คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่า การตระหนักรู้ในตนเอง คืออะไร? คุณรู้หรือไม่ว่าทฤษฎีใดพูดถึงเรื่องนี้? แนวคิด ประโยชน์ และเทคนิคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ? บทความนี้พร้อมที่จะช่วยเหลือคุณ

เราเชื่อว่านี่เป็นหัวข้อที่สำคัญมากและผู้คนจำนวนมากจำเป็นต้องรู้และสัมผัสกับ การรับรู้ตนเอง ดังนั้นเราจึงต้องการให้ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับหัวข้อนี้แก่คุณ เช่น คำจำกัดความของแนวคิดนี้ อย่างไรก็ตาม นอกจากนี้ เราต้องการแสดงให้คุณเห็นว่า การรับรู้ตนเอง นั้นน่าสนใจอย่างไร และคุณจะได้ประโยชน์อะไรบ้างจากแนวทางนี้

แต่ก่อนหน้านั้น โปรดบอกเราว่า ตัวตน -perception หมายถึงคุณและทำไมคุณถึงต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับมัน เราจะรอความคิดเห็นของคุณด้านล่าง ต่อไปเราจะแบ่งหัวเรื่องออกเป็นหัวข้อเพื่อให้นำเสนอเนื้อหาด้วยวิธีง่ายๆ! ลองดูสิ!

Self-perception ตามพจนานุกรม

ถ้าเราค้นหาคำว่า Self-perception ในพจนานุกรม เราจะพบว่ามันคือ คำนามของผู้หญิง นอกจากนี้ ในทางนิรุกติศาสตร์ คำนี้มาจากคำภาษากรีก autos และ "own own" + การรับรู้

และตามความเป็นจริงแล้ว มันคือการรับรู้ว่าบุคคลนั้นมีเกี่ยวกับตัวเอง ความผิดพลาด และคุณสมบัติของเขา ในบรรดาคำพ้องความหมายของ การรับรู้ตนเอง เราพบการเข้าใจตนเองและการประเมินตนเอง เป็นต้น

แนวคิดเกี่ยวกับการรับรู้ตนเอง

A การรับรู้ตนเอง คือการที่บุคคลเข้าใจทัศนคติและความเชื่อของตนเองตามพฤติกรรมของตน ที่นี่บุคคลวิเคราะห์ตัวเองในลักษณะเดียวกับที่คนที่มองจากภายนอกจะทำ สิ่งนี้ทำให้ การรับรู้ตนเอง แตกต่างจากความไม่ลงรอยกัน เนื่องจากสิ่งหลังเป็นแรงจูงใจเชิงลบ

ในกรณีของ การรับรู้ตนเอง เป็นเพียงการอนุมาน เพื่อแสดงแนวคิดนี้ ลองนึกถึงวิธีที่คุณกำหนดคุณค่าให้กับความเป็นจริงรอบตัวคุณ การรับรู้ตนเอง เป็นเช่นนั้น

ตามนั้น การตระหนักว่าพฤติกรรมของเรา อารมณ์ของเราคือจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง สิ่งนี้เกิดขึ้นได้เพราะเมื่อเราเข้าใจสิ่งนี้และเข้าใจผลที่ตามมาของการกระทำแต่ละครั้ง เราจะเข้าใจตนเองอย่างแท้จริง

ความสำคัญของการทำงานเกี่ยวกับการรับรู้ตนเอง

ด้วยเหตุนี้ การทำงานเกี่ยวกับ การรับรู้ตนเอง เป็นการกระทำขั้นพื้นฐานสำหรับการบำบัดใดๆ เราไม่สนใจว่าการบำบัดนี้จะมุ่งเน้นไปที่พฤติกรรม อารมณ์ หรือความคิด เราต้องเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับเราและเกิดขึ้นได้อย่างไรก่อนที่เราจะสามารถดำเนินการได้

ด้วยสิ่งนี้ เราเข้าใจว่าแนวคิดของ การตระหนักรู้ในตนเอง เป็นพื้นฐานของการรู้จักตนเอง นอกจากนี้ ความรู้นี้ไม่ได้บิดเบือนและทำลายเรา แต่เป็นความรู้ที่ช่วยให้เราปรับปรุง

ทฤษฎีการรับรู้

ทฤษฎีการรับรู้สามารถอธิบายผ่านแนวคิดของความสัมพันธ์ระหว่าง พฤติกรรม นั่นคือ กพฤติกรรมนั้นเชื่อมโยงกับสิ่งอื่นๆ อีกมากมาย ผู้ก่อตั้งคือ Skinner และทฤษฎีของเขาแบ่งออกเป็นสองส่วน:

การศึกษากระแสเริ่มต้นของพฤติกรรมการรับรู้

ตรวจสอบพฤติกรรมต่างๆ เช่น จุดประสงค์ ความรู้สึกผิดชอบชั่วดี และความสนใจ ซึ่งเข้ามาแก้ไขการปล่อยพฤติกรรมการรับรู้

การศึกษาพฤติกรรมการรับรู้ที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน

ตรวจสอบกระบวนการแก้ปัญหาและพฤติกรรมการรับรู้ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อม การปรับเปลี่ยนนี้ทำให้สามารถแสดงพฤติกรรมเลือกปฏิบัติได้ และเป็นผลให้สามารถแก้ปัญหาได้ สำหรับทฤษฎีนี้ แนวคิดเกี่ยวกับตนเองซึ่งเป็นคุณค่าที่คุณมอบให้กับตัวเองโดยสัมพันธ์กับสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณนั้นก่อตัวขึ้นในวัยเด็ก แต่อัตมโนทัศน์นี้ไม่ตกผลึกและสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดชีวิต อัตมโนทัศน์นี้เป็นโปรไฟล์ ซึ่งก็คือภาพลักษณ์ที่บุคคลนั้นกล่าวถึงตนเอง

ระหว่างการพัฒนาของเรา ส่วนใหญ่ในวัยเด็ก เรา สามารถมารวมค่าของคนอื่นได้ ใครบ้างไม่อยากเป็นเหมือนคนที่พวกเขาชื่นชมมาก? หรือคุณเริ่มคิดว่าบางสิ่งเป็นความจริงเพียงเพราะคนที่คุณชื่นชมพูดเช่นนั้น? ดังที่กล่าวไว้ในเด็กว่าแข็งแกร่งกว่ามาก ลักษณะนี้เรียกว่าการเกริ่นนำ

การทำความเข้าใจแนวคิดเกี่ยวกับตนเองในระหว่างกระบวนการรับรู้ตนเองเป็นสิ่งสำคัญ ท้ายที่สุด เราต้องเข้าใจสิ่งที่เราเชื่อว่าเราเป็น และเหตุใดเราจึงมาถึงจุดนี้ข้อสรุป การมองเห็นของผู้สังเกตไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เห็นเท่านั้นเสมอไป หลายครั้งที่เราบิดเบือนความจริงเพราะปัจจัยภายใน สังคม และบุคคล ดังนั้นการเข้าใจแรงจูงใจจึงมีความสำคัญยิ่ง

ประโยชน์ของการรับรู้ตนเอง

ประการแรก เราได้กล่าวว่าผ่าน การรับรู้ตนเอง เท่านั้นที่เราจะเข้าใจสิ่งที่ เราต้องเปลี่ยนแปลง ดังนั้น เมื่อเราเข้าใจพฤติกรรมของเราแล้ว เราจะสามารถหาพฤติกรรมใหม่หรือปรับเปลี่ยนได้

ฉันต้องการข้อมูลเพื่อลงทะเบียนเรียนหลักสูตรจิตวิเคราะห์

อ่านเพิ่มเติม: ฉันเป็นคนแบบไหนกันแน่?

อย่างไรก็ตาม การรับรู้ตนเองเป็นสิ่งที่ซับซ้อนมาก เพราะมันเป็นกระบวนการ! และเพียงผ่านขั้นตอนนี้เท่านั้นที่เราสามารถประกอบชิ้นส่วนเล็ก ๆ เพื่อสร้างแบบจำลองที่ใหญ่ขึ้นได้ แบบจำลองนี้จะแจ้งให้เราทราบว่าเรามีพฤติกรรมอย่างไร แต่มีการเก็บรวบรวมข้อมูลด้วยวิธีที่ชัดเจนยิ่งขึ้น ท้ายที่สุด มันเป็นการวิจัยจริงและใกล้ชิด เพราะลองมาดูกันเถอะ ไม่มีใครที่สามารถเข้าถึงเราได้มากไปกว่าตัวเราเอง

ยิ่งเราใช้การรับรู้ตนเองมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งมีความสมดุลมากขึ้นเท่านั้น จะกลายเป็น. และความสมดุลนั้นจะอยู่ในทุกด้านของชีวิตของเรา คุณนึกภาพออกไหมว่าสิ่งนี้สร้างความแตกต่างได้มากน้อยเพียงใดในการก่อสร้างของเราในฐานะมืออาชีพ หรือภายในความสัมพันธ์?

แบบฝึกหัดการตระหนักรู้ในตนเอง

การตระหนักรู้ในตนเองเป็นกระบวนการ แบบฝึกหัดบางอย่างช่วยให้เรารู้ดีกว่า. นอกจากนี้ ไม่มีทางที่เราจะใช้แบบฝึกหัดการรับรู้ตนเองอย่างหนักหน่วงจากวันหนึ่งไปยังอีกวันถัดไปได้ เขาเข้าใจ? ต้องค่อยเป็นค่อยไปและต่อเนื่อง

ต่อไปนี้เป็นรายการแบบฝึกหัดที่จะช่วยคุณในกระบวนการที่เข้มข้นและแม่นยำนี้:

• กระจกบำบัด

แบบฝึกหัดนี้พยายามส่งเสริมความรู้สึกเชิงบวกเกี่ยวกับชีวิตของแต่ละคน มันทำหน้าที่เหมือนเป็นการผ่อนคลาย ในขณะที่คุณพยายามที่จะเข้าใจและยอมรับปัจจุบันและอดีตของคุณ และรู้ว่าสิ่งนี้เป็นอย่างไรสำหรับคุณ ในการดำเนินการนี้ คุณต้องพาตัวเองไปอยู่ในที่สงบและมีกระจก มองตัวเองและใช้ความเงียบวิเคราะห์ตัวเอง

ลองวิเคราะห์คุณสมบัติของคุณและการที่คุณเป็นคนดี ตั้งคำถามกับตัวเองเกี่ยวกับแง่มุมต่างๆ ในชีวิตของคุณ และไตร่ตรองว่าคุณเป็นอย่างไรและคุณต้องการให้เป็นอย่างไร แล้วถามตัวเองว่าคุณจะไปที่นั่นได้อย่างไร สิ่งสำคัญคือต้องซื่อสัตย์และยุติธรรมกับตัวเอง ไม่ใช่ช่วงเวลาแห่งความทุกข์ แต่เป็นการค้นหา ยุติธรรม อย่าลืม

• หน้าต่าง Johari

หน้าต่าง Johari เป็นเมทริกซ์ที่พยายาม เปรียบเทียบการรับรู้ของเรากับการรับรู้ของผู้อื่น ในเมทริกซ์นี้ คุณแบ่งแผ่นงานออกเป็น 4 ส่วน

ใน พื้นที่เปิดโล่ง คุณต้องใส่ทุกสิ่งที่คุณเป็น รวมถึงทักษะและความรู้สึกที่คุณแสดงต่อผู้อื่น ใน พื้นที่ตาบอด มีทุกสิ่งที่คุณไม่เห็นเกี่ยวกับตัวเอง แต่คนอื่นเห็น ใน พื้นที่ที่มีศักยภาพ จะเป็นที่คุณคิดว่าแสดงได้ แต่ก็ยังทำไม่ได้ นอกจากนี้ยังมี พื้นที่ที่ซ่อนอยู่ ซึ่ง เป็นคุณสมบัติที่คุณมีและรับรู้แต่ไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

เราจะข้ามข้อมูลและเราจะพยายามเพิ่มการเปิด พื้นที่. พื้นที่เปิดนี้ถือเป็นความโปร่งใส ยิ่งเราโปร่งใสมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งเป็นตัวของตัวเองมากเท่านั้น

• ถามตัวเอง

เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ ความตระหนักรู้ในตนเอง โดยไม่ตั้งคำถามกับตัวเอง ทำรายการคำถามที่คุณคิดว่าเกี่ยวข้อง ตัวอย่างเช่น “เป้าหมายในชีวิตของฉันคืออะไร” “ฉันจะบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร” “คุณสมบัติของฉันคืออะไร” และอื่นๆ และจริงใจ เราได้บอกคุณแล้วว่ามันสร้างความแตกต่างในกระบวนการได้มากเพียงใด

การพิจารณาขั้นสุดท้ายเกี่ยวกับการรับรู้ตนเอง

การรับรู้ตนเอง ไม่ใช่แค่การวิเคราะห์และทำความเข้าใจพฤติกรรมเท่านั้น กำลังเปลี่ยนสิ่งที่ผู้คนคิดว่ามันไม่เจ๋งนัก มันไม่ง่ายเลย ฉันคิดว่าเราพูดไปแล้ว แต่มันก็คุ้มค่า โตขึ้นมันเจ็บนะรู้ไหม? แต่ก็จำเป็น

เราหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณและพิจารณานำแบบฝึกหัดเหล่านี้ไปใช้ในชีวิตของคุณ แสดงความคิดเห็น ข้อเสนอแนะ และคำถามของคุณในความคิดเห็น เราอยากรู้ว่าคุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับ การรับรู้ตนเอง นอกจากนี้ หากคุณสนใจ เราจะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ในหลักสูตรจิตวิเคราะห์คลินิกออนไลน์ 100% ของเรา ตรวจสอบการเขียนโปรแกรม!

ฉันต้องการข้อมูลเพื่อลงทะเบียนเรียนหลักสูตรจิตวิเคราะห์