آیا از خود پرسیده اید که خودآگاهی چیست؟ آیا می دانید چه نظریه ای در این مورد صحبت می کند؟ مفاهیم، ​​مزایا و سایر تکنیک های مرتبط با موضوع؟ سپس این مقاله برای کمک به شما آماده است.

ما معتقدیم که این موضوع بسیار مهمی است و افراد بیشتری باید ادراک از خود را بدانند و تجربه کنند. بنابراین، ما می خواهیم اطلاعات اولیه ای در مورد موضوع، مانند تعریف این مفهوم در اختیار شما قرار دهیم. با این حال، علاوه بر این، ما می خواهیم به شما نشان دهیم که چگونه ادراک از خود جالب است، و چه مزایایی می توانید در این مسیر داشته باشید.

اما قبل از آن، به ما بگویید خود چیست؟ -perception برای شما معنی دارد و چرا می خواهید بیشتر در مورد آن بدانید. در زیر منتظر نظرات شما خواهیم بود. بعد موضوع را به موضوعات تقسیم می کنیم تا مطالب به صورت ساده ارائه شود! بررسی کنید!

ادراک از خود بر اساس فرهنگ لغت

اگر کلمه ادراک از خود را در فرهنگ لغت جستجو کنیم، متوجه می شویم که این یک اسم مونث علاوه بر این، از نظر ریشه شناسی، این کلمه از یونانی autos و "خود" + ادراک می آید.

و از نظر عینی، این برداشتی است که شخص از خود، از اشتباهات خود، از ویژگی های خود دارد. در میان مترادف‌های ادراک از خود ، برای مثال، درک خود و ارزیابی خود را می‌یابیم.

مفهوم ادراک از خود

A ادراک از خود این است که چگونه یک فرد بر اساس رفتار خود نگرش ها و باورهای خود را درک می کند. در اینجا شخص خود را به همان شیوه ای تحلیل می کند که فردی که از بیرون به آن نگاه می کند. این موضوع ادراک از خود را از ناهماهنگی متمایز می کند، زیرا دومی یک انگیزه منفی است.

در مورد ادراک از خود، این فقط یک استنتاج است. برای نشان دادن این ایده، به این فکر کنید که چگونه برای واقعیت اطراف خود ارزش قائل می شوید. ادراک از خود چنین است.

بر اساس آن، درک رفتارهای ما، احساسات ما آغاز تغییر است. این به این دلیل اتفاق می‌افتد که وقتی این را درک می‌کنیم و پیامدهای هر عمل را درک می‌کنیم، واقعاً خودمان را درک می‌کنیم.

اهمیت کار بر روی ادراک از خود

به همین دلیل، کار بر روی ادراک از خود یک عمل اساسی برای هر درمانی است. برای ما مهم نیست که آیا این درمان بر رفتار، احساسات یا افکار متمرکز است. قبل از اینکه بتوانیم قدم هایی برداریم، تنها با درک آنچه برای ما اتفاق می افتد و چگونه اتفاق می افتد، می دانیم که مفهوم خودآگاهی برای شناخت خود ضروری است. علاوه بر این، این دانش منحرف نیست و ما را نابود می کند، بلکه دانشی است که به ما کمک می کند تا پیشرفت کنیم.

نظریه ادراک

نظریه ادراک را می توان از طریق مفهوم رابطه متقابل بین توضیح داد. رفتار. یعنی الفرفتار با بسیاری دیگر مرتبط است. بنیانگذار آن اسکینر است و به گفته وی این نظریه به دو بخش تقسیم می شود:

بررسی پیشامدهای رفتار ادراکی

بررسی رفتارهایی مانند هدف، وجدان، و توجه، که به تعدیل انتشار رفتار ادراکی می‌آیند.

مطالعه رفتارهای ادراکی به‌عنوان پیش‌روی

بررسی فرآیند حل مشکلات و رفتار ادراکی محیط را اصلاح می‌کند. این اصلاح است که امکان بروز رفتارهای تبعیض آمیز و در نتیجه حل مشکل را فراهم می کند. برای این نظریه، خودپنداره، که ارزشی است که به خود نسبت به آنچه که شما را احاطه کرده است، در کودکی شکل می گیرد. اما این خودپنداره متبلور نیست و می تواند در طول زندگی تغییر کند. این خودپنداره یک نمایه است، یعنی تصویری که فرد به خود نسبت می دهد.

در طول شکل گیری ما، عمدتاً در دوران کودکی، ما می تواند ارزش های دیگران را در بر بگیرد. چه کسی نخواسته است مانند کسی باشد که آنقدر تحسینش می کند؟ یا اینکه چیزی را درست فرض کردید فقط به این دلیل که کسی که شما را تحسین می کنید چنین گفته است؟ همانطور که گفته شد این در کودکان بسیار قوی تر است. به این جنبه، درون گرایی گفته می شود.

درک خودپنداره ما در طول فرآیند ادراک از خود مهم است. بالاخره، ما باید بفهمیم که چه چیزی هستیم و چرا به این موضوع رسیدیمنتیجه گیری. دید ناظر همیشه تنها بر اساس آنچه دیده می شود نیست. بسیاری از اوقات ما واقعیت را به دلیل عوامل داخلی، اجتماعی، شخصی تحریف می کنیم. بنابراین، درک انگیزه‌ها از اهمیت بالایی برخوردار است.

مزایای ادراک از خود

اول، ما گفته‌ایم که تنها از طریق ادراک از خود خواهیم فهمید که چه چیزی ما باید تغییر کنیم بنابراین، زمانی که رفتار خود را درک کنیم، می‌توانیم رفتارهای جدیدی به دست آوریم، یا تغییراتی را انجام دهیم.

من اطلاعاتی را برای ثبت نام در دوره روانکاوی می‌خواهم .

همچنین بخوانید: به هر حال من چه جور آدمی هستم؟

با این حال، ادراک از خود چیزی بسیار پیچیده است. دلیلش این است که این یک فرآیند است! و تنها از طریق این فرآیند است که می‌توانیم قطعات کوچکی را که می‌توانند مدل بزرگ‌تری را تشکیل دهند، جمع کنیم. این مدل به ما اطلاع می‌دهد که چگونه رفتار می‌کنیم، اما با داده‌هایی که به روشی قاطع‌تر جمع‌آوری شده‌اند. به هر حال، این یک تحقیق واقعی و از نزدیک است، زیرا اجازه دهید با آن روبرو شویم، کسی نیست که بتواند بیشتر از خودمان به ما دسترسی داشته باشد.

هر چه بیشتر ادراک خود را انجام دهیم، متعادل تر می شویم. خواهد شد. و این تعادل در تمام زمینه های زندگی ما وجود خواهد داشت. آیا می توانید تصور کنید که این چقدر در ساخت و ساز ما به عنوان یک حرفه ای تفاوت ایجاد می کند؟ یا در یک رابطه؟

تمرین های خودآگاهی

خودآگاهی یک فرآیند است. برخی از تمرینات به ما کمک می کند که بدانیمبهتر. علاوه بر این، هیچ راهی وجود ندارد که بتوانیم از یک روز به روز دیگر تمرینات سنگین ادراک خود را اعمال کنیم. او میفهمد؟ این باید تدریجی و مداوم باشد.

در اینجا چند تمرین را فهرست می کنیم که به شما در این فرآیند بسیار شدید و دقیق کمک می کند:

• آینه درمانی

این تمرین به دنبال ترویج احساسات مثبت در مورد زندگی فرد است. به عنوان یک تسکین عمل می کند، زیرا شما به دنبال درک و پذیرش حال و گذشته خود و چگونگی ذاتی بودن این امر برای شما هستید. برای انجام آن باید خود را در مکانی آرام قرار دهید و یک آینه داشته باشید. به خود نگاه کنید و از سکوت برای تجزیه و تحلیل خود استفاده کنید.

سعی کنید ویژگی های خود را تجزیه و تحلیل کنید و اینکه چگونه فرد خوبی هستید. از خود در مورد جنبه های زندگی خود سؤال کنید و در مورد اینکه چگونه هستید و دوست دارید که چگونه باشد فکر کنید. سپس از خود بپرسید چگونه می توانید به آنجا برسید. مهم است که با خودتان صادق و منصف باشید. لحظه رنج نیست، لحظه جستجوست. منصف باشید، فراموش نکنید.

• پنجره جوهری

پنجره جوهری ماتریسی است که به دنبال در مقابل ادراک ما و دیگران. در این ماتریس شما یک برگه را به 4 قسمت تقسیم می کنید.

در منطقه باز باید همه چیزهایی را که هستید، از جمله مهارت ها و احساساتی که به دیگران نشان می دهید، قرار دهید. در حال حاضر در ناحیه نابینا همه چیزهایی است که شما در مورد خود نمی بینید، اما دیگران می بینند. در منطقه بالقوه خواهد بودکه فکر می کنید می توانید آشکار کنید اما هنوز نمی توانید. همچنین منطقه پنهان وجود دارد، جایی که ویژگی‌هایی هستند که شما دارید و می‌شناسید، اما به دیگران نشان نمی‌دهید.

ما از اطلاعات عبور می‌کنیم و سعی می‌کنیم فضای باز را افزایش دهیم. حوزه. این فضای باز یک شفافیت محسوب می شود و هر چه شفاف تر باشیم، خودمان بیشتر خواهیم بود.

• از خود بپرسید

تمرین خودآگاهی بدون پرسش از خود غیرممکن است. فهرستی از سوالاتی که فکر می کنید مرتبط هستند تهیه کنید، به عنوان مثال، "اهداف زندگی من چیست؟" "چگونه می توانم به اهدافم برسم؟" "ویژگی های من چیست؟" و غیره. و مخلص باشید. قبلاً به شما گفتیم که چقدر در این فرآیند تفاوت ایجاد می کند.

ملاحظات نهایی در مورد ادراک از خود

ادراک از خود فقط تجزیه و تحلیل و درک رفتارها نیست، بلکه چیزی که مردم فکر می کنند خیلی جالب نیست را تغییر می دهد. این آسان نیست، فکر می کنم قبلاً این را گفته ایم، اما ارزشش را دارد. بزرگ شدن آزار دهنده است، می دانید؟ اما لازم است.

امیدواریم این مقاله برای شما مفید بوده باشد و در نظر داشته باشید که این تمرینات را در زندگی خود به کار ببرید. نظرات، پیشنهادات و سوالات خود را در نظرات با ما در میان بگذارید. ما مشتاقیم بدانیم نظر شما در مورد ادراک از خود چیست. همچنین، اگر علاقه مند هستید، در دوره 100% آنلاین روانکاوی بالینی خود در مورد این موضوع صحبت می کنیم. را بررسی کنیدبرنامه نویسی!

من اطلاعاتی برای ثبت نام در دوره روانکاوی می خواهم .