នៅពេលយើងទៅសិក្សា ធ្វើតេស្ត ហើយត្រូវផ្តោតទៅលើអ្វីដែលយើងបូកបញ្ចូលគ្នា លើអ្វីដែលយើងធ្វើ យើងឃើញថាវាមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាក្នុងការអនុវត្តឃ្លានៃ សន្តិភាពខាងក្នុង ។ នៅពេលនោះ សំឡេងរំខានតិចតួចបំផុតអាចបង្កើតភាពខុសគ្នា ហើយនាំយើងចេញពីស្ថានភាពដ៏ល្អបំផុត។

សន្តិភាពខាងក្នុងគឺស្ងប់ស្ងាត់

សន្តិភាពជួយសម្រួលដល់ការរៀនសូត្រ និងការបង្ហាញវា ជាស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ដែលជា ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅ។ ដើម្បីបំបិទគំនិតរបស់អ្នក គឺដើម្បីអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនអ្នក។ ពីសន្តិភាពខាងក្នុងមកសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវបច្ចុប្បន្នកាល និងក្តីសុបិន ដើម្បីអនុវត្តផែនការរបស់យើង។

បើគ្មានសន្តិភាពទេ យើងមិនអាចធ្វើសកម្មភាពបានត្រឹមត្រូវក្នុងមុខងាររបស់យើង ឬអភិវឌ្ឍសក្តានុពលពេញលេញរបស់យើងបានទេ។ ការបញ្ជាក់ជាវិជ្ជមាន ទាក់ទងនឹងសន្តិភាព ដូចជា “ ស្ងប់ស្ងាត់ ” ដ៏សាមញ្ញមួយក្នុងគ្រាលំបាក អាចជួយយើងគ្រប់គ្រងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងបានប្រសើរជាងមុន។

អ្នកដែលជឿ ដោយសន្តិភាព និងធ្វើឱ្យទស្សនវិជ្ជារបស់គាត់កាន់តែពិបាកក្នុងការចុះចាញ់នឹងសកម្មភាពដែលមិនទាន់ពេលវេលា ការប្រយុទ្ធ ការពិភាក្សា ឬសូម្បីតែការប្រកួតប្រជែងប្រឆាំង។

ការជឿជាក់លើសន្តិភាពជួយអភិវឌ្ឍដំណាក់កាលផ្លូវចិត្តកាន់តែទូលំទូលាយ បន្សល់ទុកនូវការមើលងាយ ការគោរពខ្លួនឯងទាប ការណែនាំ យើងឆ្ពោះទៅរកសុខភាពផ្លូវអារម្មណ៍។

កុំស្វែងរកការយល់ព្រមពីខាងក្រៅ

ឧបមាថា នរណាម្នាក់បានជ្រើសរើសមិនលាបពណ៌សក់របស់ពួកគេទៀតទេ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យខ្សែពណ៌សលេចឡើង។ នរណាម្នាក់នេះអាចនៅតែជាកម្មវត្ថុនៃការលេងសើច ឬការប្រៀបធៀបទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាស្រ័យលើបរិយាកាសដែលយើងផ្លាស់ទី នៅពេលយើងឈានដល់សន្តិភាពខាងក្នុង យើងស្ទើរតែមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងរង្គោះរង្គើដោយអ្វីដែលនិយាយអំពីយើងនោះទេ។

ក្នុងដំណាក់កាលនេះ យើងដឹងថាយើងជានរណា ហើយ យើងធ្វើ មិនស្វែងរកការយល់ព្រមពីខាងក្រៅជាការផ្គត់ផ្គង់ ។ យើងដឹងថាយើងមានជម្រើស ហើយនោះសំខាន់ជាងសក់ដែលយើងទុកនៅខាងក្រៅ។

សន្តិភាពខាងក្នុងកើតចេញពីការទទួលយក និងគោរពជម្រើស

ការស្វែងរកសន្តិភាពខាងក្នុងធ្វើឱ្យយើងឃើញថាយើង ទទួលខុសត្រូវចំពោះជម្រើសរបស់យើង យើងទទួលខុសត្រូវយ៉ាងធំធេងសម្រាប់ពេលវេលារបស់យើង សម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់ដែលយើងផ្តល់ឱ្យខ្លួនយើង ដើម្បីភាពចាស់ទុំខាងផ្លូវចិត្តដែលយើងត្រូវស្វែងរក។ ការមានសន្តិភាពគឺមិនមែនការទន្ទេញកូនសៀវភៅមួយក្បាលហើយនិយាយឡើងវិញជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេ វាកំពុងតែយល់ពីអ្វីដែលមានបទពិសោធន៍ ។

ការយល់ថាយើងកំពុងវិវឌ្ឍ ហើយមនុស្សជាច្រើននឹងនៅតែធ្វើការជ្រើសរើសក្នុងគោលបំណង បុព្វកាល ខួរក្បាល ដែលទាក់ទងនឹងការឈ្លានពាន ជំនួសឱ្យការវិនិយោគកាន់តែច្រើនក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។

មនុស្សជាច្រើននៅតែជឿជាក់លើអំពើហឹង្សា ហើយនៅក្នុងទីផ្សារពិសេសជាច្រើន អំពើហិង្សាមួយចំនួននៅតែត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ការយល់ដឹងនេះក៏ជាគន្លឹះនៃសន្តិភាពខាងក្នុង និងជួយសម្រាលបន្ទុករបស់យើងក្នុងការព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរជម្រើសរបស់អ្នកដទៃ។

ដើម្បីមានសន្តិភាពខាងក្នុង កុំព្យាយាមគ្រប់គ្រងអ្វីៗទាំងអស់

កាតព្វកិច្ចនេះគឺ ជាញឹកញាប់មិនមានសូម្បីតែអ្វីដែលមានគឺផ្ទុយពីនេះ: តម្រូវការដើម្បីគោរពជម្រើសរបស់អ្នកដទៃ។ នៅពេលយើងព្យាយាមជ្រៀតជ្រែកក្នុងជម្រើសបន្ទាប់ យើងអាចដើរលើផ្លូវនៃការគ្រប់គ្រង ដែលជាផ្លូវប្រាកដថាទៅកាន់ជំងឺផ្ទាល់ខ្លួន និងសមូហភាព។

យើងអាចប្រាកដបានថា អ្វីៗជាច្រើនក្នុងជីវិតមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន ហើយមិនស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់យើងទេ។ វត្ថុដែលមិនអាចយល់បានគឺស្ថិតនៅក្នុងគ្រប់ប្រភាគនៃវិនាទី ហើយទទួលយកនោះគឺ ការទទួលយកជាផ្នែកមួយនៃធម្មជាតិ ។

នោះហើយជារបៀបដែលយើងចាប់ផ្តើមដឹងថាយើងមិនមែនជាម្ចាស់ជីវិត ឬសេចក្តីស្លាប់របស់នរណាម្នាក់ឡើយ។ ការគ្រប់គ្រង និងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងគ្រប់គ្រង ប្រាកដជាមិននាំទៅរកសន្តិភាពទេ។

ម្នាក់ៗគឺរៀងៗខ្លួន

សូមនិយាយថាយើងមានតម្លៃ ហើយម្នាក់ៗទទួលខុសត្រូវចំពោះជម្រើសរបស់ពួកគេ។ មានតែវិធីនេះទេ ដែលម្នាក់ៗមានភាពចាស់ទុំ ធ្វើការជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯង និងរៀនពីពួកគេ។ សន្តិភាព​គឺ​ជា​ការ​យល់​ថា​មាន​ដំណាក់កាល​ផ្សេង​គ្នា​នៃ​ការ​ជ្រើសរើស ដោយ​ជ្រើសរើស​ផ្លូវ​សន្តិភាព និង​ការ​បង្រៀន​ផ្លូវ​នោះ។

ពេល​យើង​វាយតម្លៃ​វា​ឱ្យ​បាន​ល្អ យើង​ឃើញ​ថា​មាន​កន្លែង​សម្រាប់​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ក្នុង​ពិភពលោក។ ហើយអ្នកជិតខាងដ៏ចំលែកនោះហាក់បីដូចជាមិនរំខានអ្វីច្រើនទេ។ គាត់ក៏ស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលនៃការជ្រើសរើសរបស់គាត់ផងដែរ។

នៅពេលដែលយើងចងចាំឃ្លាខាងក្នុងទាំងនេះ ទោះបីជានៅក្នុងអត្ថបទដែលខ្ចាត់ខ្ចាយពេញមួយថ្ងៃក៏ដោយ យើងទម្លាប់នឹងលំហូរនៃថាមពលផ្លូវចិត្តដែលមិនប៉ះពាល់ដល់យើង ប៉ុន្តែអ្វីដែលឆ្លាតវៃ ហើយវាណែនាំពួកយើង។

ខ្ញុំចង់បានព័ត៌មានដើម្បីចុះឈ្មោះក្នុងវគ្គសិក្សាចិត្តវិទ្យា ។

អភ័យទោស និងអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង

ក្នុងន័យនៃការយល់ដឹងនេះគឺជាការអភ័យទោស។ ការអត់ទោស គឺមិនទទួលយក ឬរស់នៅជាមួយកំហុស ទទួលស្គាល់កំហុសនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវដឹងថា នេះសារពាង្គកាយផែនដីកំពុងវិវឌ្ឍ ហើយកំពុងឆ្ពោះទៅរកចំណុចនេះ ដោយលុបបំបាត់អំពើហិង្សាលើអ្នកដទៃ និងប្រឆាំងនឹងខ្លួនយើង។

ដូចសត្វបុរាណដែលបានវិវត្ត មនុស្សក៏ដូចគ្នាដែរ។ បុរសនាពេលអនាគតប្រហែលជាជាមនុស្សដែលមានជម្រើសមិនសូវប្រើហិង្សា ឬដោយសន្តិវិធីជាង។ យើងត្រូវតែអនុវត្តការអភ័យទោសខ្លួនឯងផងដែរ ។

សូមឱ្យយើងចងចាំកាលយើងនៅក្មេង ហើយយើងបាននិយាយបែបនេះ។ នៅដំណាក់កាលនីមួយៗនៃជីវិត យើងយល់ឃើញពីការផ្លាស់ប្តូរក្នុងន័យនៃភាពចាស់ទុំ។ នៅពេលវាយតម្លៃជម្រើសថ្មី សូមថតរូបខ្លួនឯងកាលនៅក្មេង ហើយសួរថា “ តើខ្ញុំនឹងធ្វើបែបនេះចំពោះកុមារនេះទេ? ”

ការដឹងពីរបៀបដើម្បីឈានទៅដល់ដំណាក់កាលនេះគឺជាផ្លូវទៅកាន់សន្តិភាព .

ស្រលាញ់កូន

បើគ្មានការស្រលាញ់កូនទេ នោះនឹងគ្មានសន្តិភាពទេ។ ប្រាកដណាស់ ដើម្បីឱ្យមានសន្តិភាព យើងនឹងលែងដាក់ទោសកុមារដែលមិនបានផ្តល់លទ្ធផលល្អបំផុត សម្រាប់ការបរាជ័យ ឬមិនបាននិយាយពាក្យល្អៗ។ ការដាក់ទណ្ឌកម្មមិនមែនជាការបង្រៀន ។

នេះជារបៀបដែលយើងអាចមើលឃើញខ្លួនឯង យើងមិនគួរដាក់ទោសខ្លួនឯងដែលមិនមែនជាអ្វីដែលយើងចង់បាននោះទេ។ នេះក៏ជាករណីរបស់អ្នកដ៏ទៃដែរ វាតែងតែមានផ្នែកមួយរបស់យើង ឬនៅក្នុងអ្នកផ្សេងទៀតដែលមានការលំបាក ឬដែលនៅតែមិនដឹងរឿង។

តើត្រូវលុបបំបាត់គំនិតអវិជ្ជមាន និងច្រំដែល?

មិនត្រឹមតែយើងអាចនិយាយឃ្លាបញ្ជាក់វិជ្ជមានដើម្បីទ្រទ្រង់សន្តិភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចនិយាយបានផងដែរ។ក៏លុបចោលនូវអ្វីដែលមិននាំទៅរកសន្តិភាពដូចជា៖ “ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំធ្វើដូច្នេះ? ”។

នៅពេលដែលយើងវាយតម្លៃដោយសមហេតុផលនូវអ្វីដែលយើងបានធ្វើ យើងអាចដឹងថាក្នុងករណីភាគច្រើន យើងមិនអាចធ្វើអ្វីមួយដោយមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីជាមុនទេ ។

ជាច្រើនដងដែលយើងត្រូវបានចិញ្ចឹមបីបាច់ដោយវិធីដែលមិនសន្តិភាព ហើយយើងយកគំរូនេះពេញមួយជីវិត។ ដូច្នេះហើយ យើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលយើងបានទទួលកាលពីកុមារភាពនោះទេ ប៉ុន្តែយើងអាចវាយតម្លៃបានប្រសើរជាងអ្វីដែលបានទទួល ដោយតែងតែកែទម្រង់រចនាសម្ព័ន្ធរបស់យើងដើម្បីសន្តិភាព។

សន្តិភាពមិនមែនជាយានអវកាសដែលធ្វើឲ្យយើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពប្រសើរជាងមុននោះទេ ប៉ុន្តែជាការស្ថាបនា។ តាម​ទំនោរ​ចិត្ត​របស់​យើង​ក្នុង​ការ យល់​ថា​សន្តិភាព​ខាង​ក្នុង​គឺ​ជា ។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលយើងលុបបំបាត់អំពើហឹង្សាចេញពីជម្រើសប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង នៅពេលដែលយើងឈប់ជឿលើ ការរងទុក្ខ ។

រស់នៅដោយគ្មានកំហុសដើម្បីទទួលបានសន្តិភាពខាងក្នុងបន្ថែមទៀត

យើងអាចបកស្រាយសន្តិភាពដោយការស្រមៃ តើ​វា​នឹង​ទៅជា​យ៉ាងណា​ដើម្បី​ព្យាយាម​ព្យាបាល​មុខរបួស ខណៈ​ដែល​វា​ត្រូវ​បាន​ហែក​បើក​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​។ ដើម្បីមានសន្តិភាព ត្រូវតែមានតុល្យភាព ហើយមានតុល្យភាព ត្រូវតែមានសន្តិភាព។ សេចក្តីរីករាយក្នុងការរងទុក្ខ ការបើករបួសដល់អ្នកដទៃ ឬក្នុងខ្លួនយើង ជាធម្មតាមិននាំទៅរករឿងនោះទេ។

យើងអាចស្រមៃថាការលប់បំបាត់កំហុសគឺជាផ្លូវទៅកាន់សន្តិភាព។ កំហុសធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់ ខណៈពេលដែលការព្យាយាមធ្វើការជុំវិញលទ្ធផលអវិជ្ជមានធ្វើឱ្យយើងពោរពេញដោយក្តីសង្ឃឹម។ យើងអាច វិនិយោគបន្ថែមលើការយល់ដឹង ជាងការមានទោស។

ខ្ញុំចង់បានព័ត៌មានដើម្បីចុះឈ្មោះក្នុងវគ្គសិក្សាការវិភាគចិត្តសាស្ត្រ ។

ចូរដឹងគុណ

នៅពេលដែលយើងសង្កេតមើលធម្មជាតិ យើងធ្វើឲ្យគំនិតរបស់យើងស្ងប់ នោះយើងយល់ឃើញ សមតុល្យដ៏ល្អបន្តិច ដែលពាក់ព័ន្ធនឹង ជីវិត។ ជាមួយនឹងគ្រាប់ធញ្ញជាតិនីមួយៗនៅលើចានអាហារ យើងអាចដើរតាមមាគ៌ា ដែលនឹងនាំទៅដល់មនុស្សរាប់រយនាក់ក្នុងចន្លោះពេលដ៏សន្ធឹកសន្ធាប់ ដែលបានសាបព្រោះ ច្រូតកាត់ ដឹកជញ្ជូន និងរៀបចំនូវអ្វីដែលយើងបានទទួល។

នៅពេលដែលយើងខឹងនឹង អ្វីមួយដែលយើងអាចចងចាំពីនោះ។ សម្រាប់អ្នកដែលធ្វើឱ្យយើងខកចិត្ត មានមនុស្សរាប់រយនាក់ដែលមិនបាន អ្នកណានៅទីនោះ ហើយនឹងនៅតែនៅទីនោះ រួមទាំងខ្លួនយើងផងដែរ។

ការដឹងគុណគឺ ផ្លូវទៅកាន់សន្តិភាព , សម្រាប់នាំយើងទៅរកការយល់ចិត្ត និងសមហេតុផលនៃជីវិត។ ការដឹងពីរបៀបឱ្យតម្លៃនូវអ្វីដែលនាំទៅរកលទ្ធផលល្អ ការព្យាយាមមិនខ្ជះខ្ជាយថាមពលផ្លូវចិត្តច្រើនពេកជាមួយនឹងកំហុស គឺជាយុទ្ធសាស្ត្រសម្រាប់សន្តិភាព។

អត្ថបទនេះគឺនិយាយអំពី អ្វីទៅជាសន្តិភាពខាងក្នុង , តើអត្ថន័យរបស់វា និងរបៀបអនុវត្តវាត្រូវបានសរសេរដោយ Regina Ulrich ([email protected]) នាងគឺជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅ កំណាព្យ មានបណ្ឌិតផ្នែកប្រសាទវិទ្យា ហើយចូលចិត្តចូលរួមចំណែកក្នុងសកម្មភាពស្ម័គ្រចិត្ត។