کله چې موږ مطالعې ته ځو، ازموینه واخلو او په هغه څه تمرکز وکړو چې موږ یې جذب کوو، په هغه څه چې موږ یې کوو، موږ ګورو چې د د داخلي سولې جملو تمرین کول څومره مهم دي. په دې وخت کې، لږ شور کولی شي توپیر رامنځته کړي او موږ له غوره حالت څخه وباسو.

داخلي سوله آرام ده

سوله د زده کړې او ښودلو لپاره اسانه کوي، د یو آرام حالت په توګه چې د اهدافو ته د رسیدو لپاره. د خپلو افکارو خاموشه کول دا دي چې له ځان سره وصل شئ. د داخلي سولې څخه زموږ وړتیا راځي چې په اوسني وخت کې پاتې کیدل او خوب کول، خپل پلانونه ترسره کول.

د سولې پرته، موږ نشو کولی په خپلو دندو کې سم عمل وکړو یا خپل بشپړ ظرفیت ته وده ورکړو. د سولې په اړه مثبت اثبات لکه د ستونزو په یوه شیبه کې یو ساده " سکون " کولی شي زموږ سره د ورځني ژوند په ښه مدیریت کې مرسته وکړي.

هغه کسان چې باور لري په سوله کې او دا د هغه فلسفه نوره ستونزمنه کوي چې بې وخته کړنو، جګړو، بحثونو، یا حتی ضد سیالیو ته تسلیم شي.

په سوله کې باور د ډیرو پراخو ذهني مرحلو په پراختیا کې مرسته کوي، د سپکاوی، ټیټ ځان درناوی، لارښود پریښودلو کې مرسته کوي. موږ د احساساتي روغتیا په لور.

بهرنۍ تایید مه لټوئ

راځئ چې ووایو چې یو څوک، د بیلګې په توګه، خپل ویښتان نور نه رنګوي او اجازه ورکوي چې سپینې تارونه ښکاره کړي. دا یو څوک ممکن لاهم د ټوکو یا پرتله کولو تابع وي ،په هغه چاپېریال پورې اړه لري چې موږ پکې حرکت کوو، په هرصورت، کله چې موږ داخلي سولې ته ورسیږو، موږ په سختۍ سره خپل ځان د هغه څه له امله چې زموږ په اړه ویل کیږي له پامه غورځوو.

پدې مرحله کې، موږ پوهیږو چې موږ څوک یو او موږ کوو د اکمالاتو په توګه د بهرنۍ تایید په لټه کې نه شئ . موږ پوهیږو چې موږ انتخابونه لرو او دا د هغه ویښتو څخه ډیر مهم دی چې موږ یې په بهر کې پریږدو.

داخلي سوله د انتخابونو منلو او درناوي څخه راځي

د داخلي سولې لټون موږ ته دا راښيي چې موږ زموږ د انتخابونو لپاره مسؤل یو، موږ په لویه کچه زموږ د شیبې لپاره مسؤل یو، د هغه پاملرنې لپاره چې موږ یې ځان ته ورکوو، د احساساتي بلوغ لپاره چې موږ یې په لټه کې یو. سوله کول د کتابچه یادول او هره ورځ یې تکرارول نه دي، دا درک کول دي چې څه تجربه شوي .

په دې پوهیدل چې موږ پرمختګ کوو او ډیری خلک به لا هم د ابتدایی په هدف انتخابونه وکړي. دماغ ، د تیري سره تړاو لري، د دې پرځای چې د خپلو احساساتو په اداره کولو کې ډیره پانګه اچونه وکړي.

ډیری خلک لاهم په تاوتریخوالی باور لري، او په ډیری ځایونو کې یو ډول تاوتریخوالی لاهم اجازه لري. پدې پوهیدل د داخلي سولې لپاره هم کلیدي ده او موږ له دې مکلفیت څخه خلاصوي چې د بل انتخاب بدلولو هڅه وکړو.

د داخلي سولې لپاره ، هڅه مه کوئ چې هرڅه کنټرول کړئ

دا مکلفیت دی. ډیری وختونه حتی شتون نلري، هغه څه چې شتون لري مخالف دی: د نورو انتخاب ته درناوي اړتیا. کله چې موږ هڅه کوو په انتخاب کې مداخله وکړوبل موږ کولی شو د کنټرول لاره غوره کړو، د شخصي او ډله ایزو ناروغیو لپاره ډاډمنه لاره.

موږ ډاډه یو چې په ژوند کې ډیر څه نشي بدلیدلی او زموږ په واک کې ندي. بې پامه د یوې ثانیې په هره برخه کې ژوند کوي او دا منل د طبیعت برخه کیدل منل .

پدې ډول موږ پوهیږو چې موږ د هیچا د ژوند یا مرګ مالک نه یو. د خپل ځان کنټرول او پرې کول یقینا د سولې لامل نه کیږي.

هر یو یو دی

راځئ چې تل ووایو چې موږ ارزښت لرو او هر یو د خپلو انتخابونو مسؤل دی. یوازې په دې توګه هر یو بالغ کیږي، خپل انتخاب کوي او له دوی څخه زده کړه کوي. سوله په دې پوهیدل دي چې د انتخاب مختلف مرحلې شتون لري ، د سوله ایزې لارې غوره کول او هغه لاره ښوونه.

کله چې موږ دا ښه ارزونه کوو نو ګورو چې په نړۍ کې د ډیری خلکو لپاره ځای شتون لري. او دا عجیب ګاونډی دومره ډیر نه ښکاري. هغه د خپلو انتخابونو په مرحله کې هم دی.

لکه څنګه چې موږ دا داخلي جملې په یاد لرو، حتی که د ورځې په اوږدو کې ویشل شوي جریان کې وي، موږ د رواني انرژۍ د جریان سره عادت کیږو چې موږ ته زیان نه رسوي، مګر کوم چې هوښیار دی. او دا موږ ته لارښوونه کوي.

زه د رواني تحلیل کورس کې د نوم لیکنې لپاره معلومات غواړم .

بخښنه او بښنه وکړئ

په دې مفهوم کې بخښنه ده. بخښنه د تېروتنې منل یا ژوند کول نه دي، د تېروتنې تایید کول، مګر دا درک کول ديد ځمکې ژوندیزم وده کوي او د دې په لور حرکت کوي، د نورو او ځان په وړاندې تاوتریخوالی له منځه یوسي.

لکه د پخوانیو حیواناتو په څیر چې وده کړې، نو انسان هم دی. د راتلونکي سړی به شاید هغه څوک وي چې لږ تاوتریخوالی یا ډیر سوله ایز انتخاب ولري. موږ باید د ځان بخښنه هم تمرین کړو .

راځئ په یاد ولرئ کله چې موږ ماشومان وو او موږ داسې خبرې کولې. د ژوند په هر پړاو کې موږ د بلوغ په احساس کې بدلون وینو. کله چې د نوي انتخاب ارزونه وکړئ، د ماشوم په توګه د خپل ځان انځور واخلئ او پوښتنه وکړئ: " ایا زه به دا ماشوم سره وکړم؟ "

د دې مرحلې ته د رسیدو په اړه پوهیدل د سولې لاره ده. .

له ماشوم سره مینه وکړئ

د ماشوم سره د مینې پرته به سوله نه وي. په یقین سره، د سولې لپاره، موږ به نور ماشوم ته د دې لپاره سزا ورنکړو چې غوره ممکنه پایله یې نه ده ورکړې، د ناکامۍ یا د ښو الفاظو نه ویلو لپاره. مجازات کول ښوونه نه ده .

پدې ډول موږ کولی شو خپل ځان وګورو، موږ باید خپل ځان ته سزا ورنکړو چې هغه څه نه وي چې موږ یې غواړو. دا د نورو سره هم قضیه ده، تل به زموږ یا په نورو کې یوه برخه وي چې ستونزې لري یا لا هم په شیانو نه پوهیږي.

د منفي او تکراري افکارو له مینځه وړلو په اړه څنګه؟

نه یوازې موږ کولی شو چې د سولې د دوام لپاره مثبت مثبت جملې ووایو، بلکې دا همهغه هم لغوه کړئ چې د سولې لامل نه کیږي لکه: " ما ولې دا وکړل؟ ".

کله چې موږ په منطقي توګه ارزونه وکړو چې موږ څه کړي نو موږ پوهیږو چې په ډیری مواردو کې موږ نشو کولی یو څه ترسره کړو پرته له دې چې پوه شو چې څه باید وکړو .

ډیری وختونه موږ په داسې طریقو لوی شوي یو چې سوله ایز نه وي او موږ دا نمونه په ټول ژوند کې ساتو. په دې توګه، موږ نشو کولی هغه څه بدل کړو چې موږ د کوچنيانو په توګه ترلاسه کړي، مګر موږ کولی شو هغه څه چې ترلاسه شوي ښه ارزونه وکړو، تل د سولې لپاره خپل جوړښتونه اصالح کړو.

سوله هغه فضا نه ده چې سمدلاسه موږ په ښه حالت کې راولي، بلکې یو تعمیر دی. زموږ د لیوالتیا په اړه پوهیږو چې داخلي سوله څه ده . دا هغه وخت پیښیږي کله چې موږ له خپلو ورځني انتخابونو څخه تاوتریخوالی له مینځه یوسو، کله چې موږ په مصیبت باندې باور پریږدو.

د ډیرې داخلي سولې لپاره له ګناه پرته ژوند کوو

موږ کولی شو د تصور له لارې سوله تشریح کړو. دا به څه وي چې د زخم د درملنې هڅه وکړئ پداسې حال کې چې هره ورځ خلاصیږي. د سولې لپاره باید توازن وي او د توازن لپاره باید سوله وي. په تکلیف کې خوښي، په نورو او یا په ځان کې د زخم په خلاصولو کې، معمولا د دې لامل نه کیږي.

موږ تصور کولی شو چې د جرم له مینځه وړل سولې ته لاره ده. ګناه درد کوي، پداسې حال کې چې د منفي پایلو شاوخوا کار کولو هڅه کول موږ له امید ډکوي. موږ کولی شو په پوهاوی کې ډیره پانګونه وکړو د ګناه په پرتله.

6> زه معلومات غواړم چې په کورس کې نوم لیکنه وکړمرواني تحلیل .

منندوی اوسئ

کله چې موږ طبیعت ګورو موږ خپل فکرونه آرام کوو، موږ یو څه ښه توازن وینو چې پکې شامل دي ژوند د خوراکي توکو په یوه تخته کې د هر غله سره موږ کولی شو یوه لاره تعقیب کړو، کوم چې به د پام وړ وخت کې په سلګونو خلکو ته الر پیدا کړي چې هغه څه چې موږ یې ترلاسه کړل، کرل، راټولول، لیږدول او چمتو کول. یو څه، موږ کولی شو له هغه څخه یادونه وکړو. د هر هغه چا لپاره چې موږ مایوسه کوي، په سلګونو داسې دي چې نه وو، څوک چې هلته وو او اوس به هم وي، په شمول زموږ.

مننه کول، نو ځکه، سولې ته لاره ، د دې لپاره چې موږ د ژوند احساساتي او منطقي احساس ته لار هواره کړو. په دې پوهیدل چې څنګه ارزښت ورکړئ هغه څه چې د ښې پایلې لامل کیږي، هڅه کول چې په غلطۍ سره ډیره رواني انرژي ضایع نکړي، د سولې لپاره یوه ستراتیژي ده.

دا مقاله د د داخلي سولې په اړه ده ، د دې معنی څه ده او څنګه یې عملي کول د ریګینا الریچ ([email protected]) لخوا لیکل شوي، هغه د کتابونو لیکواله ده، شاعري ده، په عصبي علومو کې پی ایچ ډي لري، او په رضاکارانه فعالیتونو کې برخه اخیستل خوښوي.