A keni pyetur veten se çfarë është vetëndërgjegjësimi ? A e dini se çfarë teorie flet për këtë? Konceptet, përfitimet dhe teknikat e tjera që lidhen me temën? Atëherë ky artikull është gati t'ju ndihmojë.

Ne besojmë se kjo është një temë shumë e rëndësishme dhe se më shumë njerëz duhet të njohin dhe përjetojnë perceptimin e vetvetes . Prandaj, ne duam t'ju ofrojmë informacion bazë mbi temën, siç është përkufizimi i këtij koncepti. Megjithatë, përveç kësaj, ne duam t'ju tregojmë se si perceptimi i vetvetes është interesant dhe çfarë përfitimesh mund të keni në këtë trajektore.

Por para kësaj, na tregoni se çfarë -perceptimi do të thotë për ju dhe pse doni të dini më shumë rreth tij. Ne do të presim për komentet tuaja më poshtë. Më pas, e ndajmë temën në tema në mënyrë që përmbajtja të paraqitet në mënyrë të thjeshtë! Shikojeni!

Vetë-perceptimi sipas fjalorit

Nëse e kërkojmë fjalën perceptimi i vetvetes në fjalor, ajo që do të gjejmë është se është një emër femëror. Për më tepër, etimologjikisht fjala vjen nga greqishtja autos dhe “vet” + perceptim.

Dhe objektivisht është një perceptim që njeriu ka për veten, për gabimet, për cilësitë e tij. Ndër sinonimet e perceptimit të vetvetes gjejmë vetëkuptim dhe vetëvlerësim, për shembull.

Koncepti i vetëperceptimit

A perceptimi i vetvetes është mënyra se si një person arrin të kuptojë qëndrimet dhe besimet e tij bazuar në sjelljen e tij. Këtu personi e analizon veten në të njëjtën mënyrë si një person që shikon nga jashtë. Kjo e dallon perceptimin e vetvetes nga disonanca, sepse kjo e fundit është një motivim negativ.

Në rastin e perceptimit të vetvetes, është thjesht një përfundim. Për të ilustruar këtë ide, mendoni se si i caktoni vlera realitetit që ju rrethon. Vetëperceptimi është i tillë.

Sipas tij, realizimi i sjelljeve tona, emocioneve tona është fillimi i ndryshimit. Kjo ndodh sepse kur e kuptojmë këtë dhe kuptojmë pasojat e çdo akti, ne me të vërtetë e kuptojmë veten.

Rëndësia e punës në perceptimin e vetvetes

Për këtë arsye, duke punuar në perceptimi i vetvetes është një akt themelor për çdo terapi. Nuk na intereson nëse kjo terapi fokusohet në sjellje, emocione ose mendime. Vetëm duke kuptuar se çfarë ndodh me ne dhe si ndodh, para se të mund të ndërmarrim hapa.

Me këtë, ne kuptojmë se koncepti i vetëdijesimit është thelbësor për të njohur veten. Për më tepër, kjo njohuri nuk është perverse dhe na shkatërron, por njohuri që na ndihmon të përmirësohemi.

Teoria e perceptimit

Teoria e perceptimit mund të shpjegohet përmes konceptit të ndërlidhjes ndërmjet sjelljet. Kjo është, asjellja është e lidhur me shumë të tjera. Themeluesi i saj është Skinner, dhe sipas tij teoria ndahet në dy pjesë:

Studimi i precurrenteve të sjelljes perceptive

Heton sjelljet si p.sh. qëllimi, ndërgjegjja dhe vëmendja, që vijnë për të modifikuar emetimin e sjelljes perceptuese.

Studimi i sjelljeve perceptuese si paraprijëse

Heton procesin e zgjidhjes së problemeve dhe sjellja perceptuese modifikon mjedisin. Është ky modifikim që mundëson emetimin e sjelljeve diskriminuese dhe për rrjedhojë zgjidhjen e problemit. Për këtë teori, vetë-koncepti, që është vlera që i atribuoni vetes në raport me atë që ju rrethon, formohet në fëmijëri. Por ky vetë-koncept nuk është i kristalizuar dhe mund të ndryshojë gjatë gjithë jetës. Ky vetëkoncept është një profil, pra një imazh që personi ia atribuon vetes.

Gjatë formimit tonë, kryesisht në fëmijëri, ne mund të përfshijë vlerat e dikujt tjetër. Kush nuk ka dashur të jetë si dikush që e admiron kaq shumë? Apo keni filluar të supozoni diçka si të vërtetë vetëm sepse dikush që admironi e tha këtë? Kjo është, siç u tha, shumë më e fortë tek fëmijët. Ky aspekt quhet introjeksion.

Të kuptuarit e vetëkonceptit tonë gjatë procesit të vetëperceptimit është i rëndësishëm. Në fund të fundit, ne duhet të kuptojmë se çfarë besojmë se jemi dhe pse arritëm në këtëpërfundimi. Vizioni i vëzhguesit nuk bazohet gjithmonë vetëm në atë që shihet. Shumë herë ne e shtrembërojmë realitetin për shkak të faktorëve të brendshëm, socialë, personalë. Pra, kuptimi i motivimeve është i një rëndësie të madhe.

Përfitimet e vetëperceptimit

Së pari, ne kemi thënë se vetëm nëpërmjet perceptimit të vetvetes do të kuptojmë se çfarë ne duhet të ndryshojmë. Pra, kur të kuptojmë sjelljen tonë, do të jemi në gjendje të fitojmë të reja, ose të bëjmë rregullime.

Dëshiroj informacion për t'u regjistruar në Kursin e Psikanalizës .

Lexo gjithashtu: Çfarë lloj personi jam unë gjithsesi?

Megjithatë, vetë-perceptimi është diçka shumë komplekse. Kjo sepse është një proces! Dhe është vetëm nëpërmjet këtij procesi që ne mund të mbledhim pjesët e vogla që mund të formojnë një model më të madh. Ky model që do të na informojë se si sillemi, por me të dhëna të mbledhura në një mënyrë më të sigurt. Në fund të fundit, është një hulumtim real dhe nga afër, sepse le ta pranojmë, nuk ka njeri që mund të ketë më shumë qasje tek ne sesa ne.

Sa më shumë të ushtrojmë perceptim të vetvetes, aq më të ekuilibruar do të bëhet. Dhe ky ekuilibër do të jetë në të gjitha fushat e jetës sonë. A mund ta imagjinoni sa ndryshim bën kjo në ndërtimin tonë si profesionist? Apo brenda një marrëdhënieje?

Ushtrime të vetëdijes

Vetëndërgjegjësimi është një proces. Disa ushtrime na ndihmojnë të dimëmë mirë. Për më tepër, nuk ka asnjë mënyrë që të zbatojmë ushtrime të rënda të vetë-perceptimit nga një ditë në tjetrën. Ai kupton? Ajo duhet të jetë graduale dhe e vazhdueshme.

Këtu rendisim disa ushtrime që do t'ju ndihmojnë në këtë proces shumë intensiv dhe preciz:

• Terapia me pasqyrë

Ky ushtrim synon të promovojë ndjenja pozitive për jetën e individit. Vepron si një lehtësim, ndërsa ju kërkoni të kuptoni dhe pranoni të tashmen dhe të kaluarën tuaj dhe se si kjo është e brendshme për ju. Për ta kryer atë, duhet të vendosni veten në një vend të qetë dhe të keni një pasqyrë. Shikoni veten dhe përdorni heshtjen për të analizuar veten.

Përpiquni të analizoni cilësitë tuaja dhe se si jeni një person i mirë. Pyetni veten për aspekte të jetës suaj dhe reflektoni se si jeni dhe si do të dëshironit të ishte. Pastaj pyesni veten se si mund të arrini atje. Është e rëndësishme të jesh i sinqertë dhe i drejtë me veten. Nuk është një moment vuajtjeje, por kërkimi. Jini të drejtë, mos harroni.

• Dritarja Johari

Dritarja Johari është një matricë që synon të krahasojnë perceptimin tonë dhe perceptimin e të tjerëve. Në këtë matricë ju ndani një fletë në 4 pjesë.

Në zonën e hapur ju duhet të vendosni gjithçka që jeni, duke përfshirë aftësitë dhe ndjenjat që u tregoni të tjerëve. Tashmë në zonën e verbër është gjithçka që ju nuk shihni tek vetja, por të tjerët shohin. Në zonën potencial do të jetëqë ti mendon se mund ta shfaqësh, por ende nuk mundesh. Ekziston edhe zona e fshehur, ku janë cilësitë që keni dhe i njihni, por nuk ua tregoni të tjerëve.

Ne do të kryqëzojmë informacionin dhe do të përpiqemi të rrisim hapësirën e hapur zonë. Kjo zonë e hapur konsiderohet si një transparencë dhe sa më transparentë të jemi, aq më shumë do të jemi vetvetja.

• Pyesni veten

Është e pamundur të ushtrosh vetëdijen pa e pyetur veten. Bëni një listë pyetjesh që mendoni se janë të rëndësishme, Për shembull, “Cilat janë qëllimet e mia të jetës?” "Si mund t'i arrij qëllimet e mia?" “Cilat janë cilësitë e mia?” , e kështu me radhë. Dhe ji i sinqertë. Ne tashmë ju thamë se sa shumë bën ndryshim në proces.

Konsideratat përfundimtare mbi vetëperceptimin

Vetëperceptimi nuk është vetëm analizimi dhe kuptimi i sjelljeve, por po ndryshon atë që njerëzit mendojnë se nuk është aq e lezetshme. Nuk është e lehtë, mendoj se e kemi thënë tashmë, por ia vlen. Të rritesh dhemb, e di? Por është e nevojshme.

Shpresojmë që ky artikull të ketë qenë i dobishëm për ju dhe të mendoni t'i zbatoni këto ushtrime në jetën tuaj. Lini mendimet, sugjerimet dhe pyetjet tuaja në komente. Ne jemi të etur të dimë se çfarë mendoni për perceptimin e vetvetes . Gjithashtu, nëse jeni të interesuar, ne flasim për këtë temë në kursin tonë 100% online të Psikanalizës Klinike. kontrolloniprogramim!

Dua informacion për t'u regjistruar në Kursin e Psikanalizës .