کیا آپ سوچ رہے ہیں کہ خود آگاہی کیا ہے؟ کیا آپ جانتے ہیں کہ اس کے بارے میں کیا نظریہ بات کرتا ہے؟ تصورات، فوائد اور دیگر تکنیک جو موضوع سے متعلق ہیں؟ پھر یہ مضمون آپ کی مدد کے لیے تیار ہے۔

ہمیں یقین ہے کہ یہ ایک بہت اہم موضوع ہے اور مزید لوگوں کو خود ادراک جاننے اور تجربہ کرنے کی ضرورت ہے۔ لہذا، ہم آپ کو موضوع پر بنیادی معلومات فراہم کرنا چاہتے ہیں، جیسے کہ اس تصور کی تعریف۔ تاہم، اس کے علاوہ، ہم آپ کو یہ بتانا چاہتے ہیں کہ خود کا ادراک کس طرح دلچسپ ہے، اور اس رفتار سے آپ کو کیا فوائد حاصل ہو سکتے ہیں۔

لیکن اس سے پہلے، ہمیں بتائیں کہ کیا خود -perception کا مطلب آپ کے لیے ہے اور آپ اس کے بارے میں مزید کیوں جاننا چاہتے ہیں۔ ہم ذیل میں آپ کے تبصروں کا انتظار کریں گے۔ اگلا، ہم موضوع کو عنوانات میں تقسیم کرتے ہیں تاکہ مواد کو آسان طریقے سے پیش کیا جائے! اسے چیک کریں!

لغت کے مطابق خود ادراک

اگر ہم لغت میں لفظ خود ادراک دیکھیں تو ہمیں جو ملے گا وہ یہ ہے کہ یہ ہے ایک نسائی اسم مزید برآں، etymologically، یہ لفظ یونانی آٹوز اور "اپنی" + ادراک سے آیا ہے۔

اور، معروضی طور پر، یہ ایک ایسا ادراک ہے جو شخص اپنے، اپنی غلطیوں، اپنی خوبیوں کے بارے میں رکھتا ہے۔ خود ادراک کے مترادفات میں ہم خود کو سمجھنا اور خود تشخیص پاتے ہیں، مثال کے طور پر۔

خود ادراک کا تصور

A خود کا ادراک یہ ہے کہ ایک شخص اپنے رویے کی بنیاد پر اپنے رویوں اور عقائد کو کیسے سمجھتا ہے۔ یہاں شخص اپنا تجزیہ اسی طرح کرتا ہے جس طرح باہر سے دیکھنے والا شخص کرتا ہے۔ یہ خود کے ادراک کو اختلاف سے الگ کرتا ہے، کیونکہ مؤخر الذکر ایک منفی محرک ہے۔

خود ادراک کی صورت میں، یہ محض ایک اندازہ ہے۔ اس خیال کو واضح کرنے کے لیے، اس بارے میں سوچیں کہ آپ اپنے ارد گرد کی حقیقت کو اقدار کیسے تفویض کرتے ہیں۔ خود کا ادراک ایسا ہی ہے۔

اس کے مطابق، ہمارے طرز عمل کو سمجھنا، ہمارے جذبات تبدیلی کی شروعات ہیں۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کہ جب ہم اس کا ادراک کرتے ہیں اور ہر عمل کے نتائج کو سمجھتے ہیں، تو ہم واقعی اپنے آپ کو سمجھتے ہیں۔

خود شناسی پر کام کرنے کی اہمیت

اس وجہ سے، <1 پر کام کرنا>خود کا ادراک کسی بھی علاج کے لیے ایک بنیادی عمل ہے۔ ہمیں اس کی پرواہ نہیں ہے کہ آیا یہ تھراپی رویے، جذبات، یا خیالات پر مرکوز ہے۔ یہ صرف اس بات کو سمجھنے سے ہے کہ ہمارے ساتھ کیا ہوتا ہے اور یہ کیسے ہوتا ہے اس سے پہلے کہ ہم قدم اٹھا سکیں۔

اس کے ساتھ، ہم سمجھتے ہیں کہ خود شناسی کا تصور خود کو جاننے کے لیے بنیادی ہے۔ مزید برآں، یہ علم ٹیڑھا نہیں ہے اور ہمیں تباہ کرتا ہے، بلکہ وہ علم جو ہمیں بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

نظریہ ادراک

نظریہ ادراک کی وضاحت باہمی تعلق کے تصور کے ذریعے کی جا سکتی ہے۔ طرز عمل یعنی اےرویہ بہت سے دوسرے لوگوں سے جڑا ہوا ہے۔ اس کا بانی سکنر ہے، اور اس کے مطابق نظریہ دو حصوں میں تقسیم ہے:

ادراک کے رویے کے پیش رو کا مطالعہ

رویے کی چھان بین کرتا ہے جیسے مقصد، ضمیر اور توجہ، جو ادراک کے رویے کے اخراج کو تبدیل کرنے کے لیے آتے ہیں۔

ادراک کے رویوں کا مطالعہ بطور موجودہ

مسائل کو حل کرنے کے عمل کی چھان بین کرتا ہے اور ادراک کے رویے سے ماحول میں تبدیلی آتی ہے۔ یہ ترمیم ہے جو امتیازی سلوک کو خارج کرنے اور اس کے نتیجے میں، مسئلہ کے حل کی اجازت دیتی ہے۔ اس نظریہ کے لیے، خود کا تصور، جو وہ قدر ہے جو آپ اپنے اردگرد موجود چیزوں کے حوالے سے اپنے آپ سے منسوب کرتے ہیں، بچپن میں تشکیل پاتا ہے۔ لیکن یہ خود کا تصور کرسٹلائز نہیں ہے اور زندگی بھر بدل سکتا ہے۔ یہ خود کا تصور ایک پروفائل ہے، یعنی ایک ایسی تصویر جسے فرد اپنے آپ سے منسوب کرتا ہے۔

ہماری تشکیل کے دوران، بنیادی طور پر بچپن میں، ہم کسی اور کی اقدار کو شامل کرنے کے لیے آ سکتا ہے۔ کون نہیں چاہتا کہ کسی ایسے شخص کی طرح بن جائے جس کی وہ بہت زیادہ تعریف کرتے ہیں؟ یا کیا آپ نے کسی چیز کو سچ سمجھنا شروع کیا صرف اس وجہ سے کہ جس کی آپ تعریف کرتے ہیں ایسا کہا؟ یہ، جیسا کہ کہا جاتا ہے، بچوں میں بہت مضبوط ہے۔ اس پہلو کو انٹروجیکشن کہا جاتا ہے۔

خود کے ادراک کے عمل کے دوران ہمارے خود کے تصور کو سمجھنا ضروری ہے۔ 8نتیجہ۔ مبصر کا وژن ہمیشہ صرف اس پر مبنی نہیں ہوتا جو دیکھا جاتا ہے۔ کئی بار ہم اندرونی، سماجی، ذاتی عوامل کی وجہ سے حقیقت کو مسخ کر دیتے ہیں۔ اس کے بعد، محرکات کو سمجھنا انتہائی اہمیت کا حامل ہے۔

خود شناسی کے فوائد

پہلے، ہم یہ کہتے رہے ہیں کہ صرف خود ادراک کے ذریعے ہی ہم کیا سمجھیں گے۔ ہمیں تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. لہذا، جب ہم اپنے رویے کو سمجھیں گے تو ہم نئی چیزیں حاصل کر سکیں گے، یا ایڈجسٹمنٹ کر سکیں گے۔

میں سائیکو اینالیسس کورس میں داخلہ لینے کے لیے معلومات چاہتا ہوں۔

یہ بھی پڑھیں: ویسے بھی میں کس قسم کا انسان ہوں؟

تاہم، خود کا ادراک بہت پیچیدہ چیز ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ ایک عمل ہے! اور اس عمل کے ذریعے ہی ہم چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں کو اکٹھا کر سکتے ہیں جو ایک بڑا ماڈل بنا سکتے ہیں۔ یہ ماڈل جو ہمیں مطلع کرے گا کہ ہم کیسے برتاؤ کرتے ہیں، لیکن اعداد و شمار کے ساتھ زیادہ جارحانہ انداز میں جمع کیا جاتا ہے۔ بہر حال، یہ ایک حقیقی اور قریب ترین تحقیق ہے، کیونکہ آئیے اس کا سامنا کریں، کوئی بھی ایسا نہیں ہے جو ہم تک خود سے زیادہ رسائی حاصل کر سکے۔

ہم جتنا زیادہ خود شناسی کا استعمال کریں گے، ہم اتنا ہی متوازن ہوں گے۔ بن جائے گا. اور یہ توازن ہماری زندگی کے تمام شعبوں میں ہوگا۔ کیا آپ تصور کر سکتے ہیں کہ ایک پیشہ ور کے طور پر ہماری تعمیر میں اس سے کتنا فرق پڑتا ہے؟ یا کسی رشتے کے اندر؟

خود آگاہی کی مشقیں

خود آگاہی ایک عمل ہے۔ کچھ مشقیں ہمیں جاننے میں مدد کرتی ہیں۔بہتر مزید برآں، ایسا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ ہم ایک دن سے دوسرے دن تک خود شناسی کی بھاری مشقیں لگا سکیں۔ وہ سمجھتا ہے؟ اسے بتدریج اور مسلسل ہونے کی ضرورت ہے۔

یہاں ہم کچھ مشقوں کی فہرست دیتے ہیں جو آپ کو اس انتہائی شدید اور درست عمل میں مدد فراہم کریں گی:

• آئینے کی تھراپی<2 <7

15>

یہ مشق فرد کی زندگی کے بارے میں مثبت جذبات کو فروغ دینے کی کوشش کرتی ہے۔ 8 اپنے آپ کو دیکھیں اور اپنے آپ کا تجزیہ کرنے کے لیے خاموشی کا استعمال کریں۔

اپنی خوبیوں کا تجزیہ کرنے کی کوشش کریں اور آپ کیسے اچھے انسان ہیں۔ اپنی زندگی کے پہلوؤں کے بارے میں اپنے آپ سے سوال کریں اور اس پر غور کریں کہ آپ کیسے ہیں اور آپ اسے کیسا بننا چاہیں گے۔ پھر اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ وہاں کیسے پہنچ سکتے ہیں۔ اپنے ساتھ ایماندار اور منصفانہ ہونا ضروری ہے۔ یہ مصیبت کا نہیں بلکہ تلاش کا لمحہ ہے۔ منصفانہ رہو، مت بھولو۔

• جوہاری ونڈو

جوہاری کھڑکی ایک میٹرکس ہے جو کہ کوشش کرتی ہے۔ ہمارے خیال اور دوسروں کے تصور کے برعکس۔ اس میٹرکس میں آپ ایک شیٹ کو 4 حصوں میں تقسیم کرتے ہیں۔

کھلے علاقے میں آپ کو اپنی ہر چیز کو شامل کرنے کی ضرورت ہے، بشمول وہ مہارتیں اور احساسات جو آپ دوسروں کو دکھاتے ہیں۔ پہلے سے ہی بلائنڈ ایریا میں وہ سب کچھ ہے جو آپ اپنے بارے میں نہیں دیکھتے، لیکن دوسرے دیکھتے ہیں۔ ممکنہ علاقے میں ہوگا۔کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ ظاہر کر سکتے ہیں لیکن پھر بھی نہیں کر سکتے۔ یہاں چھپا ہوا علاقہ بھی ہے، جہاں وہ خوبیاں ہیں جو آپ کے پاس ہیں اور آپ پہچانتے ہیں، لیکن دوسروں کو ظاہر نہیں کرتے۔

ہم معلومات کو عبور کریں گے اور ہم کھلے عام کو بڑھانے کی کوشش کریں گے۔ رقبہ. اس کھلے علاقے کو شفافیت سمجھا جاتا ہے اور ہم جتنے شفاف ہوں گے، اتنا ہی ہم خود ہوں گے۔

• اپنے آپ سے پوچھیں

خود سے سوال کیے بغیر خود شناسی کا استعمال کرنا ناممکن ہے۔ سوالات کی ایک فہرست بنائیں جو آپ کے خیال میں متعلقہ ہیں، مثال کے طور پر، "میری زندگی کے مقاصد کیا ہیں؟" "میں اپنے مقاصد تک کیسے پہنچ سکتا ہوں؟" "میری خوبیاں کیا ہیں؟" ، وغیرہ۔ اور مخلص ہو۔ ہم آپ کو پہلے ہی بتا چکے ہیں کہ اس سے عمل میں کتنا فرق پڑتا ہے۔

خود ادراک پر حتمی غور و فکر

خود ادراک صرف رویوں کا تجزیہ اور سمجھنا نہیں ہے، بلکہ یہ لوگوں کو جو لگتا ہے اسے تبدیل کر رہا ہے یہ اتنا اچھا نہیں ہے۔ یہ آسان نہیں ہے، مجھے لگتا ہے کہ ہم پہلے ہی کہہ چکے ہیں، لیکن یہ اس کے قابل ہے۔ بڑھنا تکلیف دیتا ہے، آپ جانتے ہیں؟ لیکن یہ ضروری ہے۔

ہمیں امید ہے کہ یہ مضمون آپ کے لیے مفید رہا ہے اور آپ ان مشقوں کو اپنی زندگی میں لاگو کرنے پر غور کرتے ہیں۔ تبصرے میں اپنی رائے، تجاویز اور سوالات چھوڑیں۔ ہم یہ جاننے کے لیے بے چین ہیں کہ آپ خود ادراک کے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔ اس کے علاوہ، اگر آپ دلچسپی رکھتے ہیں، تو ہم اپنے 100% آن لائن کلینیکل سائیکو اینالیسس کورس میں اس موضوع کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ چیک کریںپروگرامنگ!

بھی دیکھو: متکبر شخص: علامات کیا ہیں اور اس سے کیسے نمٹا جائے؟

میں سائیکو اینالیسس کورس میں داخلہ لینے کے لیے معلومات چاہتا ہوں ۔