وقتی برای مطالعه می‌رویم، امتحان می‌گیریم و باید روی آنچه که جذب می‌کنیم، روی کاری که انجام می‌دهیم تمرکز کنیم، می‌بینیم که چقدر مهم است عبارات آرامش درونی را تمرین کنیم. در آن لحظه، کوچکترین سر و صدایی می تواند تفاوت ایجاد کند و ما را از بهترین حالت خارج کند.

آرامش درونی آرامش است

آرامش یادگیری و نشان دادن آن را تسهیل می کند، به عنوان یک حالت آرامش که برای رسیدن به اهداف ساکت کردن افکارتان این است که بتوانید با خودتان ارتباط برقرار کنید. از آرامش درونی، توانایی ما برای چسبیدن به زمان حال و رویاپردازی، اجرای برنامه‌هایمان نشأت می‌گیرد.

بدون آرامش، نمی‌توانیم به درستی در عملکرد خود عمل کنیم یا پتانسیل کامل خود را توسعه دهیم. تأییدات مثبت در مورد آرامش، مانند یک " آرام " ساده در لحظه دشواری، می تواند به ما در مدیریت بهتر زندگی روزمره کمک کند.

کسانی که معتقدند در آرامش است و تسلیم شدن به اقدامات نابهنگام، دعواها، بحث‌ها یا حتی رقابت‌های نابه‌هنگام را دشوارتر می‌کند.

اعتقاد به صلح به توسعه مراحل ذهنی جامع‌تر، ترک تحقیر، عزت نفس پایین، راهنمایی کمک می‌کند. ما به سمت سلامت عاطفی برویم.

به دنبال تایید خارجی نباشید

اجازه دهید بگوییم که شخصی، برای مثال، انتخاب کرده است که دیگر موهای خود را رنگ نکند و اجازه داده است تارهای سفید رنگ ظاهر شوند. این شخص ممکن است همچنان مورد شوخی یا مقایسه باشد،بسته به محیطی که در آن حرکت می کنیم، با این حال، وقتی به آرامش درونی می رسیم، به سختی اجازه می دهیم از آنچه در مورد ما گفته می شود متزلزل شویم.

در این مرحله، ما می دانیم چه کسی هستیم و به دنبال تایید خارجی به عنوان یک منبع نباشید . ما می دانیم که ما انتخاب هایی داریم و این مهم تر از موهایی است که از بیرون رها می کنیم.

آرامش درونی از پذیرش و احترام گذاشتن به انتخاب ها ناشی می شود

جستجوی آرامش درونی باعث می شود که ببینیم که ما مسئول انتخاب‌هایمان هستیم، ما تا حد زیادی مسئول لحظه‌مان هستیم، برای مراقبت‌هایی که از خودمان می‌کنیم، برای بلوغ عاطفی که باید به دنبال آن باشیم. داشتن آرامش حفظ کردن یک جزوه و تکرار هر روز آن نیست، درک آنچه تجربه شده است .

درک این موضوع که ما در حال تکامل هستیم و بسیاری از مردم همچنان انتخاب هایی با هدف ابتدایی خواهند داشت. مغز ، مربوط به پرخاشگری، به جای سرمایه گذاری بیشتر برای مدیریت احساساتشان.

بسیاری از مردم هنوز به خشونت اعتقاد دارند و در بسیاری از زمینه ها نوعی خشونت هنوز مجاز است. درک این موضوع نیز کلید آرامش درونی است و ما را از تعهد تلاش برای تغییر انتخاب دیگری رها می کند.

برای داشتن آرامش درونی، سعی نکنید همه چیز را کنترل کنید

این تعهد اغلب حتی وجود ندارد، چیزی که وجود دارد برعکس است: نیاز به احترام به انتخاب دیگران. وقتی سعی می کنیم در انتخاب مداخله کنیمبعدی ما می توانیم مسیر کنترل را طی کنیم، راهی مطمئن به سمت بیماری شخصی و جمعی.

می توانیم مطمئن باشیم که خیلی چیزها در زندگی قابل تغییر نیستند و در اختیار ما نیستند. غیرقابل تصور در هر کسری از ثانیه وجود دارد و پذیرفتن آن است که پذیرفتن بخشی از طبیعت است .

به این ترتیب است که ما شروع به درک اینکه ما ارباب زندگی یا مرگ هیچکس نیستیم. کنترل کردن و اجازه دادن به خود که کنترل شود قطعاً منجر به آرامش نمی شود.

هر کدام هر کدام هستند

بیایید همیشه بگوییم که ما ارزش داریم و هرکس مسئول انتخاب های خود است. تنها از این طریق است که هر یک به بلوغ می رسد، انتخاب های خود را انجام می دهد و از آنها درس می گیرد. آرامش درک این است که مراحل مختلف انتخاب وجود دارد ، انتخاب مسیر صلح آمیز و آموزش آن مسیر.

وقتی آن را به خوبی ارزیابی کنیم، می بینیم که برای افراد زیادی در جهان جا وجود دارد. و به نظر نمی رسد که آن همسایه عجیب و غریب بیشتر اذیتش کند. او نیز در مرحله انتخاب خود است.

همانطور که این عبارات درونی را به یاد می آوریم، حتی اگر در قسمت های پراکنده در طول روز، به جریانی از انرژی روانی عادت کنیم که ما را آزار نمی دهد، اما هوشمندانه است. و ما را راهنمایی می کند.

من اطلاعاتی برای ثبت نام در دوره روانکاوی می خواهم .

خود را ببخش و ببخش

در این معنا، درک، بخشش است. بخشش این نیست که خطا را بپذیریم یا با آن زندگی کنیم، اشتباه را تایید کنیم، بلکه بفهمیم که این استارگانیسم زمین در حال تکامل است و به سمت این حرکت می کند و خشونت علیه دیگران و خودمان را از بین می برد.

انسان نیز مانند حیوانات باستانی تکامل یافته است. مرد آینده احتمالاً فردی خواهد بود که انتخاب های کمتر خشونت آمیز یا صلح آمیزتری دارد. ما باید بخشش خود را نیز تمرین کنیم .

بیایید یادمان باشد زمانی که بچه بودیم و همینطور صحبت می کردیم. در هر مرحله از زندگی ما تغییری در حس بلوغ درک می کنیم. هنگام ارزیابی یک انتخاب جدید، از خود در دوران کودکی عکس بگیرید و بپرسید: " آیا این کار را با این کودک انجام می دهم؟ "

دانستن چگونگی رسیدن به این مرحله راهی به سوی صلح است. .

به کودک عشق بورزید

بدون دوست داشتن کودک (فرزندان) آرامش وجود نخواهد داشت. مطمئناً برای برقراری آرامش، دیگر کودک را به خاطر ندادن بهترین نتیجه ممکن، شکست خوردن یا نگفتن حرف های قشنگ تنبیه نمی کنیم. تنبیه کردن، آموزش دادن نیست .

ما خودمان را اینگونه می بینیم، نباید خود را به خاطر نبودن آنچه می خواهیم تنبیه کنیم. در مورد دیگران هم همینطور است، همیشه بخشی از ما یا در دیگران وجود خواهد داشت که مشکل دارد یا هنوز چیزها را نمی داند.

حذف افکار منفی و تکراری چطور؟

نه تنها می‌توانیم برای حفظ صلح عبارات تأیید مثبت بگوییم، بلکه می‌توانیمهمچنین مواردی را که منجر به صلح نمی شوند، لغو کنید، مانند: « چرا این کار را انجام دادم؟ ».

وقتی ما به طور منطقی آنچه را انجام دادیم ارزیابی می کنیم، می توانیم متوجه شویم که در بیشتر موارد ما نمی توانستیم کاری را انجام دهیم بدون اینکه از قبل بدانیم چه کاری انجام دهیم .

بسیاری اوقات ما به روش هایی تربیت شده ایم که صلح آمیز نیستند و این الگو را در طول زندگی دنبال می کنیم. بنابراین، ما نمی‌توانیم آنچه را که در دوران کودکی دریافت کرده‌ایم تغییر دهیم، اما می‌توانیم آنچه دریافت کرده‌ایم را بهتر ارزیابی کنیم، و همیشه ساختارهای خود را برای صلح دوباره فرم‌بندی کنیم.

صلح یک سفینه فضایی نیست که بلافاصله ما را در موقعیت بهتری قرار دهد، بلکه یک ساخت و ساز است. در مورد تمایل ما به درک چیستی آرامش درونی . این زمانی اتفاق می‌افتد که خشونت را از انتخاب‌های روزانه‌مان حذف کنیم، زمانی که به رنج اعتقاد نداشته باشیم.

بدون احساس گناه زندگی کنیم تا آرامش درونی بیشتری داشته باشیم

می‌توانیم آرامش را با تخیل تفسیر کنیم. تلاش برای التیام زخم در حالی که هر روز پاره می شود، چه کاری می تواند داشته باشد. برای داشتن صلح باید تعادل وجود داشته باشد و برای داشتن تعادل باید صلح وجود داشته باشد. لذت بردن از رنج، از گشودن زخم در دیگران یا در خود، معمولاً به آن منجر نمی‌شود.

می‌توان تصور کرد که از بین بردن احساس گناه راهی به سوی صلح است. احساس گناه دردناک است، در حالی که تلاش برای دور زدن یک نتیجه منفی ما را پر از امید می کند. ما می‌توانیم بیشتر روی آگاهی سرمایه‌گذاری کنیم تا احساس گناه.

من اطلاعاتی را برای ثبت نام در دوره آموزشی می‌خواهمروانکاوی .

سپاسگزار باشید

وقتی طبیعت را مشاهده می کنیم افکار خود را آرام می کنیم، کمی از تعادل ظریف را درک می کنیم که شامل زندگی با هر دانه در یک بشقاب غذا می توانیم مسیری را دنبال کنیم که منجر به صدها نفر در یک بازه زمانی قابل توجه می شود که آنچه را که ما دریافت کرده ایم کاشت، برداشت، حمل و نقل و آماده کردند.

وقتی از این بابت خشمگین هستیم. چیزی، ما می توانیم از آن به یاد بیاوریم. برای هر کسی که ما را ناامید می کند، صدها نفر هستند که این کار را نکردند، کسانی که آنجا بودند و هنوز هم خواهند بود، از جمله خود ما. برای اینکه ما را به یک حس همدلانه و منطقی از زندگی هدایت می کند. دانستن اینکه چگونه برای چیزی که منجر به یک نتیجه خوب می شود ارزش قائل شوید، تلاش برای هدر ندادن انرژی روانی زیاد با اشتباه، راهبردی برای آرامش است.

این مقاله درباره آرامش درونی چیست ، معنی آن و نحوه اجرای آن توسط رجینا اولریخ ([email protected]) نوشته شده است، او نویسنده کتاب، شعر است، دکترای علوم اعصاب دارد و دوست دارد در فعالیت های داوطلبانه مشارکت کند.