Քեզ հետաքրքրե՞լ է, թե ինչ է ինքնագիտակցությունը : Գիտե՞ք ինչ տեսություն է խոսում այս մասին։ Հայեցակարգեր, առավելություններ և այլ տեխնիկա, որոնք առնչվում են թեմային: Ապա այս հոդվածը պատրաստ է օգնել ձեզ:

Մենք կարծում ենք, որ սա շատ կարևոր թեմա է, և որ ավելի շատ մարդիկ պետք է իմանան և փորձեն ինքնաընկալում : Հետևաբար, մենք ցանկանում ենք ձեզ տրամադրել հիմնական տեղեկատվություն թեմայի վերաբերյալ, ինչպիսին է այս հայեցակարգի սահմանումը: Այնուամենայնիվ, ի լրումն, մենք ցանկանում ենք ձեզ ցույց տալ, թե ինչպես է ինքնաընկալումը հետաքրքիր, և ինչ օգուտներ կարող եք ունենալ այս հետագծի վրա:

Բայց մինչ այդ, ասեք մեզ, թե ինչ ես -ընկալում նշանակում է ձեզ համար և ինչու եք ցանկանում ավելին իմանալ դրա մասին: Ստորև կսպասենք ձեր մեկնաբանություններին: Հաջորդը, մենք թեման բաժանում ենք թեմաների, որպեսզի բովանդակությունը ներկայացվի պարզ ձևով: Ստուգե՛ք այն:

Ինքնընկալումն ըստ բառարանի

Եթե բառարանում փնտրենք ինքնաընկալում , ապա կգտնենք, որ այն իգական սեռի գոյական. Ավելին, ստուգաբանորեն բառը գալիս է հունարեն autos և «սեփական» + ընկալումից:

Եվ օբյեկտիվորեն դա ընկալում է, որ մարդն ունի իր, իր սխալների, իր որակների մասին: Ինքնաընկալման հոմանիշների թվում հանդիպում ենք, օրինակ, ինքնաըմբռնում և ինքնագնահատում:

Ինքնաընկալման հայեցակարգ

Ա. ինքնաընկալումը այն է, թե ինչպես է մարդը հասկանում իր վերաբերմունքն ու համոզմունքները՝ հիմնվելով իր վարքագծի վրա: Այստեղ մարդն իրեն վերլուծում է այնպես, ինչպես կվերլուծեր դրսից նայող մարդը։ Սա տարբերում է ինքնաընկալումը դիսոնանսից, քանի որ վերջինս բացասական դրդապատճառ է:

ինքնաընկալման դեպքում դա պարզապես եզրակացություն է: Այս գաղափարը պատկերացնելու համար մտածեք, թե ինչպես եք արժեքներ վերագրում ձեզ շրջապատող իրականությանը: Ինքնաընկալումը այդպիսին է։

Ըստ դրա՝ գիտակցելով մեր վարքագիծը, մեր զգացմունքները փոփոխությունների սկիզբն է։ Դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ երբ մենք գիտակցում ենք դա և հասկանում ենք յուրաքանչյուր արարքի հետևանքները, մենք իսկապես հասկանում ենք ինքներս մեզ:

Ինքնընկալման վրա աշխատելու կարևորությունը

Այս պատճառով, աշխատելով Ինքնաընկալումը ցանկացած թերապիայի հիմնարար գործողություն է: Մեզ չի հետաքրքրում, թե արդյոք այս թերապիան կենտրոնանում է վարքի, հույզերի կամ մտքերի վրա: Միայն հասկանալով, թե ինչ է տեղի ունենում մեզ հետ և ինչպես է դա տեղի ունենում, նախքան մենք կարող ենք քայլեր ձեռնարկել:

Սրանով մենք հասկանում ենք, որ ինքնաճանաչման հասկացությունը հիմնարար է ինքներս մեզ ճանաչելու համար: Ավելին, այս գիտելիքը այլասերված չէ և ոչնչացնում է մեզ, այլ գիտելիք, որն օգնում է մեզ կատարելագործվել:

Ընկալման տեսությունը

Ընկալման տեսությունը կարելի է բացատրել փոխհարաբերությունների հայեցակարգի միջոցով: վարքագիծը. Այսինքն՝ ավարքագիծը կապված է շատ ուրիշների հետ: Դրա հիմնադիրը Սքիներն է, և ըստ նրա տեսությունը բաժանված է երկու մասի. Նպատակը, խիղճը և ուշադրությունը, որոնք գալիս են փոփոխելու ընկալման վարքագծի արտանետումը:

Ընկալվող վարքագծի ուսումնասիրությունը որպես ընթացիկ

Ուսումնասիրում է խնդիրների լուծման գործընթացը, իսկ ընկալողական վարքագիծը փոփոխում է միջավայրը: Հենց այս մոդիֆիկացիան թույլ է տալիս դրսևորել խտրական վարքագիծ և, հետևաբար, խնդրի լուծում: Այս տեսության համար ինքնորոշման հայեցակարգը, որն այն արժեքն է, որը դուք վերագրում եք ձեզ շրջապատող ամեն ինչի հետ կապված, ձևավորվում է մանկության տարիներին: Բայց այս ինքնորոշումը բյուրեղացված չէ և կարող է փոխվել ողջ կյանքի ընթացքում: Այս ինքնորոշումը պրոֆիլ է, այսինքն՝ կերպար, որը մարդն իրեն է վերագրում:

Մեր ձևավորման ընթացքում, հիմնականում մանկության տարիներին, մենք կարող է ընդգրկել ուրիշի արժեքները: Ո՞վ չի ցանկացել նմանվել մեկին, ում այդքան հիանում է: Թե՞ դուք սկսել եք ինչ-որ բան ճիշտ ենթադրել միայն այն պատճառով, որ ինչ-որ մեկը, ում հիանում եք, այդպես է ասել: Սա, ինչպես ասվեց, շատ ավելի ուժեղ է երեխաների մոտ: Այս ասպեկտը կոչվում է ներածություն:

Ինքնաընկալման գործընթացում մեր ինքնորոշման հասկացությունը հասկանալը կարևոր է: Ի վերջո, մենք պետք է հասկանանք, թե ինչ ենք մենք հավատում և ինչու ենք հասել դրանեզրակացություն: Դիտորդի տեսլականը միշտ չէ, որ հիմնված է միայն տեսածի վրա: Շատ անգամ մենք խեղաթյուրում ենք իրականությունը ներքին, սոցիալական, անձնական գործոնների պատճառով: Հետևաբար, դրդապատճառները հասկանալը կարևոր նշանակություն ունի:

Ինքնընկալման առավելությունները

Նախ, մենք ասում էինք, որ միայն ինքնաընկալման միջոցով մենք կհասկանանք, թե ինչ մենք պետք է փոխվենք. Այսպիսով, երբ մենք հասկանանք մեր վարքագիծը, մենք կկարողանանք ձեռք բերել նորերը կամ ճշգրտումներ կատարել:

Ես ուզում եմ տեղեկատվություն գրանցել Հոգեվերլուծության դասընթացին :

Կարդացեք նաև. Ինչպիսի՞ մարդ եմ ես, այնուամենայնիվ:

Սակայն ինքնաընկալումը շատ բարդ բան է: Դա այն պատճառով է, որ դա գործընթաց է: Եվ միայն այս գործընթացի միջոցով է, որ մենք կարող ենք հավաքել փոքր կտորները, որոնք կարող են ավելի մեծ մոդել կազմել: Այս մոդելը, որը մեզ կտեղեկացնի, թե ինչպես ենք մենք վարվում, բայց ավելի հաստատակամ կերպով հավաքված տվյալների միջոցով: Ի վերջո, դա իրական և մոտիկից հետազոտություն է, քանի որ, եկեք ընդունենք, չկա մեկը, ով կարող է մեզ ավելի շատ մուտք ունենալ, քան ինքներս մեզ:

Որքան շատ ենք մենք ինքնընկալում, այնքան ավելի հավասարակշռված ենք կդառնա. Եվ այդ հավասարակշռությունը կլինի մեր կյանքի բոլոր ոլորտներում: Պատկերացնու՞մ եք, թե դա ինչքան մեծ տարբերություն ունի մեր շինարարության մեջ՝ որպես մասնագետ: Թե՞ հարաբերությունների ներսում:

Ինքնաճանաչման վարժություններ

Ինքնաճանաչումը գործընթաց է: Որոշ վարժություններ օգնում են մեզ իմանալավելի լավ. Ավելին, մենք ոչ մի կերպ չենք կարող մեկ օրից մյուսը կիրառել ծանր ինքնաընկալման վարժություններ: Նա հասկանում է. Այն պետք է լինի աստիճանական և շարունակական:

Այստեղ մենք թվարկում ենք մի քանի վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ այս շատ ինտենսիվ և ճշգրիտ գործընթացում.

• Հայելի թերապիա

Այս վարժությունը ձգտում է խթանել դրական զգացմունքները անհատի կյանքի վերաբերյալ: Այն գործում է որպես թեթևացում, քանի որ դուք ձգտում եք հասկանալ և ընդունել ձեր ներկան ու անցյալը, և թե ինչպես է դա ձեզ համար բնորոշ: Դա կատարելու համար դուք պետք է ձեզ հանգիստ վայրում դնեք և ունենաք հայելի: Նայիր ինքդ քեզ և օգտագործիր լռությունը ինքդ քեզ վերլուծելու համար:

Փորձիր վերլուծել քո որակները և թե որքան լավ մարդ ես: Հարցրեք ինքներդ ձեզ ձեր կյանքի կողմերի մասին և մտածեք, թե ինչպիսին եք դուք և ինչպիսին կցանկանայիք, որ այն լիներ: Հետո հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես կարող եք այնտեղ հասնել: Կարևոր է ազնիվ և արդար լինել ինքներդ ձեզ հետ: Դա ոչ թե տառապանքի, այլ փնտրտուքի պահ է։ Արդար եղեք, մի մոռացեք:

• Ջոհարիի պատուհանը

Ջոհարիի պատուհանը մատրիցա է, որը ձգտում է. հակադրել մեր ընկալումը և ուրիշների ընկալումը: Այս մատրիցայում դուք թերթիկը բաժանում եք 4 մասի:

բաց տարածքում դուք պետք է տեղադրեք այն ամենը, ինչ կաք, ներառյալ հմտություններն ու զգացմունքները, որոնք ցույց եք տալիս ուրիշներին: Արդեն կույր տարածքում այն ամենն է, ինչ դուք չեք տեսնում ձեր մասին, այլ տեսնում են ուրիշները: պոտենցիալ տարածքում կլինիոր դուք կարծում եք, որ կարող եք դրսևորվել, բայց դեռ չեք կարող: Կա նաև թաքնված տարածք, որտեղ այն որակներն են, որոնք դուք ունեք և ճանաչում եք, բայց չեք ցուցադրում ուրիշներին:

Մենք կփոխանցենք տեղեկատվությունը և կփորձենք մեծացնել բացը: տարածք։ Այս բաց տարածքը համարվում է թափանցիկություն և որքան թափանցիկ լինենք, այնքան մենք ինքներս կլինենք:

• Հարցրեք ինքներդ ձեզ

Անհնար է իրականացնել ինքնագիտակցություն առանց ինքներդ ձեզ հարցաքննելու: Կազմեք հարցերի ցուցակ, որոնք ձեր կարծիքով տեղին են, Օրինակ՝ «Որո՞նք են իմ կյանքի նպատակները»: «Ինչպե՞ս կարող եմ հասնել իմ նպատակներին»: «Որո՞նք են իմ հատկությունները» և այլն։ Եվ անկեղծ եղեք: Մենք արդեն ասել ենք ձեզ, թե որքանով է դա տարբերվում գործընթացում:

Վերջնական նկատառումներ ինքնաընկալման վերաբերյալ

Ինքնաընկալման ոչ միայն վարքագծի վերլուծությունն ու ըմբռնումն է, այլ փոխում է այն, ինչ մարդիկ կարծում են, որ դա այնքան էլ լավ չէ: Հեշտ չէ, կարծում եմ, մենք արդեն ասել ենք, բայց արժե այն: Մեծանալը ցավ է պատճառում, գիտե՞ս: Բայց դա անհրաժեշտ է:

Հուսով ենք, որ այս հոդվածը օգտակար է եղել ձեզ համար, և դուք մտածում եք այս վարժությունները կիրառել ձեր կյանքում: Ձեր կարծիքը, առաջարկներն ու հարցերը թողեք մեկնաբանություններում։ Մենք ցանկանում ենք իմանալ, թե ինչ եք մտածում ինքնաընկալման մասին: Բացի այդ, եթե ձեզ հետաքրքրում է, մենք խոսում ենք այս թեմայի մասին մեր 100% առցանց կլինիկական հոգեվերլուծության դասընթացում: ստուգեքծրագրավորում!

Ես ուզում եմ տեղեկություններ հոգեվերլուծության դասընթացին մասնակցելու համար :