يالغۇز قېلىشتىن قورقۇش ياكى يالغۇز قېلىشتىن قورقۇش ئاپتوماتىك قورقۇش دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئۇ تاشلىۋېتىش تۇيغۇسىدىن پەيدا بولىدۇ ، ئۇ يالغۇزلۇق ياكى يالغۇزلۇق دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئۇ ئاساسلىقى ئىنسانلارنىڭ زىيىنى ، ئايرىلىشى ، ھايات ھەمراھى ، ئاتا-ئانىسى ، بالىلىرى ، ئەڭ يېقىن سىرداشلىرى ، مەنىۋى داھىيلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

گرېتسىيە تىلىدا ، « auto »بولسا« ئۆزى ، ئۆزى »دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. شۇڭا ، ئاپتوماتىك قورقۇش ئۆزىدىن قورقۇش ، يالغۇز ياكى يالغۇز بولۇشتىن قورقۇش مەنىسىدە.

بۇ قورقۇنچنىڭ خاراكتېرى بولىدۇ:

• ۋاقىتلىق : «ئائىلەمدىكىلەر ئۆيدىن چىقىپ بازارغا چىققاندا يالغۇز قېلىشتەك قورقۇنچۇم بار»; ياكى
• داۋاملىشىدىغان ھازىرقى : «مەن ھېچكىم بىلەن يالغۇز ئەمەس ، بۇنداق داۋاملاشتۇرۇشتىن قورقىمەن»; ياكى
• ئۇزۇن مۇددەتلىك كەلگۈسى : «مەن ھازىر يالغۇز ئەمەس ، ئەمما كەلگۈسىدە يالغۇزلۇقتا ياشىيالايمەن دەپ ئويلايدىغان قورقۇنچۇم بار».

يالغۇز قېلىشتىن قورقۇش ۋە ئۆڭكۈرنىڭ مېڭىسى

قەدىمكى دەۋرلەردە بىز مەسىلىلەرنى ھەل قىلالايدىغانلىقىمىزنى ۋە بىر گۇرۇپپىدا شىر ۋە بوران-چاپقۇنلارغا دۇچ كېلەلەيدىغانلىقىمىزنى بىلدۇق ، شەخسىي ۋە ئىجتىمائىي تەرەققىيات ئۈچۈن ھەمكارلىشىشنى ۋە ھەمكارلىشىشنى ئۆگەندۇق ، تەرەققىي قىلدۇق باشقىلار بىلەن ئالاقە قىلىش ئۈچۈن سۆزلەش ۋە تىل ، ئالاقىنى كۈچەيتىشكە ئەھمىيەت بېرىدۇ.

بىز تەبىئەتتىكى ئىجتىمائىي جانلىق ، ئەمما بۇ بىزنىڭ يالغۇز بولالمايدىغانلىقىمىزنى بىلدۈرمەيدۇ. يالغۇزلۇقتىن قورقۇش تىنچلىقىڭىزنى ئېلىپ كېتەلەيدىغان ، ھەتتا سىزنى قىلالايدىغان نەرسەخەتەرگە يولۇققاندەك ھېس قىلىڭ. يالغۇزلۇقنى ياقتۇرىدىغانلار ۋە ئۇنىڭدىن ئۆزىنى قاچۇرىدىغانلارمۇ بار. كېيىنكىلەرگە نىسبەتەن ، يالغۇزلۇق جازا ۋە شىركەت ، خۇشاللىقتىن باشقا ، ئەڭ ئاخىرىدا ئېھتىياجلىق بولۇپ قالىدۇ.

ئاپتوماتىك قورقۇش: ئېھتىيات قىلىڭ ئەگەر بىز يالغۇز بولساق يۇقىرى دەرىجىدىكى تەشۋىش. كۈن تەرتىپىڭىزدە ھېچقانداق پىلان ، يىغىن ياكى ئىجتىمائىي پائالىيەت يوق دەم ئالغاندا نېمىلەرگە كېلىدۇ؟ ئۇنى ئارام ئېلىش ۋە ئۆزىڭىزنى بېغىشلاش پۇرسىتى دەپ قارامسىز؟ نۇرغۇن كىشىلەر يالغۇزلۇقتىن بىئاراملىق ھېس قىلىدۇ ، ئەمما ئازراق نىسبەتتە بۇ بىئاراملىق كېسەللىك دەرىجىسىگە يېتىدۇ.

ئاپتوماتىك قورقۇش دېگەن نېمە؟

ئاپتوماتىك ئۆچۈرۈش دېگەن سۆز «ئۆزىدىن قورقۇش» مەنىسىنى بىلدۈرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ئەھۋالدا سىز ئۆزىڭىزنىڭ مەۋجۇتلۇقىدىن ئەمەس ، بەلكى باشقا بىر كىشىنىڭ يوقلۇقىدىن قورقىسىز. دېمەك ، يالغۇز بولالماسلىق بار. يالغۇزلۇق ياكى يېقىن كەلگۈسىدە بولۇش خىيالى بىلەن كۈچلۈك ۋە ئەقىلگە سىغمايدىغان ھېسسىياتتىن قورقۇڭ.

يالغۇزلۇقتىن قورقۇشنى قانداق يېڭىش كېرەك؟

قورقۇنچلىرىڭىزنى ئېتىراپ قىلىڭ

ئۆزىڭىزدە بار بولغان بارلىق رەسىم ۋە پىكىرلەرنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاڭ. يۈز بېرىش مۇمكىنچىلىكى بار دەپ قارىغان ئىشلارنىڭ تىزىملىكىنى تۈزۈڭ ۋە ئەڭ قورقۇنچلۇق نەرسىنى ئېنىقلاڭ.

ئاندىن ئۆزىڭىز بىلەن پاراڭلىشىڭ ، ئۆزىڭىزگە بۇ قورقۇنچقا تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن نېمە قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرىڭ. بەلكىم ئۇ ھامان بىر كۈنى سىزگە يۈز بەرگەن بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما بۇ ھەرگىزمۇ سىز ھەر قېتىم بارغاندا ، ئۇ سىزگە يەنە يۈز بېرىدۇ دېگەنلىك ئەمەس. ئەگەر سىز قورقىدىغان ئىش ئەزەلدىن يۈز بەرمىگەن بولسا ، ئۇنداقتا ئۇنىڭ يۈز بېرىشى مۇمكىنلىكىگە ئىشىنىشنى توختىتىدىغان ۋاقتىڭىز بار. ئەمما ئۇلار بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىز سىزنى چوڭقۇر قانائەتلەندۈرەلمەيدۇ. شۇڭا ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ كۆپ بولۇش ئارقىلىق مۇناسىۋىتىڭىزنى كۈچەيتىشكە بېغىشلاڭسەمىمىي ، باشقىلارغا ئېچىۋېتىڭ. ئۇلارنىڭ سىزگە زىيانكەشلىك قىلىشىدىن قورقىسىز. شۇڭا سىز توختىماي يېقىنلىشىسىز ۋە چېكىنىسىز ، ئۇنى ئارقا كۆرۈنۈشتە نارازى قىلىپ قويىدۇ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، ئازابلانغان مۇناسىۋەتتىن قۇتۇلۇش ياكى چىقالماسلىقىڭىز ئۆزىڭىزنىڭ قانچىلىك خۇشال ئىكەنلىكىڭىزگە باغلىق.

ئۆزىڭىزنى قايتۇرۇڭ ھەمدە سىز بىلەن بىللە بولۇش ئۈچۈن بارلىق ئاماللارنى قىلىپ ، سىزگە تەپسىلاتلارنى بېرىشنى خالايدۇ. سىز ئاشىق-مەشۇق بىلەن بىللە بولۇشتىن ھۇزۇرلىنىپ ، باشقىلار بىلەن بىللە بولۇشنى خالىمىسىڭىز ، سىز بىلەن بىللە بولۇش قانداق بولار؟

ئەگەر سىز باشقىلارنىڭ سىزنى ياخشى كۆرۈپ قېلىشىنى ياكى ساغلام بولۇشىنى ھەقىقىي ئۈمىد قىلسىڭىز باشقا كىشىلەر بىلەن بولغان مۇناسىۋەت ، سىز ئۆزىڭىز بىلەن يالغۇز بولالايدىغان بولۇشىڭىز كېرەك. بۇ ئىككىسىنىڭ بىرى ، بالدۇر ياكى كېيىن ، سىز ئۆزىڭىزنى غەرق ھېس قىلىسىز.

ۋاز كېچىش كەچۈرمىشلىرىنى كەچۈرۈڭ

كەچۈرۈم قىلىشقا ئوچۇق بولۇڭئائىلىڭىزدىكىلەر ياكى ھەمراھىڭىزدىن باشتىن كەچۈرگەن ھەرقانداق تاشلىۋېتىشنى ساقايتىڭ. ئۆزىڭىزنى ئۇلارنىڭ ئورنىغا قويۇڭ ، ئۇلارنىڭ نېمىشقا سىزنى يالغۇز تاشلاپ كەتكەنلىكىنى چۈشەنمىسىڭىزمۇ ، ئۇلارنىڭ بۇنىڭ سەۋەبى بار-يوقلۇقىنى كۆرۈڭ.

تېلېۋىزورنى ئېتىڭ

ئۆزىڭىز بىلەن بىللە بولۇش ئۇنداق ئەمەس تېلېۋىزور ياكى تورغا ئۇلىنىشنى كۆرسىتىدۇ. سىزنى ئۆزىڭىز بىلەن تېخىمۇ كۆپ باغلايدىغان باشقا مىليون ئىش بار. يېزىش ، ئوقۇش ، سىزىش ، ئۇسسۇل ئويناش ، ئۆيىڭىزنى تازىلاش ، توقۇشنى ، قول ھۈنەرۋەنچىلىكنى ئۆگىنىۋېلىڭ then ئاندىن ، ئارام ئېلىڭ ۋە تېلېۋىزورنى ئېچىڭ ياكى دوستىڭىز بىلەن سىرتقا چىقىڭ.

يالغۇز بولۇشنى ئۆگىنىش ئىنتايىن مۇھىم

ئاپتوماتىك قورقۇشنىڭ ئاقىۋىتى ئۇنىڭدا پەيدا بولغان بىئاراملىق ۋە تەشۋىشتىن ھالقىپ كېتىدۇ. يالغۇز بولالماسلىق بىزنى ھېسسىياتقا تايىنىشنىڭ زىيانلىق مۇناسىۋىتى ئورنىتىشىمىزغا يېتەكلەيدۇ. ئۇ دائىملىق ھەمراھىمىزغا بولغان ئېھتىياج ياكى ھەددىدىن زىيادە ئېھتىياج سەۋەبىدىن ھېسسىيات رىشتىمىزگە زىيان سالىدۇ. يەنى ئادەمنى بارا-بارا يالغۇزلۇققا ۋە ئېھتىياج سەۋىيىسىنى تەدرىجىي ئاشۇرۇشقا چېتىشلىق ئەھۋاللارغا ئاشكارىلاش. ئوخشاشلا ، ئادەمنىڭ تەشۋىشنى كونترول قىلىشتىكى بەزى قوزغىلىش كونترول تېخنىكىسىنى ئۆگىنىشى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.

ئويلىنىشيالغۇزلۇقتىن قورقۇشنىڭ ھەل قىلغۇچ مۇسابىقىسى

قىسقىسى ، يالغۇزلۇق بىز بەرداشلىق بېرەلەيدىغان كۈندىلىك كۈندىلىك ئەھۋال. پەقەت بۇلا ئەمەس. يالغۇزلۇق ئۆزىمىز بىلەن ئالاقىلىشىش ۋە ھېسسىيات ساغلاملىقىمىزنى ياخشىلاشنىڭ ياخشى پۇرسىتى. شۇڭلاشقا ، بۇ دەقىقىلەردىن پايدىلىنىش ۋە ئۇنىڭدىن ھۇزۇرلىنىش قىزىقارلىق. بۇ سىزنىڭ ئىلگىرىلىشىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىدىغان بارلىق زىددىيەتلەرنى بىرلىكتە تەرەققىي قىلدۇرۇشنىڭ ياخشى پۇرسىتى.