ഞങ്ങൾ പഠിക്കാൻ പോകുമ്പോൾ, ഒരു ടെസ്റ്റ് നടത്തുകയും നമ്മൾ സ്വാംശീകരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത്, നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ആന്തരിക സമാധാനത്തിന്റെ ശൈലികൾ പരിശീലിക്കുന്നത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കാണുന്നു. ആ നിമിഷത്തിൽ, ചെറിയ ശബ്ദത്തിന് വ്യത്യാസം വരുത്താനും മികച്ച അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് നമ്മെ പുറത്തെടുക്കാനും കഴിയും.

ആന്തരിക സമാധാനം ശാന്തമാണ്

സമാധാനം അത് പഠിക്കാനും പ്രകടിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, അത് ശാന്തമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ നിശ്ശബ്ദമാക്കുക എന്നാൽ നിങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുക എന്നതാണ്. ആന്തരിക സമാധാനത്തിൽ നിന്നാണ് വർത്തമാനകാലത്തോട് പറ്റിനിൽക്കാനും സ്വപ്നം കാണാനും നമ്മുടെ പദ്ധതികൾ നടപ്പിലാക്കാനുമുള്ള നമ്മുടെ കഴിവ് വരുന്നത്.

സമാധാനമില്ലാതെ, നമുക്ക് നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനോ നമ്മുടെ മുഴുവൻ കഴിവുകളും വികസിപ്പിക്കാനോ കഴിയില്ല. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു നിമിഷത്തിൽ ലളിതമായ “ ശാന്തമായ ” പോലുള്ള സമാധാനത്തെ സംബന്ധിച്ച പോസിറ്റീവ് ഉറപ്പുകൾ , നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതം മികച്ച രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നമ്മെ സഹായിക്കും.

വിശ്വസിക്കുന്നവരെ. സമാധാനത്തിൽ, അകാല പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വഴക്കുകൾ, ചർച്ചകൾ അല്ലെങ്കിൽ വിപരീത മത്സരങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കീഴടങ്ങുന്നത് അവന്റെ തത്ത്വചിന്തയെ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.

സമാധാനത്തിൽ വിശ്വസിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സമഗ്രമായ മാനസിക ഘട്ടങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അവഹേളനം, താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം, വഴികാട്ടി വൈകാരികമായ ആരോഗ്യത്തിലേക്ക് ഞങ്ങൾ.

ബാഹ്യ അംഗീകാരം തേടരുത്

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരാൾ ഇനി മുടി കളർ ചെയ്യരുതെന്ന് തിരഞ്ഞെടുത്ത് വെളുത്ത ഇഴകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ അനുവദിച്ചുവെന്ന് പറയാം. ഈ ഒരാൾ ഇപ്പോഴും തമാശകൾക്കും താരതമ്യങ്ങൾക്കും വിധേയനായിരിക്കാം,നാം സഞ്ചരിക്കുന്ന ചുറ്റുപാടിനെ ആശ്രയിച്ച്, എന്നിരുന്നാലും, ആന്തരിക സമാധാനത്തിൽ എത്തുമ്പോൾ, നമ്മളെക്കുറിച്ച് പറയപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നാം നമ്മെത്തന്നെ ഉലയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കില്ല.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, നമ്മൾ ആരാണെന്ന് നമുക്കറിയാം, ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു ഒരു വിതരണമായി ബാഹ്യ അംഗീകാരം തേടരുത് . നമുക്ക് തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ഉണ്ടെന്നും അത് നമ്മൾ പുറത്തു വിടുന്ന മുടിയേക്കാൾ പ്രധാനമാണെന്നും ഞങ്ങൾക്കറിയാം.

തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെ അംഗീകരിക്കുന്നതിലും ബഹുമാനിക്കുന്നതിലും നിന്നാണ് ആന്തരിക സമാധാനം ഉണ്ടാകുന്നത്

ആന്തരിക സമാധാനത്തിനായുള്ള അന്വേഷണം നമ്മെ കാണാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾക്ക് ഉത്തരവാദികളാണ്, നമ്മുടെ നിമിഷത്തിനും, നാം സ്വയം നൽകുന്ന പരിചരണത്തിനും, നാം തേടേണ്ട വൈകാരിക പക്വതയ്ക്കും ഞങ്ങൾ വലിയ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. സമാധാനം എന്നത് ഒരു ബുക്ക്‌ലെറ്റ് മനഃപാഠമാക്കുകയും അത് എല്ലാ ദിവസവും ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുകയല്ല, അത് അനുഭവിച്ചറിയുന്നത് മനസ്സിലാക്കലാണ് .

നാം വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും പലരും ഇപ്പോഴും ആദിമ ലക്ഷ്യമാക്കിയുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുമെന്നും മനസ്സിലാക്കുക. മസ്തിഷ്കം , അവരുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ നിക്ഷേപം നടത്തുന്നതിനുപകരം, ആക്രമണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

പലരും ഇപ്പോഴും അക്രമത്തിൽ വിശ്വസിക്കുന്നു, പലയിടത്തും ഇപ്പോഴും ചിലതരം അക്രമങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്. ഇത് മനസ്സിലാക്കുന്നത് ആന്തരിക സമാധാനത്തിന്റെ താക്കോൽ കൂടിയാണ്, മറ്റുള്ളവരുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കാനുള്ള ബാധ്യതയിൽ നിന്ന് നമ്മെ മോചിപ്പിക്കുന്നു.

ആന്തരിക സമാധാനം ലഭിക്കാൻ, എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്

ഈ ബാധ്യത പലപ്പോഴും നിലവിലില്ല, നിലവിലുള്ളത് വിപരീതമാണ്: മറ്റുള്ളവരുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെ ബഹുമാനിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത. ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ ഇടപെടാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾഅടുത്തത് നമുക്ക് നിയന്ത്രണത്തിന്റെ പാത സ്വീകരിക്കാം, വ്യക്തിപരവും കൂട്ടായതുമായ രോഗങ്ങളിലേക്കുള്ള ഒരു ഉറപ്പായ പാത.

ജീവിതത്തിൽ പലതും മാറ്റാൻ കഴിയില്ലെന്നും അത് നമ്മുടെ ശക്തിയിലല്ലെന്നും നമുക്ക് ഉറപ്പിക്കാം. അവിശ്വസനീയമായത് ഒരു സെക്കൻഡിന്റെ ഓരോ അംശത്തിലും വസിക്കുന്നു, അത് പ്രകൃതിയുടെ ഭാഗമാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുന്നു .

അങ്ങനെയാണ് നമ്മൾ ആരുടെയും ജീവിതത്തിന്റെയും മരണത്തിന്റെയും യജമാനന്മാരല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത്. സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതും തീർച്ചയായും സമാധാനത്തിലേക്ക് നയിക്കില്ല.

ഓരോരുത്തരും ഓരോരുത്തരുമാണ്

നമുക്ക് മൂല്യമുണ്ടെന്നും ഓരോരുത്തരും അവരുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾക്ക് ഉത്തരവാദികളാണെന്നും എപ്പോഴും പറയട്ടെ. ഈ രീതിയിൽ മാത്രമേ ഓരോരുത്തരും പക്വത പ്രാപിക്കുകയും അവരുടേതായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുകയും അവരിൽ നിന്ന് പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതാണ് സമാധാനം , സമാധാനപരമായ പാത തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ആ പാത പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നമ്മൾ അതിനെ നന്നായി വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, ലോകത്ത് നിരവധി ആളുകൾക്ക് ഇടമുണ്ടെന്ന് നാം കാണുന്നു. ആ വിചിത്രമായ അയൽക്കാരൻ കൂടുതൽ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല. അവനും അവന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെ ഘട്ടത്തിലാണ്.

ഈ ആന്തരിക വാക്യങ്ങൾ നാം ഓർക്കുമ്പോൾ, ദിവസം മുഴുവൻ ചിതറിക്കിടക്കുന്ന ഭാഗങ്ങളിൽ ആണെങ്കിൽപ്പോലും, നമ്മെ ബാധിക്കാത്ത, എന്നാൽ ബുദ്ധിപരമായ ഒരു മാനസിക ഊർജ്ജത്തിന്റെ പ്രവാഹത്തിലേക്ക് നാം പരിചിതരാകുന്നു. അത് നമ്മെ നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സൈക്കോ അനാലിസിസ് കോഴ്‌സിൽ ചേരാൻ എനിക്ക് വിവരങ്ങൾ വേണം .

സ്വയം ക്ഷമിക്കുകയും ക്ഷമിക്കുകയും ചെയ്യുക

ഈ ധാരണയിൽ ക്ഷമയാണ്. ക്ഷമ എന്നത് തെറ്റ് അംഗീകരിക്കുകയോ ജീവിക്കുകയോ അല്ല, തെറ്റിനെ അംഗീകരിക്കുക, മറിച്ച് ഇത് മനസ്സിലാക്കുകഭൂമിയിലെ ജീവജാലം വികസിക്കുകയും ഇതിലേക്ക് നീങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്കെതിരെയും നമുക്കെതിരെയുള്ള അക്രമവും ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

പരിണാമം പ്രാപിച്ച പുരാതന മൃഗങ്ങളെപ്പോലെ, മനുഷ്യനും. ഭാവിയിലെ മനുഷ്യൻ ഒരുപക്ഷേ അക്രമാസക്തമോ കൂടുതൽ സമാധാനപരമോ ആയ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുള്ള ഒരാളായിരിക്കും. ആത്മക്ഷമയും നാം പരിശീലിക്കണം .

കുട്ടികളായിരിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ അങ്ങനെ സംസാരിച്ചുവെന്ന് ഓർക്കാം. ജീവിതത്തിന്റെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും പക്വതയുടെ ബോധത്തിൽ ഒരു മാറ്റം നാം കാണുന്നു. ഒരു പുതിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെ വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, കുട്ടിക്കാലത്ത് സ്വയം ഒരു ചിത്രമെടുത്ത് ചോദിക്കുക: “ ഞാൻ ഈ കുട്ടിയോട് അത് ചെയ്യുമോ? ”

ഈ ഘട്ടത്തിലെത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുന്നത് സമാധാനത്തിലേക്കുള്ള പാതയാണ്. .

കുട്ടിയെ സ്‌നേഹിക്കുക

കുട്ടികളെ (കുട്ടികളെ) സ്‌നേഹിക്കാതെ സമാധാനം ഉണ്ടാകില്ല. തീർച്ചയായും, സമാധാനമുണ്ടാകാൻ, സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച ഫലം നൽകാത്തതിന്റെ പേരിലോ, പരാജയപ്പെട്ടതിന് അല്ലെങ്കിൽ നല്ല വാക്കുകൾ പറയാത്തതിന്റെ പേരിലോ ഞങ്ങൾ കുട്ടിയെ ഇനി ശിക്ഷിക്കില്ല. ശിക്ഷിക്കുക എന്നത് പഠിപ്പിക്കുക എന്നല്ല .

ഇങ്ങനെയാണ് നമുക്ക് നമ്മെത്തന്നെ കാണാൻ കഴിയുക, നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് അല്ലാത്തതിന് നമ്മളെത്തന്നെ ശിക്ഷിക്കരുത്. മറ്റുള്ളവരുടെ കാര്യവും ഇതുതന്നെയാണ്, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോഴും കാര്യങ്ങൾ അറിയാത്ത ഒരു ഭാഗം നമ്മിലോ മറ്റുള്ളവരിലോ ഉണ്ടായിരിക്കും.

നിഷേധാത്മകവും ആവർത്തിച്ചുള്ളതുമായ ചിന്തകൾ എങ്ങനെ ഇല്ലാതാക്കാം?

സമാധാനം നിലനിർത്താൻ പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണ ശൈലികൾ മാത്രമല്ല," ഞാൻ എന്തിനാണ് അത് ചെയ്തത്? " എന്നതുപോലുള്ള സമാധാനത്തിലേക്ക് നയിക്കാത്തവയും നിർത്തലാക്കുക.

ഞങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്തതെന്ന് യുക്തിസഹമായി വിലയിരുത്തുമ്പോൾ മിക്ക കേസുകളിലും എന്തുചെയ്യണമെന്ന് മുൻകൂട്ടി അറിയാതെ ഞങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയുമായിരുന്നില്ല .

പലപ്പോഴും സമാധാനമില്ലാത്ത വഴികളിലൂടെയാണ് നമ്മൾ വളർത്തപ്പെട്ടത്, ജീവിതത്തിലുടനീളം ഞങ്ങൾ ഈ മാതൃക സ്വീകരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കുട്ടികളായിരിക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് ലഭിച്ചത് മാറ്റാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ ലഭിച്ചവയെ നമുക്ക് നന്നായി വിലയിരുത്താൻ കഴിയും, എല്ലായ്പ്പോഴും സമാധാനത്തിനായി നമ്മുടെ ഘടനകളെ പരിഷ്കരിക്കുന്നു.

സമാധാനം എന്നത് നമ്മെ പെട്ടെന്ന് ഒരു മികച്ച സ്ഥാനത്ത് എത്തിക്കുന്ന ഒരു ബഹിരാകാശ കപ്പലല്ല, മറിച്ച് ഒരു നിർമ്മാണമാണ്. ആന്തരിക സമാധാനം എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ഞങ്ങളുടെ ചായ്‌വിലാണ്. നമ്മുടെ ദൈനംദിന തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിൽ നിന്ന് അക്രമം ഇല്ലാതാക്കുമ്പോൾ, കഷ്ടങ്ങളിൽ വിശ്വസിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ ആന്തരിക സമാധാനം ലഭിക്കാൻ കുറ്റബോധമില്ലാതെ ജീവിക്കുക

സങ്കൽപ്പിച്ച് നമുക്ക് സമാധാനത്തെ വ്യാഖ്യാനിക്കാം. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു മുറിവ് കീറുമ്പോൾ അത് ഉണക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് എങ്ങനെയിരിക്കും. സമാധാനം ഉണ്ടാകണമെങ്കിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥയും സന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാകാൻ സമാധാനവും ഉണ്ടായിരിക്കണം. സഹനത്തിലെ ആനന്ദം, മറ്റുള്ളവരിലോ നമ്മിലോ ഉള്ള മുറിവ് തുറക്കുമ്പോൾ, സാധാരണയായി അതിലേക്ക് നയിക്കില്ല.

കുറ്റബോധം ഇല്ലാതാക്കുന്നത് സമാധാനത്തിലേക്കുള്ള പാതയാണെന്ന് നമുക്ക് ഊഹിക്കാം. കുറ്റബോധം വേദനിപ്പിക്കുന്നു, അതേസമയം നെഗറ്റീവ് ഫലത്തിന് ചുറ്റും പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നമ്മിൽ പ്രതീക്ഷ നിറയ്ക്കുന്നു. കുറ്റബോധത്തേക്കാൾ അവബോധത്തിൽ കൂടുതൽ നിക്ഷേപിക്കാം.

കോഴ്‌സിൽ എൻറോൾ ചെയ്യാൻ എനിക്ക് വിവരങ്ങൾ വേണംമനോവിശ്ലേഷണം .

നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക

പ്രകൃതിയെ നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ നാം നമ്മുടെ ചിന്തകളെ ശാന്തമാക്കുന്നു, അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന നല്ല സന്തുലിതാവസ്ഥ നാം മനസ്സിലാക്കുന്നു. ജീവിതം. ഒരു പ്ലേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിലെ ഓരോ ധാന്യവും ഉപയോഗിച്ച് നമുക്ക് ഒരു പാത പിന്തുടരാനാകും, അത് വിതയ്ക്കുകയും വിളവെടുക്കുകയും കടത്തുകയും നമുക്ക് ലഭിച്ചവ തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നൂറുകണക്കിന് ആളുകളെ ഗണ്യമായ സമയത്തിനുള്ളിൽ നയിക്കും.

നമ്മൾ ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോൾ എന്തോ, അതിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ഓർക്കാം. നമ്മളെ നിരാശരാക്കുന്ന ഓരോരുത്തർക്കും, നാം ഉൾപ്പെടെ, അല്ലാത്തവരും അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നവരും ഇപ്പോഴുമുണ്ടാവുന്നവരുമായ നൂറുകണക്കിനാളുകൾ ഉണ്ട്.

കൃതജ്ഞത നട്ടുവളർത്തുന്നത്, അതിനാൽ, സമാധാനത്തിലേക്കുള്ള ഒരു പാതയാണ് , സഹാനുഭൂതിയും യുക്തിസഹവുമായ ജീവിത ബോധത്തിലേക്ക് നമ്മെ നയിച്ചതിന്. ഒരു നല്ല ഫലത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിനെ എങ്ങനെ വിലമതിക്കണമെന്ന് അറിയുന്നത്, തെറ്റ് കൊണ്ട് വളരെയധികം മാനസിക ഊർജ്ജം പാഴാക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് സമാധാനത്തിനുള്ള ഒരു തന്ത്രമാണ്.

ഈ ലേഖനം എന്താണ് ആന്തരിക സമാധാനം , അതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്, അത് എങ്ങനെ പരിശീലിക്കണം എന്നെഴുതിയത് റെജീന ഉൾറിച്ച് ([ഇമെയിൽ സംരക്ഷിത]), അവൾ പുസ്തകങ്ങളുടെയും കവിതകളുടെയും രചയിതാവാണ്, ന്യൂറോ സയൻസസിൽ പിഎച്ച്ഡി നേടിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ സന്നദ്ധ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സംഭാവന നൽകാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.