Страх одиночества или страх одиночества также известен как аутофобия Она возникает из чувства покинутости, также известного как одиночество или изоляция, и возникает в основном в связи с человеческими потерями, разлукой, смертью спутников жизни, родителей, детей, близких доверенных лиц, духовных лидеров.

В греческом языке "авто" - это приставка, означающая "сам по себе, сам по себе". аутофобия это страх перед самим собой, в смысле страха остаться одному или одиноким.

Этот страх может иметь характер:

• временный "У меня фобия остаться одному, когда мои родственники выходят из дома, чтобы пойти на рынок"; или
• долговечный подарок : "Я одинок, ни с кем не общаюсь и боюсь остаться таким"; или
• прочное будущее : "Я не одинок в настоящем, но у меня фобия от мысли, что я могу жить в одиночестве в будущем".

Страх одиночества и мозг пещерного человека

В древние времена мы узнали, что можем решать проблемы и противостоять львам и бурям в группах, мы научились сотрудничать и работать вместе для личного и общественного развития, мы развили речь и язык для общения с другими, ласки для укрепления связей.

Мы по своей природе социальные существа, но это не значит, что мы не можем быть одни. Страх одиночества - это то, что может лишить вас покоя и даже заставить вас чувствовать себя в опасности, даже если это не так. Есть те, кто любит одиночество, и те, кто его избегает.

Есть люди, которые ищут моменты покоя и воссоединения с собой и с другими, для которых это настоящая пытка. Для последних одиночество - это наказание, а компания, больше чем удовольствие, становится необходимостью.

Автофобия: будьте осторожны

Аутофобия - это болезнь нашего времени, которая заставляет нас испытывать сильную тревогу, если мы остаемся одни. Что приходит вам на ум, когда в вашем расписании есть свободный день без планов, встреч и общественных мероприятий? Считаете ли вы это возможностью отдохнуть и расслабиться?

Или, наоборот, вы паникуете и начинаете искать, с кем бы провести время? Многие люди чувствуют себя некомфортно в одиночестве, но у небольшого процента этот дискомфорт достигает патологического уровня.

Что такое аутофобия?

Термин "аутофобия" означает "страх самого себя". Однако в этом состоянии вы боитесь не своего присутствия, а отсутствия другого человека. Другими словами, существует неспособность быть одному.

Это расстройство относится к категории специфических фобий, поэтому его симптомы характерны для этого типа расстройств:

• Человек испытывает интенсивный и иррациональный страх остаться одному или при мысли о том, что в ближайшем будущем он может оказаться в одиночестве.
• Человек всеми способами избегает одиночества, а если его нет, то переносит эту ситуацию ценой огромного дискомфорта.
• Страх и тревога непропорциональны. Они даже влияют на повседневное функционирование человека. Таким образом, их жизнь может пострадать в социальном, личном плане и на работе.
• Симптомы длятся не менее шести месяцев.

Как избавиться от страха одиночества?

Признайте свои страхи

Определите, какие образы и идеи у вас возникают, что может произойти, когда вы останетесь один. Составьте список всего, что, по вашему мнению, может произойти, и определите, что вызывает наибольший страх.

Затем поговорите с собой, рассказывая себе, что вы должны сделать, чтобы справиться с этим страхом.

Поразмышляйте над тем, что это могло когда-то с вами произойти, но это не значит, что каждый раз, когда вы будете там, это будет происходить только с вами снова. И если то, чего вы боитесь, никогда не происходило, то у вас есть время перестать верить в то, что это может произойти.

Укрепляйте свои связи с другими людьми

Поймите, что вы можете действительно хотеть быть с разными людьми, но отношения, которые у вас с ними есть, не обязательно удовлетворяют вас в глубине души.

Наверняка вам нравятся глубокие и искренние отношения, и если у вас их нет, вам кажется, что вы постоянно одиноки. Поэтому посвятите себя укреплению отношений, будьте более искренними, открывайтесь другим.

Избавьтесь от страха получить травму

В то же время, когда вы хотите быть с другими людьми, вы боитесь, что они причинят вам боль. Поэтому вы постоянно то приближаетесь, то отдаляетесь, оставляя себя на заднем плане неудовлетворенным.

Лучше иметь отношения, которые приносят вам удовлетворение, чем избегать их из-за страха причинить вам боль. Помните, что то, выберетесь ли вы из обиженных отношений, зависит от того, насколько вы счастливы с самим собой.

Обрести себя

Посвятите себя завоеванию себя, как если бы вы были влюблены в себя и хотели сделать все возможное, чтобы быть с вами и давать вам подробности. Так же, как вы наслаждаетесь общением с любимым и не хотите быть ни с кем другим, каково было бы наслаждаться общением с вами?

Если вы действительно хотите, чтобы кто-то другой влюбился в вас или имел здоровые отношения с другими людьми, вам нужно уметь оставаться наедине с собой.

Иначе отношения, которые вы создаете с другими людьми, будут основаны на страхе и избегании быть с вами, что приведет к созависимым отношениям, в которых один из вас рано или поздно почувствует себя утопленником.

Мне нужна информация для зачисления на курс психоанализа .

Простить опыт покинутости

Будьте открыты для прощения и исцеления любого покинутого вами члена семьи или партнера. Поставьте себя на их место и, даже если вы не понимаете, почему они оставили вас одного, посмотрите, были ли у них на то свои причины.

Выключите телевизор

Быть с собой - это не значит быть подключенным к телевизору или интернету. Есть миллион других занятий, которые соединят вас с собой. Пишите, читайте, рисуйте, танцуйте, наведите порядок в комнате, научитесь вязать, займитесь рукоделием... А потом отдохните и включите телевизор или сходите куда-нибудь с другом.

Научиться быть одному - это очень важно

Последствия аутофобии выходят за рамки дискомфорта и тревоги, которые она вызывает у человека. Невозможность побыть одному может привести нас к установлению вредных отношений эмоциональной зависимости. Она также может разрушить наши эмоциональные связи из-за чрезмерной потребности или требования постоянного общения.

Основным методом лечения аутофобии является воздействие в реальном времени. Другими словами, постепенно подвергайте человека ситуациям, связанным с одиночеством, и постепенно повышайте уровень требований.

Также важно провести когнитивную реструктуризацию дисфункциональных мыслей, чтобы заменить их более правильными и подходящими. Аналогичным образом, человеку может быть полезно научиться какой-либо технике контроля возбуждения, чтобы регулировать тревогу.

Заключительные рассуждения о страхе одиночества

Короче говоря, одиночество - это обычное повседневное обстоятельство, с которым мы должны уметь мириться. Но не только это: одиночество - это прекрасная возможность соединиться с самим собой и улучшить наше эмоциональное здоровье. Поэтому интересно воспользоваться этими моментами и насладиться ими.

Я приглашаю вас избавиться от страха одиночества и разрешить самые глубокие страхи, которые у вас есть, записавшись на наш онлайн-курс клинического психоанализа. Это прекрасная возможность вместе проработать все конфликты, которые вас сдерживают.