Dema ku em diçin xwendinê, ceribandinek distînin û hewce ne ku bala xwe bidin tiştên ku em asîmîle dikin, li ser tiştên ku em dikin, em dibînin ku çiqas girîng e pratîkkirina hevokên aştiya hundurîn . Wê gavê dengê herî biçûk jî dikare ferqê çêbike û me ji rewşa herî baş derxe.

Aştiya hundir aram e

Aşitî hînbûn û nîşandana wê hêsan dike, wekî rewşek aramiyê ku ev e. ji bo bidestxistina armancan. Bêdengkirina ramanên xwe ev e ku meriv bi xwe re têkildar be. Ji aştiya hundirîn şiyana me ya ku em bi îroyîn re bisekinin û xewnan bibînin, planên xwe bi cih bînin tê.

Bêyî aşitiyê, em nikarin di fonksiyonên xwe de rast tevbigerin an jî potansiyela xwe ya tevahî pêş bixin. erêkirinên erênî yên di derbarê aştiyê de, wek " aram " a hêsan di demek dijwar de, dikare ji me re bibe alîkar ku em jiyana xwe ya rojane baştir birêve bibin.

Yên ku bawer dikin di aştiyê de û felsefeya wî dijwartir dike ku teslîmî kirinên bêwext, şer, nîqaş, an jî pêşbaziyên berevajî bibe.

Baweriya bi aştiyê dibe alîkar ku qonaxên derûnî yên berfirehtir pêş bikeve, heqaretê dihêle, xwebaweriya xwe kêm dike, rêberiyê dike. em ber bi tenduristiya hestyarî ve diçin.

Li erêkirina derve negerin

Em bibêjin, wek nimûne, yekî hilbijartiye ku êdî porê xwe reng nede û hêlînên spî xuya bike. Dibe ku ev kes hîn jî bibe mijara henek an berhevdanan,li gor jîngeha ku em tê de tevdigerin, lê dema ku em digihîjin aştiya hundurîn em bi zorê nahêlin ku tiştên ku li ser me têne gotin bihejin.

Di vê qonaxê de, em dizanin em kî ne û em dikin ne li pejirandina derveyî wekî peydak digerin . Em dizanin ku bijartinên me hene û ew ji porê ku em li derve dihêlin girîngtir e.

Aştiya hundurîn ji pejirandin û rêzgirtina hilbijartinan tê

Lêgerîna aştiya hundurîn me dike ku em bibînin ku em ji bijartinên me berpirsiyar in, em bi giranî ji bo kêliya xwe, ji bo lênihêrîna ku em didin xwe, ji mezinbûna hestyarî ku divê em lê bigerin berpirsiyar in. Hebûna aşitiyê ne bibîranîna pirtûkekê û her roj dubarekirina wê ye, ew têgihîştina tiştê ku tê jiyîn e .

Fêmkirin ku em bi pêş ve diçin û gelek kes dê hîna ji bo primitive hilbijartinan bikin. mêjî , ku bi êrîşkariyê ve girêdayî ye, li şûna ku ji bo birêvebirina hestên xwe zêdetir veberhênanê bikin.

Gelek kes hîn jî bi tundûtûjiyê bawer dikin, û di gelek deveran de hin cûreyên şîdetê hîn jî destûr tê dayîn. Têgihîştina vê yekê jî mifteyek aştiya hundurîn e û me ji berpirsiyariya hewldana guhertina bijartina yê din xilas dike.

Ji bo ku aştiya hundurîn hebe, hewl nekin ku her tiştî kontrol bikin

Ev erk e gelek caran jî tune ye, tiştê ku heye berevajî ye: hewcedariya rêzgirtina ji hilbijartina kesên din. Dema ku em hewl didin ku mudaxeleyî hilbijartinan bikinpaşî em dikarin riya kontrolê bigrin, rêyeke teqez ber bi nexweşiya kesane û kolektîf ve.

Em dikarin piştrast bin ku di jiyanê de gelek tişt nayên guhertin û ne di destê me de ye. Tişta bêserûber di her perçeyek saniyeyê de dimîne û qebûl kirina wê ye qebûlkirina beşek ji Xwezayê .

Bi vî awayî em dest pê dikin ku têbigihîjin ku em ne xwediyê jiyan an mirina kesî ne. Kontrolkirin û hişt ku mirov xwe bi rê ve bibe helbet aşitiyê nayîne.

Her kes her yek e

Em her tim bibêjin qîmeta me heye û her kes ji hilbijartinên xwe berpirsiyar e. Tenê bi vî rengî her kes bi xwe re bijartiye û ji wan fêr dibe. Aşitî têgihîştina qonaxên cuda yên hilbijartinan e , hilbijartina rêya aştiyane û hînkirina wê rêyê.

Dema ku em wê baş binirxînin, em dibînin ku cîhê gelek kesan li cîhanê heye. û ew cîranê xerîb ew qas zêde aciz nabe. Ew jî di qonaxa xwe ya hilbijartinan de ye.

Dema ku em van hevokên hundurîn bi bîr tînin, her çend di nav rojê de di beşên belawela de be jî, em bi herikîna enerjiya derûnî ya ku me neêşîne, lê aqilmend e, aciz dibin. û Ew rêberiya me dike.

Ez agahdarî dixwazim ku ez beşdarî Kursa Psîkanaalîzê bikim .

Bibore û xwe bibaxşîne

Di vê wateyê de têgihîştinê lêborîn e. Lêborîn ne qebûlkirin an jîyîna bi xeletiyê, pejirandina xeletiyê ye, lê têgihîştina ku ev eOrganîzma Erdê pêş dikeve û ber bi vê yekê ve diçe, şîdeta li hember kesên din û li dijî xwe ji holê radike.

Mîna heywanên kevnar ên ku pêş ketine, mirov jî wusa ye. Zilamê pêşerojê dê belkî kesek bi bijarteyên kêmtir tundûtûjî an bêtir aştiyane be. Divê em xwe-baxşandinê jî bikin .

Em bi bîr bînin dema em zarok bûn û em wisa diaxivîn. Di her qonaxek jiyanê de em guhertinek di wateya mezinbûnê de fam dikin. Dema ku hûn hilbijartinek nû dinirxînin, wêneyek ji zarokatiya xwe bigirin û jê bipirsin: " Ma ez ê vê yekê ji vê zarokê re bikim? "

Zanîn ku meriv çawa bigihîje vê qonaxê rêyek aşitiyê ye. .

Ji zarokê hez bikin

Bêyî hezkirina zarok(an) aştî çênabe. Bê guman ji bo aşitî hebe em ê êdî zarokê ji ber netîceya herî baş nedaye, ji ber têkçûn û negotinên xweş ceza nekin. Sezakirin ne hînkirin e .

Bi vî awayî em dikarin xwe bibînin, divê em xwe ceza nekin ji ber ku em nebûn ya ku em dixwazin. Di yên din de jî wisa ye, dê her tim beşek ji me an jî di nav yên din de hebe ku zehmetiyê dikişîne an jî hîn tiştan nizane.

Ma gelo rakirina ramanên neyînî û dubarekirî çawa ye?

Ne tenê em dikarin bêjeyên erêkirina erênî ji bo domandina aştiyê bibêjin, lê di heman demê de jîher weha yên ku rê nadin aşitiyê ji holê rakin wek: “ min çima wisa kir? ”.

Dema ku em bi aqilane tiştên ku me kirine binirxînin em dikarin têbigihîjin ku di pir rewşan de me nikarîbû tiştek bikira, bêyî ku em berê xwe bidinê .

Gelek caran em bi awayên ne aştiyane hatin mezinkirin û em vê şêwazê di tevahiya jiyanê de digirin dest. Ji ber vê yekê, em nikarin tiştên ku me di zarokatiyê de werdigirin biguherînin, lê em dikarin tiştên ku hatine wergirtin çêtir binirxînin, her dem ji bo aştiyê strukturên xwe ji nû ve biguherînin.

Aştî ne keştiyek fezayî ye ku yekser me dixe rewşek çêtir, lê avahî ye. li ser meyla me ya ji bo fêmkirina aştiya hundirîn çi ye . Ev yek diqewime dema ku em şîdetê ji bijardeyên xwe yên rojane radikin, dema ku em ji baweriya azayê rawestin.

Bê sûc bijîn da ku bêtir aştiya hundurîn hebe

Em dikarin aştiyê bi xeyalkirinê şîrove bikin. Dema ku her roj birînek tê vekirin, hewldana dermankirina birînek çawa ye. Ji bo aşitiyê divê hevsengî hebe û ji bo ku aştî hebe divê aştî hebe. Kêfxweşiya êşê, vekirina birînekê di kesên din de an jî di nav xwe de, bi gelemperî rê nade vê yekê.

Em dikarin bifikirin ku rakirina gunehan rêyek aşitiyê ye. Sûc diêşe, dema ku hewl didin ku li dora encamek neyînî bixebitin, me bi hêviyê tije dike. Em dikarin ji sûcdariyê bêtir di hişmendiyê de veberhênan bikin .

Ez agahdarî dixwazim ku beşdarî KursaPsîkoanalîz .

Şikir bin

Dema ku em xwezayê temaşe dikin, em ramanên xwe aram dikin, em piçek hevsengiya xweş ku tê de têdigihîjin. jîyan. Li gel her genimekî li ser piyalek xwarinê em dikarin rêyekê bişopînin, ku dê rê li ber bi sedan kesan veke ku di demek pir girîng de tiştên ku me dane çandin, çinîn, veguheztin û amade kirin.

Dema ku em li hember hêrs bibin. tiştek, em dikarin ji wê bîr bînin. Ji bo her kesê ku me bêhêvî dike, bi sedan hene ku nebûn, yên ku li wir bûn û dê hîn jî li wir bin, em jî di nav de.

Çandinkirina sipasiyê, ji ber vê yekê, rêyek aşitiyê ye , ji bo ku me ber bi jiyanek empatîk û mentiqî ve bibe. Zanîna qîmetkirina tiştê ku digihîje encamek baş, hewldana ku bi xeletiyê zêde enerjiya derûnî winda neke stratejiyek aştiyê ye.

Ev gotar li ser aştiya hundurîn çi ye , wateya wê û çawaniya pratîkkirinê ji hêla Regina Ulrich ([email parastî]) hatiye nivîsandin, ew nivîskarê pirtûkan, helbestan e, doktoraya xwe di Neurosciences de heye, û hez dike ku beşdarî çalakiyên dilxwazî ​​bibe.