අපි අධ්‍යයනයට යන විට, පරීක්ෂණයකට භාජනය වී, අප උකහා ගන්නා දේ, අප කරන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට, අභ්‍යන්තර සාමය යන වාක්‍ය ඛණ්ඩ ප්‍රගුණ කිරීම කෙතරම් වැදගත් දැයි අපට පෙනේ. ඒ මොහොතේ, කුඩා ශබ්දයකට වෙනසක් ඇති කර අපව හොඳම තත්වයෙන් පිටතට ගෙන යා හැකිය.

අභ්‍යන්තර සාමය සන්සුන් වේ

සාමය එය ඉගෙනීමට සහ ප්‍රදර්ශනය කිරීමට පහසුකම් සපයයි, එය සන්සුන් තත්වයක් ලෙස. ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට. ඔබේ සිතුවිලි නිශ්ශබ්ද කිරීම යනු ඔබ සමඟ සම්බන්ධ වීමට හැකි වීමයි. අභ්‍යන්තර සාමයෙන් අපගේ වර්තමානයට ඇලී සිටීමට සහ සිහින දැකීමට, අපගේ සැලසුම් ක්‍රියාත්මක කිරීමට ඇති හැකියාව පැමිණේ.

සාමයෙන් තොරව, අපට අපගේ කාර්යයන් තුළ නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට හෝ අපගේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් වර්ධනය කර ගත නොහැක. දුෂ්කර මොහොතක සරල " සන්සුන් " වැනි සාමය සම්බන්ධයෙන් ධනාත්මක සහතික අපගේ දෛනික ජීවිතය වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කිරීමට අපට උපකාර කළ හැකිය.

විශ්වාස කරන්නන් සාමයෙන් සහ අකාලයේ ක්‍රියාවන්ට, රණ්ඩු සරුවල්වලට, සාකච්ඡාවලට හෝ ප්‍රතිපලදායක තරඟවලට පවා යටත් වීම ඔහුගේ දර්ශනය වඩාත් අපහසු කරයි.

සාමය විශ්වාස කිරීම, අවඥාව අත්හැරීම, අඩු ආත්ම අභිමානය, මඟ පෙන්වීම වඩාත් පුළුල් මානසික අවධීන් වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. අපි චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය කරා.

බාහිර අනුමැතිය ලබාගන්න එපා

උදාහරණයක් ලෙස යමෙකු තවදුරටත් තම හිසකෙස් වර්ණ නොදැමීමට තෝරාගෙන සුදු පැහැති කෙඳි මතුවීමට ඉඩ දී ඇතැයි සිතමු. මෙම යමෙක් තවමත් විහිළු හෝ සැසඳීම් වලට යටත් විය හැක,අප ගමන් කරන පරිසරය මත පදනම්ව, කෙසේ වෙතත්, අප අභ්‍යන්තර සාමයට ළඟා වූ විට, අප ගැන කියනු ලබන දෙයින් අපි කම්පා වීමට ඉඩ නොදෙන්නෙමු.

මෙම අවස්ථාවෙහිදී, අප කවුදැයි අපි දනිමු සහ අපි කරන්නෙමු. සැපයුමක් ලෙස බාහිර අනුමැතිය ලබා නොගන්න . අපට තේරීම් ඇති බවත්, එය පිටතින් හිස කෙස් වලට වඩා වැදගත් බවත් අපි දනිමු.

අභ්‍යන්තර සාමය ඇතිවන්නේ තේරීම් පිළිගැනීමෙන් සහ ගරු කිරීමෙන්

අභ්‍යන්තර සාමය සෙවීමෙන් අපට පෙනෙන්නේ අප බව අපගේ තේරීම් සඳහා වගකිව යුතු ය, අපගේ මොහොත සඳහා, අප විසින්ම ලබා දෙන රැකවරණය සඳහා, අප සෙවිය යුතු චිත්තවේගීය පරිණතභාවය සඳහා බොහෝ දුරට වගකිව යුතුය. සාමය ඇති කර ගැනීම යනු පොත් පිංචක් කටපාඩම් කිරීම සහ එය දිනපතා පුනරුච්චාරණය කිරීම නොවේ, එය අත්විඳින දේ අවබෝධ කර ගැනීමයි .

අපි පරිණාමය වෙමින් පවතින බවත් බොහෝ අය තවමත් ප්‍රාථමික අරමුණු කරගත් තේරීම් සිදු කරනු ඇති බවත් වටහා ගැනීමයි. මොළය , ආක්‍රමණශීලීත්වයට සම්බන්ධ, ඔවුන්ගේ හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීම සඳහා වැඩි ආයෝජනයක් කරනවා වෙනුවට.

බොහෝ අය තවමත් ප්‍රචණ්ඩත්වය විශ්වාස කරන අතර, බොහෝ ස්ථානවල යම් ආකාරයක ප්‍රචණ්ඩත්වයට තවමත් අවසර ඇත. මෙය අවබෝධ කර ගැනීම අභ්‍යන්තර සාමය සඳහා යතුරක් වන අතර අනෙකාගේ තේරීම වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කිරීමේ වගකීමෙන් අපව නිදහස් කරයි.

අභ්‍යන්තර සාමය ඇති කර ගැනීමට, සියල්ල පාලනය කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න

මෙම වගකීම බොහෝ විට නොපවතියි, පවතින දෙය ප්රතිවිරුද්ධයයි: අන් අයගේ තේරීමට ගරු කිරීමේ අවශ්යතාව. අපි තේරීමට මැදිහත් වීමට උත්සාහ කරන විටඊළඟ අපට පාලනයේ මාවත ගත හැකිය, පුද්ගලික සහ සාමූහික රෝග සඳහා ස්ථිර මාර්ගයකි.

ජීවිතයේ බොහෝ දේ වෙනස් කළ නොහැකි බවත් එය අපගේ බලය තුළ නොමැති බවත් අපට සහතික විය හැකිය. අපරිමිත දේ තත්පරයක සෑම කොටසකම පවතින අතර එය ස්වභාවධර්මයේ කොටසක් බව පිළිගැනීම .

අපි කාගේවත් ජීවිතයේ හෝ මරණයේ අධිපතියන් නොවන බව අපට වැටහෙන්නට පටන් ගන්නේ එලෙසිනි. තමාව පාලනය කර පාලනය කර ගැනීමට ඉඩ දීම නිසැකවම සාමයට මඟ පාදන්නේ නැත.

සෑම කෙනෙකුම එක් එක් අය වේ

අපි සැමවිටම කියමු අපට වටිනාකමක් ඇති බවත්, සෑම කෙනෙකුම ඔවුන්ගේ තේරීම් සඳහා වගකිව යුතු බවත්ය. මේ ආකාරයෙන් පමණක් සෑම කෙනෙකුම පරිණත වන්නේ, ඔවුන්ගේම තෝරා ගැනීම් සහ ඔවුන්ගෙන් ඉගෙන ගැනීමයි. සාමය යනු තේරීම්වල විවිධ අවධීන් ඇති බව අවබෝධ කර ගැනීමයි , සාමකාමී මාර්ගය තෝරාගෙන එම මාර්ගය ඉගැන්වීම.

අපි එය හොඳින් තක්සේරු කරන විට, ලෝකයේ බොහෝ මිනිසුන්ට ඉඩක් ඇති බව අපට පෙනේ. ඒ අමුතු අසල්වැසියා ඊට වඩා කරදර කරන බවක් නොපෙනේ. ඔහු ද ඔහුගේ තේරීම් අවධියේ සිටී.

දවස පුරා විසිරුණු ඡේදවල වුවද, මෙම අභ්‍යන්තර වාක්‍ය ඛණ්ඩ මතක තබා ගන්නා විට, අපට පීඩා නොකරන නමුත් බුද්ධිමත් වූ මානසික ශක්ති ප්‍රවාහයකට අපි පුරුදු වෙමු. සහ එය අපට මඟ පෙන්වයි.

මට මනෝවිශ්ලේෂණ පාඨමාලාවට ඇතුළත් වීමට තොරතුරු අවශ්‍යයි .

සමාව දී ඔබටම සමාව දෙන්න

මෙම අවබෝධයේ අර්ථයෙන් සමාව දීමයි. සමාව දීම යනු වැරැද්ද පිළිගැනීම හෝ ජීවත්වීම නොව, වැරැද්ද අනුමත කිරීම, නමුත් මෙය බව වටහා ගැනීමයිපෘථිවි ජීවියා පරිණාමය වෙමින් පවතින අතර මේ දෙසට ගමන් කරමින්, අන් අයට සහ අපට එරෙහි ප්‍රචණ්ඩත්වය අහෝසි කරයි.

පෞරාණික සතුන් පරිණාමය වූවා සේම මිනිසාද පරිණාමය විය. අනාගතයේ මිනිසා බොහෝ විට ප්‍රචණ්ඩත්වය අඩු හෝ වඩා සාමකාමී තේරීම් ඇති අයෙක් වනු ඇත. අපි ස්වයං-සමාව ද පුරුදු කළ යුතුය .

අපි කුඩා කාලයේ සහ අප එසේ කතා කළ කාලය මතක තබා ගනිමු. ජීවිතයේ සෑම අදියරකදීම පරිණතභාවය පිළිබඳ හැඟීමෙහි වෙනසක් අපි දකිමු. නව තේරීමක් ඇගයීමේදී, ඔබ කුඩා දරුවෙකු ලෙස පින්තූරයක් ගෙන මෙසේ අසන්න: " මම මේ දරුවාට එය කරනවාද? "

මෙම අදියර කරා ළඟා වන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම සාමය සඳහා මාර්ගයකි. .

දරුවාට ආදරය කරන්න

දරුවාට (රැන්ට) ආදරය නොකර සාමයක් නැත. නිසැකවම, සාමය ඇති වීමට නම්, දරුවාට හොඳම ප්රතිඵලය ලබා නොදීම, අසාර්ථක වීම හෝ හොඳ වචන නොකියා සිටීම නිසා අපි දරුවාට දඬුවම් නොකරමු. දඬුවම් කිරීම යනු ඉගැන්වීම නොවේ .

අපට අපව දැකිය හැක්කේ එලෙසයි, අපට අවශ්‍ය දේ නොකිරීමට අප අපටම දඬුවම් නොකළ යුතුය. අනිත් අයටත් එහෙමයි, හැම විටම අපෙන් හෝ අන් අය තුළ දුෂ්කරතා ඇති හෝ තවමත් දේවල් නොදන්නා කොටසක් සිටිනු ඇත.

සෘණාත්මක සහ පුනරාවර්තන සිතුවිලි ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

සාමය පවත්වා ගැනීම සඳහා අපට ධනාත්මක තහවුරු කිරීමේ වාක්‍ය ඛණ්ඩ පැවසීමට පමණක් නොව," ඇයි මම එහෙම කළේ? " වැනි සාමයට හේතු නොවන ඒවා අහෝසි කරන්න.

අපි කළ දේ තාර්කිකව ඇගයීමට ලක් කරන විට අපට බොහෝ අවස්ථාවල බව තේරුම් ගත හැකිය. කළින් කුමක් කළ යුතු දැයි නොදැන අපට යමක් කළ නොහැකි විය .

බොහෝ අවස්ථාවලදී අපි සාමකාමී නොවන ආකාරයෙන් හැදී වැඩුණු අතර අපි ජීවිත කාලය පුරාම මෙම රටාව ගනිමු. මේ අනුව, අපට කුඩා කාලයේ දී අපට ලැබුණු දේ වෙනස් කළ නොහැක, නමුත් අපට ලැබුණු දේ වඩා හොඳින් තක්සේරු කළ හැකිය, සාමය සඳහා අපගේ ව්‍යුහයන් සැමවිටම ප්‍රතිසංස්කරණය කරයි. අභ්‍යන්තර සාමය යනු කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට අපගේ නැඹුරුව මත. මෙය සිදු වන්නේ අප අපගේ දෛනික තේරීම් වලින් ප්‍රචණ්ඩත්වය අහෝසි කරන විට, අපි දුක විශ්වාස කිරීම නැවැත්වූ විට ය.

වැඩි අභ්‍යන්තර සාමයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා වරදකින් තොරව ජීවත් වන්න

අපට සිතින් සාමය විග්‍රහ කළ හැකිය. සෑම දිනකම තුවාලයක් විවෘත කරන අතරතුර එය සුව කිරීමට උත්සාහ කිරීම කෙබඳුද? සාමය ඇති කිරීමට සමතුලිතතාවයක් තිබිය යුතු අතර සමබරතාවය ඇති කිරීමට සාමය තිබිය යුතුය. දුක් විඳීමේ සතුට, අන් අයගේ හෝ අප තුළ ඇති තුවාලයක් විවෘත කිරීම සාමාන්‍යයෙන් එයට හේතු නොවේ.

අපට සිතිය හැක්කේ වරද නැති කිරීම සාමයේ මාවතක් බවයි. වරදකාරි හැඟීම රිදවන අතර, ඍණාත්මක ප්රතිඵලය වටා වැඩ කිරීමට උත්සාහ කිරීම අපව බලාපොරොත්තුවෙන් පුරවයි. අපට වරදට වඩා අවබෝධය සඳහා වැඩි ආයෝජනයක් කළ හැකිය.

මට පාඨමාලාවට ඇතුළත් වීමට තොරතුරු අවශ්‍යයිමනෝවිශ්ලේෂණය .

කෘතවේදී වන්න

අපි ස්වභාවධර්මය නිරීක්ෂණය කරන විට අපගේ සිතිවිලි සංසිඳුවා ගන්නා විට, සියලු සමතුලිතතාවයෙන් ස්වල්පයක් අපට වැටහෙනවා ජීවිතය. ආහාර පිඟානක ඇති සෑම ධාන්‍යයක් සමඟම අපට මාර්ගයක් අනුගමනය කළ හැකිය, එය සැලකිය යුතු කාලයක් තුළ අපට ලැබුණු දේ වපුරන, අස්වැන්න නෙළන, ප්‍රවාහනය සහ සකස් කළ මිනිසුන් සිය ගණනක් කරා ගෙන යනු ඇත.

අපි කෝපයට පත් වූ විට යමක්, අපට එයින් මතක තබා ගත හැකිය. අපව කලකිරීමට පත් කරන සෑම කෙනෙකුටම, අප ඇතුළුව නොසිටි, සිටි සහ තවමත් සිටින සිය ගණනක් ඇත.

කෘතවේදීත්වය වර්ධනය කිරීම, එබැවින්, සාමයේ මාවතකි , ජීවිතය පිළිබඳ සංවේදී සහ තාර්කික හැඟීමකට අපව යොමු කිරීම සඳහා. හොඳ ප්‍රතිඵලයකට තුඩු දෙන දේ අගය කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම, වැරැද්ද සමඟ අධික මානසික ශක්තිය නාස්ති නොකිරීමට උත්සාහ කිරීම සාමය සඳහා උපාය මාර්ගයකි.

මෙම ලිපිය අභ්‍යන්තර සාමය යනු කුමක්ද , එහි තේරුම කුමක්ද සහ එය ප්‍රගුණ කරන්නේ කෙසේද රෙජිනා උල්රිච් ([ඊමේල් ආරක්ෂිත]) විසින් ලියා ඇත, ඇය පොත්, කාව්‍ය කතුවරිය, ස්නායු විද්‍යාව පිළිබඳ ආචාර්ය උපාධියක් ඇති අතර ස්වේච්ඡා ක්‍රියාකාරකම්වලට දායක වීමට කැමතියි.