना अधिक महत्त्व देऊ लागतो आणि आमचा खरोखर विश्वास आहे की आम्ही काहीही साध्य करण्यास पात्र नाही. परिणामी, आम्ही इतरांच्या निर्णयांवर खूप विश्वास ठेवतो आणि आमच्या सद्गुणांवर कमी विश्वास ठेवतो.

तुमच्या स्वतःच्या यशाची ओळख नाही

आम्ही आमच्या ध्येयांसाठी दररोज प्रयत्न करतो. आपल्याला जिथे व्हायचे आहे तिथे पोहोचणे ही एक लांब आणि कठीण प्रक्रिया आहे. तथापि, जेव्हा आपण स्वत: ची तोडफोड अनुभवतो तेव्हा आपण हे विजय नाकारतो. परिणामी, आमचा असा विश्वास आहे की आम्ही काहीही केले नाही आणि आम्ही आमच्या गुणवत्तेचा उत्सव साजरा करू शकत नाही किंवा ओळखू शकत नाही.

नेहमी काय कमी आहे किंवा चांगले नाही यावर लक्ष केंद्रित करा

हे चिन्ह समजणे अवघड नाही, शेवटी आपला समाज एका अनंत इच्छाशक्तीत अधिकाधिक बुडलेला दिसतो. काहीही पुरेसे चांगले नाही, काहीही पुरेसे नाही, काहीही समाधान देत नाही. तथापि, हे एक लक्षण आहे की आपण स्वत: ची तोडफोड करत आहोत, कारण आपण जे करतो त्यावर आपला कधीच विश्वास बसत नाही. म्हणून, आपण कधीही उत्सव साजरा करण्यास पुरेसे नाही. हे एक दुष्ट वर्तुळ आहे जे आपल्याला रिकामे बनवते.

योग्यतेची भावना शोधण्यासाठी आपल्या यशाबद्दल बरेच काही बोलणे आवश्यक आहे

त्याबद्दल बोलणे अत्यंत आरोग्यदायी आहे ज्यांच्याशी आपण आपले जीवन सामायिक करतो त्यांच्याबरोबरच आपली कामगिरी. तथापि, फक्त त्याबद्दल बोलणे म्हणजे आपण जे बोलता त्यावर विश्वास ठेवण्याची आवश्यकता असू शकते.

ही वृत्ती हे लक्षण आहे की तुम्ही काहीतरी साध्य केले आहे हे बळकट करण्यासाठी तुम्हाला लोकांची नितांत गरज आहे. हे स्पष्ट करते की तुम्ही कोण आहात आणि तुम्ही काय करता हे लोकांनी स्वीकारावे आणि मंजूर करावे. अशाप्रकारे, तुम्ही तुमचा स्वाभिमान इतरांच्या हाती ठेवता.

कनिष्ठतेची भावना आणि स्वत:ची तुलना करणे आवश्यक आहे

तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही आहात. कधीही पुरेसे नाही, की तुम्ही काहीही करता ते अद्वितीय नाही. तुम्ही नेहमी तुलनेचा अवलंब करता. शेवटी, तुमच्या त्याच वयाचा तो चुलत भाऊ आधीच विवाहित आहे, मुलांसह, पदवीधर आणि श्रीमंत आहे. आणि तू? जितके तुम्ही स्वप्न पाहिले होते तितके मिळाले, तुम्हाला हवे तसे मिळाले नाही का?

तुम्हाला हे एकदा समजून घेतले पाहिजे की लोक सारखे नसतात. प्रत्येकाचा वेळ असतो आणि ते त्यांच्या सभोवतालचे जग एका अनोख्या पद्धतीने बदलतात. तुलना आणि कनिष्ठता तुम्हाला अधिक चांगले होण्यास मदत करणार नाही.

मला मनोविश्लेषण अभ्यासक्रमात प्रवेश घेण्यासाठी माहिती हवी आहे .

नियंत्रणाची अत्याधिक गरज असणे

आयुष्य ही काही आपण नियंत्रित करू शकत नाही. आपण स्वतःसाठी योजना बनवू शकतो, परंतु पूर्ण नियंत्रण अशक्य आहे. ही अतिशयोक्तीपूर्ण गरज आपल्या मेंदूची आपली तोडफोड करण्याचा मार्ग असू शकते. कारण जेव्हा आपल्याला काही मिळत नाही, तेव्हा निराश होणे स्वाभाविक आहे. अशा प्रकारे, प्रत्येक गोष्टीवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न केल्याने निराशा होईल. जेव्हा अधिक निराश, परंतु जीवनाबद्दल तिरस्कार आणि निराश होतो तेव्हा आपण असू.

भिती बाळगणेअयशस्वी होणे आणि संबंध जोडणे

आम्ही तिथे म्हटल्याप्रमाणे, जेव्हा एखादी गोष्ट आपल्या अपेक्षेपलीकडे जाते, तेव्हा आपण निराश होतो. मग, आपण स्वतः या निराशेचे एजंट असताना किती वजन आहे याची कल्पना करू शकता का? हे सोपे नाही. तथापि, चूक करणे मानवी आहे. आम्ही सर्वकाही आणि नेहमी सर्वोत्तम करू शकणार नाही. आणि ते ठीक आहे. आम्ही ते आम्हाला प्रयत्न करण्यापासून आणि कनेक्ट होण्यापासून रोखू शकत नाही.

स्वत: ची तोडफोड कशी करावी

आता आम्ही काही चिन्हे पाहिली आहेत जी आम्ही करू शकतो अडचणीत असू. स्वतःची तोडफोड . चला तर मग जाणून घेऊया स्वत:च्या तोडफोडीवर मात करण्यासाठी 7 उपयुक्त रणनीती .

1. तुमची ध्येये स्पष्टपणे आणि वस्तुनिष्ठपणे लक्षात ठेवा

आम्हाला नक्की माहित असणे आवश्यक आहे आम्हाला काय हवे आहे. अनेकदा, आपण जे प्रयत्न करत आहोत ते लक्षात घेऊन स्वत: ची तोडफोड केली जाते, आपल्याला खरोखर पाहिजे तसे नसते. परिणामी, आम्ही यासाठी स्वतःला खरोखर समर्पित करत नाही. तर्कसंगत आणि वस्तुनिष्ठ मार्गाने आमची उद्दिष्टे मर्यादित केल्याने आम्हाला ही स्वतःची तोडफोड करण्याची प्रवृत्ती कमी करण्यास मदत होईल.

2. प्रेरित रहा <15

प्रेरित लोक त्यांना काय आवश्यक आहे आणि त्यांचे ध्येय गाठण्यासाठी कोणती कौशल्ये आवश्यक आहेत हे समजण्यास सक्षम आहेत. म्हणून, एक ध्येय परिभाषित करा, साध्य करण्यायोग्य ध्येये सेट करा आणि ते साध्य करण्यासाठी स्वतःला प्रेरित करा.

3. तुमच्या वर्तनाचे विश्लेषण करा

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आत्म-ज्ञान हे अत्यंत महत्त्वाचे आहेस्वत: ची तोडफोड. त्याच्याद्वारेच तुम्ही तुमच्या मनोवृत्तीचे विश्लेषण करू शकाल आणि तुम्हाला चालण्यापासून काय रोखत आहे हे जाणून घ्याल. म्हणून, तुम्हाला काय नुकसान होत आहे ते ओळखा, विश्लेषण करा आणि बदला.

4. धीर धरण्याचा प्रयत्न करा

केवळ संयमानेच आपण आपले ध्येय साध्य करू शकतो. रातोरात काहीही घडत नाही आणि फक्त मोठ्या गोष्टी वेळेवर येतात. लहान ध्येयांवर विजय मिळवण्यासाठी संयम बाळगल्यास आपल्याला अंतिम ध्येयापर्यंत नेईल. तथापि, जर आपल्यात संयम नसेल तर छोट्या छोट्या गोष्टीही साध्य होणार नाहीत.

5. समजून घ्या की आयुष्यात कोणतीही गोष्ट सहजासहजी येत नाही

धीराप्रमाणे, आपल्याला हे समजले पाहिजे की काही मार्ग सोपे आहेत. म्हणूनच आपल्याला बदलासाठी, संकटांना तोंड देण्यासाठी तयार राहण्याची गरज आहे. लक्षात ठेवा की आपण सर्वकाही नियंत्रित करू शकत नाही? तर आहे. हे सोपे नाही, परंतु तुम्हाला तेच हवे असल्यास, हार मानू नका.

6. व्यावसायिक मदत घ्या

एक व्यावसायिक आम्हाला अधिक प्रभावीपणे आत्म-तोडफोड करण्यास मदत करू शकतो. आपल्यात कोणती विषारी वर्तणूक आहे आणि त्यांची उत्पत्ती समजून घेण्यास तो मदत करेल. शिवाय, तो आपल्याला त्याचा सामना करण्याच्या सर्वोत्तम मार्गावर मार्गदर्शन करेल. या प्रकारच्या समस्येचा सामना करण्यासाठी योग्य व्यावसायिकांची उदाहरणे मानसशास्त्रज्ञ आणि मनोविश्लेषक आहेत.

7. हे शक्य आहे यावर विश्वास ठेवा

आम्ही पाहिल्याप्रमाणे, स्वत: ची तोडफोड करते. आम्हाला विश्वास आहे की काहीही नाही आणिशक्य आहे, की सर्वकाही खूप कठीण आहे. याव्यतिरिक्त, आम्हाला असे वाटते की आम्ही आनंदी राहण्याच्या लायकीचे नाही. तथापि, आम्हाला ही विचारसरणी बदलण्याची आवश्यकता आहे.

हे साध्य करण्याचा एक मनोरंजक मार्ग म्हणजे ज्यांनी प्रेरित केले आहे आपल्याला जिथे व्हायचे आहे तिथे आधीच पोहोचलो आहोत.. हे त्याकडे हेवा वाटून पाहत नाही, तर त्यांनी हे केले तर आपणही करू शकतो हे समजून घेणे.

निष्कर्ष

स्वत:ची तोडफोड ही एक अशी गोष्ट आहे ज्यामुळे खूप गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. शेवटी, आपण दुःख आणि दुःखाच्या खोल सर्पिलमध्ये प्रवेश करू शकतो. म्हणून, मदत घेणे आणि बदलण्याचा प्रयत्न करणे महत्त्वाचे आहे.

मला मनोविश्लेषण अभ्यासक्रमात नावनोंदणी करायची आहे .

हे देखील वाचा: डाउन सिंड्रोम पीटर पॅन: ते काय आहे, कोणती वैशिष्ट्ये आहेत?

म्हणून, मदतीबद्दल बोलताना, जर तुम्हाला स्व-तोडफोड करण्याच्या विषयात खोलवर जायचे असेल, तर आमचा क्लिनिकल सायकोअॅनालिसिस कोर्स एक उत्तम मदत आहे. हे पूर्णपणे ऑनलाइन, पूर्ण, स्वस्त आणि वाढीसाठी एक उत्तम संधी आहे. स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्याची आणि स्वतःला व्यावसायिकरित्या विकसित करण्याची ही संधी गमावू नका.