நாம் படிக்கச் செல்லும்போது, ​​​​ஒரு சோதனைக்கு வரும்போது, ​​​​நாம் ஒருங்கிணைக்கிறோம், என்ன செய்கிறோம் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், உள் அமைதி என்ற சொற்றொடர்களைப் பயிற்சி செய்வது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதைப் பார்க்கிறோம். அந்த நேரத்தில், சிறிய சத்தம் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் சிறந்த நிலையிலிருந்து நம்மை வெளியேற்றும்.

உள் அமைதி அமைதியானது

அமைதி அதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் நிரூபிக்கவும் உதவுகிறது, இது ஒரு அமைதியான நிலை. இலக்குகளை அடைய. உங்கள் எண்ணங்களை மௌனமாக்குவது என்பது உங்களுடன் இணைவது. உள் அமைதியில் இருந்து நிகழ்காலத்தில் ஒட்டிக்கொள்வதற்கும், கனவு காண்பதற்கும், நமது திட்டங்களை நிறைவேற்றுவதற்கும் நமது திறன் வருகிறது.

அமைதி இல்லாமல், நமது செயல்பாடுகளில் சரியாக செயல்படவோ அல்லது நமது முழு திறனை வளர்த்துக் கொள்ளவோ ​​முடியாது. அமைதியைப் பற்றிய நேர்மறையான உறுதிமொழிகள் , ஒரு கடினமான தருணத்தில் எளிமையான “ அமைதி ” போன்றவை, நமது அன்றாட வாழ்க்கையை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவும்.

நம்பிக்கை கொண்டவர்கள். அமைதியுடன், அகால செயல்கள், சண்டைகள், விவாதங்கள் அல்லது எதிர்மறையான போட்டிகளுக்கு சரணடைவதை அவரது தத்துவம் மிகவும் கடினமாக்குகிறது.

அமைதியை நம்புவது, அவமதிப்பு, குறைந்த சுயமரியாதை, வழிகாட்டுதல் ஆகியவற்றை விட்டுவிட்டு விரிவான மன நிலைகளை வளர்க்க உதவுகிறது. நாம் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை நோக்கி.

வெளிப்புற அனுமதியை நாட வேண்டாம்

உதாரணமாக, யாரோ ஒருவர், இனி தங்கள் தலைமுடிக்கு வண்ணம் பூச வேண்டாம் என்று தேர்வுசெய்து, வெண்மையான இழைகள் தோன்றும் என்று வைத்துக்கொள்வோம். இந்த ஒருவர் இன்னும் நகைச்சுவை அல்லது ஒப்பீடுகளுக்கு உட்பட்டவராக இருக்கலாம்,நாம் நகரும் சூழலைப் பொறுத்து, இருப்பினும், நாம் உள் அமைதியை அடையும்போது, ​​நம்மைப் பற்றி சொல்லப்பட்டவற்றால் நம்மை நாமே அசைக்க விடமாட்டோம்.

இந்த கட்டத்தில், நாம் யார் என்பதை அறிந்து, நாம் செய்கிறோம் சப்ளை என வெளிப்புற ஒப்புதலை நாட வேண்டாம். நமக்குத் தெரிவுகள் உள்ளன என்பதை நாம் அறிவோம், அது நாம் வெளியில் விடுகின்ற முடியை விட முக்கியமானது.

உள் அமைதியானது தெரிவுகளை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலமும், தெரிவுகளை மதிப்பதன் மூலமே கிடைக்கிறது

உள் அமைதிக்கான தேடல் நம்மைப் பார்க்க வைக்கிறது. நமது தேர்வுகளுக்குப் பொறுப்பாளிகள், நமது தருணத்திற்கு, நாம் நமக்குக் கொடுக்கும் அக்கறைக்கு, நாம் தேட வேண்டிய உணர்ச்சிப்பூர்வமான முதிர்ச்சிக்கு நாமே பொறுப்பு. அமைதி என்பது ஒரு சிறு புத்தகத்தை மனப்பாடம் செய்து அதை தினமும் திரும்பத் திரும்பச் சொல்வதல்ல, அனுபவத்தைப் புரிந்துகொள்வது .

நாம் உருவாகி வருகிறோம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் பலர் இன்னும் பழமையானதை இலக்காகக் கொண்டு தேர்வுகளைச் செய்வார்கள். மூளை , ஆக்கிரமிப்புடன் தொடர்புடையது, அவர்களின் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதில் அதிக முதலீடு செய்வதற்குப் பதிலாக.

பல மக்கள் இன்னும் வன்முறையை நம்புகிறார்கள், மேலும் பல இடங்களில் சில வகையான வன்முறைகள் இன்னும் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. இதைப் புரிந்துகொள்வது உள் அமைதிக்கான திறவுகோலாகும் மற்றும் மற்றவரின் விருப்பத்தை மாற்ற முயற்சிக்கும் கடமையிலிருந்து நம்மை விடுவிக்கிறது.

உள் அமைதியைப் பெற, எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள்

இந்தக் கடமை பெரும்பாலும் இருப்பதில்லை, இருப்பது எதிர்மாறானது: மற்றவர்களின் விருப்பத்தை மதிக்க வேண்டிய அவசியம். தேர்வில் நாம் தலையிட முயலும்போதுஅடுத்த தனிப்பட்ட மற்றும் கூட்டு நோய்க்கான உறுதியான பாதையான கட்டுப்பாட்டுப் பாதையை நாம் எடுக்கலாம்.

வாழ்க்கையில் பலவற்றை மாற்ற முடியாது, அது நம் சக்திக்கு உட்பட்டது அல்ல என்பதில் உறுதியாக இருக்க முடியும். நம்பமுடியாதது ஒரு நொடியின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் வாழ்கிறது, அதை ஏற்றுக்கொள்வது இயற்கையின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதை ஏற்றுக்கொள்வது .

அப்படியே நாம் யாருடைய வாழ்க்கை அல்லது மரணத்திற்கும் எஜமானர்கள் அல்ல என்பதை உணர ஆரம்பிக்கிறோம். ஒருவரைக் கட்டுப்படுத்துவதும் கட்டுப்படுத்த அனுமதிப்பதும் நிச்சயமாக அமைதிக்கு வழிவகுக்காது.

ஒவ்வொருவரும் ஒவ்வொருவரும்

நம்மிடம் மதிப்பு இருக்கிறது என்றும் ஒவ்வொருவரும் அவரவர் தேர்வுகளுக்குப் பொறுப்பு என்றும் எப்போதும் சொல்லிக் கொள்வோம். இந்த வழியில் மட்டுமே ஒவ்வொருவரும் முதிர்ச்சியடைகிறார்கள், அவரவர் விருப்பங்களைச் செய்து அவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்கிறார்கள். அமைதி என்பது பல்வேறு நிலைகளில் தேர்வுகள் இருப்பதைப் புரிந்துகொள்வது , அமைதியான பாதையைத் தேர்ந்தெடுத்து அந்த வழியைக் கற்பிப்பது.

நன்றாக மதிப்பிடும்போது, ​​உலகில் பலருக்கு இடம் இருப்பதைக் காண்கிறோம். மேலும் அந்த வித்தியாசமான அண்டை வீட்டாரை அதிகம் தொந்தரவு செய்வதாக தெரியவில்லை. அவரும் அவரது தேர்வுகளின் கட்டத்தில் இருக்கிறார்.

இந்த உள் சொற்றொடர்களை நாம் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளும்போது, ​​நாள் முழுவதும் சிதறிய பத்திகளில் இருந்தாலும், நம்மைப் பாதிக்காத, ஆனால் அறிவார்ந்த ஆற்றல் ஓட்டத்திற்கு நாம் பழக்கமாகி விடுகிறோம். மேலும் அது நமக்கு வழிகாட்டுகிறது.

உளவியல் பகுப்பாய்வில் சேருவதற்கான தகவல் எனக்கு வேண்டும் .

உங்களை மன்னித்து உங்களை மன்னியுங்கள்

பழங்கால விலங்குகள் பரிணாம வளர்ச்சியடைந்ததைப் போலவே, மனிதனும். வருங்கால மனிதன் அனேகமாக வன்முறை குறைந்த அல்லது அதிக அமைதியான விருப்பங்களைக் கொண்ட ஒருவராக இருக்கலாம். நாமும் சுய மன்னிப்பைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் .

நாம் குழந்தைகளாக இருந்தபோது, ​​​​அப்படிப் பேசினோம் என்பதை நினைவில் கொள்வோம். வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் முதிர்ச்சியின் உணர்வில் ஒரு மாற்றத்தை நாம் உணர்கிறோம். ஒரு புதிய தேர்வை மதிப்பிடும்போது, ​​குழந்தையாக இருக்கும் போது உங்களைப் படம் பிடித்துக் கேளுங்கள்: “ இந்தக் குழந்தைக்கு நான் அதைச் செய்யலாமா? ”

இந்த நிலையை எப்படி அடைவது என்பதை அறிவது அமைதிக்கான பாதையாகும். .

குழந்தையை நேசி

குழந்தையை(ரென்) நேசிக்காமல் நிம்மதி இருக்காது. நிச்சயமாக, அமைதி ஏற்பட, சிறந்த முடிவைக் கொடுக்கவில்லை என்பதற்காக, தோல்வியடைந்ததற்காக அல்லது நல்ல வார்த்தைகளைச் சொல்லவில்லை என்பதற்காக குழந்தையை இனி தண்டிக்க மாட்டோம். தண்டனை செய்வது கற்பிப்பது அல்ல .

இப்படித்தான் நாம் நம்மைப் பார்க்க முடியும், நாம் விரும்பாததற்காக நம்மை நாமே தண்டிக்கக் கூடாது. மற்றவர்களின் நிலையும் இதுவே, நம்மில் ஒரு பகுதி அல்லது மற்றவர்களிடம் எப்போதும் சிரமம் இருக்கும் அல்லது இன்னும் விஷயங்களை அறியாத ஒரு பகுதி இருக்கும்.

எதிர்மறையான மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் வரும் எண்ணங்களை எப்படி ஒழிப்பது?

அமைதியை நிலைநிறுத்துவதற்கு நேர்மறையான உறுதிமொழி சொற்றொடர்களை மட்டும் சொல்ல முடியாது, ஆனால்" நான் ஏன் அதைச் செய்தேன்? " போன்ற அமைதிக்கு வழிவகுக்காதவற்றையும் ஒழிக்க வேண்டும்.

நாம் செய்ததை பகுத்தறிவுடன் மதிப்பிடும்போது, ​​பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் என்பதை உணரலாம். முன்னமே என்ன செய்வது என்று தெரியாமல் எங்களால் எதையும் செய்ய முடியவில்லை .

பல சமயங்களில் நாம் அமைதி இல்லாத வழிகளில் வளர்க்கப்பட்டோம், வாழ்நாள் முழுவதும் இதையே பின்பற்றுகிறோம். எனவே, குழந்தைகளாக இருந்தபோது நாம் பெற்றதை மாற்ற முடியாது, ஆனால் பெறப்பட்டதை நாம் சிறப்பாக மதிப்பீடு செய்யலாம், அமைதிக்கான நமது கட்டமைப்புகளை எப்போதும் சீர்திருத்தலாம்.

அமைதி என்பது உடனடியாக நம்மை ஒரு சிறந்த நிலையில் வைக்கும் ஒரு விண்கலம் அல்ல, மாறாக ஒரு கட்டுமானமாகும். உள் அமைதி என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு எங்கள் விருப்பம். நம் அன்றாடத் தேர்வுகளிலிருந்து வன்முறையை ஒழிக்கும்போது, ​​ துன்பத்தை நம்புவதை நிறுத்தும்போது இது நிகழ்கிறது.

குற்ற உணர்ச்சியின்றி அதிக உள் அமைதியைப் பெற

கற்பனை செய்வதன் மூலம் சமாதானத்தை விளக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு காயத்தை கிழித்துக் கொண்டிருக்கும் போது அதை குணப்படுத்த முயற்சிப்பது எப்படி இருக்கும். அமைதி இருக்க சமநிலை இருக்க வேண்டும் மற்றும் சமநிலை இருக்க அமைதி இருக்க வேண்டும். துன்பத்தில் இன்பம், மற்றவர்களுக்கு அல்லது நமக்குள் ஏற்படும் காயத்தைத் திறப்பதில், பொதுவாக அதற்கு வழிவகுக்காது.

குற்றத்தை நீக்குவது அமைதிக்கான பாதை என்று நாம் கற்பனை செய்யலாம். குற்ற உணர்வு வலிக்கிறது, அதே நேரத்தில் எதிர்மறையான முடிவைச் சுற்றி வேலை செய்ய முயற்சிப்பது நம்பிக்கையுடன் நம்மை நிரப்புகிறது. குற்ற உணர்வை விட விழிப்புணர்வுக்கு அதிக முதலீடு செய்யலாம்உளப்பகுப்பாய்வு .

நன்றியுணர்வுடன் இருங்கள்

இயற்கையை நாம் கவனிக்கும்போது நம் எண்ணங்களை அமைதிப்படுத்துகிறோம் வாழ்க்கை. உணவுத் தட்டில் ஒவ்வொரு தானியத்தையும் கொண்டு, நாம் ஒரு பாதையைப் பின்பற்றலாம், இது கணிசமான கால இடைவெளியில் நூற்றுக்கணக்கான மக்களை விதைத்து, அறுவடை செய்த, கொண்டுபோய், நாம் பெற்றதைத் தயார் செய்ய வழிவகுக்கும்.

நாம் கோபமாக இருக்கும்போது ஏதோ, அதிலிருந்து நாம் நினைவில் கொள்ளலாம். நம்மை ஏமாற்றும் ஒவ்வொருவருக்கும், நாம் உட்பட நூற்றுக்கணக்கானவர்கள் இல்லை, இருந்தவர்கள், இன்னும் இருப்பவர்கள். ஒரு பச்சாதாபம் மற்றும் தர்க்கரீதியான வாழ்க்கை உணர்வுக்கு நம்மை இட்டுச் சென்றதற்காக. ஒரு நல்ல முடிவுக்கு வழிவகுப்பதை எவ்வாறு மதிப்பிடுவது என்பதை அறிவது, தவறினால் அதிக மன ஆற்றலை வீணாக்காமல் இருக்க முயற்சிப்பது அமைதிக்கான ஒரு உத்தியாகும்.

இந்தக் கட்டுரை உள் அமைதி என்ன , அதன் பொருள் என்ன, அதை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது என்பதை ரெஜினா உல்ரிச் ([மின்னஞ்சல் பாதுகாக்கப்பட்டது]) எழுதியுள்ளார், அவர் புத்தகங்கள், கவிதைகள், நரம்பியல் அறிவியலில் முனைவர் பட்டம் பெற்றவர் மற்றும் தன்னார்வச் செயல்பாடுகளில் பங்களிக்க விரும்புகிறார்.