Se chegaches ata aquí, é porque queres saber máis sobre a autosabotaxe . Quizais sentes que te estiveches saboteando e queres axuda para descubrilo. Despois de todo, na vida xa nos enfrontamos a tantas cousas, xa non necesitamos ser un axente contra nós mesmos.

Neste artigo, falaremos un pouco sobre o que é autosabotaxe . Ademais, dirémosche os sinais de que te estás autosaboteando e indicarémosche como saír del.

Sabotaxe segundo o dicionario

Empecemos por falando da definición de sabotaxe . Se imos ao dicionario veremos que é un substantivo feminino. A etimoloxía da palabra é francesa: sabotaxe .

E entre as súas definicións vemos:

• é unha acción de causar dano para que impide que algo funcione con regularidade . Isto pode ser en relación a empresas, institucións, medios de transporte, estradas...;
• é a acción de sabotear;
• en relación ao sentido figurado do palabra, vemos que se trata de calquera acción que teña como obxectivo prexudicar a alguén .

E a autosabotaxe?

Pero que é autosabotaxe ? Esta é a acción de sabotearse. É dicir, actuar contra os teus plans e desexos. É un proceso inconsciente no que nos enfrontamos aos nosos propios impulsos e pensamentos. Así, como resultado, adquirimos comportamentos para castigarnos e non acadar o éxito que nósqueremos Trátase de ir en contra do éxito polo que tanto nos esforzamos e loitamos.

Hai varios factores que poden influír e desencadear este proceso. Un dos máis significativos é a nosa infancia. A propia psicoanálise di que os traumas vividos durante este período son os máis decisivos para a nosa vida.

É nesta fase na que adquirimos referencias para construír a nosa base mental, xa que estamos tendo a nosa primeiro contacto social. Polo tanto, a nosa familia é o noso primeiro núcleo, e forma quen seremos. Polo tanto, se sufrimos varias privacións e prohibicións traumatizantes, chegamos a crer que o merecemos. Mesmo cremos que non merecemos recibir cousas boas.

Sinais de autosabotaxe

Por riba de todo, é importante saber que é natural, ao longo da vida, que os nosos obxectivos cambien. Non obstante, é importante diferenciar cando se trata realmente dun autoboicot. É dicir, cando renuncias a algo porque non cres que eres capaz de acadar ese obxectivo.

Ante isto, traxemos aquí unha lista de algúns comportamentos que poden indicar que es autosabotaxe .

Comportamentos típicos de autosabotaxe

Crendo que non es "inmerecido"

Cando nos sentimos fráxiles e cada vez máis indignos de algo, isto afástanos da felicidade. Así, temos a necesidade de fuxir do papel queconsideramos inadecuado para nós. Comezamos a darlle máis valor aos nosos defectos e realmente cremos que non merecemos conseguir nada. Como resultado, cremos demasiado nos xuízos dos demais e cremos pouco nas nosas virtudes.

Non recoñecer os teus propios logros

Esforzámonos todos os días polos nosos obxectivos. É un proceso longo e arduo para chegar onde queremos estar. Porén, cando estamos experimentando a autosabotaxe, negamos estas vitorias. En consecuencia, cremos que non fixemos nada e non podemos celebrar nin recoñecer os nosos méritos.

Céntrate sempre no que falta ou non é bo

Non é difícil comprender este sinal, a fin de contas, a nosa sociedade parece estar cada vez máis inmersa nun desexo infinito. Nada é bo suficiente, nada é suficiente, nada satisface. Non obstante, este é un sinal de que nos autosaboteamos, porque nunca podemos crer no que facemos. Entón, nunca es o suficientemente bo para celebralo. É un círculo vicioso que nos deixa baleiros.

Ter a necesidade de falar moito dos teus logros para atopar o sentido de valía

É moi saudable falar sobre os nosos logros con aqueles cos que compartimos a nosa vida. Non obstante, falar só diso sempre pode ser unha necesidade de crer o que dis.

Esta actitude é un sinal de que necesitas desesperadamente persoas para reforzar que conseguiches algo. Isto deixa claro que necesitas que a xente acepte e aprobe quen es e o que fai. Deste xeito, pons a túa autoestima en mans dos demais.

Ter un sentimento de inferioridade e a necesidade de compararte

Sentes que es nunca basta, que nada do que fagas é único. Sempre recorres á comparación. Despois, ese curmán teu da mesma idade xa está casado, con fillos, graduado e rico. E ti? Por moito que chegaches onde soñaches, non chegaches como querías?

Hai que entender dunha vez por todas que a xente non é a mesma. Cada un ten o seu tempo e transforma o mundo que o rodea dun xeito único. A comparación e a inferioridade non che axudarán a ser mellor.

Quero información para matricularte no Curso de Psicoanálise .

Ter unha necesidade excesiva de control

A vida non é algo que poidamos controlar. Podemos planificar por nós mesmos, pero o control absoluto é imposible. Esta necesidade esaxerada pode ser a forma do noso cerebro de sabotearnos. Iso é porque cando non conseguimos algo, o normal é frustrarnos. Así, tratar de controlar todo levará á frustración. Cando sexamos máis frustrados, pero desgustados e desanimados pola vida estaremos.

Ter medo defracasar e relacionarnos

Como dixemos alí arriba, cando algo vai máis alá das nosas expectativas, frustramos. Imaxinades, pois, o peso de cando nós mesmos somos os axentes desta frustración? Non é doado. Porén, errar é humano. Non poderemos facer todo e sempre mellor. E iso está ben. Non podemos permitir que iso nos impida probar e conectarnos.

Como afrontar a autosabotaxe

Agora vimos algúns dos sinais de que podemos estar en problemas. autosabotearse . Entón, imos coñecer unha serie de 7 estratexias útiles para superar a autosabotaxe .

1. Ten presentes os teus obxectivos de forma clara e obxectiva

Necesitamos saber exactamente o que queremos. Moitas veces, a autosabotaxe ocorre en vista do que estamos intentando, non é o que realmente queremos. En consecuencia, non nos dedicamos verdadeiramente a iso. Delimitar os nosos obxectivos dunha forma racional e obxectiva axudaranos a reducir esta tendencia á autosabotaxe.

2. Manter a motivación

As persoas motivadas son capaces de comprender o que necesitan e que habilidades son necesarias para alcanzar os seus obxectivos. Polo tanto, define un obxectivo, establece obxectivos alcanzables e motívase para alcanzalos.

3. Analiza os teus comportamentos

Por riba de todo, o autocoñecemento é moi importante para afrontar oautosabotaxe. É a través del que poderás analizar as túas actitudes e saber o que che impidía camiñar. Entón, recoñece, analiza e cambia o que che estivo a prexudicar.

4. Busca ser paciente

Só coa paciencia podemos acadar os nosos obxectivos. Non pasa nada dun día para outro e só as grandes cousas chegan co tempo. Ter paciencia para conquistar as pequenas metas levaranos ao obxectivo final. Porén, se non temos paciencia para iso, nin as pequenas cousas serán capaces de realizar.

5. Entender que nada na vida é fácil

Como coa paciencia, temos que entender que poucos camiños son fáciles. Por iso temos que estar preparados para o cambio, para afrontar a adversidade. Lembras que dixemos que non podes controlar todo? Así é. Non é doado, pero se iso é o que queres, non te rindas.

6. Busca axuda profesional

Un profesional pode axudarnos a loitar contra a autosabotaxe con máis eficacia. Axudaranos a comprender que comportamentos tóxicos estamos a ter e a súa orixe. Ademais, guiaranos sobre a mellor maneira de afrontalo. Exemplos de profesionais axeitados para tratar este tipo de problemas son os psicólogos e psicanalistas.

7. Cre que é posible

Como vimos, a autosabotaxe fai que cremos que nada eposible, que todo é moi difícil. Ademais, sentimos que non somos dignos de ser felices. Porén, necesitamos cambiar esta liña de pensamento.

Unha forma interesante de logralo é inspirarnos en aqueles que xa chegamos onde queremos estar. . Non se trata de miralo dun xeito celoso, senón de entender que se eles o fixeron, nós tamén.

Conclusión

A autosabotaxe é algo que pode dar lugar a problemas moi graves. Despois de todo, podemos entrar nunha profunda espiral de tristeza e sufrimento. Por iso, é importante buscar axuda e tratar de cambiar.

Quero información para matricularme no Curso de Psicanálise .

Lea tamén: Síndrome de Down Peter Pan: que é, que características?

Entón, falando de axuda, se queres profundizar no tema da autosabotaxe, o noso curso de Psicoanálise Clínica é de gran axuda. É totalmente en liña, completo, barato e tamén é unha gran oportunidade de crecemento. Non perdas esta oportunidade de coñecerte mellor e de desenvolverte profesionalmente.