جڏهن اسان پڙهائڻ لاءِ وڃون ٿا، هڪ امتحان وٺون ٿا ۽ ان تي توجه ڏيڻ جي ضرورت آهي، جيڪو اسان سمجهون ٿا، ان تي جيڪو اسان ڪريون ٿا، اسان ڏسون ٿا ته اندروني امن جي جملن تي عمل ڪرڻ ڪيترو ضروري آهي. ان وقت، ننڍڙو شور فرق پيدا ڪري سگهي ٿو ۽ اسان کي بهترين حالت مان ڪڍي سگهي ٿو.

اندروني سڪون پرسڪون آهي

امن ان کي سکڻ ۽ ان جو مظاهرو ڪرڻ ۾ آسان بڻائي ٿو، هڪ پرسڪون حالت جي طور تي. مقصد حاصل ڪرڻ لاء. توهان جي سوچن کي خاموش ڪرڻ لاء پاڻ سان ڳنڍڻ جي قابل آهي. اندروني امن مان اچي ٿو اسان جي موجوده ۽ خواب ڏسڻ جي صلاحيت، اسان جي منصوبن تي عمل ڪرڻ جي.

امن کان سواء، اسان پنهنجي ڪمن ۾ صحيح طريقي سان عمل نه ٿا ڪري سگهون يا پنهنجي مڪمل صلاحيت کي ترقي ڪري سگهون ٿا. مثبت اثبات امن جي حوالي سان، جهڙوڪ هڪ سادي “ پرسڪون “ مشڪل جي هڪ لمحي ۾، اسان کي اسان جي روزاني زندگي کي بهتر طريقي سان منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

جن کي يقين آهي امن ۾ آهي ۽ ان کي پنهنجي فلسفي کي وڌيڪ ڏکيو بڻائي ٿو غير وقتي ڪمن، ويڙهه، بحث مباحثي، يا ان کان به وڌيڪ غير منافع بخش مقابلن ڏانهن. اسان کي جذباتي صحت جي طرف.

بيروني منظوري نه وٺو

چون ٿا ته ڪنهن، مثال طور، پنهنجي وارن کي وڌيڪ رنگ نه ڏيڻ جو انتخاب ڪيو آهي ۽ سفيد تارن کي ظاهر ڪرڻ جي اجازت ڏني آهي. هي ماڻهو اڃا تائين مذاق يا مقابلي جي تابع ٿي سگهي ٿو،ان ماحول تي منحصر آهي جنهن ۾ اسين هلون ٿا، تنهن هوندي، جڏهن اسان اندروني سڪون حاصل ڪريون ٿا ته اسان کي مشڪل سان پاڻ کي ڌڪڻ جي اجازت ڏني وڃي جيڪا اسان بابت چيو وڃي ٿو.

اندروني امن پسندن کي قبول ڪرڻ ۽ احترام ڪرڻ سان حاصل ٿئي ٿو

اندروني امن جي ڳولا اسان کي ڏيکاري ٿي ته اسان اسان جي چونڊ لاءِ ذميوار آهيون، اسان گهڻو ڪري پنهنجي لمحي جا ذميوار آهيون، جيڪا سنڀال اسان پاڻ کي ڏيون ٿا، ان جذباتي پختگي لاءِ جنهن کي اسان کي ڳولڻ گهرجي. امن حاصل ڪرڻ هڪ ڪتابي ڪتاب کي ياد ڪرڻ ۽ ان کي هر روز ورجائڻ نه آهي، اهو سمجهڻ آهي ته ڇا تجربو ڪيو ويو آهي .

سمجهڻ ته اسان ترقي ڪري رهيا آهيون ۽ ڪيترائي ماڻهو اڃا به چونڊون ڪندا جن جو مقصد ابتدائي آهي. دماغ ، جارحيت سان لاڳاپيل، پنهنجي جذبات کي منظم ڪرڻ ۾ وڌيڪ سيڙپڪاري ڪرڻ بدران.

ڪيترائي ماڻهو اڃا به تشدد تي يقين رکن ٿا، ۽ ڪيترن ئي هنڌن تي ڪنهن قسم جي تشدد جي اڃا به اجازت آهي. اهو سمجھڻ پڻ اندروني امن جي ڪنجي آهي ۽ اسان کي ٻين جي پسند کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ذميواري کان نجات ڏياري ٿو.

اندروني امن حاصل ڪرڻ لاء، هر شيء تي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو

هي فرض آهي گهڻو ڪري موجود ناهي، جيڪو موجود آهي اهو سامهون آهي: ٻين جي پسند جو احترام ڪرڻ جي ضرورت آهي. جڏهن اسان جي چونڊ ۾ مداخلت ڪرڻ جي ڪوشش ڪئياڳيون اسان ڪنٽرول جو رستو وٺي سگهون ٿا، ذاتي ۽ اجتماعي بيمارين جو هڪ پڪو رستو.

اسان يقين ڪري سگهون ٿا ته زندگي ۾ گهڻو ڪجهه تبديل نٿو ٿي سگهي ۽ اسان جي طاقت ۾ ناهي. ناقابل تسخير هڪ سيڪنڊ جي هر حصي ۾ رهي ٿو ۽ اهو قبول ڪرڻ آهي قدرت جو حصو هجڻ کي قبول ڪرڻ .

اهڙيءَ طرح اسان اهو محسوس ڪرڻ شروع ڪريون ٿا ته اسان ڪنهن جي زندگي يا موت جا مالڪ نه آهيون. پاڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ پاڻ کي سنڀالڻ جي اجازت يقيني طور تي امن جي اڳواڻي نه ڪندو آهي.

هر هڪ هر هڪ آهي

اچو ته هميشه اهو چئون ته اسان جي قيمت آهي ۽ هر هڪ پنهنجي پسند جي ذميوار آهي. صرف ان طريقي سان هر هڪ پختو ٿئي ٿو، پنهنجون چونڊون ٺاهڻ ۽ انهن کان سکڻ. امن اهو سمجھڻ آهي ته چونڊ جا مختلف مرحلا آهن ، پرامن رستو چونڊڻ ۽ ان رستي کي سيکارڻ.

جڏهن اسان ان جو چڱيءَ طرح جائزو وٺون ٿا ته ڏسون ٿا ته دنيا ۾ ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ گنجائش موجود آهي. ۽ اھو عجيب پاڙيسري وڌيڪ پريشان ٿيڻ نٿو لڳي. هو پنهنجي چونڊ جي مرحلي ۾ پڻ آهي.

جيئن اسان کي اهي اندروني جملا ياد آهن، جيتوڻيڪ سڄي ڏينهن ۾ ٽڙيل پکڙيل پاسن ۾، اسان نفسياتي توانائي جي وهڪري جا عادي ٿي ويندا آهيون جيڪا اسان کي متاثر نه ڪندي آهي، پر جيڪو ذهين آهي. ۽ اهو اسان جي رهنمائي ڪري ٿو.

مان نفسياتي تجزياتي ڪورس ۾ داخلا لاءِ معلومات چاهيان ٿو .

پاڻ کي معاف ڪريو ۽ معاف ڪريو

ان معنى ۾ معافي آهي. معافي نه آهي قبول ڪرڻ يا غلطي سان گڏ رهڻ، غلطي جي تصديق ڪرڻ، پر اهو سمجهڻڌرتي جو عضوو ترقي ڪري رهيو آهي ۽ ان طرف وڌي رهيو آهي، ٻين جي خلاف ۽ پنهنجي خلاف تشدد کي ختم ڪري رهيو آهي.

جهڙوڪ قديم جانورن جو ارتقا ٿيو، ائين ئي انسان آهي. مستقبل جو انسان شايد ڪو ماڻهو هوندو جيڪو گهٽ پرتشدد يا وڌيڪ پرامن انتخاب سان. اسان کي پڻ خود بخشش جي مشق ڪرڻ گهرجي .

اچو ته ياد رکو جڏهن اسان ٻار هئاسين ۽ اسان ائين ڳالهايو. زندگي جي هر مرحلي تي اسان پختگي جي احساس ۾ تبديلي محسوس ڪندا آهيون. جڏهن نئين چونڊ جو جائزو وٺو، هڪ ٻار وانگر پنهنجي تصوير ڪڍو ۽ پڇو: “ ڇا مان هن ٻار سان ائين ڪندس؟ ”

ڄاڻڻ ته هن اسٽيج تي ڪيئن پهچجي امن جو رستو. .

ٻار سان پيار ڪريو

ٻار سان پيار ڪرڻ کان سواءِ ڪو به سڪون نه هوندو. يقينن، امن لاءِ، اسان ٻار کي وڌيڪ سزا نه ڏينداسين ته بهترين ممڪن نتيجو نه ڏيڻ، ناڪام ٿيڻ يا سٺا لفظ نه چوڻ جي ڪري. سزا ڏيڻ سيکارڻ نه آهي .

اهڙيءَ طرح اسان پاڻ کي ڏسي سگهون ٿا، اسان کي پنهنجي پاڻ کي سزا نه ڏيڻ گهرجي ته جيئن اسان چاهيون ٿا. اهو معاملو ٻين سان پڻ آهي، اتي هميشه اسان جو حصو هوندو يا ٻين ۾ جيڪو مشڪل آهي يا اڃا تائين شين جي ڄاڻ نه آهي.

منفي ۽ بار بار سوچن کي ختم ڪرڻ بابت ڪيئن؟

اسان امن کي برقرار رکڻ لاءِ نه رڳو مثبت اثبات وارا جملا چئي سگهون ٿا، پر پڻانهن کي به ختم ڪريو جيڪي امن جي طرف نه ٿا وڃن جهڙوڪ: ” مون اهو ڇو ڪيو؟ “.

جڏهن اسان عقلي طور تي اندازو لڳايو ته اسان ڇا ڪيو آهي اسان محسوس ڪري سگهون ٿا ته اڪثر ڪيسن ۾ اسان ڪجھ به نه ڪري سگهيا هئاسين بغير ڄاڻڻ کان سواءِ ته اڳي ڇا ڪجي .

ڪيترا ڀيرا اسان جي پرورش انهن طريقن سان ڪئي وئي جيڪا پرامن ناهي ۽ اسان اهو نمونو سڄي زندگي گذاريندا آهيون. اهڙيءَ طرح، اسان ان کي تبديل نٿا ڪري سگهون جيڪو اسان ٻارن جي حيثيت ۾ حاصل ڪيو، پر اسان بهتر اندازو لڳائي سگهون ٿا ته ڇا حاصل ڪيو ويو، هميشه امن لاءِ اسان جي اڏاوتن کي سڌارڻ.

امن هڪ خلائي جهاز ناهي جيڪو اسان کي فوري طور تي بهتر پوزيشن ۾ رکي ٿو، پر هڪ تعمير. اسان جي مائل تي سمجھو ته اندروني امن ڇا آهي . اهو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن اسان پنهنجي روزاني جي چونڊ مان تشدد کي ختم ڪريون ٿا، جڏهن اسان تڪليف تي يقين ڪرڻ بند ڪريون ٿا.

وڌيڪ اندروني سڪون حاصل ڪرڻ لاءِ بغير ڪنهن ڏوهه جي زندگي گذاريون ٿا

اسان تصور ڪري امن جي تعبير ڪري سگهون ٿا. زخم کي ڀرڻ جي ڪوشش ڪرڻ ڇا ٿيندو جڏهن اهو هر روز کليل هوندو آهي. امن رکڻ لاءِ توازن هجڻ گهرجي ۽ توازن رکڻ لاءِ امن هجڻ گهرجي. ڏک ۾ خوشي، ٻين ۾ يا پاڻ ۾ زخم کولڻ ۾، عام طور تي ان طرف نه ايندي آهي.

اسان تصور ڪري سگهون ٿا ته ڏوهه کي ختم ڪرڻ امن جو رستو آهي. گناهه درد ٿئي ٿو، جڏهن ته منفي نتيجن جي ڀرسان ڪم ڪرڻ جي ڪوشش اسان کي اميد سان ڀري ٿو. اسان شعور ۾ وڌيڪ سيڙپ ڪري سگھون ٿا ڏوهه جي ڀيٽ ۾.

6> آئون معلومات چاهيان ٿو ڪورس ۾ داخلا وٺڻ لاءِنفسياتي تجزيو .

شڪرگذار ٿيو

جڏهن اسان فطرت جو مشاهدو ڪندا آهيون ته اسان پنهنجن خيالن کي پرسکون ڪندا آهيون، اسان سمجهون ٿا ٿورو توازن جنهن ۾ شامل آهي زندگي. کاڌي جي پليٽ تي هر هڪ اناج سان اسان هڪ رستي تي هلي سگهون ٿا، جيڪو ڪافي وقت ۾ سوين ماڻهن ڏانهن وٺي ويندو، جيڪي پوکيا، پوکيا، نقل ڪيا ۽ تيار ڪيا جيڪي اسان حاصل ڪيا.

جڏهن اسان ان بابت ناراض آهيون. ڪجهه، اسان ان مان ياد ڪري سگهون ٿا. هر هڪ لاءِ جيڪو اسان کي مايوس ڪري ٿو، اهڙا سوين آهن جيڪي نه هئا، جيڪي اتي هئا ۽ اڃا به هوندا، اسان سميت. اسان کي زندگي جي جذباتي ۽ منطقي احساس ڏانهن رهنمائي ڪرڻ لاء. اهو ڄاڻڻ ته قدر ڪجي ته ڪهڙي شيءِ جو سٺو نتيجو نڪري ٿو، غلطي سان تمام گهڻي نفسياتي توانائي ضايع ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪرڻ، امن لاءِ حڪمت عملي آهي.

هي آرٽيڪل اندروني سڪون ڇا آهي ، ان جو مطلب ڇا آهي ۽ ان کي ڪيئن مشق ڪجي ريجينا الريچ ([email protected]) پاران لکيل آهي، هوءَ ڪتابن جي ليکڪا آهي، شاعري آهي، هن کي نيورو سائنسز ۾ پي ايڇ ڊي آهي، ۽ رضاڪارانه سرگرمين ۾ حصو وٺڻ پسند ڪندي آهي.