Galdetzen al zara zer den autokontzientzia ? Ba al dakizu zer teoriak hitz egiten duen honi buruz? Gaiarekin zerikusia duten kontzeptuak, abantailak eta bestelako teknikak? Orduan, artikulu hau prest dago zuri laguntzeko.

Uste dugu oso gai garrantzitsua dela eta jende gehiagok ezagutu eta bizi behar duela autopertzepzioa . Horregatik, gaiari buruzko oinarrizko informazioa eman nahi dizuegu, adibidez, kontzeptu honen definizioa. Dena den, horrez gain, autopertzepzioa nolakoa den interesgarria eta ibilbide honetan zein onura izan ditzakezun erakutsi nahi dizugu.

Baina aurretik, kontatu zer norberaren burua. -perception zuretzat esan nahi du eta zergatik nahi duzun horri buruz gehiago jakin. Zure iruzkinen zain egongo gara behean. Jarraian, gaia gaika banatuko dugu, edukia modu errazean aurkez dadin! Begira ezazu!

Hiztegiaren arabera autopertzepzioa

Hiztegian autopertzepzioa hitza bilatzen badugu, aurkituko duguna da izen femenino bat. Gainera, etimologikoki, hitza greziar autos eta “bere” + pertzepziotik dator.

Eta, objektiboki, pertsonak bere buruaz, bere akatsez, bere kualitateez duen pertzepzioa da. autopertzepzioa sinonimoen artean auto-ulermena eta autoebaluazioa aurkitzen ditugu, adibidez.

Autopertzepzio kontzeptua

A autopertzepzioa pertsona batek bere portaeran oinarritutako bere jarrerak eta sinesmenak ulertzen dituen modua da. Hemen pertsonak bere burua aztertzen du kanpotik begira dagoen pertsona batek egingo lukeen moduan. Honek autopertzepzioa disonantziatik bereizten du, azken hau motibazio negatiboa delako.

autopertzepzioaren kasuan, inferentzia bat besterik ez da. Ideia hau ilustratzeko, pentsa ezazu nola esleitzen dizkiozun balioak zure inguruko errealitateari. Norberaren pertzepzioa horrelakoa da.

Beraren arabera, gure jokabideak konturatzea, gure emozioak aldaketaren hasiera da. Hau gertatzen da, horretaz jabetu eta ekintza bakoitzaren ondorioak ulertzen ditugunean, benetan geure burua ulertzen dugulako.

Norberaren pertzepzioa lantzearen garrantzia

Horregatik, <1 lantzea>autopertzepzioa edozein terapiarako oinarrizko ekintza da. Berdin zaigu terapia hau portaera, emozio edo pentsamenduetan zentratzen den. Urratsak eman aurretik zer gertatzen zaigun eta nola gertatzen den ulertuta baino ez da.

Horrekin ulertzen dugu autokontzientzia kontzeptua oinarrizkoa dela geure burua ezagutzeko. Gainera, ezagutza hori ez da perbertsoa eta suntsitzen gaitu, hobetzen laguntzen digun ezagutza baizik.

Pertzepzioaren teoria

Pertzepzioaren teoria arteko harremanen kontzeptuaren bidez azal daiteke. jokabideak. Hau da, aportaera beste askorekin lotuta dago. Haren sortzailea Skinner da, eta haren arabera teoria bi zatitan banatzen da:

Jokabide pertzeptiboaren aurrekorronteen azterketa

Esaterako jokabideak ikertzen ditu. helburua, kontzientzia eta arreta, pertzepzio-jokabidearen igorpena aldatzera datozenak.

Pertzepzio-jokabideen azterketa, aurrekari gisa

Arazoak konpontzeko prozesua ikertzen du eta pertzepzio-portaerak ingurunea aldatzen du. Aldaketa hori da jokabide diskriminatzaileak igortzea eta, ondorioz, arazoa konpontzea ahalbidetzen duena. Teoria honetarako, haurtzaroan eratzen da autokontzeptua, hau da, inguratzen zaituenarekin erlazioan zure buruari ematen diozun balioa. Baina autokontzeptu hori ez dago kristalizatuta eta bizitzan zehar alda daiteke. Autokontzeptu hau profil bat da, hau da, pertsonak bere buruari egozten dion irudi bat.

Gure eraketa garaian, batez ere haurtzaroan, beste norbaiten baloreak txertatzera etor daiteke. Nork ez du hainbeste miresten duen norbait bezalakoa izan nahi izan? Edo zerbait egiatzat hartzen hasi al zinen miresten duzun norbaitek hori esateagatik? Hau, esan bezala, askoz indartsuagoa da haurrengan. Alderdi honi introjekzio deitzen zaio.

Autopertzepzio prozesuan gure autokontzeptua ulertzea garrantzitsua da. Azken finean, zer garen uste dugun eta zergatik heldu garen horretara ulertu behar duguondorioa. Behatzailearen ikuskera ez da beti ikusten den horretan oinarritzen. Askotan errealitatea desitxuratzen dugu barneko faktore, sozial eta pertsonalengatik. Motibazioak ulertzeak, beraz, berebiziko garrantzia du.

Norberaren pertzepzioaren onurak

Lehenik eta behin, esaten ari gara autopertzepzioaren bidez bakarrik ulertuko dugula zer. aldatu behar dugu. Beraz, gure jokabidea ulertzen dugunean berriak eskuratzeko, edo egokitzapenak egiteko aukera izango dugu.

Informazioa nahi dut Psikoanalisi Ikastaroan izena emateko .

Irakurri ere: Nolako pertsona naiz ni?

Hala ere, autopertzepzioa oso konplexua da. Hori prozesu bat delako! Eta prozesu honen bidez bakarrik muntatu ahal izango ditugu eredu handiago bat osatu dezaketen pieza txikiak. Nola jokatzen dugun jakinaraziko digun eredu hau, baina modu asertiboagoan bildutako datuekin. Azken finean, benetako eta hurbileko ikerketa bat da, izan dezagun, ez baitago inor gugana geuk baino sarbide handiagoa izan dezakeenik.

Zenbat eta gehiago landu autopertzepzioa, orduan eta orekatuago gaude. bihurtuko da. Eta oreka hori gure bizitzako arlo guztietan egongo da. Imajinatzen al duzu zenbateko aldea eragiten duen honek gure eraikuntzan profesional gisa? Edo harreman baten barruan?

Norberaren kontzientzia ariketak

Norberaren kontzientzia prozesu bat da. Ariketa batzuek ezagutzen laguntzen digutehobeto. Gainera, ezin dugu egun batetik bestera auto-pertzepzio ariketa astunak aplikatu. Ulertzen du? Pixkanaka eta etengabea izan behar du.

Hemen prozesu oso bizi eta zehatz honetan lagunduko dizuten ariketa batzuk zerrendatzen ditugu:

• Ispilu-terapia

Ariketa honek norbanakoaren bizitzari buruzko sentimendu positiboak sustatu nahi ditu. Erliebe gisa jokatzen du, zure oraina eta iragana ulertu eta onartzea bilatzen duzun heinean eta hori zuretzako nolakoa den. Burutzeko leku lasai batean jarri eta ispilu bat izan behar duzu. Begiratu zeure buruari eta erabili isiltasuna zure burua aztertzeko.

Saiatu zure nolakotasunak aztertzen eta nola pertsona ona zaren. Galdetu zeure buruari zure bizitzako alderdiei buruz eta hausnartu nola zauden eta nola izatea gustatuko litzaizukeen. Ondoren, galdetu zeure buruari nola iritsi zaitezkeen. Garrantzitsua da zure buruarekin zintzoa eta zuzena izatea. Ez da sufrimendu unea, bilaketarena baizik. Izan zintzoa, ez ahaztu.

• Johari leihoa

Johari leihoa nahi duen matrizea da. kontrastatu gure pertzepzioa eta besteen pertzepzioa. Matrize honetan fitxa bat 4 zatitan banatzen duzu.

eremu irekian zauden guztia jarri behar duzu, besteei erakusten dizkiezun trebetasunak eta sentimenduak barne. Dagoeneko eremu itsuan dago zure buruari buruz ikusten ez duzun guztia, baina besteek ikusten dutena. eremu potentzialean izango daager dezakezula uste duzula baina oraindik ezin duzula. ezkutuko eremua ere badago, non zuk dituzun eta ezagutzen dituzun ezaugarriak, baina besteei erakusten ez dizkiezunak.

Informazioa zeharkatuko dugu eta irekia handitzen saiatuko gara. eremua. Eremu ireki hau gardentasuntzat hartzen da eta zenbat eta gardenagoak izan, orduan eta geure burua gehiago izango gara.

• Galdetu zeure buruari

Ezinezkoa da autokontzientzia egikaritzea zure burua zalantzan jarri gabe. Egin garrantzitsuak iruditzen zaizkizun galderen zerrenda, adibidez, “Zeintzuk dira nire bizitzako helburuak?” "Nola lor ditzaket nire helburuak?" “Zeintzuk dira nire ezaugarriak?” , eta abar. Eta izan zintzoa. Dagoeneko esan genizuen prozesuan zenbat aldea eragiten duen.

Norberaren pertzepzioari buruzko azken gogoetak

Norberaren pertzepzioa ez da soilik jokabideak aztertzea eta ulertzea, baizik eta Jendeak oso polita ez dela uste duena aldatzen ari da. Ez da erraza, uste dut dagoeneko esan dugula, baina merezi du. Hazteak min ematen du, badakizu? Baina beharrezkoa da.

Artikulu hau zuretzat baliagarria izan zaizula eta ariketa hauek zure bizitzan aplikatzea kontuan hartzea espero dugu. Utzi zure iritzia, iradokizunak eta galderak iruzkinetan. Irrikitan gaude autopertzepzioaz buruz duzuna jakiteko. Gainera, interesatzen bazaizu, gai honi buruz hitz egiten dugu gure %100 online Psikoanalisi klinikoko ikastaroan. egiaztatuprogramazioa!

Psikoanalisi Ikastaroan izena emateko informazioa nahi dut .