Pan fyddwn ni'n mynd i astudio, yn sefyll prawf ac angen canolbwyntio ar yr hyn rydyn ni'n ei gymathu, ar yr hyn rydyn ni'n ei wneud, rydyn ni'n gweld pa mor bwysig yw ymarfer ymadroddion heddwch mewnol . Ar y foment honno, gall y sŵn lleiaf wneud gwahaniaeth a mynd â ni allan o'r cyflwr gorau.

Mae heddwch mewnol yn dawel

Mae heddwch yn hwyluso'r dysgu a'r arddangos, fel cyflwr o dawelwch. i gyflawni nodau. I dawelu eich meddyliau yw gallu cysylltu â chi'ch hun. O heddwch mewnol y daw ein gallu i gadw at y presennol a breuddwydio, i gyflawni ein cynlluniau.

Heb heddwch, ni allwn weithredu'n iawn yn ein swyddogaethau na datblygu ein llawn botensial. Gall y cadarnhadau cadarnhaol ynghylch heddwch, megis “ tawelwch ” syml mewn eiliad o anhawster, ein helpu i reoli ein bywydau beunyddiol yn well.

Y rhai sy’n credu mewn heddwch ac yn ei gwneud yn anoddach i'w athroniaeth ildio i weithredoedd anamserol, ymladd, trafodaethau, neu hyd yn oed gystadlaethau gwrthgynhyrchiol.

Mae credu mewn heddwch yn helpu i ddatblygu cyfnodau meddyliol mwy cynhwysfawr, gan adael dirmyg, hunan-barch isel, arwain tuag at iechyd emosiynol.

Peidiwch â cheisio cymeradwyaeth allanol

Dewch i ni ddweud bod rhywun, er enghraifft, wedi dewis peidio â lliwio ei wallt mwyach ac yn gadael i'r llinynnau gwyn ymddangos. Gall hyn fod yn rhywun yn dal i fod yn destun jôcs neu gymariaethau,gan ddibynnu ar yr amgylchedd yr ydym yn symud ynddo, fodd bynnag, pan fyddwn yn cyrraedd heddwch mewnol prin y byddwn yn gadael i ni ein hunain gael ein hysgwyd gan yr hyn a ddywedir amdanom.

Ar hyn o bryd, rydym yn gwybod pwy ydym ac rydym yn ei wneud peidio â cheisio cymeradwyaeth allanol fel cyflenwad . Rydyn ni'n gwybod bod gennym ni ddewisiadau ac mae hynny'n bwysicach na'r gwallt rydyn ni'n ei osod ar y tu allan.

Daw heddwch mewnol o dderbyn a pharchu dewisiadau

Mae chwilio am heddwch mewnol yn gwneud i ni weld ein bod ni yn gyfrifol am ein dewisiadau, rydym yn bennaf gyfrifol am ein moment, am y gofal a roddwn i'n hunain, am yr aeddfedrwydd emosiynol y mae'n rhaid i ni ei geisio. Nid cofio llyfryn a'i ailadrodd bob dydd yw heddwch, deall yr hyn a brofir .

Deall ein bod yn esblygu a bydd llawer o bobl yn dal i wneud dewisiadau sydd wedi'u hanelu at cyntefig ymennydd , yn ymwneud ag ymddygiad ymosodol, yn lle buddsoddi mwy mewn rheoli eu hemosiynau.

Mae llawer o bobl yn dal i gredu mewn trais, ac mewn llawer o gilfachau mae rhyw fath o drais yn dal i gael ei ganiatáu. Mae deall hyn hefyd yn allweddol i heddwch mewnol ac yn ein rhyddhau o'r rhwymedigaeth i geisio newid dewis y llall.

I gael heddwch mewnol, peidiwch â cheisio rheoli popeth

Mae'r rhwymedigaeth hon yn yn aml ddim hyd yn oed yn bodoli, yr hyn sy'n bodoli yw'r gwrthwyneb: yr angen i barchu dewis pobl eraill. Pan fyddwn yn ceisio ymyrryd yn y dewis onesaf gallwn gymryd y llwybr rheolaeth, llwybr sicr i salwch personol a chyfunol.

Gallwn fod yn sicr na ellir newid llawer mewn bywyd ac nad yw o fewn ein gallu. Mae'r anhraethadwy yn byw ym mhob ffracsiwn o eiliad a derbyn hynny yw derbyn bod yn rhan o Natur .

Dyna sut rydyn ni'n dechrau sylweddoli nad ydyn ni'n feistri ar fywyd na marwolaeth neb. Yn sicr nid yw rheoli a gadael i chi eich hun gael ei reoli yn arwain at heddwch.

Mae pob un yn un

Dewch i ni bob amser ddweud bod gennym ni werth a bod pob un yn gyfrifol am eu dewisiadau. Dim ond fel hyn y mae pob un yn aeddfedu, gan wneud eu dewisiadau eu hunain a dysgu oddi wrthynt. Heddwch yw deall bod gwahanol gamau o ddewisiadau , dewis y llwybr heddychlon a dysgu’r llwybr hwnnw.

Pan fyddwn yn ei werthuso’n dda, gwelwn fod lle i lawer o bobl yn y byd ac nid ymddengys fod y cymydog rhyfedd hwnw yn poeni cymaint mwy. Mae hefyd yn ei gam o ddewisiadau.

Wrth i ni gofio'r ymadroddion mewnol hyn, hyd yn oed os mewn darnau gwasgaredig trwy gydol y dydd, rydyn ni'n dod yn gyfarwydd â llif o egni seicig nad yw'n ein cystuddio, ond sy'n ddeallus ac Mae'n ein harwain.

Rwyf eisiau gwybodaeth i gofrestru ar y Cwrs Seicdreiddiad .

Maddeuwch a maddau i chi'ch hun

Yn yr ystyr yma o ddeall y mae maddeuant. Nid derbyn neu fyw gyda'r gwall yw maddeuant, cymeradwyo'r gwall, ond sylweddoli hynnyMae organeb y Ddaear yn esblygu ac yn symud tuag at hyn, gan ddileu trais yn erbyn eraill ac yn erbyn ein hunain.

Fel yr anifeiliaid hynafol a ddatblygodd, felly hefyd dyn. Mae'n debyg y bydd dyn y dyfodol yn rhywun â dewisiadau llai treisgar neu fwy heddychlon. Rhaid inni hefyd arfer hunan-faddeuant .

Gadewch inni gofio pan oeddem yn blant, a ninnau'n siarad felly. Ar bob cam o fywyd rydym yn canfod newid yn yr ymdeimlad o aeddfedrwydd. Wrth werthuso dewis newydd, tynnwch lun ohonoch eich hun fel plentyn a gofynnwch: “ a fyddwn i’n gwneud hynny i’r plentyn hwn? ”

Mae gwybod sut i gyrraedd y cam hwn yn llwybr i heddwch .

Carwch y plentyn

Heb garu'r plentyn/plant ni bydd heddwch. Yn sicr, er mwyn cael heddwch, ni fyddwn bellach yn cosbi’r plentyn am beidio â rhoi’r canlyniad gorau posibl, am fethu neu am beidio â dweud geiriau neis. Peidio â dysgu yw cosbi.

Dyma sut y gallwn weld ein hunain, ni ddylem gosbi ein hunain am beidio â bod yr hyn a fynnwn. Mae hyn yn wir hefyd gydag eraill, bydd bob amser rhan ohonom ni neu mewn eraill sy'n cael anhawster neu sy'n dal i fod yn ansicr o bethau.

Beth am ddileu meddyliau negyddol ac ailadroddus?

Nid yn unig y gallwn ddweud ymadroddion cadarnhaol er mwyn cynnal heddwch, ond hefydhefyd yn diddymu’r rhai nad ydynt yn arwain at heddwch megis: “ pam wnes i hynny? ”.

Pan fyddwn yn gwerthuso’r hyn a wnaethom yn rhesymegol gallwn sylweddoli mai yn y rhan fwyaf o achosion ni allem fod wedi gwneud rhywbeth heb wybod beth i'w wneud ymlaen llaw .

Llawer gwaith fe'n codwyd mewn ffyrdd nad ydynt yn heddychlon a chymerwn y patrwm hwn gydol oes. Felly, ni allwn newid yr hyn a gawsom fel plant, ond gallwn werthuso'r hyn a dderbyniwyd yn well, gan ailfformiwleiddio ein strwythurau ar gyfer heddwch bob amser.

Nid llong ofod sy'n ein rhoi mewn gwell sefyllfa ar unwaith yw heddwch, ond adeiladwaith ar ein hawydd i ddeall beth yw heddwch mewnol . Mae hyn yn digwydd pan fyddwn yn dileu trais o'n dewisiadau dyddiol, pan fyddwn yn rhoi'r gorau i gredu mewn dioddefaint .

Byw heb euogrwydd i gael mwy o heddwch mewnol

Gallwn ddehongli heddwch trwy ddychmygu sut brofiad fyddai ceisio gwella clwyf tra ei fod yn cael ei rwygo'n agored bob dydd. I gael heddwch rhaid cael cydbwysedd ac i gael cydbwysedd rhaid cael heddwch. Fel rheol nid yw pleser mewn dioddefaint, mewn agor archoll mewn eraill neu ynom ein hunain, yn arwain at hynny.

Gallwn ddychmygu bod diddymu euogrwydd yn llwybr i heddwch. Mae euogrwydd yn brifo, tra bod ceisio gweithio o gwmpas canlyniad negyddol yn ein llenwi â gobaith. Gallwn buddsoddi mwy mewn ymwybyddiaeth nag mewn euogrwydd.

Rwyf eisiau gwybodaeth i gofrestru ar y Cwrs oSeicdreiddiad .

Byddwch yn ddiolchgar

Pan fyddwn yn sylwi ar natur rydym yn tawelu ein meddyliau, rydym yn canfod ychydig o'r cydbwysedd mân sy'n ymwneud â bywyd. Gyda phob grawn ar blât o fwyd gallwn ddilyn llwybr, a fydd yn arwain at gannoedd o bobl mewn cryn amser a fu'n hau, cynaeafu, cludo a pharatoi'r hyn a gawsom.

Pan fyddwn yn ddig yn ei gylch. rhywbeth, gallwn gofio o hynny. I bob un sy'n ein siomi, y mae cannoedd na wnaeth, a oedd yno ac a fydd yno o hyd, gan gynnwys ni ein hunain. am ein harwain at ymdeimlad empathig a rhesymegol o fywyd. Mae gwybod sut i werthfawrogi'r hyn sy'n arwain at ganlyniad da, gan geisio peidio â gwastraffu gormod o egni seicig gyda'r camgymeriad, yn strategaeth heddwch.

Mae'r erthygl hon yn ymwneud â beth yw heddwch mewnol , beth yw ei ystyr a sut i'w ymarfer fe'i hysgrifennwyd gan Regina Ulrich ([e-bost warchodedig]), mae hi'n awdur llyfrau, barddoniaeth, mae ganddi PhD mewn Niwrowyddorau, ac mae'n hoffi cyfrannu at weithgareddau gwirfoddol.