Оқуға барғанда, сынақтан өтіп, нені игеретінімізге, не істейтінімізге шоғырлануымыз керек, біз ішкі тыныштық сөз тіркестерін жаттықтырудың қаншалықты маңызды екенін көреміз. Сол сәтте кішкене шу өзгерісті тудырып, бізді ең жақсы күйден алып тастауы мүмкін.

Ішкі тыныштық - тыныш

Татулық үйренуді және оны көрсетуді жеңілдетеді, бұл тыныштық күйі ретінде. мақсаттарға жету үшін. Ойларыңызды өшіру - өзіңізбен байланыса алу. Ішкі тыныштықтан біздің қазіргі уақытқа және армандауға, жоспарларымызды жүзеге асыруға деген қабілет туындайды.

Тыныштықсыз біз өз функцияларымызда дұрыс әрекет ете алмаймыз немесе өз әлеуетімізді толық дамыта алмаймыз. Қиын сәтте қарапайым « тыныштық » сияқты бейбітшілікке қатысты позитивті растаулар күнделікті өмірімізді жақсырақ басқаруға көмектеседі.

Сенетіндер. бейбітшілікте және оның философиясын мезгілсіз әрекеттерге, төбелестерге, пікірталастарға немесе тіпті кері нәтижеге әкелетін жарыстарға берілуді қиындатады.

Бейбітшілікке сену жан-жақты психикалық кезеңдерді дамытуға көмектеседі, менсінбеуді, өзін-өзі төмен бағалауды, жетекшілік етеді. эмоционалдық денсаулыққа.

Сырттан рұқсат сұрамаңыз

Мысалы, біреу бұдан былай шашын боямауды таңдады және ақшыл жіптердің пайда болуына жол берді делік. Бұл біреу әлі де әзілге немесе салыстыруға ұшырауы мүмкін,біз қозғалатын ортаға байланысты, алайда, біз ішкі тыныштыққа жеткенде, біз туралы айтылғандардан өзімізді әрең шайқаймыз.

Бұл кезеңде біз кім екенімізді білеміз және біз істейміз. жабдықтау ретінде сыртқы мақұлдауды іздемеу . Біз таңдау мүмкіндігіміз бар екенін білеміз және бұл сыртқа шығарған шашымыздан да маңыздырақ.

Ішкі тыныштық таңдауды қабылдап, құрметтеуден туындайды

Ішкі тыныштықты іздеу бізді өзіміздің таңдауымызды көруге мәжбүр етеді. таңдауымыз үшін жауаптымыз, біз өзіміздің сәтімізге, өзімізге қамқорлық жасауға, ізденуіміз керек эмоционалдық жетілуге ​​жауаптымыз. Тыныштық - бұл кітапшаны жаттап алу және оны күнде қайталау емес бұл тәжірибеден өткенді түсіну .

Біздің дамып жатқанымызды және көптеген адамдар әлі де қарапайымдыққа бағытталған таңдаулар жасайтынын түсіну. ми , агрессиямен байланысты, өз эмоцияларын басқаруға көбірек инвестиция салудың орнына.

Көптеген адамдар әлі де зорлық-зомбылыққа сенеді және көптеген тауашалар әлі де зорлық-зомбылыққа рұқсат етілген. Мұны түсіну ішкі тыныштықтың кілті болып табылады және бізді басқаның таңдауын өзгертуге тырысу міндеттемесінен босатады.

Ішкі тыныштыққа ие болу үшін бәрін бақылауға тырыспаңыз

Бұл міндеттеме көбінесе тіпті жоқ, бар нәрсе керісінше: басқалардың таңдауын құрметтеу қажеттілігі. Біз таңдауға араласуға тырысқандакелесі біз бақылау жолына, жеке және ұжымдық ауруға сенімді жолға түсе аламыз.

Біз өмірде көп нәрсені өзгерту мүмкін емес және біздің қолымыздан келмейтініне сенімді бола аламыз. Сансыз нәрсе секундтың әрбір бөлігінде тұрады және оны қабылдау Табиғаттың бір бөлігі болуды қабылдау .

Осылайша біз ешкімнің өмірі мен өлімінің қожасы емес екенімізді түсіне бастаймыз. Өзін-өзі бақылау және басқаруға мүмкіндік беру, әрине, тыныштыққа әкелмейді.

Әрқайсысы - бір

Бізде құндылық бар және әрқайсысы өз таңдауы үшін жауапты екенін әрқашан айтайық. Тек осылайша әркім өз таңдауын жасап, одан тәлім алады. Бейбітшілік дегеніміз - таңдаудың әртүрлі кезеңдері бар екенін түсіну , бейбіт жолды таңдау және сол жолды үйрету.

Оны жақсы бағалағанда, әлемде көптеген адамдарға орын бар екенін көреміз. ал әлгі оғаш көршісі онша маза бермейтін сияқты. Ол сондай-ақ өзінің таңдау сатысында.

Осы ішкі фразаларды еске түсірген сайын, тіпті күні бойы шашыраңқы үзінділерде болса да, біз психикалық энергияның ағынына үйренеміз, ол бізге зиян тигізбейді, бірақ ол ақылды. және ол бізді бағыттайды.

Мен ақпараттың Психоанализ курсына жазылуын қалаймын .

Өзіңізді кешіріңіз және кешіріңіз

Бұл мағынада түсіну кешірім болып табылады. Кешіру - қатені қабылдау немесе онымен өмір сүру, қатені мақұлдау емес, мұны түсінуЖер организмі басқаларға және өзімізге қарсы зорлық-зомбылықты жоя отырып, даму үстінде және соған қарай жылжуда.

Ежелгі жануарлар сияқты адам да дамыды. Болашақтың адамы, бәлкім, азырақ зорлық-зомбылықсыз немесе бейбіт таңдауы бар адам болуы мүмкін. Біз сондай-ақ өзімізді кешіруіміз керек .

Бала кезімізде және солай сөйлегенімізді еске түсірейік. Өмірдің әр кезеңінде біз кемелдену сезіміндегі өзгерістерді байқаймыз. Жаңа таңдауды бағалағанда, балалық шағыңызды суретке түсіріп, мынаны сұраңыз: « осы балаға солай істеймін бе? »

Осы кезеңге қалай жетуге болатынын білу - бейбітшілікке апаратын жол. .

Баланы сүй

Баланы (балаларды) сүймей тыныштық болмайды. Әрине, бейбітшілік болуы үшін біз баланы ең жақсы нәтиже бермегені үшін, сәтсіздікке ұшырағаны немесе жақсы сөздер айтпағаны үшін жазаламайтын боламыз. Жазалау - үйрету емес .

Біз өзімізді осылай көреміз, өзіміз қалағандай болмағанымыз үшін өзімізді жазаламауымыз керек. Бұл басқаларға да қатысты, әрқашан біздің немесе басқалардың ішінде қиыншылыққа ұшырайтын немесе әлі де бір нәрсені білмейтін бөлігі болады.

Теріс және қайталанатын ойларды жою туралы не деуге болады?

Бейбітшілікті қолдау үшін позитивті растау тіркестерін айта алмаймыз, сонымен қатар« неге мен мұны істедім? ».

Біз не істегенімізді ұтымды бағалағанда, көп жағдайда екенін түсінеміз. біз алдын ала не істеу керектігін білмей, бірдеңе жасай алмадық .

Біз көп рет бейбіт емес жолмен тәрбиелендік және біз өмір бойы осы үлгіні ұстанамыз. Осылайша, біз бала кезімізде алғанымызды өзгерте алмаймыз, бірақ біз әрқашан бейбітшілік үшін құрылымдарымызды қайта тұжырымдай отырып, алғанымызды жақсырақ бағалай аламыз.

Бейбітшілік бізді бірден жақсырақ жағдайға келтіретін ғарыш кемесі емес, құрылыс. ішкі тыныштықтың не екенін түсінуге бейімділігіміз бойынша. Бұл күнделікті таңдауымыздан зорлық-зомбылықты алып тастағанда, азапқа сенуді тоқтатқанда болады.

Ішкі тыныштыққа ие болу үшін кінәсіз өмір сүріңіз

Біз бейбітшілікті елестету арқылы түсіндіре аламыз. жараны күнде жыртып жатқанда емдеуге тырысу қандай болар еді. Бейбітшілік болуы үшін тепе-теңдік болуы керек, ал тепе-теңдік үшін тыныштық болуы керек. Қайғыдан ләззат алу, басқалардағы немесе өзіміздегі жараны ашу әдетте бұған әкелмейді.

Біз кінәні жою бейбітшілікке апаратын жол деп елестете аламыз. Кінә ренжітеді, ал жағымсыз нәтижені айналып өтуге тырысу бізді үмітпен толтырады. Біз кінәні сезінуден гөрі, саналылыққа көбірек инвестиция сала аламыз.

Мен ақпараттың Курсқа жазылуын қалаймын.Психоанализ .

Шүкіршілік етіңіз

Табиғатты бақылаған кезде біз ойларымызды тыныштандырамыз, біз жақсы тепе-теңдікті қабылдаймыз. өмір. Бір табақ тағамдағы әрбір астықпен біз белгілі бір уақыт аралығында жүздеген адамдарды сепкен, жинаған, тасымалдаған және алғанымызды дайындайтын жолмен жүре аламыз.

Біз ашуланған кезде. бір нәрсе, біз одан есте сақтай аламыз. Бізді ренжітетін әрбір адам үшін өзімізді қоса алғанда, болмаған, болған және әлі де болатын жүздеген адамдар бар.

Сондықтан, ризашылықты тәрбиелеу бейбітшілікке апаратын жол , бізді эмпатикалық және логикалық өмір сезіміне жетелегені үшін. Жақсы нәтижеге әкелетін нәрсені бағалауды білу, қателікпен тым көп психикалық энергияны жұмсамауға тырысу - бұл бейбітшілік стратегиясы.

Бұл мақала ішкі тыныштық деген не туралы, оның мәні неде және оны қалай қолдану керек екенін Регина Ульрих ([электрондық поштамен қорғалған]) жазған, ол кітаптардың, поэзияның авторы, неврология саласындағы PhD дәрежесіне ие және волонтерлік қызметке үлес қосқанды ұнатады.