जेव्हा आपण अभ्यासाला जातो, परीक्षा देतो आणि आपण काय आत्मसात करतो यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक असते, आपण काय करतो यावर, आंतरिक शांती या वाक्यांचा सराव करणे किती महत्त्वाचे आहे हे आपण पाहतो. त्या क्षणी, थोडासा आवाज आपल्याला सर्वोत्कृष्ट स्थितीतून बाहेर काढू शकतो.

आंतरिक शांतता शांत असते

शांतता शिकण्यास आणि त्याचे प्रदर्शन करण्यास सुलभ करते, शांत स्थिती म्हणून ध्येय साध्य करण्यासाठी. आपले विचार शांत करणे म्हणजे स्वतःशी कनेक्ट होण्यास सक्षम असणे. आंतरिक शांततेतून वर्तमानाला चिकटून राहण्याची आणि स्वप्न पाहण्याची, आपल्या योजना पूर्ण करण्याची क्षमता येते.

शांतीशिवाय, आपण आपल्या कार्यांमध्ये योग्यरित्या कार्य करू शकत नाही किंवा आपली पूर्ण क्षमता विकसित करू शकत नाही. शांततेबाबत सकारात्मक पुष्टी , जसे की अडचणीच्या क्षणी एक साधी “ शांत ”, आपल्याला आपले दैनंदिन जीवन अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकते.

जे विश्वास ठेवतात. शांततेत आणि अकाली कृती, मारामारी, चर्चा किंवा अगदी प्रतिकूल स्पर्धांसमोर आत्मसमर्पण करणे हे त्याचे तत्वज्ञान अधिक कठीण बनवते.

शांततेवर विश्वास ठेवल्याने अधिक व्यापक मानसिक अवस्था विकसित होण्यास मदत होते, तिरस्कार, कमी आत्मसन्मान, मार्गदर्शक आम्हाला भावनिक आरोग्यासाठी.

बाह्य मान्यता घेऊ नका

उदाहरणार्थ, एखाद्याने केसांना रंग न देण्याचा निर्णय घेतला आहे आणि पांढरे पट्टे दिसू देतात. हे कोणीतरी अजूनही विनोद किंवा तुलनाच्या अधीन असू शकते,आपण ज्या वातावरणात वावरतो त्यावर अवलंबून असते, तथापि, जेव्हा आपण आंतरिक शांततेपर्यंत पोहोचतो तेव्हा आपल्याबद्दल जे काही सांगितले जाते ते आपण क्वचितच डळमळीत होऊ देत.

या टप्प्यावर, आपण कोण आहोत हे आपल्याला कळते आणि आपण करतो पुरवठा म्हणून बाह्य समर्थन शोधू नका . आम्हाला माहित आहे की आमच्याकडे निवडी आहेत आणि आम्ही बाहेर ठेवलेल्या केसांपेक्षा ते अधिक महत्वाचे आहे.

आंतरिक शांती निवड स्वीकारण्याने आणि त्यांचा आदर केल्याने मिळते

आंतरिक शांतीचा शोध आपल्याला हे पाहतो की आपण आपल्या निवडींसाठी आपण जबाबदार आहोत, आपल्या क्षणासाठी, आपण स्वतःला देत असलेल्या काळजीसाठी, भावनिक परिपक्वतेसाठी आपण मोठ्या प्रमाणावर जबाबदार आहोत. शांतता असणे म्हणजे पुस्तिकेचे स्मरण करणे आणि दररोज त्याची पुनरावृत्ती करणे नव्हे, म्हणजे काय अनुभवले आहे हे समजून घेणे .

आपण विकसित होत आहोत हे समजून घेणे आणि बरेच लोक अजूनही आदिम या उद्देशाने निवड करतील. मेंदू , आक्रमकतेशी संबंधित, त्यांच्या भावनांचे व्यवस्थापन करण्यात अधिक गुंतवणूक करण्याऐवजी.

अनेक लोक अजूनही हिंसेवर विश्वास ठेवतात आणि अनेक ठिकाणी अजूनही काही प्रकारच्या हिंसाचाराला परवानगी आहे. हे समजून घेणे देखील आंतरिक शांततेची गुरुकिल्ली आहे आणि इतरांची निवड बदलण्याचा प्रयत्न करण्याच्या दायित्वापासून आपल्याला मुक्त करते.

आंतरिक शांती मिळविण्यासाठी, प्रत्येक गोष्टीवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करू नका

हे कर्तव्य आहे अनेकदा अस्तित्वातही नसतात, जे अस्तित्वात आहे ते उलट आहे: इतरांच्या निवडीचा आदर करण्याची गरज. जेव्हा आम्ही च्या निवडीमध्ये हस्तक्षेप करण्याचा प्रयत्न करतोपुढे आपण नियंत्रणाचा मार्ग घेऊ शकतो, वैयक्तिक आणि सामूहिक आजाराचा एक निश्चित मार्ग.

आपण खात्री बाळगू शकतो की जीवनात बरेच काही बदलले जाऊ शकत नाही आणि ते आपल्या सामर्थ्यात नाही. अभेद्य हे सेकंदाच्या प्रत्येक अंशामध्ये वास्तव्य करते आणि ते स्वीकारणे म्हणजे निसर्गाचा भाग असल्याचे स्वीकारणे .

अशाप्रकारे आपण कोणाच्याही जीवनाचे किंवा मृत्यूचे स्वामी नाही आहोत याची जाणीव होऊ लागते. स्वतःवर नियंत्रण ठेवल्याने आणि स्वतःवर नियंत्रण ठेवल्याने नक्कीच शांतता येत नाही.

प्रत्येक एक आहे

आपल्याला मूल्य आहे आणि प्रत्येकजण त्यांच्या निवडीसाठी जबाबदार आहे असे आपण नेहमी म्हणू या. केवळ अशा प्रकारे प्रत्येकजण परिपक्व होतो, स्वतःच्या निवडी करतो आणि त्यांच्याकडून शिकतो. शांतता म्हणजे निवडीचे वेगवेगळे टप्पे आहेत हे समजून घेणे , शांततापूर्ण मार्ग निवडणे आणि तो मार्ग शिकवणे.

जेव्हा आपण त्याचे चांगले मूल्यमापन करतो, तेव्हा आपण पाहतो की जगात अनेक लोकांसाठी जागा आहे आणि त्या विचित्र शेजाऱ्याला जास्त त्रास होत नाही. तो त्याच्या निवडीच्या टप्प्यावर देखील आहे.

जसे आपण हे आंतरिक वाक्ये लक्षात ठेवतो, दिवसभर विखुरलेल्या परिच्छेदांमध्येही, आपल्याला मानसिक उर्जेच्या प्रवाहाची सवय होते जी आपल्याला त्रास देत नाही, परंतु जे बुद्धिमान आहे आणि ते आम्हाला मार्गदर्शन करते.

मला मनोविश्लेषण अभ्यासक्रमात प्रवेश घेण्यासाठी माहिती हवी आहे .

माफ करा आणि स्वतःला माफ करा

या अर्थाने समजून घेणे म्हणजे क्षमा होय. क्षमा करणे म्हणजे चूक स्वीकारणे किंवा त्यासोबत जगणे, चूकीचे समर्थन करणे नव्हे, तर याची जाणीव होणेपृथ्वीचा जीव विकसित होत आहे आणि या दिशेने वाटचाल करत आहे, इतरांविरुद्ध आणि स्वतःविरुद्ध हिंसा नाहीशी करत आहे.

जसे प्राचीन प्राणी उत्क्रांत झाले, तसेच मनुष्यही आहे. भविष्यातील माणूस कदाचित कमी हिंसक किंवा अधिक शांततापूर्ण पर्याय असणारा असेल. आपण आत्म-क्षमाचा सराव देखील केला पाहिजे .

आम्ही लहान असताना लक्षात ठेवूया आणि आम्ही तसे बोललो. जीवनाच्या प्रत्येक टप्प्यावर आपल्याला परिपक्वतेच्या अर्थाने बदल जाणवतो. नवीन निवडीचे मूल्यांकन करताना, लहानपणी स्वतःचा फोटो घ्या आणि विचारा: “ मी या मुलाशी असे करू का? ”

या टप्प्यावर कसे पोहोचायचे हे जाणून घेणे हा शांततेचा मार्ग आहे .

मुलावर प्रेम करा

मुलावर (मुलांवर) प्रेम केल्याशिवाय शांती मिळणार नाही. नक्कीच, शांतता राहण्यासाठी, आम्ही यापुढे मुलाला सर्वोत्तम परिणाम न दिल्याबद्दल, अयशस्वी झाल्याबद्दल किंवा चांगले शब्द न बोलल्याबद्दल शिक्षा करणार नाही. शिक्षा देणे म्हणजे शिकवणे नव्हे .

आपण स्वतःला अशा प्रकारे पाहू शकतो, आपल्याला पाहिजे तसे नसल्यामुळे आपण स्वतःला शिक्षा करू नये. इतरांच्या बाबतीतही असेच आहे, आपल्यातील किंवा इतरांमध्ये नेहमीच काही भाग असेल ज्यांना अडचण येत असेल किंवा ज्यांना अजूनही गोष्टी माहित नसतील.

नकारात्मक आणि पुनरावृत्ती होणारे विचार काढून टाकायचे कसे?

शांतता टिकवून ठेवण्यासाठी आपण केवळ सकारात्मक पुष्टीकरण वाक्येच म्हणू शकत नाही, तरजे शांततेकडे नेत नाहीत ते देखील रद्द करा जसे की: “ मी असे का केले? ”.

जेव्हा आपण तर्कशुद्धपणे आपण काय केले याचे मूल्यमापन करतो तेव्हा आपल्याला हे समजू शकते की बहुतेक प्रकरणांमध्ये आधीच काय करावे हे जाणून घेतल्याशिवाय आम्ही काही करू शकत नव्हतो .

अनेक वेळा आमचे पालनपोषण अशा प्रकारे केले गेले जे शांततेत नाही आणि आम्ही आयुष्यभर हा नमुना घेतो. अशा प्रकारे, लहानपणी आम्हाला जे मिळाले ते आम्ही बदलू शकत नाही, परंतु जे मिळाले ते आम्ही अधिक चांगल्या प्रकारे मूल्यमापन करू शकतो, नेहमी शांततेसाठी आमच्या संरचनेत सुधारणा करतो.

शांतता ही एक स्पेसशिप नाही जी आम्हाला त्वरित चांगल्या स्थितीत आणते, परंतु एक बांधकाम आहे. आतरिक शांती म्हणजे काय हे समजून घेण्याच्या आमच्या प्रवृत्तीवर . हे घडते जेव्हा आपण आपल्या दैनंदिन निवडीतून हिंसा काढून टाकतो, जेव्हा आपण दुःख वर विश्वास ठेवण्याचे थांबवतो.

अधिक आंतरिक शांती मिळविण्यासाठी अपराधीपणाशिवाय जगतो

आम्ही कल्पना करून शांततेचा अर्थ लावू शकतो एखादी जखम रोज फाडली जात असताना ती बरी करण्याचा प्रयत्न करणे काय आहे. शांतता असायला हवी आणि समतोल राखण्यासाठी शांतता असायला हवी. दु:खात आनंद, इतरांमध्ये किंवा स्वतःमध्ये जखमा उघडण्यात, सहसा असे होत नाही.

आपण कल्पना करू शकतो की अपराधी भावना नाहीशी करणे हा शांततेचा मार्ग आहे. अपराधीपणाने दुखावले जाते, नकारात्मक परिणामावर काम करण्याचा प्रयत्न करताना आपल्याला आशा भरते. आम्ही अपराधीपणापेक्षा जागरूकतेमध्ये जास्त गुंतवणूक करू शकतो मनोविश्लेषण .

कृतज्ञ रहा

जेव्हा आपण निसर्गाचे निरीक्षण करतो तेव्हा आपण आपले विचार शांत करतो, आपल्याला थोडासा समतोल जाणवतो जीवन अन्नाच्या ताटातील प्रत्येक धान्यासोबत आपण एक मार्ग अवलंबू शकतो, ज्यामुळे शेकडो लोक बर्‍याच वेळात पेरतात, कापणी करतात, वाहतूक करतात आणि आपल्याला जे मिळाले ते तयार करतात.

जेव्हा आपण याबद्दल रागावतो काहीतरी, आपण त्यातून लक्षात ठेवू शकतो. आम्हाला निराश करणार्‍या प्रत्येकासाठी, असे शेकडो आहेत जे नव्हते, जे तिथे होते आणि यापुढेही असतील, ज्यात आम्ही देखील आहोत.

कृतज्ञता जोपासणे म्हणजे, शांतीचा मार्ग , जीवनाच्या सहानुभूतीपूर्ण आणि तार्किक अर्थाकडे नेण्यासाठी. चांगल्या परिणामाकडे नेणाऱ्या गोष्टीचे महत्त्व कसे द्यायचे हे जाणून घेणे, चुकीने जास्त मानसिक ऊर्जा वाया घालवण्याचा प्रयत्न न करणे, ही शांततेची रणनीती आहे.

हा लेख आंतरिक शांती काय आहे , याबद्दल आहे. त्याचा अर्थ काय आणि त्याचा सराव कसा करायचा हे रेजिना उलरिच ([email protected]) यांनी लिहिले आहे, ती पुस्तकांच्या, कवितांच्या लेखिका आहे, तिला न्यूरोसायन्समध्ये पीएचडी आहे आणि स्वयंसेवक क्रियाकलापांमध्ये योगदान देणे आवडते.