Όταν μελετάμε, όταν δίνουμε εξετάσεις και πρέπει να συγκεντρωθούμε σε αυτά που έχουμε αφομοιώσει, σε αυτό που κάνουμε, βλέπουμε πόσο σημαντικό είναι να εκπαιδεύουμε φράσεις της εσωτερική γαλήνη Εκείνη τη στιγμή, ο παραμικρός θόρυβος μπορεί να κάνει τη διαφορά και να μας βγάλει από την καλύτερη κατάσταση.

Η εσωτερική ειρήνη είναι ηρεμία

Η ειρήνη μας διευκολύνει να μάθουμε και να το αποδείξουμε αυτό, ως την κατάσταση ηρεμίας που είναι η επίτευξη των στόχων. Το να σιωπήσουμε τις σκέψεις μας σημαίνει να μπορέσουμε να συνδεθούμε με τον εαυτό μας. Από την εσωτερική ειρήνη πηγάζει η ικανότητά μας να επιμένουμε στο παρόν και να ονειρευόμαστε, να υλοποιούμε τα σχέδιά μας.

Χωρίς ειρήνη, δεν είμαστε σε θέση να ενεργήσουμε σωστά στους ρόλους μας ή να αναπτύξουμε πλήρως τις δυνατότητές μας. θετικές δηλώσεις ως προς την ειρήνη, ως ένα απλό " Ηρεμήστε " σε μια δύσκολη στιγμή, μπορεί να μας βοηθήσει να διαχειριστούμε καλύτερα την καθημερινότητά μας.

Όσοι πιστεύουν στην ειρήνη και την κάνουν φιλοσοφία τους, είναι πιο απίθανο να επιδοθούν σε άκρατες ενέργειες, καυγάδες, διαφωνίες ή ακόμη και αντιπαραγωγικούς ανταγωνισμούς.

Η πίστη στην ειρήνη βοηθά στην ανάπτυξη ευρύτερων ψυχικών σταδίων, στην έξοδο από την περιφρόνηση, τη χαμηλή αυτοεκτίμηση, οδηγώντας μας προς τη συναισθηματική υγεία.

Μην αναζητάτε εξωτερική έγκριση

Ας πούμε ότι κάποιος, για παράδειγμα, έχει επιλέξει να μην βάφει πια τα μαλλιά του και αφήνει τις κατάλευκες τρίχες να φαίνονται. Το άτομο αυτό μπορεί να εξακολουθεί να γίνεται αντικείμενο αστείων ή συγκρίσεων, ανάλογα με το περιβάλλον στο οποίο κινείται, ωστόσο, όταν φτάνουμε στην εσωτερική γαλήνη δύσκολα αφήνουμε τον εαυτό μας να κλονίζεται από όσα λέγονται για εμάς.

Σε αυτό το στάδιο, ξέρουμε ποιοι είμαστε και δεν επιδιώκουμε εξωτερική έγκριση ως προμήθεια Ξέρουμε ότι έχουμε επιλογές και αυτό είναι πιο σημαντικό από τα μαλλιά που αφήνουμε να φαίνονται στον έξω κόσμο.

Η εσωτερική ειρήνη προέρχεται από τη λήψη και το σεβασμό των επιλογών

Η αναζήτηση της εσωτερικής ειρήνης μας κάνει να δούμε ότι είμαστε υπεύθυνοι για τις επιλογές μας, είμαστε σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνοι για τη στιγμή μας, για τη φροντίδα που δίνουμε στον εαυτό μας, για τη συναισθηματική ωριμότητα που πρέπει να επιδιώκουμε. Το να έχεις ειρήνη δεν σημαίνει να αποστηθίσεις ένα μπούσουλα και να το επαναλαμβάνεις κάθε μέρα, είναι να καταλάβουμε τι βιώνεται .

Κατανοήστε ότι εξελισσόμαστε και ότι πολλοί άνθρωποι θα εξακολουθούν να κάνουν επιλογές προσανατολισμένες προς την πρωτόγονος εγκέφαλος Ασχολούνται περισσότερο με την επιθετικότητα, αντί να επενδύουν περισσότερο στη διαχείριση των συναισθημάτων τους.

Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν στη βία, και σε πολλές κόγχες εξακολουθεί να επιτρέπεται κάποιο είδος βίας. Η κατανόηση αυτού είναι επίσης ένα κλειδί για την εσωτερική ειρήνη και μας απαλλάσσει από την υποχρέωση να προσπαθούμε να αλλάξουμε την επιλογή του άλλου.

Για να έχετε εσωτερική γαλήνη, μην προσπαθείτε να ελέγχετε τα πάντα.

Αυτή η υποχρέωση συχνά δεν υφίσταται καν, αυτό που υφίσταται είναι το αντίθετο: η ανάγκη σεβασμού της επιλογής των άλλων. Όταν προσπαθούμε να παρέμβουμε στην επιλογή του επόμενου μπορούμε να ακολουθήσουμε τον δρόμο του ελέγχου, μια σίγουρη πορεία προς την προσωπική και συλλογική ασθένεια.

Μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι πολλά στη ζωή δεν μπορούν να αλλάξουν και δεν είναι στη δύναμή μας. Το αστάθμητο κατοικεί σε κάθε κλάσμα του δευτερολέπτου και η αποδοχή αυτού είναι αποδεχόμενοι ότι είμαστε μέρος της Φύσης .

Με αυτόν τον τρόπο αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε ότι δεν είμαστε οι κύριοι της ζωής ή του θανάτου κανενός. Ο έλεγχος και το να επιτρέπει κανείς στον εαυτό του να ελέγχεται σίγουρα δεν οδηγεί στην ειρήνη.

Όλοι είναι όλοι

Ας λέμε πάντα ότι έχουμε αξία και ότι ο καθένας είναι υπεύθυνος για τις επιλογές του. Μόνο έτσι θα ωριμάσει ο καθένας, κάνοντας τις δικές του επιλογές και μαθαίνοντας από αυτές. Ειρήνη είναι η κατανόηση ότι υπάρχουν διαφορετικά στάδια επιλογής. επιλέξτε το ειρηνικό μονοπάτι και διδάξτε αυτό το μονοπάτι.

Όταν αξιολογούμε καλά, βλέπουμε ότι υπάρχει χώρος για πολλούς ανθρώπους στον κόσμο και ότι ο αμήχανος γείτονας δεν φαίνεται να ενοχλεί πια τόσο πολύ. Είναι επίσης στο στάδιο των επιλογών του.

Όταν θυμόμαστε αυτές τις εσωτερικές φράσεις, έστω και σε αραιά αποσπάσματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, εξοικειωνόμαστε με μια ροή ψυχικής ενέργειας που δεν μας ταλαιπωρεί, αλλά είναι έξυπνη και μας καθοδηγεί.

Θέλω πληροφορίες για να εγγραφώ στο μάθημα Ψυχανάλυσης .

Συγχωρέστε και συγχωρέστε τον εαυτό σας

Η συγχώρεση έγκειται σε αυτή την έννοια της κατανόησης. Συγχώρεση δεν σημαίνει αποδοχή ή συμβίωση με το σφάλμα, έγκριση του σφάλματος, αλλά αντίληψη ότι αυτός ο οργανισμός της γης βρίσκεται σε εξέλιξη και ότι ξεκινάμε το δρόμο της εξέλιξης, καταργώντας τη βία κατά των άλλων και κατά του εαυτού μας.

Όπως τα αρχαία ζώα που εξελίχθηκαν, έτσι είναι και ο άνθρωπος. Ο άνθρωπος του μέλλοντος θα είναι πιθανότατα κάποιος με λιγότερο βίαιες ή πιο ειρηνικές επιλογές. Πρέπει επίσης να ασκούμε την αυτοσυγχώρεση .

Ας θυμηθούμε όταν ήμασταν παιδιά και μιλούσαμε ως τέτοια. Σε κάθε στάδιο της ζωής μας θα αντιληφθούμε μια αλλαγή προς την ωριμότητα. Όταν αξιολογούμε μια νέα επιλογή ας βγάλουμε μια φωτογραφία του εαυτού μας ως παιδιά και ας ρωτήσουμε: " θα το έκανα αυτό σε αυτό το παιδί; "

Η γνώση του πώς να φτάσετε σε αυτό το στάδιο είναι ένας δρόμος προς την ειρήνη.

Αγαπήστε το παιδί

Σίγουρα για να υπάρξει ειρήνη δεν θα τιμωρούμε πλέον το παιδί επειδή δεν δίνει το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα, επειδή αποτυγχάνει ή επειδή δεν λέει καλά λόγια. Η τιμωρία δεν είναι διδασκαλία .

Έτσι μπορούμε να δούμε τον εαυτό μας, δεν πρέπει να τιμωρούμε τον εαυτό μας επειδή δεν είναι αυτό που θέλουμε. Έτσι είναι και με τον πλησίον μας, πάντα θα υπάρχει ένα κομμάτι από εμάς ή από τον πλησίον μας που δυσκολεύεται ή δεν γνωρίζει ακόμα πράγματα.

Τι θα λέγατε για την κατάργηση των αρνητικών και επαναλαμβανόμενων σκέψεων;

Όχι μόνο μπορούμε να λέμε στον εαυτό μας θετικές φράσεις επιβεβαίωσης για να είμαστε σε θέση να διατηρήσουμε την ειρήνη, αλλά μπορούμε επίσης να καταργήσουμε εκείνες που δεν οδηγούν στην ειρήνη, όπως, " Γιατί το έκανα αυτό; ".

Όταν αξιολογούμε ορθολογικά αυτό που έχουμε κάνει, μπορούμε να δούμε ότι στις περισσότερες περιπτώσεις δεν θα μπορούσαμε να κάνουμε κάτι χωρίς να ξέρουμε τι να κάνουμε πρώτα .

Συχνά έχουμε ανατραφεί με τρόπους που δεν είναι πολύ ειρηνικοί και μεταφέρουμε αυτό το μοτίβο σε όλη μας τη ζωή. Έτσι, δεν μπορούμε να αλλάξουμε αυτά που λάβαμε ως παιδιά, αλλά μπορούμε να αξιολογήσουμε καλύτερα αυτά που λάβαμε, αναδιαμορφώνοντας πάντα τις δομές μας για την ειρήνη.

Η ειρήνη δεν είναι ένα διαστημόπλοιο που μας βάζει αμέσως σε μια καλύτερη θέση, αλλά μια κατασκευή πάνω στην τάση μας να κατανόηση της εσωτερικής ειρήνης Αυτό συμβαίνει όταν καταργήσουμε τη βία από τις καθημερινές μας επιλογές, όταν σταματήσουμε να πιστεύουμε σε υποφέρουν .

Ζήστε χωρίς ενοχές για περισσότερη εσωτερική γαλήνη

Μπορούμε να ερμηνεύσουμε την ειρήνη φανταζόμενοι πώς θα ήταν να προσπαθούμε να θεραπεύσουμε μια πληγή ενώ αυτή ανοίγει κάθε μέρα. Για να έχουμε ειρήνη πρέπει να υπάρχει ισορροπία και για να υπάρχει ισορροπία πρέπει να υπάρχει ειρήνη. Η απόλαυση του πόνου, το άνοιγμα μιας πληγής στον άλλο ή στον εαυτό μας, συνήθως δεν οδηγεί σε αυτό.

Μπορούμε να φανταστούμε ότι η κατάργηση των ενοχών είναι ένας δρόμος προς την ειρήνη. Οι ενοχές πονάνε, ενώ η προσπάθεια να παρακάμψουμε ένα αρνητικό αποτέλεσμα μας γεμίζει με ελπίδα. Μπορούμε να να επενδύσουν περισσότερο στην ευαισθητοποίηση παρά με ενοχές.

Θέλω πληροφορίες για να εγγραφώ στο μάθημα Ψυχανάλυσης .

Να είστε ευγνώμονες

Όταν παρατηρούμε τη φύση ηρεμούμε τις σκέψεις μας, αντιλαμβανόμαστε μια μικρή ισορροπία Με κάθε κόκκο σε ένα πιάτο φαγητού μπορούμε να ακολουθήσουμε ένα μονοπάτι, το οποίο θα μας οδηγήσει σε εκατοντάδες ανθρώπους σε ένα σημαντικό χρονικό διάστημα που έχουν σπείρει, θερίσει, μεταφέρει και προετοιμάσει αυτό που λάβαμε.

Όταν εξοργιζόμαστε με κάτι, μπορούμε να το υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας. Για κάθε έναν που μας απογοητεύει, υπάρχουν εκατοντάδες που δεν μας απογοητεύουν, που ήταν εκεί και θα είναι ακόμα εκεί, συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού μας.

Η καλλιέργεια της ευγνωμοσύνης, επομένως, είναι, ένας δρόμος προς την ειρήνη Το να ξέρεις πώς να δίνεις αξία σε ό,τι οδηγεί σε ένα καλό αποτέλεσμα, προσπαθώντας να μη σπαταλάς πολλή ψυχική ενέργεια σε αμφιταλαντεύσεις, είναι μια στρατηγική για την ειρήνη.

Αυτό το άρθρο σχετικά με τι είναι η εσωτερική ειρήνη τι σημαίνει και πώς να το εφαρμόσετε γράφτηκε από τον Regina Ulrich ([email protected]), είναι συγγραφέας βιβλίων, ποιητής, έχει διδακτορικό στις Νευροεπιστήμες και του αρέσει να συνεισφέρει σε εθελοντικές δραστηριότητες.