Biz o'qishga borganimizda, testdan o'ting va diqqatimizni o'zlashtirgan narsalarimizga, nima qilayotganimizga qaratishimiz kerak, biz ichki tinchlik iboralarini mashq qilish qanchalik muhimligini ko'ramiz. O'sha paytda, eng kichik shovqin farq qilishi va bizni eng yaxshi holatdan olib tashlashi mumkin.

Ichki tinchlik xotirjamlikdir

Tinchlik o'rganish va uni namoyish etishni osonlashtiradi, bu xotirjamlik holati sifatida. maqsadlarga erishish uchun. Fikrlaringizni o'chirish - bu o'zingiz bilan bog'lanishdir. Ichki xotirjamlikdan bizning hozirgi kunga yopishib olish va orzu qilish, rejalarimizni amalga oshirish qobiliyatimiz keladi.

Tinchliksiz biz o'z vazifalarimizni to'g'ri bajara olmaymiz yoki o'z salohiyatimizni to'liq rivojlantira olmaymiz. Tinchlikka oid ijobiy tasdiqlar , masalan, qiyinchilik lahzasida oddiy “ xotirjamlik ” kundalik hayotimizni yaxshiroq boshqarishimizga yordam beradi.

Imon keltirganlar. tinchlikda va o'z falsafasini bevaqt harakatlar, janjallar, munozaralar yoki hatto teskari raqobatlarga taslim bo'lishni qiyinlashtiradi.

Tinchlikka ishonish yanada keng qamrovli aqliy bosqichlarni rivojlantirishga yordam beradi, nafrat, o'zini past baho , rahbarlik qiladi. bizni hissiy salomatlik tomon.

Tashqi ma'qullashga intilmang. Bu kimdir hali ham hazil yoki taqqoslashlarga duchor bo'lishi mumkin,Biz harakat qilayotgan muhitga qarab, lekin ichki xotirjamlikka erishganimizda, biz haqimizda aytilgan gaplardan o'zimizni larzaga keltirmaymiz.

Bu bosqichda biz kimligimizni bilamiz va biz shunday qilamiz. ta'minot sifatida tashqi ma'qullashni qidirmang . Biz bilamizki, bizda tanlov bor va bu tashqi ko'rinishdagi sochimizdan muhimroqdir.

Ichki tinchlik tanlovlarni qabul qilish va hurmat qilishdan kelib chiqadi

Ichki tinchlikni izlash bizni o'zimizni ko'rishga undaydi. bizning tanlovimiz uchun javobgarmiz, biz ko'p jihatdan o'z lahzalarimiz, o'zimizga bergan g'amxo'rligimiz, izlashimiz kerak bo'lgan hissiy etuklik uchun javobgarmiz. Tinchlikka ega bo'lish bu kitobchani yodlash va uni har kuni takrorlash emas, balki bu boshdan kechirgan narsalarni tushunishdir .

Biz rivojlanayotganimizni va ko'p odamlar hali ham ibtidoiy tanlovga yo'naltirilganligini tushunish. miya , tajovuz bilan bog'liq, o'z his-tuyg'ularini boshqarishga ko'proq sarmoya kiritish o'rniga.

Ko'p odamlar hali ham zo'ravonlikka ishonishadi va ko'p joylarda zo'ravonlikning qandaydir turlariga ruxsat beriladi. Buni tushunish ham ichki xotirjamlikning kalitidir va bizni boshqaning tanlovini o'zgartirishga urinish majburiyatidan xalos qiladi.

Ichki tinchlikka ega bo'lish uchun hamma narsani nazorat qilishga urinmang

Bu majburiyat ko'pincha hatto mavjud emas, mavjud bo'lgan narsa aksincha: boshqalarning tanlovini hurmat qilish zarurati. Biz tanlashga aralashishga harakat qilganimizdakeyingi biz nazorat yo'lidan, shaxsiy va jamoaviy kasallikka ishonchli yo'ldan borishimiz mumkin.

Amin bo'lishimiz mumkinki, hayotda ko'p narsani o'zgartirib bo'lmaydi va bizning qo'limizda emas. Hisoblab bo'lmaydigan narsa soniyaning har bir qismida yashaydi va buni qabul qilish Tabiatning bir qismi bo'lishni qabul qilish .

Shunday qilib biz hech kimning hayoti yoki o'limining xo'jayini emasligimizni anglay boshlaymiz. O'z-o'zini nazorat qilish va o'zini boshqarishga imkon berish, albatta, tinchlikka olib kelmaydi.

Har bir inson har birimiz

Keling, har doim bizda qadriyat borligini va har biri o'z tanlovi uchun mas'ul ekanini aytaylik. Faqat shu yo'l bilan har bir kishi o'z tanlovini qiladi va ulardan o'rganadi. Tinchlik - bu tanlovning turli bosqichlari borligini tushunish , tinch yo'lni tanlash va bu yo'lni o'rgatish.

Biz uni yaxshi baholaganimizda, dunyoda ko'p odamlar uchun joy borligini ko'ramiz. va o'sha g'alati qo'shnini ko'proq bezovta qilmaydi. U ham o'zining tanlov bosqichida.

Biz bu ichki iboralarni eslab, kun bo'yi tarqoq bo'laklarda bo'lsa ham, biz ruhiy energiya oqimiga o'rganib qolamiz, bu bizni xafa qilmaydi, lekin aqlli. va U bizni boshqaradi.

Men ma'lumotni Psixoanaliz kursiga yozilishini xohlayman .

O'zingizni kechiring va kechiring

Ushbu tushunish ma'nosida kechirimlilikdir. Kechirim - bu xatoni qabul qilish yoki u bilan yashash, xatoni ma'qullash emas, balki buni tushunishdirYer organizmi rivojlanmoqda va bu tomon harakatlanmoqda, boshqalarga va o'zimizga nisbatan zo'ravonlikni bekor qiladi.

Qadimgi hayvonlar evolyutsiyada bo'lgani kabi, inson ham xuddi shunday. Kelajakning odami, ehtimol, kamroq zo'ravonlik yoki tinchroq tanlovga ega bo'lgan odam bo'ladi. Biz o'zimizni kechirishni ham mashq qilishimiz kerak .

Keling, bolaligimizda va shunday gaplashganimizni eslaylik. Hayotning har bir bosqichida biz etuklik tuyg'usining o'zgarishini sezamiz. Yangi tanlovga baho berayotganda, bolaligingizdagi rasmingizni oling va so'rang: “ bu bolaga shunday qilsam bo'ladimi? ”

Bu bosqichga qanday erishishni bilish tinchlikka yo'ldir. .

Bolani seving

Bolani (bolalarni) sevmasdan tinchlik bo'lmaydi. Albatta, tinchlik bo'lishi uchun biz bolani eng yaxshi natija bermagani, muvaffaqiyatsizlikka uchraganligi yoki yoqimli so'zlarni aytmagani uchun endi jazolamaymiz. Jazolash - o'rgatish emas .

Biz o'zimizni shunday ko'ra olamiz, biz xohlagan narsa bo'lmaganimiz uchun o'zimizni jazolamasligimiz kerak. Bu boshqalarda ham shunday bo'ladi, har doim bizning yoki boshqalarda qiyinchilikka duchor bo'lgan yoki hali ham biror narsani bilmagan qism bo'ladi.

Salbiy va takroriy fikrlarni yo'q qilish haqida nima deyish mumkin?

Tinchlikni saqlash uchun nafaqat ijobiy tasdiqlovchi iboralarni aytishimiz mumkin, balki“ nega men bunday qildim? ” kabi tinchlikka olib kelmaydiganlarni ham bekor qiling.

Biz qilgan ishimizni oqilona baholaganimizda, aksariyat hollarda Biz nima qilishni oldindan bilmay turib, biror narsa qila olmasdik .

Ko'p marta biz tinch bo'lmagan tarzda tarbiyalanganmiz va biz hayot davomida bu namunani qabul qilamiz. Shunday qilib, biz bolaligimizda olgan narsalarni o'zgartira olmaymiz, lekin biz qabul qilingan narsalarni yaxshiroq baholay olamiz, tuzilmalarimizni doimo tinchlik uchun qayta shakllantiramiz.

Tinchlik bizni darhol yaxshiroq holatga keltiradigan kosmik kema emas, balki qurilishdir. ichki tinchlik nima ekanligini tushunishga moyilligimiz bo'yicha. Bu biz kunlik tanlovlarimizdan zo'ravonlikni bekor qilganimizda, azob ga ishonishni to'xtatganimizda sodir bo'ladi.

Ko'proq ichki xotirjamlikka ega bo'lish uchun aybsiz yashang

Biz tinchlikni tasavvur qilish orqali talqin qilishimiz mumkin. har kuni yirtilgan yarani davolashga harakat qilish qanday bo'lardi. Tinchlik bo'lishi uchun muvozanat va muvozanat bo'lishi uchun tinchlik bo'lishi kerak. Og'irlikdan, boshqalarda yoki o'zimizda yara ochishdan zavqlanish odatda bunga olib kelmaydi.

Biz aybni yo'q qilish tinchlikka olib boradigan yo'l deb tasavvur qilishimiz mumkin. Aybdorlik og'riyapti, salbiy oqibatlarni bartaraf etishga urinish bizni umid bilan to'ldiradi. Biz aybdorlikdan ko'ra ogohlikka ko'proq sarmoya kiritishimiz mumkin.

Men ma'lumot kursiga yozilishni xohlayman.Psixoanaliz .

Minnatdor bo'ling

Tabiatni kuzatganimizda, biz fikrlarimizni tinchlantiramiz, biz bir oz nozik muvozanatni idrok qilamiz. hayot. Bir plastinkadagi har bir don bilan biz bir yo'ldan borishimiz mumkin, bu esa ko'p vaqt oralig'ida yuzlab odamlarni ekish, yig'ish, tashish va biz olgan narsalarni tayyorlashga olib keladi.

Biz g'azablanganimizda. bir narsa, biz bundan eslashimiz mumkin. Bizni hafsalasi pir bo'lgan har bir inson uchun yuzlab odamlar bor, u erda bo'lmagan va hozir ham bo'ladi, shu jumladan o'zimiz ham.

Shuning uchun minnatdorchilikni tarbiyalash tinchlik sari yo'l , bizni empatik va mantiqiy hayot tuyg'usiga yetaklagani uchun. Yaxshi natijaga olib keladigan narsani qanday qadrlashni bilish, xato bilan ortiqcha ruhiy kuch sarflamaslikka harakat qilish tinchlik uchun strategiyadir.

Ushbu maqola ichki tinchlik nima haqida, uning ma'nosi va uni qanday amalda qo'llash kerakligi haqida Regina Ulrich ([email protected]) yozgan, u kitoblar, she'rlar muallifi, nevrologiya fanlari nomzodi darajasiga ega va ko'ngillilar faoliyatiga hissa qo'shishni yaxshi ko'radi.