Siz özünü dərketmə nə olduğu ilə maraqlanmısınızmı? Bu barədə hansı nəzəriyyənin danışdığını bilirsinizmi? Mövzu ilə əlaqəli anlayışlar, üstünlüklər və digər texnikalar? O zaman bu məqalə sizə kömək etməyə hazırdır.

Biz inanırıq ki, bu çox vacib mövzudur və daha çox insanın özünü dərk etmə bilməsi və təcrübə etməsi lazımdır. Ona görə də bu anlayışın tərifi kimi mövzu ilə bağlı əsas məlumatları sizə təqdim etmək istəyirik. Bununla belə, əlavə olaraq, sizə özünü qavramanın necə maraqlı olduğunu və bu trayektoriyada hansı faydaları əldə edə biləcəyinizi göstərmək istəyirik.

Ancaq bundan əvvəl bizə özünün nə olduğunu deyin. -qavrayış sizin üçün və nə üçün bu barədə daha çox bilmək istədiyiniz deməkdir. Aşağıda şərhlərinizi gözləyəcəyik. Sonra mövzunu mövzulara ayırırıq ki, məzmun sadə şəkildə təqdim edilsin! Baxın!

Lüğətə uyğun olaraq özünü qavrayış

Lüğətdə özünü qavrayış sözünü axtarsaq, tapacağımız budur ki, o qadın adı. Bundan əlavə, etimoloji cəhətdən bu söz yunanca autos və “öz” + qavrayışdan gəlir.

Və obyektiv olaraq bu, insanın özü haqqında, öz səhvləri, keyfiyyətləri haqqında qavrayışdır. özünü qavrayış sözünün sinonimləri arasında biz, məsələn, özünü anlama və özünü qiymətləndirməyə rast gəlirik.

Özünü qavrayış anlayışı

A özünü qavrayış insanın öz davranışlarına əsaslanaraq öz münasibət və inanclarını necə dərk etməsidir. Burada insan özünü kənardan baxan adamın analiz etdiyi kimi təhlil edir. Bu, özünü qavrayışı dissonansdan fərqləndirir, çünki sonuncu mənfi motivasiyadır.

özünü qavrayış sadəcə nəticədir. Bu fikri təsvir etmək üçün ətrafınızdakı reallığa necə dəyər verdiyinizi düşünün. Özünü qavrayış belədir.

Ona görə davranışlarımızı dərk etmək, duyğularımız dəyişikliklərin başlanğıcıdır. Bu ona görə baş verir ki, biz bunu dərk etdikdə və hər bir hərəkətin nəticələrini dərk etdikdə, həqiqətən də özümüzü dərk edirik.

Özünü qavrayış üzərində işləməyin əhəmiyyəti

Bu səbəbdən <1 üzərində işləmək>özünü qavrayış istənilən terapiya üçün əsas aktdır. Bu terapiyanın davranışa, duyğulara və ya düşüncələrə diqqət yetirməsi bizim üçün əhəmiyyət kəsb etmir. Bu, yalnız bizə nə baş verdiyini və bunun necə baş verdiyini anlamaqla addım atmadan əvvəl baş verir.

Bununla biz başa düşürük ki, özünü dərketmə anlayışı özümüzü tanımaq üçün əsasdır. Üstəlik, bu bilik pozğun deyil və bizi məhv edir, əksinə təkmilləşməyimizə kömək edən bilikdir.

Qavrama nəzəriyyəsi

İdrak nəzəriyyəsi arasında qarşılıqlı əlaqə anlayışı ilə izah etmək olar. davranışlar. Yəni, adavranış bir çox başqaları ilə bağlıdır. Onun yaradıcısı Skinnerdir və ona görə nəzəriyyə iki hissəyə bölünür:

Perseptiv davranışın prekurentlərinin tədqiqi

kimi davranışları araşdırır. Qavrama davranışın emissiyasını dəyişdirməyə gələn məqsəd, vicdan və diqqət.

Qavrayış davranışlarının qabaqcıl olaraq öyrənilməsi

Problemlərin həlli prosesini araşdırır və qavrayış davranışı mühiti dəyişdirir. Məhz bu modifikasiya diskriminativ davranışların yayılmasına və nəticədə problemin həllinə imkan verir. Bu nəzəriyyəyə görə, sizi əhatə edənə münasibətdə özünüzə verdiyiniz dəyər olan mənlik anlayışı uşaqlıqda formalaşır. Ancaq bu mənlik anlayışı kristallaşmır və həyat boyu dəyişə bilər. Bu mənlik anlayışı profildir, yəni insanın özünə aid etdiyi obrazdır.

Bizim formalaşmamız zamanı əsasən uşaqlıqda biz başqasının dəyərlərini özündə birləşdirə bilər. Kim heyran olduğu biri kimi olmaq istəməyib? Yoxsa sırf heyran olduğunuz birinin belə dediyi üçün bir şeyi doğru hesab etməyə başladınız? Bu, deyildiyi kimi, uşaqlarda daha güclüdür. Bu aspekt introyeksiya adlanır.

Özünü qavrama prosesi zamanı öz konsepsiyamızı dərk etmək vacibdir. Axı biz nə olduğumuza inandığımızı və buna niyə gəldiyimizi başa düşməliyiknəticə. Müşahidəçinin baxışı həmişə yalnız görünənlərə əsaslanmır. Çox vaxt biz reallığı daxili, sosial, şəxsi amillərə görə təhrif edirik. Beləliklə, motivasiyaları başa düşmək böyük əhəmiyyət kəsb edir.

Özünü qavrayışın faydaları

Birincisi, biz deyirik ki, yalnız özünü dərk etməklə nəyi başa düşəcəyik. dəyişmək lazımdır. Beləliklə, davranışlarımızı anladıqda yenilərini əldə edə və ya düzəlişlər edə biləcəyik.

Mən məlumatın Psixoanaliz Kursuna yazılmasını istəyirəm .

Həmçinin oxuyun: Mən necə insanam?

Lakin özünü dərk etmək çox mürəkkəb bir şeydir. Çünki bu bir prosesdir! Və yalnız bu proses vasitəsilə biz daha böyük model yarada biləcək kiçik parçaları yığa bilərik. Bu model bizə necə davranacağımızı bildirəcək, ancaq daha iddialı bir şəkildə toplanan məlumatlarla. Axı bu, real və yaxından aparılan araşdırmadır, çünki etiraf edək ki, bizə özümüzdən daha çox daxil ola biləcək heç kim yoxdur.

Nə qədər özümüzü dərk etsək, bir o qədər balanslı oluruq. çevriləcək. Və bu tarazlıq həyatımızın bütün sahələrində olacaq. Təsəvvür edə bilərsinizmi ki, bu, bir professional olaraq inşaatımızda nə qədər fərq yaradır? Yoxsa münasibət daxilində?

Özünü dərketmə məşqləri

Özünü dərk etmək bir prosesdir. Bəzi məşqlər bizə bunu bilməyə kömək edirdaha yaxşı. Bundan əlavə, bir gündən digərinə ağır özünü qavrayış məşqləri tətbiq edə bilməyimiz üçün heç bir yol yoxdur. O başa düşür? Bu, tədricən və davamlı olmalıdır.

Burada sizə bu çox gərgin və dəqiq prosesdə kömək edəcək bəzi məşqləri sadalayırıq:

• Güzgü terapiyası

Bu məşq fərdin həyatı haqqında müsbət hissləri təşviq etməyə çalışır. Bu, indiki və keçmişinizi və bunun sizə necə xas olduğunu başa düşməyə və qəbul etməyə çalışdığınız zaman rahatlama rolunu oynayır. Bunu həyata keçirmək üçün özünüzü sakit bir yerə qoymalı və güzgüyə sahib olmalısınız. Özünüzə baxın və özünüzü təhlil etmək üçün sükutdan istifadə edin.

Xüsusiyyətlərinizi və necə yaxşı insan olduğunuzu təhlil etməyə çalışın. Həyatınızın aspektləri haqqında özünüzə sual verin və necə olduğunuzu və bunun necə olmasını istədiyinizi düşünün. Sonra özünüzdən ora necə gedə biləcəyinizi soruşun. Özünüzlə dürüst və ədalətli olmaq vacibdir. Bu əzab anı deyil, axtarış anıdır. Ədalətli olun, unutmayın.

• Cohari Pəncərəsi

Cohari pəncərəsi matrisdir. bizim qavrayışımızla başqalarının qavrayışını müqayisə edin. Bu matrisdə siz vərəqi 4 hissəyə ayırırsınız.

açıq sahədə siz olduğunuz hər şeyi, o cümlədən başqalarına göstərdiyiniz bacarıq və hissləri qoymalısınız. Artıq kor zonada özünüz haqqında görmədiyiniz, lakin başqalarının gördüyü hər şey var. potensial sahəsində olacaqtəzahür etdirə biləcəyinizi düşünürsünüz, amma hələ də edə bilmirsiniz. gizli sahə də var, burada sahibi olduğunuz və tanıdığınız, lakin başqalarına göstərmədiyiniz keyfiyyətlərdir.

Biz məlumatı keçəcəyik və açıqlığı artırmağa çalışacağıq. sahə. Bu açıq sahə şəffaflıq sayılır və biz nə qədər şəffaf olsaq, bir o qədər özümüz olacağıq.

• Özünüzə sual verin

Özünü sorğulamadan özünü dərk etmə həyata keçirmək mümkün deyil. Uyğun olduğunu düşündüyünüz sualların siyahısını tərtib edin, Məsələn, “Mənim həyat məqsədlərim nədir?” "Məqsədlərimə necə çata bilərəm?" “Mənim xüsusiyyətlərim hansılardır?” və s. Və səmimi olun. Artıq sizə bunun prosesdə nə qədər fərq olduğunu söylədik.

Özünü qavrayışla bağlı yekun mülahizələr

Özünü qavrayış sadəcə davranışları təhlil etmək və anlamaq deyil, həm də insanların o qədər də gözəl olmadığını düşündüklərini dəyişir. Bu, asan deyil, məncə, biz bunu artıq demişik, amma buna dəyər. Böyümək ağrılıdır, bilirsinizmi? Amma bu lazımdır.

Ümid edirik ki, bu məqalə sizin üçün faydalı olub və bu məşqləri həyatınızda tətbiq etməyi düşünürsünüz. Rəy, təklif və suallarınızı şərhlərdə buraxın. özünü qavrayış haqqında nə düşündüyünüzü bilmək istəyirik. Əgər maraqlanırsınızsa, biz 100% onlayn Klinik Psixoanaliz kursumuzda bu mövzudan danışırıq. yoxlayınproqramlaşdırma!

Mən Psixoanaliz Kursuna yazılmaq üçün məlumat istəyirəm .