မိမိကိုယ်မိမိ သတိရှိခြင်း က ဘာလဲ လို့ တွေးဖူးပါသလား။ ဒီသီအိုရီက ဘာပြောနေလဲ သိလား။ အယူအဆများ၊ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ခေါင်းစဉ်နှင့်ဆက်စပ်သော အခြားနည်းပညာများ။ ထို့နောက် ဤဆောင်းပါးသည် သင့်အား ကူညီရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။

ဤအကြောင်းအရာသည် အလွန်အရေးကြီးပြီး မိမိကိုယ်ကို ခံယူချက် ကို ပိုမိုသိရှိနားလည်ရန် လိုအပ်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ယုံကြည်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤအယူအဆ၏ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်ကဲ့သို့သော အကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်သည့် အခြေခံအချက်အလက်များကို သင့်အား ပေးဆောင်လိုပါသည်။ သို့သော်လည်း၊ ထို့အပြင်၊ မိမိကိုယ်မိမိ ခံယူချက် သည် မည်သို့စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းပြီး ဤလမ်းကြောင်းတွင် သင်ရရှိနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို သင့်အား ပြသလိုပါသည်။

သို့သော် မိမိကိုယ်မိမိ ဘာလဲဆိုတာ ပြောပြပါ ။ -perception သည် သင့်အတွက် အဓိပ္ပါယ်ရှိပြီး ၎င်းအကြောင်းကို ပိုမိုသိရှိလိုသော အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ သင့်မှတ်ချက်များကို အောက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ စောင့်မျှော်နေပါမည်။ ထို့နောက် အကြောင်းအရာကို ရိုးရှင်းသောနည်းဖြင့် တင်ပြနိုင်စေရန် ဘာသာရပ်ကို ခေါင်းစဉ်များအဖြစ် ပိုင်းခြားပါသည်။ အဲဒါကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

အဘိဓာန်အရ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ခံယူချက်

အဘိဓာန်မှာ စကားလုံး မိမိကိုယ်ကို ခံယူချက် ကို ရှာကြည့်မယ်ဆိုရင် အဲဒါက ဘာလဲဆိုတာ တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ ဣတ္ထိယနာမ်။ ထို့အပြင်၊ ဇာတ်ညွှန်းအရ၊ စကားလုံးသည် ဂရိ မော်တော်ကားများနှင့် "ကိုယ်ပိုင်" + ခံယူချက်မှ ဆင်းသက်လာခြင်းဖြစ်သည်။

ထို့ပြင်၊ ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ၊ ၎င်းမှာ လူတစ်ဦးတွင် သူ့ကိုယ်သူ အမှားအယွင်းများနှင့် အရည်အချင်းများရှိကြောင်း ခံယူချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Self-perception ၏ အဓိပ္ပါယ်တူများထဲတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို နားလည်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို အကဲဖြတ်ခြင်းတို့ကို တွေ့ရပါသည်။ Self-perception သည် လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ အပြုအမူအပေါ်အခြေခံ၍ ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်သဘောထားများနှင့် ယုံကြည်ချက်များကို နားလည်လာပုံဖြစ်သည်။ ဤတွင် လူသည် အပြင်ဘက်မှ ကြည့်သော အတိုင်းပင် သူ့ကိုယ်သူ ဆန်းစစ်သည်။ ၎င်းသည် မိမိကိုယ်ကို ခံယူချက် ကို ကွဲလွဲစေသည်၊ အကြောင်းမှာ နောက်တစ်ခုသည် အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သော လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်သောကြောင့်

မိမိကိုယ်ကို ခံယူချက်အတွက်၊ ၎င်းသည် ကောက်ချက်တစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။ ဤအယူအဆကို သရုပ်ဖော်ရန်၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အဖြစ်မှန်အတွက် တန်ဖိုးများကို သင်မည်ကဲ့သို့ သတ်မှတ်ကြောင်း စဉ်းစားပါ။ မိမိကိုယ်ကို ခံယူချက် သည် ထိုကဲ့သို့ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အပြုအမူများကို သိရှိနားလည်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုသည် ပြောင်းလဲခြင်း၏အစဖြစ်သည်။ ဤအရာကို ကျွန်ုပ်တို့ သိရှိနားလည်ပြီး လုပ်ရပ်တစ်ခုစီ၏ အကျိုးဆက်များကို နားလည်သောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို အမှန်တကယ် နားလည်လာသောကြောင့် ဖြစ်ပေသည်။

မိမိကိုယ်ကို ခံယူချက်အပေါ် လုပ်ဆောင်ခြင်း၏ အရေးပါမှု

ထို့ကြောင့်၊ <1 တွင် လုပ်ဆောင်ခြင်း>self-perception သည် မည်သည့်ကုထုံးအတွက်မဆို အခြေခံကျသော လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤကုထုံးသည် အပြုအမူ၊ စိတ်ခံစားမှု သို့မဟုတ် အတွေးအမြင်များအပေါ် အာရုံစိုက်ခြင်းရှိမရှိ ဂရုမစိုက်ပါ။ ခြေလှမ်းများမလှမ်းမီ ကျွန်ုပ်တို့တွင်ဖြစ်ပျက်ပုံနှင့် ၎င်းဖြစ်ပျက်ပုံတို့ကို နားလည်ခြင်းဖြင့်သာဖြစ်ပါသည်။

ဤအချက်ဖြင့်၊ မိမိကိုယ်ကိုသိရှိနားလည်ခြင်း သည် မိမိကိုယ်ကိုသိရန် အခြေခံအချက်ဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့နားလည်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ဤအသိပညာသည် ဖောက်ပြန်ကာ ကျွန်ုပ်တို့ကို ဖျက်ဆီးခြင်းမဟုတ်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသောအသိပညာဖြစ်သည်။

Perception of Perception

ကြားသိမြင်မှုသီအိုရီကို အပြန်အလှန်ဆက်နွယ်မှုသဘောတရားအားဖြင့် ရှင်းပြနိုင်သည်။ အပြုအမူများ။ အဲဒါကတော့ aအပြုအမူသည် အခြားသူများနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ ၎င်း၏ တည်ထောင်သူမှာ Skinner ဖြစ်ပြီး သူ့အဆိုအရ သီအိုရီကို အပိုင်းနှစ်ပိုင်း ခွဲခြားထားသည်-

သိမြင်နိုင်သော အပြုအမူများ၏ နောက်ဆက်တွဲများကို လေ့လာခြင်း

ထိုကဲ့သို့သော အပြုအမူများကို စူးစမ်းလေ့လာသည်။ ခံယူချက်ဆိုင်ရာအပြုအမူများကို ပြုပြင်မွမ်းမံရန် ရည်ရွယ်ချက်၊ သြတ္တပ္ပစိတ် နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု။

ခေတ်ပြိုင်အဖြစ် အာရုံခံအပြုအမူများကို လေ့လာခြင်း

ပြဿနာများဖြေရှင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို စူးစမ်းလေ့လာပြီး အာရုံခံအမူအရာသည် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပြောင်းလဲစေသည်။ ဤပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုသည် ခွဲခြားဆက်ဆံသောအပြုအမူများကို ထုတ်လွှတ်နိုင်စေကာ အကျိုးဆက်အနေဖြင့် ပြဿနာ၏ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ဤသီအိုရီအတွက်၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိအရာများနှင့် ဆက်စပ်၍ သင့်ကိုယ်သင်အသိအမှတ်ပြုတန်ဖိုးထားသည့် ကိုယ်ပိုင်အယူအဆဖြစ်သည့် ငယ်စဉ်ကလေးဘဝတွင် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော် ဤကိုယ်ပိုင်အယူအဆသည် ပုံဆောင်ခဲမဟုတ်ပဲ ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။ ဤကိုယ်ပိုင်အယူအဆသည် ပရိုဖိုင်ဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ လူတစ်ဦးသည် သူ့ကိုယ်သူသတ်မှတ်ထားသည့်ပုံဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဖွဲ့စည်းစဉ်အတွင်း၊ အဓိကအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကလေးဘဝ၊ တခြားသူရဲ့တန်ဖိုးတွေကို ပေါင်းစပ်ဖို့ လာနိုင်တယ်။ သူတို့အရမ်းလေးစားတဲ့သူတစ်ယောက်လို မဖြစ်ချင်ခဲ့တာ ဘယ်သူလဲ။ ဒါမှမဟုတ် သင်လေးစားရတဲ့သူတစ်ယောက်က ဒီလိုပြောတာကြောင့် တစ်ခုခုကို အမှန်လို့ ယူဆလာပါသလား။ ဒီအချက်က ကလေးတွေမှာ ပိုအားကောင်းတယ်။ ဤရှုထောင့်ကို introjection ဟုခေါ်သည်။

မိမိကိုယ်မိမိ ခံယူချက်ဖြစ်စဉ်အတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အယူအဆကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ နောက်တော့၊ ငါတို့က ငါတို့ဘာကိုယုံကြည်ပြီး ဒီကိုရောက်လာတာလဲဆိုတာကို နားလည်ဖို့လိုတယ်။နိဂုံးချုပ်။ လေ့လာသူ၏ အမြင်သည် မြင်သောအရာပေါ်တွင်သာ အမြဲအခြေခံသည်မဟုတ်။ ပြည်တွင်း၊ လူမှုရေး၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်များကြောင့် အမှန်တရားကို အကြိမ်များစွာ လွဲမှားနေပါသည်။ ထို့ကြောင့် စိတ်အားထက်သန်မှုကို နားလည်ရန်မှာ အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။

မိမိကိုယ်မိမိခံယူချက်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဦးစွာ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် Self-perception အားဖြင့်သာ ကျွန်ုပ်တို့သည် အဘယ်အရာကို နားလည်နိုင်ပါမည်နည်း၊ ပြောင်းလဲဖို့လိုတယ်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အပြုအမူကို နားလည်သောအခါတွင် အသစ်များရရှိရန် သို့မဟုတ် ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်နိုင်ပါမည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆန်းစစ်ခြင်းသင်တန်းတွင် စာရင်းသွင်းရန် အချက်အလက်များကို ကျွန်ုပ်အလိုရှိပါသည် ။

ဆက်ဖတ်ရန်- ငါက ဘယ်လိုလူလဲ။

သို့သော်၊ မိမိကိုယ်ကို ခံယူချက်သည် အလွန်ရှုပ်ထွေးသော အရာဖြစ်သည်။ အဲဒါက ဖြစ်စဉ်တစ်ခုကြောင့်ပါ။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်မှသာလျှင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုကြီးမားသောပုံစံကို ဖန်တီးနိုင်သော သေးငယ်သောအပိုင်းအစများကို စုစည်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြုမူပုံအား ကျွန်ုပ်တို့အား အသိပေးမည့် ဤပုံစံသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပိုမိုခိုင်မာသောနည်းလမ်းဖြင့် စုဆောင်းထားသော ဒေတာဖြင့် အသိပေးပါမည်။ အမှန်စင်စစ်၊ ၎င်းသည် မှန်ကန်ပြီး အနီးကပ် သုတေသနပြုခြင်းဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းကိုရင်ဆိုင်ကြပါစို့၊ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ထက် ပိုမိုဝင်ရောက်နိုင်သူ မရှိပါ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ခံယူချက်ပိုမိုကျင့်သုံးလေ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပို၍မျှတလေလေ၊ ဖြစ်လာလိမ့်မယ်။ ထိုမျှခြေသည် ကျွန်ုပ်တို့ဘဝ၏ နယ်ပယ်အားလုံးတွင် ရှိလိမ့်မည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆောက်လုပ်ရေးလုပ်ငန်းတွင် ဤအရာသည် မည်မျှကွာခြားသည်ကို သင်မြင်ယောင်နိုင်ပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုအတွင်းလား?

Self-awareness exercises

Self-awareness is a process. အချို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို သိရန် ကူညီပေးသည်။ပိုကောင်းပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြင်းထန်သော မိမိကိုယ်ကို ခံယူချက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို တစ်ရက်မှ နောက်တစ်ကြိမ် အသုံးပြုရန် နည်းလမ်းမရှိပါ။ သူနားလည်လား? ၎င်းသည် တဖြည်းဖြည်းနှင့် စဉ်ဆက်မပြတ်ဖြစ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဤတွင် အလွန်ပြင်းထန်ပြီး တိကျသောလုပ်ငန်းစဉ်တွင် သင့်အား ကူညီပေးမည့် လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို ဖော်ပြပါသည်-

• ကြေးမုံကုထုံး

ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ဘဝနှင့်ပတ်သက်သော အပြုသဘောဆောင်သောခံစားချက်များကို မြှင့်တင်ရန် ကြိုးပမ်းသည်။ သင့်ရဲ့ပစ္စုပ္ပန်နဲ့အတိတ်ကို နားလည်သဘောပေါက်ဖို့နဲ့ ဒါက သင့်အတွက် ပင်ကိုယ်ကဘယ်လိုရှိလဲဆိုတာကို နားလည်လက်ခံဖို့ကြိုးစားရင်းနဲ့ ဒါဟာ စိတ်သက်သာရာရမှုတစ်ခုအနေနဲ့ လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ အဲဒါကို လုပ်ဆောင်ဖို့အတွက် သင့်ကိုယ်သင် ငြိမ်သက်တဲ့နေရာမှာထားပြီး မှန်တစ်ချပ်ရှိဖို့လိုပါတယ်။ သင့်ကိုယ်သင် ကြည့်ပြီး ဆိတ်ဆိတ်နေခြင်းကို သင့်ကိုယ်သင် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် အသုံးပြုပါ။

သင့်အရည်အသွေးများနှင့် သင်မည်ကဲ့သို့ လူကောင်းတစ်ဦးဖြစ်ကြောင်း ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြည့်ပါ။ သင့်ဘဝရဲ့ ရှုထောင့်တွေအကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် မေးခွန်းထုတ်ပြီး သင်ဘယ်လိုဖြစ်နေလဲ၊ သင်ဘယ်လိုဖြစ်ချင်လဲဆိုတာကို ပြန်စဉ်းစားပါ။ ပြီးရင် အဲဒီနေရာကို ဘယ်လိုရောက်နိုင်မလဲ ဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးကြည့်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ရိုးသားပြီး တရားမျှတဖို့ အရေးကြီးတယ်။ ဆင်းရဲဒုက္ခ၏ အခိုက်အတန့်မဟုတ်၊ တရားမျှတပါ ၊ မမေ့ပါနှင့်။

• The Johari Window

Johari ပြတင်းပေါက်သည် ရှာဖွေသော matrix တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခံယူချက်နှင့် အခြားသူများ၏ခံယူချက်နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။ ဤ matrix တွင် စာရွက်ကို အပိုင်း 4 ပိုင်းခွဲထားသည်။

open area တွင် အခြားသူများအား သင်ပြသသော ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် ခံစားချက်များအပါအဝင် သင်ရှိသောအရာအားလုံးကို ထည့်သွင်းရန် လိုအပ်သည်။ blind area တွင် ရှိနှင့်ပြီးသည် မှာ သင်ကိုယ်တိုင် မမြင်ရသော်လည်း အခြားသူများ မြင်နေရပါသည်။ တွင် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ဧရိယာ တွင် ဖြစ်လိမ့်မည်။ထင်ရှားနိုင်သည်ဟု သင်ထင်သော်လည်း မရနိုင်သေးပါ။ သင့်တွင်ရှိသော အရည်အသွေးများနှင့် အသိအမှတ်ပြုထားသော ဝှက်ထားသော ဧရိယာလည်း ရှိပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အချက်အလက်များကို ဖြတ်ကျော်ပြီး ပွင့်လင်းမှုကို တိုးမြှင့်ရန် ကြိုးစားပါမည်။ ဧရိယာ။ ဤပွင့်လင်းမြင်သာမှုနယ်ပယ်ကို ပွင့်လင်းမြင်သာမှုဟု ယူဆကြပြီး ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုပွင့်လင်းလာလေလေ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ပို၍ဖြစ်လာစေပါသည်။

• ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးပါ

ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးခွန်းမထုတ်ဘဲ မိမိကိုယ်မိမိ သတိရှိခြင်း ကို လေ့ကျင့်ရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။ သင်နှင့်သက်ဆိုင်သည်ဟု သင်ထင်သောမေးခွန်းများကို စာရင်းပြုစုထားပါ၊ ဥပမာ၊ “ကျွန်ုပ်ဘဝရည်မှန်းချက်က ဘာလဲ” "ငါ့ပန်းတိုင်ကို ဘယ်လိုရောက်နိုင်မလဲ" “ငါ့ရဲ့အရည်အသွေးတွေက ဘာတွေလဲ။” ၊ စသည်တို့ဖြစ်သည်။ ရိုးသားပါ။ လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ၎င်းသည် မည်မျှကွာခြားကြောင်း သင့်အား ကျွန်ုပ်တို့ပြောထားပြီးဖြစ်သည်။

မိမိကိုယ်ကို ခံယူချက်အပေါ် နောက်ဆုံးထည့်သွင်းစဉ်းစားချက်များ

Self-perception သည် အပြုအမူများကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာနားလည်ရုံသာမက၊ လူတွေက သိပ်မမိုက်ဘူးထင်တာကို ပြောင်းလဲနေတယ်။ လွယ်တော့မလွယ်ဘူး ၊ ငါတို့ပြောပြီးပြီထင်တယ် ၊ ဒါပေမယ့် တန်တယ် ။ ကြီးပြင်းလာရတာ နာကျင်ရတယ် သိလား။ သို့သော် လိုအပ်ပါသည်။

ဤဆောင်းပါးသည် သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပြီး ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကို သင့်ဘဝတွင် ကျင့်သုံးရန် စဉ်းစားနေကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ မျှော်လင့်ပါသည်။ သင့်ထင်မြင်ချက်၊ အကြံပြုချက်များနှင့် မေးခွန်းများကို မှတ်ချက်များတွင် ချန်ထားခဲ့ပါ။ မိမိကိုယ်ကို ခံယူချက် နှင့် ပတ်သက်၍ သင် မည်သို့တွေးသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ သိရှိလိုပါသည်။ ထို့အပြင်၊ သင်စိတ်ဝင်စားပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ 100% online Clinical Psychoanalysis သင်တန်းတွင် ဤအကြောင်းအရာအကြောင်း ဆွေးနွေးပါသည်။ စစ်ဆေးပါ။ပရိုဂရမ်းမင်း။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆန်းစစ်ခြင်းသင်တန်း တွင် စာရင်းသွင်းရန် အချက်အလက်ကို လိုချင်ပါသည်။