Kai mokomės, laikome testą ir turime susikoncentruoti į tai, ką įsisavinome, į tai, ką darome, matome, kaip svarbu mokytis frazių iš vidinė ramybė Tuo metu menkiausias triukšmas gali lemti skirtumą ir išvesti mus iš geriausios būsenos.

Vidinė ramybė - tai ramybė

Ramybė padeda mums lengviau mokytis ir tai įrodyti, kaip ramybės būseną, kuri padeda siekti tikslų. Nutildyti savo mintis - tai gebėti užmegzti ryšį su savimi. Iš vidinės ramybės kyla mūsų gebėjimas laikytis dabarties ir svajoti, įgyvendinti savo planus.

Be ramybės negalime tinkamai atlikti savo vaidmenų ir išvystyti viso savo potencialo. teigiami teiginiai kaip taikos, kaip paprastas " Nusiraminkite " sunkmečiu, gali padėti mums geriau valdyti savo kasdienį gyvenimą.

Tie, kurie tiki taika ir laiko ją savo filosofija, greičiausiai nesileis į neprotingus veiksmus, muštynes, ginčus ar net neproduktyvias varžybas.

Tikėjimas taika padeda vystytis platesniems psichikos etapams, išeiti iš paniekos, žemos savivertės, veda mus emocinės sveikatos link.

Nesiekite išorinio patvirtinimo

Tarkime, kas nors, pavyzdžiui, nusprendė nebedažyti savo plaukų ir leidžia atsirasti balkšviems plaukams. Šis žmogus, priklausomai nuo aplinkos, kurioje jis juda, vis dar gali sulaukti pašaipų ar palyginimų, tačiau, pasiekę vidinę ramybę, vargu ar leisime, kad mus sukrėstų tai, kas apie mus kalbama.

Šiame etape žinome, kas esame ir mes nesiekiame išorinio patvirtinimo kaip tiekimo Mes žinome, kad galime rinktis, ir tai yra svarbiau nei plaukai, kuriuos rodome išoriniam pasauliui.

Vidinę ramybę užtikrina pasirinkimai ir pagarba jiems.

Vidinės ramybės ieškojimas padeda mums suvokti, kad esame atsakingi už savo pasirinkimus, didele dalimi esame atsakingi už savo akimirką, už rūpestį, kurį sau skiriame, už emocinę brandą, kurios privalome siekti. Norint turėti ramybę, nereikia įsiminti elementorių ir kasdien jį kartoti, yra suprasti, kas patiriama .

Supraskite, kad mes vystomės ir daugelis žmonių vis dar rinksis primityvios smegenys Jie labiau rūpinasi agresija, užuot daugiau investavę į savo emocijų valdymą.

Daugelis žmonių vis dar tiki smurtu, o daugelyje nišų tam tikras smurtas vis dar leidžiamas. Tai suprasti taip pat yra raktas į vidinę ramybę ir atleidžia mus nuo pareigos bandyti pakeisti kito žmogaus pasirinkimą.

Norėdami turėti vidinę ramybę, nesistenkite visko kontroliuoti

Šios pareigos dažnai net nėra, o yra priešingai - būtinybė gerbti kitų pasirinkimą. Kai bandome kištis į kito galime pasukti kontrolės keliu, kuris yra tikras kelias į asmeninę ir kolektyvinę ligą.

Galime būti tikri, kad daug ko gyvenime negalime pakeisti ir tai nėra mūsų valioje. Kiekvienoje sekundės dalelėje glūdi tai, kas neįtikėtina, ir priimti tai yra pripažinti, kad esame gamtos dalis. .

Taip pradedame suvokti, kad nesame niekieno gyvenimo ar mirties šeimininkai. Kontroliuoti ir leisti save kontroliuoti tikrai neveda į taiką.

Kiekvienas yra kiekvienas

Visada sakykime, kad esame vertingi ir kad kiekvienas yra atsakingas už savo pasirinkimus. Tik taip kiekvienas subręs, pats priimdamas sprendimus ir iš jų mokydamasis. Taika - tai supratimas, kad yra skirtingi pasirinkimo etapai. pasirinkti taikų kelią ir jo mokyti.

Kai gerai vertiname, matome, kad pasaulyje yra vietos daugeliui žmonių, o tas nepatogus kaimynas, atrodo, nebe taip trukdo. Jis taip pat yra savo pasirinkimų etape.

Kai prisimename šias vidines frazes, nors ir retai per dieną, priprantame prie psichinės energijos srauto, kuris mūsų nekankina, bet yra protingas ir mus veda.

Noriu gauti informacijos, kad galėčiau užsirašyti į psichoanalizės kursus .

Atleiskite ir atleiskite sau

Atleisti - tai ne sutikti su klaida ar gyventi su ja, pritarti klaidai, bet suvokti, kad šis organizmas žemėje evoliucionuoja, ir žengti evoliucijos keliu, panaikinant smurtą prieš kitus ir prieš save.

Kaip evoliucionavo senovės gyvūnai, taip evoliucionuoja ir žmogus. Ateities žmogus tikriausiai bus tas, kuris rinksis mažiau smurto arba taiklesnius sprendimus. Taip pat turime praktikuoti atleidimą sau .

Prisiminkime, kai buvome vaikai ir taip kalbėjome. Kiekviename gyvenimo etape pastebėsime pokytį brandos link. Vertindami naują pasirinkimą nufotografuokime save vaikystėje ir paklauskime: " ar aš taip pasielgčiau su šiuo vaiku? "

Žinojimas, kaip pasiekti šį etapą, yra kelias į taiką.

Meilė vaikui

Be meilės vaikui (-ams) nebus taikos. Be abejo, kad būtų taika, nebegalėsime bausti vaiko už tai, kad jis nepasiekė geriausio rezultato, nesugebėjo ar nepasakė gražių žodžių. Baudimas nėra mokymas .

Taip galime matyti save, neturime savęs bausti už tai, kad nesame tokie, kokie norime. Taip yra ir su mūsų artimu, visada bus dalis mūsų ar mūsų artimo, kuriam sunku arba kuris dar ne viską žino.

Kaip panaikinti neigiamas ir pasikartojančias mintis?

Galime ne tik sakyti sau pozityvias patvirtinimo frazes, kad galėtume išlaikyti taiką, bet ir atsisakyti tų, kurios neveda į taiką, pvz., " kodėl taip padariau? ".

Racionaliai įvertinę tai, ką padarėme, matome, kad daugeliu atvejų negalėjome ko nors padaryti, jei nežinojome, ką daryti prieš tai. .

Dažnai buvome auklėjami ne itin taikiais būdais ir šį modelį nešiojamės visą gyvenimą. Taigi negalime pakeisti to, ką gavome vaikystėje, bet galime geriau įvertinti tai, ką gavome, ir visada pertvarkyti savo struktūras taip, kad jos būtų taikios.

Taika - tai ne kosminis laivas, kuris iš karto mus perkelia į geresnę padėtį, bet mūsų polinkio į suprasti, kas yra vidinė ramybė. Tai įvyksta, kai iš savo kasdienių pasirinkimų pašaliname smurtą, kai nustojame tikėti kenčia .

Gyvenkite be kaltės jausmo, kad pasiektumėte daugiau vidinės ramybės

Taiką galime aiškintis įsivaizduodami, ką reikštų bandyti gydyti žaizdą, kai ji kasdien atveriama. Kad būtų taika, turi būti pusiausvyra, o kad būtų pusiausvyra, turi būti taika. Mėgaudamiesi kančia, atverdami kito ar savo žaizdą, paprastai to nepasiekiame.

Galime įsivaizduoti, kad kaltės panaikinimas yra kelias į taiką. Kaltė skaudina, o siekis apeiti neigiamą rezultatą pripildo mus vilties. Galime daugiau investuoti į informuotumo didinimą. nei kaltės.

Noriu gauti informacijos, kad galėčiau užsirašyti į psichoanalizės kursus .

Būkite dėkingi

Kai stebime gamtą, nuraminame savo mintis, suvokiame šiek tiek subtilios pusiausvyros Su kiekvienu maisto lėkštėje esančiu grūdeliu galime eiti keliu, kuris per ilgą laiką nuves prie šimtų žmonių, kurie sėjo, pjovė, vežė ir ruošė tai, ką gavome.

Kai kuo nors piktinamės, galime sau tai priminti. Kiekvienam, kuris mus nuvilia, tenka šimtai tokių, kurie mūsų nenuvilia, kurie buvo ir dar bus, įskaitant mus pačius.

Taigi dėkingumo ugdymas yra, kelias į taiką Mokėjimas vertinti tai, kas duoda gerą rezultatą, ir stengimasis nešvaistyti per daug psichinės energijos dviprasmybėms yra taikos strategija.

Šis straipsnis apie kas yra vidinė ramybė ką ji reiškia ir kaip ją praktikuoti, parašė Regina Ulrich ([email protected]), yra knygų ir poezijos autorius, neurologijos mokslų daktaras ir mėgsta prisidėti prie savanoriškos veiklos.