Bạn có thắc mắc sự tự nhận thức là gì không? Bạn có biết lý thuyết nào nói về điều này không? Các khái niệm, lợi ích và các kỹ thuật khác có liên quan đến chủ đề? Vậy thì bài viết này sẵn sàng giúp bạn.

Chúng tôi tin rằng đây là một chủ đề rất quan trọng và nhiều người cần biết cũng như trải nghiệm nhận thức về bản thân . Do đó, chúng tôi muốn cung cấp cho bạn thông tin cơ bản về chủ đề này, chẳng hạn như định nghĩa của khái niệm này. Tuy nhiên, ngoài ra, chúng tôi muốn cho bạn thấy nhận thức về bản thân thú vị như thế nào và bạn có thể có những lợi ích gì trên quỹ đạo này.

Nhưng trước đó, hãy cho chúng tôi biết bản thân -perception có ý nghĩa gì đối với bạn và tại sao bạn muốn biết thêm về nó. Chúng tôi sẽ chờ đợi ý kiến ​​​​của bạn dưới đây. Tiếp theo, chúng ta chia chủ đề thành các chủ đề để nội dung được trình bày một cách đơn giản nhất! Hãy xem thử!

Tự nhận thức theo từ điển

Nếu tra từ tự nhận thức trong từ điển, chúng ta sẽ thấy rằng đó là một danh từ nữ tính. Hơn nữa, về mặt từ nguyên, từ này xuất phát từ tiếng Hy Lạp ô tô và “riêng” + nhận thức.

Và về mặt khách quan, đó là nhận thức mà một người có về bản thân, về những sai lầm, về phẩm chất của mình. Ví dụ, trong số các từ đồng nghĩa của tự nhận thức , chúng ta thấy tự hiểu và tự đánh giá.

Khái niệm về tự nhận thức

A nhận thức về bản thân là cách một người hiểu được thái độ và niềm tin của chính họ dựa trên hành vi của họ. Ở đây, người đó tự phân tích giống như cách mà một người nhìn từ bên ngoài sẽ làm. Điều này phân biệt sự tự nhận thức với sự bất hòa, bởi vì sự bất hòa là một động lực tiêu cực.

Trong trường hợp sự tự nhận thức, , đó chỉ là một suy luận. Để minh họa cho ý tưởng này, hãy nghĩ về cách bạn gán các giá trị cho thực tế xung quanh bạn. Tự nhận thức là như vậy.

Theo đó, nhận thức được hành vi, cảm xúc của mình là khởi đầu của sự thay đổi. Điều này xảy ra bởi vì khi chúng ta nhận ra điều này và hiểu hậu quả của mỗi hành động, chúng ta thực sự hiểu chính mình.

Tầm quan trọng của việc cải thiện nhận thức về bản thân

Vì lý do này, việc tiếp tục tự nhận thức là một hành động cơ bản cho bất kỳ liệu pháp nào. Chúng tôi không quan tâm liệu liệu pháp này có tập trung vào hành vi, cảm xúc hay suy nghĩ hay không. Chỉ bằng cách hiểu điều gì xảy ra với mình và cách nó xảy ra thì chúng ta mới có thể thực hiện các bước.

Qua đó, chúng tôi hiểu rằng khái niệm tự nhận thức là nền tảng để hiểu rõ bản thân. Hơn nữa, kiến ​​thức này không phải là hư hỏng và hủy hoại chúng ta, mà là kiến ​​thức giúp chúng ta tiến bộ.

Lý thuyết về nhận thức

Lý thuyết về nhận thức có thể được giải thích thông qua khái niệm về mối quan hệ tương hỗ giữa hành vi cư xử. Đó là, mộthành vi được liên kết với nhiều người khác. Người sáng lập của nó là Skinner, và theo ông, lý thuyết này được chia thành hai phần:

Nghiên cứu về các xu hướng của hành vi nhận thức

Điều tra các hành vi như mục đích, lương tâm và sự chú ý, điều này sẽ thay đổi sự phát ra của hành vi nhận thức.

Nghiên cứu về các hành vi nhận thức như một hiện tượng phổ biến

Điều tra quá trình giải quyết vấn đề và hành vi nhận thức điều chỉnh môi trường. Chính sự sửa đổi này cho phép các hành vi phân biệt đối xử được phát ra và do đó, giải quyết được vấn đề. Đối với lý thuyết này, khái niệm về bản thân, là giá trị mà bạn gán cho bản thân trong mối quan hệ với những gì xung quanh bạn, được hình thành từ thời thơ ấu. Nhưng khái niệm về bản thân này không được kết tinh và có thể thay đổi trong suốt cuộc đời. Khái niệm về bản thân này là một hồ sơ cá nhân, tức là một hình ảnh mà người đó gán cho chính mình.

Trong quá trình hình thành, chủ yếu ở thời thơ ấu, chúng ta có thể kết hợp các giá trị của người khác. Ai mà không muốn giống như người mà họ vô cùng ngưỡng mộ? Hay bạn bắt đầu cho rằng điều gì đó là đúng chỉ vì ai đó mà bạn ngưỡng mộ đã nói như vậy? Điều này, như đã nói, mạnh hơn nhiều ở trẻ em. Khía cạnh này được gọi là sự hướng nội.

Hiểu quan niệm về bản thân trong quá trình tự nhận thức là rất quan trọng. Sau tất cả, chúng ta cần hiểu chúng ta tin mình là ai và tại sao chúng ta lại đạt được điều nàykết luận. Tầm nhìn của người quan sát không phải lúc nào cũng chỉ dựa trên những gì được nhìn thấy. Nhiều lần chúng ta bóp méo thực tế vì các yếu tố bên trong, xã hội, cá nhân. Do đó, việc hiểu các động cơ là vô cùng quan trọng.

Lợi ích của sự tự nhận thức

Đầu tiên, chúng tôi đã nói rằng chỉ thông qua sự tự nhận thức , chúng ta mới hiểu được điều gì. chúng ta cần phải thay đổi. Vì vậy, khi hiểu được hành vi của mình, chúng ta sẽ có thể tiếp thu những hành vi mới hoặc điều chỉnh.

Tôi muốn có thông tin để đăng ký Khóa học Phân tâm học .

Đọc thêm: Rốt cuộc thì tôi là người như thế nào?

Tuy nhiên, sự tự nhận thức là một điều gì đó rất phức tạp. Đó là bởi vì nó là một quá trình! Và chỉ thông qua quá trình này, chúng ta mới có thể lắp ráp các mảnh nhỏ để có thể tạo thành một mô hình lớn hơn. Mô hình này sẽ thông báo cho chúng tôi cách chúng tôi cư xử, nhưng với dữ liệu được thu thập theo cách quyết đoán hơn. Xét cho cùng, đó là một nghiên cứu thực tế và cận cảnh, bởi vì hãy đối mặt với sự thật rằng, không ai có thể tiếp cận chúng ta nhiều hơn chính chúng ta.

Càng rèn luyện khả năng tự nhận thức, chúng ta càng cân bằng hơn sẽ trở thành. Và sự cân bằng đó sẽ có trong mọi lĩnh vực của cuộc sống chúng ta. Bạn có thể tưởng tượng điều này tạo ra sự khác biệt như thế nào trong việc xây dựng của chúng tôi với tư cách là một chuyên gia không? Hay trong một mối quan hệ?

Bài tập tự nhận thức

Tự nhận thức là một quá trình. Một số bài tập giúp chúng ta biếttốt hơn. Hơn nữa, không có cách nào chúng ta có thể áp dụng các bài tập tự nhận thức nặng nề từ ngày này sang ngày khác. Anh ấy hiểu? Nó cần phải dần dần và liên tục.

Sau đây chúng tôi liệt kê một số bài tập sẽ giúp bạn trong quá trình chính xác và rất mãnh liệt này:

• Liệu pháp gương

Bài tập này tìm cách thúc đẩy cảm xúc tích cực về cuộc sống của cá nhân. Nó hoạt động như một sự giải thoát, khi bạn tìm cách hiểu và chấp nhận hiện tại và quá khứ của mình và hiểu điều này là bản chất đối với bạn như thế nào. Để thực hiện nó, bạn cần đặt mình ở một nơi yên tĩnh và có một chiếc gương. Hãy nhìn lại bản thân và sử dụng sự im lặng để phân tích bản thân.

Cố gắng phân tích những phẩm chất của bạn và bạn là một người tốt như thế nào. Hãy tự hỏi bản thân về các khía cạnh trong cuộc sống của bạn và suy ngẫm xem bạn là người như thế nào và bạn muốn nó như thế nào. Sau đó, hãy tự hỏi làm thế nào bạn có thể đạt được điều đó. Điều quan trọng là phải trung thực và công bằng với chính mình. Đó không phải là khoảnh khắc đau khổ, mà là tìm kiếm. Hãy công bằng, đừng quên.

• Cửa sổ Johari

Cửa sổ Johari là một ma trận tìm cách đối chiếu nhận thức của chúng ta và nhận thức của người khác. Trong ma trận này, bạn chia trang tính thành 4 phần.

Trong khu vực mở , bạn cần thể hiện tất cả những gì bạn có, bao gồm cả kỹ năng và cảm xúc mà bạn thể hiện với người khác. Đã ở trong vùng mù là mọi thứ mà bạn không nhìn thấy về bản thân mình, nhưng những người khác nhìn thấy. Trong khu vực tiềm năng sẽ làmà bạn nghĩ rằng bạn có thể biểu hiện nhưng vẫn không thể. Ngoài ra còn có khu vực ẩn, trong đó là những phẩm chất mà bạn có và nhận ra, nhưng không thể hiện cho người khác thấy.

Chúng tôi sẽ lọc thông tin và cố gắng tăng khả năng mở khu vực. Khu vực cởi mở này được coi là minh bạch và càng minh bạch, chúng ta càng được là chính mình.

• Hãy tự hỏi bản thân

Không thể rèn luyện sự tự nhận thức mà không đặt câu hỏi cho chính mình. Lập danh sách các câu hỏi mà bạn cho là có liên quan, Ví dụ: “Mục tiêu cuộc sống của tôi là gì?” “Làm thế nào tôi có thể đạt được mục tiêu của mình?” “Phẩm chất của tôi là gì?” , v.v. Và hãy chân thành. Chúng tôi đã nói với bạn rằng nó tạo ra sự khác biệt như thế nào trong quá trình này.

Cân nhắc cuối cùng về nhận thức bản thân

Nhận thức bản thân không chỉ là phân tích và hiểu các hành vi, nó đang thay đổi những gì mọi người nghĩ nó không hay lắm. Điều đó không dễ dàng, tôi nghĩ chúng ta đã nói điều đó rồi, nhưng nó đáng giá. Trưởng thành rất đau, bạn biết không? Nhưng nó là cần thiết.

Chúng tôi hy vọng rằng bài viết này hữu ích cho bạn và bạn cân nhắc áp dụng những bài tập này vào cuộc sống của mình. Để lại ý kiến, đề xuất và câu hỏi của bạn trong phần bình luận. Chúng tôi rất muốn biết suy nghĩ của bạn về sự tự nhận thức . Ngoài ra, nếu bạn quan tâm, chúng tôi sẽ nói về chủ đề này trong khóa học Phân tâm học lâm sàng trực tuyến 100% của chúng tôi. kiểm tralập trình!

Tôi muốn có thông tin để ghi danh vào Khóa học Phân tâm học .