Det er vanlig at et stort antall mennesker forutser konfliktsituasjoner slik at de kan beskytte seg mot lidelse. Imidlertid ender dette opp med å forsterke smerten din, selv om noe som aldri har skjedd eller kan skje. Hvis du lider av forventning , sjekk ut disse 10 tipsene om hvordan du kan unngå og jobbe med problemet.

Er alt bare en bekymring i hodet ditt eller et reelt problem?

Noen ganger ender vi opp med å gi mer makt til en situasjon enn den burde. Alt skjer takket være vår måte å se virkeligheten på, og på grunn av det projiserer vi frykten vår på den. Før du begynner å lide i påvente, spør deg selv om det er et reelt problem eller bare en ubegrunnet bekymring .

Hvis dette bare er en bekymring, husk at de fleste av de vi har, gjør det ikke materialisere seg. Til tider er vi så skjøre at vi ender opp med å forvente det verste, som går hånd i hånd med pessimismen vi føler. Men hvis det er et reelt problem, unngå å utsette det og begynn å jobbe med en løsning.

La fortiden bli der den er

En av de største årsakene til at noen lider av forventning er tilknytning til de dårlige situasjonene som er opplevd tidligere. I utgangspunktet ender vi opp med å redde dårlige opplevelser og assosiere dem med hendelsene vi er fordypet i nåtiden. Hvis dette er tilfelle, tenk på to ting:

Virkeligheten gjentar seg ikke alltid

Ikke kast bortenergi som prøver å projisere noe som skjedde i fortiden nå inn i din nåtid. Hvis noe skjedde en gang, betyr det ikke at det vil skje igjen. I stedet for å bekymre deg for det, prøv å møte virkeligheten slik den er uten frykt og med en livsplan.

Situasjoner og mennesker er forskjellige

Det er ingen enkelt oppskrift på gunstige situasjoner eller nei, og det er nesten umulig å gjenta noen scene. Det er fordi tiden, stedene og spesielt mennesker er annerledes enn det vi kjenner. På denne veien, unngå å lage anslag om frykten din og ikke bli fanget av den .

Prøv å løse problemene dine så snart som mulig

Uansett hvilken som helst grunn , noen mennesker ender opp med å ignorere sine egne problemer og skyve dem til i morgen. For å forestille deg, tenk på noen som vanligvis kaster klær i skapet uten å vaske og/eller brette. På et tidspunkt vil døren hans gi etter og alt vil falle på gulvet.

Selv om det er dumt, refererer analogien til når vi presser problemene våre og de hoper seg opp. Jo raskere vi løser dem, jo ​​lettere er det å ha et lett og bekymringsløst liv for fremtiden . Så vanskelig som det er, ta tak i etterslepet og lukk hvert kapittel snart.

Bli opptatt

Selv om det noen ganger er bra å slappe av og ikke gjøre noe, avhengig av hvordan du føler deg. tenk, dette kan også være ille. Lediggang ender med å gi plassstørre slik at vår frykt og negative følelser dukker opp med større hastighet og styrke. Med det mater vi dårlige og uproduktive ideer som får oss til å lide i forventning.

For å unngå dette, prøv å beskjeftige deg med noe du liker og som kan gi deg litt glede. Dette er ikke en avledning, men snarere å bygge et hyggelig miljø hvor du kan slappe av og slippe spenningen. Disse øyeblikkene av glede kan lade deg opp for å finne løsninger på det som har plaget deg eller til og med slette dårlige idealer.

Gaven er en gave. Lenge leve det!

Selv om det høres overflødig ut, er det å leve i nuet en av de største frihetene vi kan gi oss selv. For ikke å snakke om at unike muligheter kan oppstå og gå seg vill fordi vi ikke ser på dem. For å unngå denne typen situasjoner, fokus på de tingene som skjer akkurat nå uten å gå deg vill i det .

Rådet er å leve i nuet og ikke henge deg opp i det som evt. komme i morgen og til det som har skjedd i fortiden. Det er ingen måte å forutsi hva som kan skje, og å anstrenge seg for å gjøre det er en unødvendig utgift. Hvis du har en avhengighet eller et problem, fokuser på det parallelt med livet ditt, uten å skape negative forventninger til fremtiden.

Frykt x virkelighet

Selv voksne kan de fortsette å skape monstre om noen ting som ikke har med sannhet å gjøre. Noen ganger er løsningenenklere enn det ser ut til, men frykten er så stor at den blir forvrengt . Med dette:

Håndter frykten din

Unngå å la frykt for hva som kan skje overvelde dømmekraften din. Da jeg åpnet linjene ovenfor, kan det hende du projiserer frykten din og får dem til å øke andelen. Håndter frykten din bedre, se dens røtter og hvordan du kan kontrollere den engstelige misnøyen ved å ha den.

Tro på potensialet ditt

Hvis du faktisk har et problem, tro på potensialet ditt og hvem kan håndtere det. Det er aldri lett å bli møtt med situasjoner som utfordrer navnet vårt. Allikevel må du håndtere modenhet og bruke alt du har til rådighet for å løse det.

Forventningene er ikke gode selv i filmer

En av triggerne som får noen til å lide i forventning er å skape forventninger mer ekte enn sannheten. Mange ender opp med å sette sammen en liste over hva de kan forvente og hva som vil skje. Men å skape forventninger, spesielt negative, tjener bare til å tiltrekke lidelse og torturere deg .

Jeg vil ha informasjon for å melde meg på psykoanalysekurset .

Unngå å mate negative ideer som ender opp med å ødelegge selvtilliten din. Nesten sikker på at alt du tenker om dine avhengigheter ikke engang eksisterer og bare sårer deg . Vet hvordan du sier "nok!" til disse feilaktige anslagene.

Ha det gøy!

Ta deg tidå ha det gøy og slutte å lide i påvente av å gjøre noe du liker. Minst en gang i uken, lev livet uten å bekymre deg en stund og tro på at du blir frisk. I dette tilfellet snakker vi om å frigjøre deg selv midlertidig fra livets tyngde og søke avslapning i noen timer.

Vet når du skal si "nei!"

For situasjoner der du kan lide i påvente, vet når du skal si "nei" uten å føle skyld. Vi ender ofte opp med å gi etter til fordel for den andre og lide for det som kan skje videre. For eksempel når noen «innkaller deg» til en fest og du, som ikke ville gå, blir engstelig av å tenke på hvordan det skal bli.

Fortsett, er det vanlig at du aksepterer denne tanken senere. om hvordan du vil si "nei". Unngå å føle deg forpliktet og utsett deg selv for noen følelsesmessig skade ved å gi for mye etter noens ønsker.

Godta det verste, men tenk på løsningen

For å avslutte tipsene om lidelse på forhånd, hvis det verste skjer, gå for løsningen. Ikke stopp for å tenke på det verste som har skjedd og angre. Aksepter situasjonen, men gjør ditt beste for å endre den så snart som mulig.

Siste tanker om lidelse i påvente

Ved å lide i påvente ender vi opp med å skape et frivillig fengsel i som lidelsen er vår fangevokter . Å prøve å forutse dårlige situasjoner er et tegn på at du har for liten tro på deg selv og lar deg rive med.for problemene.

I stedet for å kaste bort tiden din på å tenke på det, prøv å skille virkeligheten fra frykten din. Er det som skjer nå virkelig et problem eller er det bare din projeksjon? I alle fall, tro alltid på din evne til å løse og på transformasjonene du kan gjennomføre.

En stor alliert og forsterkning på denne reisen er vårt nettbaserte kurs i klinisk psykoanalyse, det mest komplette på markedet. Gjennom det vil du håndtere usikkerheten din, forbedre holdningen din og finpusse selvkunnskapen din for å utvikle deg. Kontakt oss og finn ut hvordan psykoanalyse hindrer deg i å lide i forventning og ha tilgang og kontroll over ditt indre potensial .