যখন আমরা অধ্যয়ন করতে যাই, একটি পরীক্ষা দিই এবং আমরা যা একত্রিত করি, আমরা যা করি তার উপর মনোনিবেশ করতে হয়, আমরা দেখি যে অভ্যন্তরীণ শান্তির বাক্যাংশগুলি অনুশীলন করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। সেই মুহুর্তে, সামান্যতম আওয়াজই পার্থক্য তৈরি করতে পারে এবং আমাদের সর্বোত্তম অবস্থা থেকে বের করে নিয়ে যেতে পারে।

অভ্যন্তরীণ শান্তি শান্ত

শান্তি এটিকে শেখার এবং প্রদর্শনের সুবিধা দেয়, একটি শান্ত অবস্থা হিসাবে যা লক্ষ্য অর্জন করতে। আপনার চিন্তাগুলিকে নীরব করার জন্য নিজের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে সক্ষম হওয়া। অভ্যন্তরীণ শান্তি থেকে আসে আমাদের বর্তমানের সাথে লেগে থাকার এবং স্বপ্ন দেখার, আমাদের পরিকল্পনা বাস্তবায়নের ক্ষমতা।

শান্তি না থাকলে, আমরা আমাদের কার্যাবলীতে সঠিকভাবে কাজ করতে পারি না বা আমাদের সম্পূর্ণ সম্ভাবনার বিকাশ করতে পারি না। শান্তির বিষয়ে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ , যেমন একটি সহজ " শান্ত " অসুবিধার মুহূর্তে, আমাদের দৈনন্দিন জীবনকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।

যারা বিশ্বাস করে শান্তিতে এবং অসময়ে কর্ম, মারামারি, আলোচনা বা এমনকি প্রতিকূল প্রতিযোগিতার কাছে আত্মসমর্পণ করা তার দর্শনকে আরও কঠিন করে তোলে।

শান্তিতে বিশ্বাস করা আরও ব্যাপক মানসিক পর্যায়ে বিকাশ করতে সাহায্য করে, অবজ্ঞা, কম আত্মসম্মান, পথনির্দেশক আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে।

বাহ্যিক অনুমোদনের চেষ্টা করবেন না

আসুন যে কেউ, উদাহরণস্বরূপ, তাদের চুলে আর রঙ না করা বেছে নিয়েছে এবং সাদা স্ট্র্যান্ডগুলি দেখাতে দিয়েছে। এই কেউ এখনও রসিকতা বা তুলনার বিষয় হতে পারে,আমরা যে পরিবেশে চলছি তার উপর নির্ভর করে, যাইহোক, আমরা যখন অভ্যন্তরীণ শান্তিতে পৌঁছাই তখন আমাদের সম্পর্কে যা বলা হয় তাতে আমরা খুব কমই নিজেদেরকে নাড়া দিতে পারি।

এই পর্যায়ে, আমরা জানি আমরা কে এবং আমরা করি সরবরাহ হিসাবে বাহ্যিক অনুমোদন চাইবেন না । আমরা জানি যে আমাদের পছন্দ আছে এবং এটি বাইরের চুলের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আমাদের পছন্দের জন্য দায়ী, আমরা আমাদের মুহুর্তের জন্য, আমরা নিজেদেরকে যে যত্ন দিই, আমাদের যে মানসিক পরিপক্কতার জন্য আমরা অবশ্যই চাই তার জন্য আমরা অনেকাংশে দায়ী। শান্তি থাকা মানে একটি পুস্তিকা মুখস্থ করা এবং প্রতিদিন এটি পুনরাবৃত্তি করা নয়, এটা বোঝা যে কি অভিজ্ঞতা হয়েছে ।

বোঝে যে আমরা বিকশিত হচ্ছি এবং অনেক লোক এখনও আদিমকে লক্ষ্য করে পছন্দ করবে মস্তিষ্ক , আগ্রাসনের সাথে সম্পর্কিত, তাদের আবেগ পরিচালনার জন্য আরও বেশি বিনিয়োগ করার পরিবর্তে।

অনেক মানুষ এখনও সহিংসতায় বিশ্বাস করে এবং অনেক জায়গায় কিছু ধরণের সহিংসতা এখনও অনুমোদিত। এটি বোঝাও অভ্যন্তরীণ শান্তির একটি চাবিকাঠি এবং অন্যের পছন্দ পরিবর্তন করার চেষ্টা করার বাধ্যবাধকতা থেকে আমাদের মুক্তি দেয়।

অভ্যন্তরীণ শান্তি পেতে, সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করবেন না

এই বাধ্যবাধকতা হল প্রায়শই এমনকি বিদ্যমান নয়, যা বিদ্যমান তা বিপরীত: অন্যের পছন্দকে সম্মান করার প্রয়োজন। যখন আমরা পছন্দের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করার চেষ্টা করিপরবর্তী আমরা নিয়ন্ত্রণের পথ নিতে পারি, ব্যক্তিগত এবং যৌথ অসুস্থতার একটি নিশ্চিত পথ।

আমরা নিশ্চিত হতে পারি যে জীবনে অনেক কিছু পরিবর্তন করা যায় না এবং আমাদের ক্ষমতার মধ্যে নেই। এক সেকেন্ডের প্রতিটি ভগ্নাংশের মধ্যে অদম্য অবস্থান করে এবং তা গ্রহণ করা হল প্রকৃতির অংশ হওয়াকে মেনে নেওয়া ।

এভাবে আমরা বুঝতে শুরু করি যে আমরা কারও জীবন বা মৃত্যুর মালিক নই। নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা এবং নিয়ন্ত্রিত হতে দেওয়া অবশ্যই শান্তির দিকে পরিচালিত করে না।

প্রত্যেকে একেকজন

আসুন সবসময় বলি যে আমাদের মূল্য আছে এবং প্রত্যেকেই তাদের পছন্দের জন্য দায়ী। শুধুমাত্র এইভাবে প্রত্যেকে পরিপক্ক হয়, তাদের নিজস্ব পছন্দ তৈরি করে এবং তাদের কাছ থেকে শেখে। শান্তি হল বোঝার যে পছন্দের বিভিন্ন ধাপ রয়েছে , শান্তিপূর্ণ পথ বেছে নেওয়া এবং সেই পথটি শেখানো।

যখন আমরা এটিকে ভালভাবে মূল্যায়ন করি, আমরা দেখতে পাই যে পৃথিবীতে অনেক লোকের জন্য জায়গা রয়েছে এবং সেই অদ্ভুত প্রতিবেশী এত বেশি বিরক্ত বলে মনে হয় না। তিনি তার পছন্দের পর্যায়েও রয়েছেন৷

যেমন আমরা এই অভ্যন্তরীণ বাক্যাংশগুলি মনে রাখি, এমনকি সারাদিন বিক্ষিপ্ত প্যাসেজেও, আমরা একটি মানসিক শক্তির প্রবাহে অভ্যস্ত হয়ে পড়ি যা আমাদের পীড়িত করে না, তবে যা বুদ্ধিমান এবং এটি আমাদের গাইড করে।

আমি সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে ভর্তির জন্য তথ্য চাই ।

নিজেকে ক্ষমা করুন এবং ক্ষমা করুন

এই বোঝার অর্থ হল ক্ষমা। ক্ষমা মানে ভুল স্বীকার করা বা তার সাথে বেঁচে থাকা, ভুলকে সমর্থন করা, কিন্তু এটা উপলব্ধি করাপৃথিবীর জীব বিকশিত হচ্ছে এবং এটির দিকে অগ্রসর হচ্ছে, অন্যের বিরুদ্ধে এবং নিজেদের বিরুদ্ধে সহিংসতা রদ করছে৷

প্রাচীন প্রাণীদের যেমন বিবর্তিত হয়েছে, তেমনি মানুষও। ভবিষ্যতের মানুষটি সম্ভবত কম হিংসাত্মক বা বেশি শান্তিপূর্ণ পছন্দের কেউ হবেন। আমাদের অবশ্যই আত্ম-ক্ষমা করার অভ্যাস করতে হবে ।

আমাদের মনে রাখা যাক যখন আমরা শিশু ছিলাম এবং আমরা সেরকম কথা বলতাম। জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে আমরা পরিপক্কতার অর্থে পরিবর্তন অনুভব করি। একটি নতুন পছন্দের মূল্যায়ন করার সময়, শিশু হিসাবে নিজের একটি ছবি তুলুন এবং জিজ্ঞাসা করুন: “ আমি কি এই সন্তানের সাথে এটি করব? ”

এই পর্যায়ে কীভাবে পৌঁছাতে হয় তা জানা শান্তির পথ .

সন্তানকে ভালবাসুন

শিশুকে (বাচ্চাদের) ভালবাসা ছাড়া শান্তি হবে না। নিশ্চিতভাবেই, শান্তির জন্য, আমরা সম্ভাব্য সেরা ফলাফল না দেওয়ার জন্য, ব্যর্থ হওয়ার জন্য বা সুন্দর কথা না বলার জন্য শিশুটিকে আর শাস্তি দেব না। শাস্তি দেওয়া মানে শেখানো নয় ।

এইভাবে আমরা নিজেদের দেখতে পারি, আমরা যা চাই তা না হওয়ার জন্য আমাদের নিজেদেরকে শাস্তি দেওয়া উচিত নয়। এটি অন্যদের ক্ষেত্রেও হয়, সবসময় আমাদের মধ্যে বা অন্যদের মধ্যে এমন একটি অংশ থাকবে যাদের অসুবিধা আছে বা যারা এখনও জিনিসগুলি জানেন না৷

নেতিবাচক এবং পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তাভাবনাগুলি বাদ দিলে কী হবে?

শান্তি বজায় রাখার জন্য আমরা শুধু ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ বাক্যাংশই বলতে পারি নাএছাড়াও যেগুলি শান্তির দিকে নিয়ে যায় না যেমন: “ কেন আমি এটা করেছি? ”।

যখন আমরা যা করেছি তা যুক্তিযুক্তভাবে মূল্যায়ন করলে আমরা বুঝতে পারি যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আগে থেকে কী করতে হবে তা না জেনে আমরা কিছু করতে পারতাম না ।

অনেক সময় আমাদের এমনভাবে বেড়ে ওঠা হয়েছিল যা শান্তিপূর্ণ নয় এবং আমরা সারা জীবন এই প্যাটার্নটি গ্রহণ করি। এইভাবে, আমরা শিশু হিসাবে যা পেয়েছি তা আমরা পরিবর্তন করতে পারি না, তবে আমরা যা পেয়েছি তা আরও ভালভাবে মূল্যায়ন করতে পারি, সর্বদা শান্তির জন্য আমাদের কাঠামোকে সংস্কার করে৷

শান্তি একটি মহাকাশযান নয় যা অবিলম্বে আমাদের আরও ভাল অবস্থানে রাখে, তবে একটি নির্মাণ আমাদের প্রবণতার উপর বুঝতে পারি যে অভ্যন্তরীণ শান্তি কি । এটি ঘটে যখন আমরা আমাদের দৈনন্দিন পছন্দগুলি থেকে সহিংসতা বাদ দেই, যখন আমরা কষ্টে বিশ্বাস করা বন্ধ করি।

আরও অভ্যন্তরীণ শান্তি পাওয়ার জন্য অপরাধবোধ ছাড়াই বাঁচি

আমরা কল্পনা করে শান্তিকে ব্যাখ্যা করতে পারি এটি প্রতিদিন খোলা অবস্থায় একটি ক্ষত নিরাময় করার চেষ্টা করা কেমন হবে। শান্তি পেতে হলে ভারসাম্য থাকতে হবে এবং ভারসাম্য রাখতে হলে শান্তি থাকতে হবে। কষ্টের মধ্যে আনন্দ, অন্যের বা নিজের মধ্যে ক্ষত খোলার মধ্যে, সাধারণত এটির দিকে পরিচালিত করে না।

আমরা কল্পনা করতে পারি যে অপরাধবোধ দূর করা শান্তির পথ। অপরাধবোধ ব্যাথা করে, একটি নেতিবাচক ফলাফলের চারপাশে কাজ করার চেষ্টা করার সময় আমাদের আশা পূর্ণ করে। আমরা অপরাধবোধের চেয়ে সচেতনতায় বেশি বিনিয়োগ করতে পারি ।

আমি কোর্সে ভর্তির জন্য তথ্য চাইমনোবিশ্লেষণ ।

কৃতজ্ঞ হোন

যখন আমরা প্রকৃতি পর্যবেক্ষণ করি তখন আমরা আমাদের চিন্তাভাবনাকে শান্ত করি, আমরা বুঝতে পারি একটু সূক্ষ্ম ভারসাম্য যা জড়িত। জীবন খাবারের প্লেটে প্রতিটি শস্যের সাথে আমরা একটি পথ অনুসরণ করতে পারি, যা যথেষ্ট সময়ের মধ্যে শত শত লোককে নিয়ে যাবে যারা আমরা যা পেয়েছি তা বপন, ফসল, পরিবহন এবং প্রস্তুত করে।

যখন আমরা ক্ষুব্ধ কিছু, আমরা যে থেকে মনে করতে পারেন. প্রত্যেকের জন্য যারা আমাদের হতাশ করে, এমন শত শত আছে যারা হয়নি, যারা সেখানে ছিলাম এবং এখনও থাকবে, আমরা সহ।

কৃতজ্ঞতা গড়ে তোলা তাই, শান্তি লাভের পথ , জীবনের একটি সহানুভূতিশীল এবং যৌক্তিক অনুভূতিতে আমাদের নেতৃত্ব দেওয়ার জন্য। একটি ভাল ফলাফলের দিকে নিয়ে যাওয়া জিনিসগুলিকে কীভাবে মূল্য দিতে হয় তা জানা, ভুল করে অত্যধিক মানসিক শক্তি নষ্ট না করার চেষ্টা করা, শান্তির জন্য একটি কৌশল৷

এই নিবন্ধটি অভ্যন্তরীণ শান্তি কী সম্পর্কে। এর অর্থ কী এবং কীভাবে এটি অনুশীলন করতে হয় তা রেজিনা উলরিচ ([ইমেল সুরক্ষিত]) লিখেছেন, তিনি বই, কবিতার লেখক, নিউরোসায়েন্সে পিএইচডি করেছেন এবং স্বেচ্ছাসেবী কার্যকলাপে অবদান রাখতে পছন্দ করেন।<৩> ৩> ৩>