Ders çalışırken, bir sınava girerken ve özümsediğimiz şeye, yaptığımız işe konsantre olmamız gerektiğinde, şu ifadeleri eğitmenin ne kadar önemli olduğunu görürüz iç huzur O anda, en küçük gürültü fark yaratabilir ve bizi en iyi durumdan çıkarabilir.

İç huzur sakinliktir

Huzur, hedeflere ulaşmak için gerekli olan dinginlik hali olarak öğrenmemizi ve bunu göstermemizi kolaylaştırır. Düşüncelerimizi susturmak, kendimizle bağlantı kurabilmektir. İç huzurdan, şimdiki zamana bağlı kalma ve hayal kurma, planlarımızı gerçekleştirme becerimiz gelir.

Huzur olmadan, rollerimizde doğru bir şekilde hareket edemez veya potansiyelimizi tam olarak geliştiremeyiz. olumlu i̇fadeler barışa gelince, basit bir " sakin " gibi ifadeler, günlük hayatımızı daha iyi yönetmemize yardımcı olabilir.

Barışa inanan ve bunu felsefe haline getirenler, öfkeli eylemlere, kavgalara, tartışmalara ve hatta verimsiz yarışmalara daha az meylederler.

Barışa inanmak, daha geniş zihinsel aşamalar geliştirmeye yardımcı olur, aşağılamadan, düşük öz saygıdan uzaklaşır ve bizi duygusal sağlığa doğru yönlendirir.

Dış destek aramayın

Diyelim ki bir kişi artık saçlarını boyatmamayı seçti ve beyazımsı tüylerin ortaya çıkmasına izin verdi. Bu kişi içinde bulunduğu ortama bağlı olarak hala şakalara veya kıyaslamalara maruz kalabilir, ancak iç huzura ulaştığımızda hakkımızda söylenenlerin bizi sarsmasına pek izin vermeyiz.

Bu aşamada, kim olduğumuzu biliyoruz ve tedarik olarak dış onay aramıyoruz Seçimlerimiz olduğunu ve bunun dış dünyaya gösterdiğimiz saçlarımızdan daha önemli olduğunu biliyoruz.

İç huzur seçim yapmaktan ve seçimlere saygı duymaktan gelir

İç huzur arayışı, seçimlerimizden sorumlu olduğumuzu, anımızdan, kendimize gösterdiğimiz özenden ve aramamız gereken duygusal olgunluktan büyük ölçüde sorumlu olduğumuzu görmemizi sağlar. Huzura sahip olmak, bir ilke ezberlemek ve bunu her gün tekrarlamak değildir, ne yaşandığını anlamaktır .

Evrim geçirmekte olduğumuzu ve birçok insanın hala kendi çıkarlarına yönelik seçimler yapacağını anlayın. ilkel beyin Duygularını yönetmeye daha fazla yatırım yapmak yerine saldırganlıkla daha fazla ilgilenirler.

Pek çok insan hala şiddete inanıyor ve pek çok alanda şiddetin bir türüne hala izin veriliyor. Bunu anlamak aynı zamanda iç huzurun da anahtarıdır ve bizi bir başkasının seçimini değiştirmeye çalışma yükümlülüğünden kurtarır.

İç huzura sahip olmak için her şeyi kontrol etmeye çalışmayın

Bu yükümlülük çoğu zaman mevcut bile değildir, mevcut olan bunun tam tersidir: başkalarının seçimine saygı duyma ihtiyacı. Bir sonrakinin seçimine müdahale etmeye çalıştığımızda kişisel ve kolektif hastalığa giden kesin bir yol olan kontrol yoluna girebiliriz.

Hayatta pek çok şeyin değiştirilemeyeceğinden ve bizim elimizde olmadığından emin olabiliriz. Saniyenin her kesrinde düşünülemez olan vardır ve bunu kabul etmek Doğanın bir parçası olduğumuzu kabul etmek .

Bu şekilde kimsenin yaşamının ya da ölümünün efendisi olmadığımızı anlamaya başlarız. Kontrol etmek ve kontrol edilmeye izin vermek kesinlikle huzur getirmez.

Herkes herkestir

Her zaman bir değerimiz olduğunu ve herkesin kendi seçimlerinden sorumlu olduğunu söyleyelim. Ancak bu şekilde herkes kendi seçimlerini yaparak ve onlardan öğrenerek olgunlaşacaktır. Barış, seçimin farklı aşamaları olduğunu anlamaktır barışçıl yolu seçin ve bu yolu öğretin.

İyi değerlendirdiğimizde dünyada pek çok insana yer olduğunu ve o garip komşunun artık o kadar da rahatsız etmediğini görürüz. O da kendi seçim aşamasındadır.

Bu içsel ifadeleri gün boyunca seyrek pasajlar halinde de olsa hatırladığımızda, bizi etkilemeyen ama akıllı olan ve bize rehberlik eden bir psişik enerji akışına alışırız.

Psikanaliz Kursuna kaydolmak için bilgi istiyorum .

Affedin ve kendinizi affedin

Bağışlamak, hatayı kabul etmek ya da hatayla yaşamak, hataya onay vermek değil, yeryüzündeki bu organizmanın evrim içinde olduğunu algılamak ve başkalarına ve kendimize karşı şiddeti ortadan kaldırarak evrim yoluna girmektir.

Evrim geçiren eski hayvanlar gibi insan da evrim geçirmiştir. Geleceğin insanı muhtemelen daha az şiddet yanlısı ya da daha barışçıl tercihleri olan biri olacaktır. Kendimizi affetme pratiği de yapmalıyız .

Çocukluğumuzu hatırlayalım ve öyle konuşalım. Hayatın her aşamasında olgunluğa doğru bir değişim algılayacağız. Yeni bir seçimi değerlendirirken çocukluğumuzun bir fotoğrafını çekelim ve soralım: " Bu çocuğa bunu yapar mıydım? "

Bu aşamaya nasıl ulaşılacağını bilmek barışa giden bir yoldur.

Çocuğu sevin

Çocuk(lar)ı sevmeden barış olmaz. Elbette barış olması için artık çocuğu mümkün olan en iyi sonucu vermediği, başarısız olduğu ya da güzel sözler söylemediği için cezalandırmayacağız. Cezalandırmak öğretmek değildir .

Kendimizi bu şekilde görebiliriz, istediğimiz gibi olamadığımız için kendimizi cezalandırmamalıyız. Komşularımız için de durum böyledir, her zaman bizim ya da komşumuzun zorluk çeken ya da henüz bir şeyleri bilmeyen bir parçası olacaktır.

Olumsuz ve tekrarlayan düşünceleri ortadan kaldırmaya ne dersiniz?

Barışı sürdürebilmek için kendimize olumlu olumlama cümleleri söylemekle kalmaz, aynı zamanda barışa yol açmayanları da ortadan kaldırabiliriz, örneğin, " Bunu neden yaptım? ".

Yaptıklarımızı rasyonel bir şekilde değerlendirdiğimizde çoğu durumda şunu görebiliriz önce ne yapacağımızı bilmeden bir şey yapamazdık .

Çoğunlukla pek de barışçıl olmayan şekillerde yetiştirildik ve bu örüntüyü yaşamımız boyunca taşıdık. Dolayısıyla çocukken aldıklarımızı değiştiremeyiz, ancak aldıklarımızı daha iyi değerlendirebilir, yapılarımızı her zaman barış için yeniden şekillendirebiliriz.

Barış, bizi hemen daha iyi bir konuma getiren bir uzay gemisi değildir; barışa olan eğilimimiz üzerine bir inşadır. iç huzurun ne olduğunu anlamak Bu, şiddeti günlük seçimlerimizden çıkardığımızda, şiddete inanmayı bıraktığımızda gerçekleşir. Acı çekmek .

Daha fazla iç huzur için suçluluk duymadan yaşayın

Huzuru, her gün açılan bir yarayı iyileştirmeye çalışmanın nasıl bir şey olduğunu hayal ederek yorumlayabiliriz. Huzura sahip olmak için denge, dengeye sahip olmak için de huzur olmalıdır. Acı çekmekten, diğerinde ya da kendimizde bir yara açmaktan zevk almak genellikle buna yol açmaz.

Suçluluğu ortadan kaldırmanın huzura giden bir yol olduğunu hayal edebiliriz. Suçluluk acı verirken, olumsuz bir sonucu bertaraf etmeye çalışmak bizi umutla doldurur. farkındalık yaratmaya daha fazla yatırım yapın suçluluktan daha fazla.

Psikanaliz Kursuna kaydolmak için bilgi istiyorum .

Minnettar olun

Doğayı gözlemlediğimizde düşüncelerimizi sakinleştirir, doğayı algılarız. biraz ince denge Bir tabak yemeğin üzerindeki her bir taneyle, hatırı sayılır bir zaman dilimi içinde bize verilenleri eken, biçen, taşıyan ve hazırlayan yüzlerce insana götürecek bir yol izleyebiliriz.

Bir şeye öfkelendiğimizde, kendimize bunu hatırlatabiliriz. Bizi hayal kırıklığına uğratan her kişi için, bizi hayal kırıklığına uğratmayan, orada olmuş ve hala olacak yüzlerce kişi var, kendimiz de dahil.

Bu nedenle minnettarlık geliştirmek, barışa giden yol İyi bir sonuca götüren şeye nasıl değer verileceğini bilmek, çok fazla psişik enerjiyi belirsizliğe harcamamaya çalışmak, barış için bir stratejidir.

Bu makale iç huzur nedir ne anlama geldiği ve nasıl uygulanacağı Regina Ulrich ([email protected]), kitap ve şiir yazarıdır, Nörobilim alanında doktora yapmıştır ve gönüllü faaliyetlere katkıda bulunmaktan hoşlanmaktadır.