ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਕੀ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਹੜੀ ਥਿਊਰੀ ਗੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਧਾਰਨਾਵਾਂ, ਲਾਭ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ? ਫਿਰ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ।

ਸਾਡਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਧਾਰਨਾ ਜਾਣਨ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਸੰਕਲਪ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਵੈ-ਧਾਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਚਾਲ 'ਤੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਸਵੈ -perception ਦਾ ਮਤਲਬ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਕਿਉਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਾਂਗੇ। ਅੱਗੇ, ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ! ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ!

ਸ਼ਬਦਕੋਸ਼

ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸ਼ਬਦਕੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਜੋ ਪਾਵਾਂਗੇ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੈ ਇੱਕ ਇਸਤਰੀ ਨਾਮ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਬਦ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਯੂਨਾਨੀ ਆਟੋ ਅਤੇ "ਆਪਣਾ" + ਧਾਰਨਾ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ।

ਅਤੇ, ਬਾਹਰਮੁਖੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ, ਉਸਦੇ ਗੁਣਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਸਵੈ-ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਸਮਝ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ।

ਸਵੈ-ਧਾਰਨਾ ਦੀ ਧਾਰਨਾ

ਏ ਸਵੈ-ਧਾਰਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਰਵੱਈਏ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਬਾਹਰੋਂ ਦੇਖਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਸਵੈ-ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਅਸਹਿਮਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ।

ਸਵੈ-ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਮੁੱਲ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸਵੈ-ਧਾਰਨਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਕਾਰਜ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ।

ਸਵੈ-ਧਾਰਨਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, <1 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ>ਸਵੈ-ਧਾਰਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕੰਮ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਹਾਰ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੁਆਰਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਗਿਆਨ ਵਿਗੜਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗਿਆਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸੁਧਾਰਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਧਾਰਨਾ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ

ਬੋਧ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਨੂੰ ਅੰਤਰ-ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਹਾਰ ਭਾਵ, ਏਵਿਵਹਾਰ ਕਈ ਹੋਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਸੰਸਥਾਪਕ ਸਕਿਨਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਧਾਂਤ ਨੂੰ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

ਅਨੁਭਵੀ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ

ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਦੇਸ਼, ਜ਼ਮੀਰ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ, ਜੋ ਅਨੁਭਵੀ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਅਨੁਭਵੀ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਅਗਾਊਂ ਅਧਿਐਨ

ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵੀ ਵਿਵਹਾਰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਹ ਸੋਧ ਹੈ ਜੋ ਵਿਤਕਰੇ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਥਿਊਰੀ ਲਈ, ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਕ੍ਰਿਸਟਲਾਈਜ਼ਡ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਗਠਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੌਣ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਜਿਸਦੀ ਉਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੱਚ ਮੰਨਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਨੇ ਅਜਿਹਾ ਕਿਹਾ ਸੀ? ਇਹ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ Introjection ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਵੈ-ਧਾਰਨਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੀ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕਿਉਂ ਪਹੁੰਚੇ ਹਾਂਸਿੱਟਾ। ਨਿਰੀਖਕ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ, ਸਮਾਜਿਕ, ਨਿੱਜੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਪ੍ਰੇਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ, ਫਿਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸਵੈ-ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਲਾਭ

ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੇਵਲ ਸਵੈ-ਧਾਰਨਾ ਦੁਆਰਾ ਅਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕਾਂਗੇ ਕਿ ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਨਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗੇ, ਜਾਂ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਰ ਸਕਾਂਗੇ।

ਮੈਨੂੰ ਮਨੋਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਫਿਰ ਵੀ ਮੈਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ?

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਵੈ-ਧਾਰਨਾ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ! ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਮਾਡਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਾਡਲ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੇ ਡੇਟਾ ਦੇ ਨਾਲ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲ ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਖੋਜ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ, ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਸਵੈ-ਧਾਰਨਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਓਨਾ ਹੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਜੋਂ ਸਾਡੀ ਉਸਾਰੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿੰਨਾ ਫਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ?

ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਭਿਆਸ

ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਸਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨਬਿਹਤਰ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੱਕ ਭਾਰੀ ਸਵੈ-ਧਾਰਨਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਉਹ ਸਮਝਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇਸ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਸਟੀਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ:

• ਮਿਰਰ ਥੈਰੇਪੀ

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। 8 ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁੱਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਦੁੱਖ ਦਾ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਖੋਜ ਦਾ ਪਲ ਹੈ। ਨਿਰਪੱਖ ਰਹੋ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ।

• ਜੌਹਰੀ ਵਿੰਡੋ

ਜੋਹਰੀ ਵਿੰਡੋ ਇੱਕ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸਾਡੀ ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਉਲਟ। ਇਸ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ ਨੂੰ 4 ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੇ ਹੋ।

ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਮੇਤ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅੰਨ੍ਹੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ, ਪਰ ਦੂਸਰੇ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵੀ ਖੇਤਰ ਹੋਵੇਗਾਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇੱਥੇ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਖੇਤਰ ਵੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਨ ਅਤੇ ਪਛਾਣਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ।

ਅਸੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ। ਖੇਤਰ. ਇਸ ਖੁੱਲੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋਵਾਂਗੇ, ਓਨੇ ਹੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋਵਾਂਗੇ।

• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਸਵਾਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢੁਕਵੇਂ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਟੀਚੇ ਕੀ ਹਨ?" "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?" “ਮੇਰੇ ਗੁਣ ਕੀ ਹਨ?” , ਅਤੇ ਹੋਰ। ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਬਣੋ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਫ਼ਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਸਵੈ-ਧਾਰਨਾ 'ਤੇ ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ

ਸਵੈ-ਧਾਰਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੰਨਾ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ। ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ, ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸਵਾਲ ਛੱਡੋ. ਅਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਧਾਰਨਾ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ 100% ਔਨਲਾਈਨ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ!

ਮੈਨੂੰ ਮਨੋਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।