Kíváncsi voltál, hogy mi az önértékelés Tudod, mi az elmélet erről? fogalmak, előnyök és egyéb technikák, amelyek a témához kapcsolódnak? Akkor ez a cikk készen áll, hogy segítsen neked.

Úgy gondoljuk, hogy ez egy nagyon fontos téma, és hogy több embernek kell megismernie és megtapasztalnia a önértékelés Ezért szeretnénk megadni a témával kapcsolatos alapvető információkat, például a fogalom definícióját. Ezen kívül azonban azt is szeretnénk megmutatni, hogy hogyan lehet a önértékelés érdekes, és milyen előnyökkel járhat ez a pálya.

De előtte mondd el nekünk, hogy mi a önértékelés Alább várjuk a hozzászólásaitokat. Az alábbiakban témakörökre bontottuk a témát, hogy a tartalmat egyszerűen bemutathassuk! Nézzétek meg!

Önkép a szótár szerint

Ha megnézzük a szót önértékelés Sőt, etimológiailag a szó a görög autós és "saját" + érzékelés szóból származik.

Objektíven pedig az a felfogás, amit az ember önmagáról, hibáiról, tulajdonságairól alkot. A szinonimák közül a önértékelés például az önmegértést és az önértékelést.

Az önkép fogalma

A önértékelés az, ahogyan a személy a viselkedése alapján megérti saját attitűdjeit és meggyőződéseit. Itt a személy ugyanúgy elemzi önmagát, ahogyan egy kívülálló tenné. Ez megkülönbözteti a önértékelés a disszonancia, mivel ez utóbbi negatív motiváció.

A következő esetekben önértékelés, Ennek a gondolatnak a szemléltetésére gondoljon arra, hogyan tulajdonít értékeket az Önt körülvevő valóságnak. önértékelés így néz ki.

Szerinte viselkedésünk, érzelmeink észrevétele a változás kezdete. Ugyanis amikor ezt felismerjük, és megértjük minden egyes cselekedetünk következményeit, akkor ismerjük fel igazán önmagunkat.

Az önmegítélésen való munka fontossága

Emiatt a munka önértékelés Számunkra nem számít, hogy ez a terápia a viselkedésre, az érzelmekre vagy a gondolatokra összpontosít-e. Csak akkor teszünk lépéseket, ha megértjük, mi történik velünk, és hogyan történik ez korábban.

Ezzel megértjük, hogy a koncepció a önértékelés Ráadásul ez a tudás nem egy perverz tudás, amely tönkretesz minket, hanem egy olyan tudás, amely segít minket a fejlődésben.

Az érzékelés elmélete

Az észlelés elmélete a viselkedések közötti összefüggés fogalmán keresztül magyarázható. Más szóval, egy viselkedés sok mással is összefügg. Megalapítója Skinner, és szerinte az elmélet két részre osztható:

Az észlelési viselkedés előfutárainak vizsgálata

Olyan viselkedési formákat vizsgál, mint a cél, a tudatosság és a figyelem, amelyek módosítják az észlelési viselkedés kibocsátását.

Az észlelési viselkedés mint prekurzorok tanulmányozása

Ezen elmélet szerint az én-koncepció, vagyis az az érték, amelyet az egyén önmagának tulajdonít a környezetével kapcsolatban, gyermekkorban alakul ki. Ez az én-koncepció azonban nem kristályosodik ki, és idővel változhat.Ez az énkép egy profil, azaz egy kép, amelyet az illető önmagának tulajdonít.

A képzésünk során, különösen gyermekkorban, előfordulhat, hogy valaki más értékeit testesítjük meg. Ki ne akart volna már olyan lenni, mint valaki, akit nagyon csodál? Vagy ne feltételezett volna valamit igaznak, csak mert valaki, akit csodál, ezt mondta? Ez, mint mondtam, a gyerekeknél sokkal erősebb. Ezt az aspektust introjekciónak nevezik.

Fontos, hogy megértsük az énképünket az önmegértés folyamata során. Végül is meg kell értenünk, hogy mit hiszünk magunkról, és miért jutottunk erre a következtetésre. A megfigyelő látásmódja nem mindig csak a látottakon alapul. Gyakran belső, társadalmi, személyes tényezők miatt torzítjuk el a valóságot. A motivációk megértése tehát rendkívül fontos.

Az önmegítélés előnyei

Először is, azt mondtuk, hogy csak a önértékelés Ezután a viselkedésünk megértésével képesek leszünk újakat szerezni, vagy kiigazításokat végezni.

Információt szeretnék kapni a pszichoanalízis tanfolyamra való beiratkozáshoz. .

Olvass tovább: Milyen ember vagyok én egyébként?

Az önkép azonban valami nagyon összetett dolog, mert ez egy folyamat! És csak ezen a folyamaton keresztül tudjuk összerakni azokat a kis darabkákat, amelyekből egy nagyobb modellt alkothatunk. Ez a modell megmondja, hogyan viselkedünk, de sokkal magabiztosabban gyűjtött adatokkal. Végül is ez egy valódi és közeli kutatás, mert lássuk be, nincs senki, aki jobban hozzáférhetne hozzánk.mint mi magunk.

Minél többet gyakoroljuk az önismeretet, annál kiegyensúlyozottabbak leszünk. És ez az egyensúly az életünk minden területén érvényesülni fog. Képzeljük el, mekkora különbséget jelent ez a szakmai építkezésünkben? Vagy egy kapcsolaton belül?

Önértékelési gyakorlatok

Az önismeret egy folyamat. Egyes gyakorlatok segítenek abban, hogy jobban megismerjük magunkat. Emellett nincs mód arra, hogy egyik napról a másikra nehéz önismereti gyakorlatokat alkalmazzunk. Érted? Fokozatosnak és folyamatosnak kell lennie.

Itt felsorolunk néhány gyakorlatot, amelyek segítenek ebben az intenzív és precíz folyamatban:

• Tükörterápia

Ez a gyakorlat az egyén életével kapcsolatos pozitív érzéseket igyekszik elősegíteni. Ez megkönnyebbülésként hat, miközben igyekszel megérteni és elfogadni a jelenedet és a múltadat, és azt, hogy ez mennyire hozzád tartozik. Ehhez egy csendes helyre kell tenned magad, ahol van egy tükör. Nézz magadra, és használd ki a csendet arra, hogy elemezd magad.

Próbáld meg elemezni a tulajdonságaidat és azt, hogy mennyire vagy jó ember. Kérdezd meg magad az életed szempontjairól, és gondolkodj el azon, hogy milyen vagy, és milyen szeretnél lenni. Aztán kérdezd meg magadtól, hogyan tudsz eljutni odáig. Fontos, hogy őszinte és igazságos légy önmagaddal. Ez nem a szenvedés, hanem a keresés ideje. Légy igazságos, ne felejtsd el.

• Johari ablaka

A Johari-ablak egy olyan mátrix, amely a saját és mások észlelését igyekszik szembeállítani egymással. Ebben a mátrixban egy papírlapot 4 részre osztunk.

A oldalon. nyitott terület mindent bele kell tenned, ami vagy, beleértve a képességeidet és az érzéseidet, és amit másoknak mutatsz. Ja na vak terület mindaz, amit te nem látsz magadon, de mások igen. potenciális terület az lesz, amit úgy gondolsz, hogy meg tudsz nyilvánítani, de még nem tudsz. Ott van még a rejtett terület, ahol azok a tulajdonságok, amelyekkel rendelkezel és elismered, de nem mutatod meg másoknak.

Keresztül fogjuk vizsgálni az információkat, és arra törekszünk, hogy növeljük a nyitott területet. Ez a nyitott terület átláthatóságnak számít, és minél átláthatóbbak vagyunk, annál inkább mi magunk leszünk.

• Önmagad megkérdőjelezése

Lehetetlen gyakorolni önértékelés Készítsen egy listát olyan kérdésekkel, amelyekről úgy gondolja, hogy relevánsak, például, "Mik az életcéljaim?" "Hogyan tudom elérni a céljaimat?" "Mik a tulajdonságaim?" És legyünk őszinték, már elmondtuk, hogy ez mekkora különbséget jelent a folyamatban.

Végső megfontolások az önmegítélésről

A önértékelés Ez nem csak a viselkedés elemzéséről és megértéséről szól, hanem arról is, hogy megváltoztassuk azt, amiről úgy gondoljuk, hogy nem olyan jó. Nem könnyű, azt hiszem, ezt már mondtuk, de megéri. A felnőtté válás fájdalmas, tudod, de szükséges.

Reméljük, hogy hasznosnak találta ezt a cikket, és fontolóra veszi, hogy ezeket a gyakorlatokat alkalmazza az életében. önértékelés Továbbá, ha érdekli, erről a témáról beszélünk a 100%-ban online Klinikai pszichoanalízis tanfolyamunkon is. Nézze meg!

Információt szeretnék kapni a pszichoanalízis tanfolyamra való beiratkozáshoz. .